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第23章 快乐DIY (2)

情绪改变导致行为改变。心理学家们的最新实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”的影响,他的心搏率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,其办法就是“心临美境”。

例如,一个人在烦恼的时候,可以多回忆愉快的时候,还可以用微笑来激励自己。当然,笑要真笑,要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助,只是读书时要有表情,且要选择能振奋精神的作品而非忧郁之作。

充分运用你的幽默

使人欢笑,使人快乐,做愉快的事,说愉快的话,充分运用你的幽默,你就会把这欢乐散布到四周。

人的一生,谁都难免会有失误,谁身上都难免会有缺陷,谁都难免会遇上尴尬的处境。有的人喜欢遮遮掩掩,有的人喜欢辩解。其实越是遮遮掩掩,心理越是失衡;越是辩解,却会越辩越丑,越描越黑,最佳的办法是充分运用你的幽默,“尽付笑谈中”。

美国著名演说家罗伯特,头秃得很厉害,在他头顶上很难找到几根头发。在他过60岁生日那天,有许多朋友来给他庆贺生日,妻子悄悄地劝他戴顶帽子。罗伯特却大声说:“我的夫人劝我今天戴顶帽子,可是你们不知道光着秃头有多好,我是第一个知道下雨的人!”这句嘲笑自己的话,一下子使聚会的气氛变得轻松起来。

大家都知道林肯长相丑陋,可他不但不忌讳这一点,相反,他常常诙谐地拿自己的长相开玩笑。在竞选总统时,他的对手攻击他两面三刀,搞阴谋诡计。林肯听了指着自己的脸说:“让公众来评判吧,如果我还有另一张脸的话,我会用现在这一张吗?”还有一次,一个反对林肯的议员,走到林肯跟前挖苦地问:“听说总统您是一位成功的自我设计者?”“不错,先生。”林肯点点头说,“不过我不明白,一个成功的自我设计者,怎么会把自己设计成这副模样?”

以幽默的态度面对自己,而以严肃的态度面对人生。否则,我们就有烦恼了。当你培养出妥善处理大小失误的能力时,你在心理上就日趋成熟。当然,对小错误比较容易处理。例如,你把早餐的面包烤焦了,甚至晚餐烧焦了,你都能够一笑置之,重新准备一餐。但是如果你错过了升迁的机会,或者坐失发财的良机,就更需要你将眼前的失误拿来和人生的终极目标做一个比较。就长远来看,你还是有机会达到成功的,目前的那一点损失算什么呢?

运用幽默让自己和别人快乐,应注意:

1笑谈自己的短处。不要把自己的缺点当优点而顽固坚持。

2不论你笑别人怎样,先笑你自己。

3讲幽默故事时,要清楚明确,不要引起误会。

4你也不能期望每次讲了一则趣事或笑话,就一定有所收获。

5不要拿别人的生理缺陷或隐私开玩笑,别触到别人的痛处。

6如果与两个以上的人相处,假如你只针对其中一个人说笑话,会使其他人感到被轻视。所以,在人多的场合,最好能说一些让大家都笑的笑话。

7即使在拿自己“开涮”时,也不要忘记自己的人格。不可把自己的弱点全部告诉别人。千万不要让别人认为你像小丑般可笑。

8注意场合。严肃庄重的场合,说话要谨慎。有些适于在餐桌上说的,拿到办公室就不合适。

9对别人的幽默要捧场。即使不那么好笑,你也不妨笑一笑。

享受快乐的权力

快乐是要寻访、要共享、要想办法接近的。这是你的权力,千万不要轻易放弃。

心理学家指出:很多人有相同的状况,他们以为自己“被带去看”的地方就是自己一辈子必须待的地方。他们不明白,他们可以和其他人一样,享受许多同样的权利。

二十世纪初,有个爱尔兰家庭要移民美洲。他们非常穷困,于是辛苦工作,省吃俭用三年多,终于存钱买了去美洲的船票。当他们被带到甲板下睡觉的地方时,全家人以为整个旅程中他们都得待在甲板下,而他们也确实这么做了,仅吃着自己带上船的少量面包和饼干充饥。

一天又一天,他们以充满嫉妒的眼光看着头等舱的旅客在甲板上吃着奢华的大餐。最后,当船快要停靠爱丽丝岛的时候,这家人中一个小孩生病了。做父亲的找到服务人员说:“先生,求求你,能不能赏我一些剩菜剩饭,好给我的小孩吃?”

