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第22章 快乐DIY (1)

唯独具有最高尚和最快乐性格的人才会感染周围的人快乐。

——陀思妥耶夫斯基

期待快乐,就能得到快乐

如果你总是期待最糟的,你就可能总是碰到最糟的;如果你期待快乐,你就能得到快乐。

我们在成长的过程中,经常以负面或消极的态度面对事实,而这态度就是造成我们不快乐的原因。

一个智者让一个年轻人观察房间,让他试着注意所有棕色的东西。

年轻人环顾房间一圈,看到许多棕色的东西:木制的画框、椅子的扶手、木质窗框、书桌、书和其他许多小东西。

“好,”智者说,“现在闭上你的眼睛……”

年轻人闭上了双眼。

“……然后告诉我你看到的所有……蓝色的东西。”

年轻人笑了起来:“我没注意到有什么蓝色的东西。”

“张开眼睛,”智者说,“你看看,这里有很多蓝色的东西。”

的确,蓝色的东西有:一个蓝色的花篮、蓝色的相框、蓝色的地毯,桌上有个蓝色的资料夹,书架上也有蓝色的书,甚至,智者穿的也是蓝色的衬衫。他越注意蓝色,就发现越多东西是蓝色的。

“看这些你没有注意到的东西!”

“可是你骗我。”年轻人说,“你要我找棕色的东西,而不是蓝色的。”

“这就是我要说的重点,”智者说,“你要找棕色的,所以你就只看到棕色的,而忽略了蓝色。你的人生也是这样,你一直要找最糟的,所以就总是看到最糟的,而错过了那些好的。”

这个事例已充分揭示,为什么很多有钱人和有名的人——那些拥有你所能想到的所有东西的人——还是会沮丧,很多还染上了药或酒瘾。他们把注意力集中在他们没有的事物上,而不是那些他们已经有的,所以他们就只看到人生中的贫乏。

相反,很多人生活在很朴素的环境中,可是依然十分快乐,那是因为他们看到了自己所拥有的。这也就是为什么一个看到杯子还半满的人,会比看到杯子已经半空的人过得快乐的缘由。

就拿我们对生命的期待这个例子来说,我们向来都是被教导着做最坏的打算来面对事情,因为这样就不会太失望。这看起来很有道理,但这种做法是错的,因为这会摧毁我们的梦想,破坏我们体验快乐的感觉。

有人会问:怎么会呢?如果你已经有了最坏的打算,当它真的发生时,你就不会太失望,因为你已经有了心理准备;可是如果它没有发生,你反而会很惊讶。如果你总是期待着最好的,你只会让自己承受更大的失望罢了。这样说听起来很有道理,可是,如果你总是期待最糟的,你就可能总是碰到最糟的。

为自己建一座快乐的城堡

过去的已经过去,现在你正在为灿烂的明天打基础。明天,你将结束筑城,进驻快乐城堡。

美国某南方城市过去的垃圾场上矗立起了一座富丽堂皇的购物中心。而在一个多世纪以前,谁也看不出那个地方除了能作垃圾场还能干什么。大约三十年前,一些有远见卓识的市民看出那儿能建成一个美丽的购物中心。他们立刻停止在那儿倾倒垃圾,并开始清扫过去的垃圾,直到把这块地方整为平地,在其上建成了个宏大的购物中心。

其实,快乐也是如此。只要你愿意让自己快乐,你也可以在地上营建一个快乐城堡。

万丈高楼,平地地起。建造一个快乐城堡,需要你发现快乐的细节,一天天地积累,就终能筑出巍巍城堡。

有个人希望在知识中寻找快乐,却只找到幻灭;他在旅行中寻找快乐,却只找到疲倦;他在财富中寻找快乐,却只找到纷乱忧虑;他在写作中寻找快乐,却只找到身心疲惫。

有一天他看见一个女人坐在车里等人,怀中抱着一个熟睡的婴儿。一个男人从火车上走下来,走到那对母子身边,温柔地亲吻女人和她怀中的婴儿,小心翼翼地不敢惊醒他。然后这一家人开车走了。望着他们离去的背影。他猛然惊醒,原来日常生活的一点一滴都蕴藏着快乐。

