—吃营养早餐的好习惯
早餐是一天精力的主要来源，如果不好好的吃早餐，等于我们把自己的精力踢掉，如果换算成一生，那么你一生的精力都将失去。
讲道理的小故事
康康每天学习都很晚，所以早晨迟迟不起床，好不容易被妈妈从床上拉起来，也经常来不及吃早饭就背着书包往学校跑。
由于饿着肚子上课，随着老师的讲课声，康康的肚子也在不停得叫，吵得他完全没有心思上课，本来名列前茅的学习成绩，竟然开始下降。而且时常精神萎靡不振，脸色也越来越不好。
一天上午的体育课上，老师让同学们排队齐步走，康康忽然倒在地上昏了过去，怎么叫也叫不醒，老师和同学只好将他送去医院，检查之后才发现是因为轻度的营养不良，另外一个原因就是饿得。
康康醒来之后第一件事情就是喊饿，虚惊一场的老师和父母都忍不住笑了。
早餐是我们每天进行学习这场革命的武装，因为经过一夜的睡眠，头一天晚上所吃的食物大部分都被我们消化掉了，只有早上及时地进行营养补充，才能满足一天的学习需要。
中小学这段期间正是我们身体长高变壮的最佳时机，我们可以清楚地看到，坚持吃早餐的中小学生要比那些不吃早餐的学生身体结实得多，而且长得高，身体抗病的能力强。这些学生听课注意力集中，比一般孩子的理解能力都强，学习成绩大多数都比较优秀。
养成好习惯
1每天早晨都吃早餐。当妈妈把一顿丰盛的早餐端到你面前来，你一定会流出口水，不过你可不能毫无限制地使劲吃，因为吃得太饱会给肠胃造成压力。
2每天吃早餐的时间要固定。早餐不能今天七点、明天八点，每天都按时进餐，为自己形成一个生物钟。
3早餐不挑食。米、面、牛奶、肉都要食用，只有多样进食，才会吸收均衡的营养。
4起床多活动，能使你食欲大增。
健康百宝袋
小朋友，你有没有上午学习的时候，到了第三、四节课就会饥饿难忍，头晕目眩呢？有没有像康康一样饿得晕倒呢？人被饿晕到底是为什么呢？
原来，人在空腹的时候，身体内的正常血糖含量是80—120毫克／100毫升血，而血糖是我们的大脑唯一能够利用的养料。如果血糖水平过低，不但会感到饥饿和疲劳，甚至出现头晕，站立不稳、心慌意乱的情况，直接影响学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差的情况，严重的人会出现虚脱、昏迷等现象。康康就是因为不吃早饭，造成体内血糖过低才会昏倒。如果想让自己的身体健康强壮，小朋友们可千万不能学康康。
常识小星星
早餐应该选择的食物：
主食：馒头、花卷、面包、粥等；
副食：香肠、鸡蛋、酱菜、牛肉、蔬菜等；
饮品：牛奶、豆浆、蔬菜汁、果汁等；
这些食物能够为我们提供一上午所需要的营养和能量，是营养学家推荐给我们的健康食品。