服务人员回答说:“为什么这么问?这些餐点你们也可以吃啊。”

“是吗?”这人问道,“你的意思是说,整个航程里我们都可以吃得很好?”

“当然!”服务人员以惊讶的口吻说,“在整个航程里,这些餐点也供应给你和你的家人,你的船票只是决定你睡觉的地方,并没有决定你的用餐地点。”

没有什么能比享受快乐更具振作自我认识的力量。它是健康的自我认识的心理维生素,它是全新的生命体验。享受属于你的快乐权力,千万不要轻易放弃它。

善于积极地思考

真正懂得品味生活的人,就要先训练自己,不论遇到任何情况都要做积极的思考,给自己注入积极基因,这能帮助我们去勇敢面对生活的风风雨雨。

每个人都会有遇到挫折、失败的时候,但只有真正乐观的人才会化逆境为顺境。一个深受流言侵扰的名人曾说过:“你知道吗?即使是你的朋友,都有可能因嫉妒而恶意中伤你,但那又怎么样呢?我有时还会因此而偷偷地高兴,因为这代表着我的表现很好,好得足以让某些人嫉妒,这不也是一种骄傲吗?”

我们要学会如何不去计较那些反面的事情,这样我们的每一天都可以是一个崭新的开始,充满了光明和希望。

如果你一直想着最坏的情况,你就会把事情往坏的方向引导。一个活在神奇的生活中的人,和一个活在悲惨世界中的人,不同点不在于他们所处的环境,而在于他们的态度。态度就像一支心思的彩笔,我们可以决定自己生活的颜色。你从现在开始要有这样的思想:

1我快乐的基础是我对生活的态度。

2我要自己多快乐,就可以多快乐。从今天起,我决心要快快乐乐地生活。如果我期待最好的,就会得到最好的。

3快乐是一种选择,我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起,我将从任何事情、任何人上寻找快乐。

4遇到困难或压力时,问这三个有力的问题:这件事有什么最棒的地方?还有什么美中不足的?我该如何补救这个状况,并且从中寻找乐趣?

5感激是快乐的种子。从今以后,我的心将充满感激。

6我是否快乐决定于我的思想,而非我的环境。我控制我的思想,因此,我便可以控制我的快乐。

如果保持开朗的心境不那么容易做到,你就和乐观的人交朋友吧,他们积极向上的人生态度会感染你,使你在不知不觉中变得开朗了。一个人出了车祸,车子全毁了,幸好人没事。同事都在为他那部昂贵的车子而惋惜,他却很开心地说:“太好了,这几年缴的保险费全收回来了!”

培养一种有益的爱好

兴趣是一个人充满活力的表现,也是一段时间专注于某一项或几项活动项目的表现;爱好是兴趣持久发展的动力,是成事立业的基础。

生活不仅因为有严肃的内涵而变得庄重,也因为有丰富的活动而变得多彩多姿。假如生活只是吃、喝、睡,那是乏味的;假如人生是一根时刻绷紧的弦,那也是会令人窒息的。

生活中当然应该有事业。同样,生活中也应该有兴趣爱好。如果说事业是生活的主色,那么兴趣爱好无疑是不可缺少的辅色。

早在古代,人们就有兴趣爱好,如古埃及人以玩木球游戏为爱好,而一些希腊人和罗马人则以收集袖珍型士兵塑像为爱好。当今,随着科学技术的发展,人们的兴趣爱好还呈现多样化的趋势。只要是人们喜欢做的事情,都可以成为一种爱好,不论是收集邮票、编织图案,还是种花养草。

生活中有浓厚的兴趣爱好,益处是多方面的。

1兴趣爱好,可以让人感受到生活的“七色”,增加生活的乐趣。生活犹如大海,有时波浪滔天,有时风平浪静;有时是阳光明媚的晴天,有时又是布满阴云的雨夜。在生命的旅途中,有一些兴趣爱好,可以放松自己,起到调剂精神的作用。

2陶冶性情,提高文化素养,有助于精神和心理的健康。兴趣爱好只要是健康有益的,就会使人在潜移默化中接受文化、技能的熏陶,培养良好的个性。

3给人们带来娱乐、友谊和知识。譬如嗜好收集古玩的人,常常要为新的古玩找到个存放的地方,查阅书籍进行一番考证等。把自己收藏的古玩拿出来观赏,也是一大乐事。

一个人在自己的生活里,有没有兴趣爱好,是大不相同的。怀有浓烈的兴趣爱好,便可以感受到生命的可贵可爱,可以化为精神的欢悦;反之,是难觅生活的乐趣的。

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