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第24章 不能把肚皮吃成小圆球

—不贪食的好习惯

肚子变得圆又圆,揉来揉去怎么办,吃得过多不但痛,肠胃总是来捣乱。

讲道理的小故事

今年小风上小学四年级了,他的家就在学校附近,所以他每天中午都回家吃饭。由于正直长身体的时候,所以小风的每顿饭都吃得特别多特别撑,然后拍着小肚皮就跑回学校踢足球了。

可是每次踢足球过后,小风的肚子总会疼上好一会儿,一下午浑身懒洋洋的,又很想睡觉,上课无法专心听讲。老师还以为他得了什么病,而小风学习成绩也因此下降了好多。

一次生理课上,生理老师告诉大家,每次吃饭都不要吃得太饱,吃太饱会把胃撑得很大,而且还会消化不良,容易得肥胖症。另外,吃饱了不要马上就去踢足球、跳皮筋,这是因为剧烈运动会使肠子受到较大力气的拉扯,引起肚子痛,还会导致腹部的肌肉拉伤。

曾经有一个杂技团的少年杂技演员,因为刚吃饱饭就去演杂技,结果肠子拉断了,造成生命危险。

小风听完老师讲的课,终于明白自己为什么每次踢完足球都会肚子痛的原因,他很怕自己也像那位杂技演员一样扯断肠子,从此以后再也不敢吃那么饱就去玩了。

每当我们吃饱的时候,都会看到自己的肚皮上方突起来一个大包。这是由于我们的胃是一个有限的空间,如果装得太满,胃就会被撑得很大,胃壁将会变薄。起初的时候胃可能不适应装那么多的食物,但是它会逐渐的适应我们的饮食习惯,然后变得更大,就会导致我们吃得更多才能有饱的感觉。人体摄入的能量多了,便会逐渐转化为脂肪,变成小胖子。

还有,吃得很饱就运动,会给胃造成很大的负担,可能会引起胃痉挛。而很多食物从胃到肠子的这段区间,肠子也在快速地蠕动着,剧烈运动会使肠子上下左右来回牵拉。小风每次吃饱饭就踢足球,老是出现肚子疼的现象就是这个原因了。

养成好习惯

1每次吃饭八分饱。虽然我们正在长身体,但是也不能每顿饭都拼命得吃,直到吃不下任何东西为止。这样做不但不利于成长,还会有害健康。小朋友们可能不清楚八分饱是怎么回事,其实就是你已经感觉到撑了,但是还能吃进去一些事物,这个时候就可以不用再吃了,因为你吃掉的食物已经能够给你的身体提供足够的营养。

2吃饱饭不立刻去跑跳。吃饱饭之后休息一会儿,让饭消化消化再玩,不会耽误玩的时间。

健康百宝袋

吃太饱会让你变笨。

吃得太饱容易令脑疲劳。为了消化过多的食物,消化道不断做着扩张运动,有限的血液和氧气从大脑转移到消化道,大脑供血就会出现不足,对大脑危害很大。

我们的大脑不同的区域管着者我们身体的不同器官,其中有一个区域就是专门管理消化系统的。如果我们每天总是在吃东西,而且次次都吃得很撑,那么这个区域就会始终运动,思考着“怎么才能消化呢?”而大脑的其它部分没有事情可以做,就时常在休息。长久下来,脑袋里面的每个部分由于用的次数和时间不同,一些不常用的地方,例如语言、记忆、想象等智能区域就会退化,智力越来越差。

坏习惯,团团转

因为年纪小,我们的自制力不够,当看到一些自己特别喜欢吃的东西,总会板不住嘴巴,一直吃到坐在那里起不来的程度,嘴上喊着“好撑!”,最后还会想吐。若是真的撑得很难受,又不知道怎么办才好,那么找个地方坐下来休息一下,双手按顺时针方向轻轻地抚摸揉动自己腹部,帮助胃肠道运动,促进食物的消化和吸收。

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