有时候小小的快乐比大大的快乐更容易让你满足,也更能持久。这是因为当你非常快乐时,你的官能受到高度的刺激,但是下一波的快乐却无法在短时间内跟进,因此,快乐过后你会有一种空空的感觉。但是小快乐不一样,它们来自于小事物,就像窗外很好的阳光,百货公司在打折,有个小孩冲你微笑……这都是你制造小快乐的原料,都可以让你会心地微笑,还可以让你从早笑到晚。

释放自己的心怀

当情绪在心中渐渐累积的时候,就会像一只气球一样,如果只吹气而不善于释放,早晚有一天会爆炸。释放自己的心怀,才能让阳光照进来,抚慰你躁动的内心。

我们每天匆匆忙忙地穿梭在城市森林里,在冰冷的钢筋混凝土的笼罩中,在追求效率与金钱的心理制约下,使自己渐渐地向工作机械地退化。但是,千万不要忘记,我们的身体是血肉筑成的,我们的心灵也是由血肉构成的,我们永远也不会达到钢铁那样的冰冷。因此,释放自己的心灵,才能迎接阳光与快乐。

大师手下有一名终日郁郁寡欢的弟子,认为禅门生活和俗世同样苦闷不堪,好像有无数小虫在心间咬啮,因此他和同门相处,稍有冲突,便耿耿于怀,精神委顿。

于是大师问他:“为何要学禅?”弟子回答:“世事总不如意,一切不遂己愿。”大师认为他把禅门当作避难所,内心却像个不断加柴加炭的燃烧发烫的火炉。

谈话间,一只草蜢跳到弟子的衣袖上。弟子愤然把它捉住。大师问:“你想把它放到哪儿?”

弟子说:“放进匣子里去。”

大师感叹道:“其实你大可以把自己释放的!”此时弟子才恍然大悟,大师不过是用那只如同瓮中之鳖的草蜢来比喻自己。

“大可以把自己释放”这句话,能够开解许多人,使他们把自己从自我封闭的境地中解放出来。现实生活中,很多人经常不开心,不是忧心忡忡,就是惶惶不可终日,仿佛自己是一只笼中鸟,或者是一只待宰的羔羊。这种心态,其实都是自己强加于自己,自己同自己过不去所致。放开心扉,让希望、快乐的阳光照进来,驱除内心的黑暗,创造你的快乐,让生活成为快乐的源泉。

学会欣赏自我

热爱和欣赏新的自我意味着远离从前的消极影响。请记住,过去已经成为过去。只要我们愿意,每个人都能变化和发展。

很多人看不到生活的美妙在何处,也不能从自己身上看到改变境况的信心,不懂得欣赏自我,所以总是快乐不起来。

有一位年轻的女士,她似乎每天都有不顺的事发生,周围的人都认为她有问题,她本人也这么认为。事实上,是她自己认为问题不可克服,成功永不可获得。因此,当你感觉、实践和想像你是一个成功者,那么你就将成为一个成功者。反之,当你感觉、实践和想像你是一个失败者,那么你就将成为一个失败者,生活得更加不快乐。自我形象非常重要。你怎样看待自己,别人就会怎样看待你。

欣赏自己即爱自己,就是接受现在的你,意识到你是独一无二的。世界上没有一个人像你。你拥有独特的天赋,也能向世界奉献你独有的才能。

我们多数人在小时候都接受过这样的教育,自我意识强意味着自负、骄傲。其实,自我意识强只是欣赏自我而已。不幸的是,许多人被生活中的负面影响拖垮,他们的自我被践踏和窒息,只为别人的快乐而活着。当你欣赏自我的时候,你就能多为自己着想,多照顾自己,你的态度也将和旁人不一样。

每个人都有过伤心、遗憾和困苦的经历,但你可以选择:是让过去的经历继续主宰你呢,还是把它们当作促你发愤向上的动力?答案当然是后者。因此,学会欣赏自我,如果你把自己当作一个快乐的人看待,别人也会把你当快乐的人看待。

再苦也要乐一乐

利用有意识的动作来改变我们的心情,利用心情来改变我们的行为,这是帮助我们度过生活中困难时刻的有用方法。如果我们能记住这句格言并遵照它去做,我们就能获得更充实、更快乐的人生。

多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑呀”,结果孩子勉强地笑了笑之后,跟着就真的开心起来了。

有一天,一位年轻的经理感到非常不快乐。他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲。令他惊奇的是,他不久就发现自己不再抑郁不振了。

这个年轻人并不知道,他无意中采用了心理学的一个重要原理:装作有某种心情,往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信,在事情不如意时较为快乐。

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