戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。长时间戴胸罩也会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞发生癌变。
不要戴隐形眼镜
睡觉的时候一定要把隐形眼镜摘下来，否则可能会导致严重后果。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。白天睁着眼，氧气供应充足，并且眨眼动作对隐形眼镜与角膜之间的泪液有一种排吸作用，能促使泪液循环，缺氧问题不明显。但到了夜间，因睡眠时闭眼隔绝了空气，眨眼的作用也停止，使泪液的分泌和循环机能相应减低，结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。诸多因素对眼睛的侵害，使眼角膜的缺氧现象加重，如长期使眼睛处于这种状态，轻者会代偿性使角膜周边产生新生血管，严重者则会发生角膜水肿、上皮细胞受损，若再遇细菌便会引起炎症，甚至溃疡。
不要戴表
睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽微，但长时间的积累也可导致不良后果。
不要带饰物
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期与皮肤摩擦，不知不觉中会引起慢性吸收，以致蓄积中毒。另外，带饰物睡觉也会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4.不要熬夜
现代人都很喜欢夜生活，但对美容来说，熬夜是最大的敌人。几乎所有的美容师都会告诉女性：“美女要靠睡出来，十点以后就开始睡美容觉吧！”这样说是有科学依据的。人类细胞分裂最为活跃的时间是凌晨两点到四点，皮肤的细胞再生运动或者其他能量恢复运动也在晚上的时间进行着。这段时间里，人只有在睡眠状态下，细胞分裂和能量恢复才能正常进行。充足的睡眠后，第二日才能有充沛的精力，皮肤也才能保持弹性与光泽。所以，尽量不要熬夜，该睡觉的时候就睡觉，这样才能告别黑眼圈，也让衰老放慢它的脚步。
晚上10点到凌晨2点，请保证入睡，这是对皮肤最好的夜间保养，胜过所有的外用护肤品。
睡前不要进食。可以喝一杯热牛奶暖胃，帮助睡眠。
卧室要保持适宜的温度和湿度。因为每个人的感觉不一样，所以以你的感觉为标准，感觉冷热适宜，并且不干燥，这样的卧室环境就有助于睡眠。
人生有将近1/3的时间要在床上度过，身体要经过这1/3时间的休息，调整出最好的状态来保证在另外2/3的时间里有充沛的精力；皮肤也要经过这1/3时间的调整，来保证我们在2/3的时间里有最佳的形象。由此可见，睡觉是一件多么重要的事，不要再认为睡觉是在浪费时间，不要总是用各种没有意义的事来占用睡觉的时间了。睡好觉、睡足觉，你也会成为“睡美人”。
美肤“夜未央”——“晚睡族群”的特别护肤计划
通宵达旦的工作，夜夜不散的宴席，霓虹闪烁的城市里“晚睡族群”也为夜晚增添了许多活力。而对个人的健康却是一种慢性伤害。晚睡是女子美肤的大敌，应了那句谚语 “男靠吃、女靠睡”。 加班，熬夜的“晚睡族”应该与正常作息规律的女人们有一套不同的呵护自己的方法，才能挽留住青春。
1.重视晚睡前的“晚餐”
这里关照的晚睡族群是指那些有工作或应酬的任务在身而不能在正常时间进入睡眠的女性。一般出现这种情况，事先自己是知道的，这样就可以为“晚睡”而不“伤身”做些准备。重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
2.给足充沛的水分
皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，尤其需要补充水分。缺水的原因有两种：一个是环境因素，另一个是护理不当。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用点心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
3.“晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10：00～11：00间进入晚间保养状态。正常人在晚间10：00～11：00间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。
4.喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样面部容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中懂得遮盖面部的倦容。让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。
有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。
处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可。
催眠有术——远离失眠，轻松养颜
如今，失眠困扰着越来越多的人，看过《红楼梦》的朋友们都知道，多愁善感的林妹妹就是典型的被失眠困扰者。林黛玉一年之中也睡不了十个整宿的觉，可见其失眠程度已经非常严重了。经常失眠会令人烦躁易怒、精神不振、脏腑功能紊乱，加速人体的衰老。
1.失眠的原因
中医认为失眠从总体上讲都是因为阳不交阴，但又可具体分为四种：
胃不和安。中医有“胃不和则卧不安”一说。白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉；而到了晚上，体内阴气上涨，任何东西都是不容易被消化掉的，所以古人有“过午不食”的说法。我们虽不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃；否则会“胃不和安”，导致失眠。
精不凝神。精为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神那就说明肾出现了问题，治疗时要从肾经入手。
思虑过度。思虑伤脾，一个人如果想事情太多，脾胃就会不和，由上知脾胃不和人就会失眠。对此我们可以在晚上的时候喝些小米粥，这样可以健脾和胃，有助于睡眠。
心火过旺。中医把心火太盛叫“离宫内燃”。心火太盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红、小便发黄等症状。
此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等也会导致失眠。
2.失眠疗法
由于导致失眠的原因多种多样，所以我们治疗失眠时也要分清原因，不可盲目服用安眠药等镇静药物。失眠不太严重的人可以试试下面的几种方法，进行自我治疗。
按摩法
每天睡觉前按摩“安眠穴”5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用。
泡脚法
每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。其做法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿2/3处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。
食疗法
取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智的功用，可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等。
还有一种失眠的人经常在夜里两点左右醒来，这是肝经有热导致的，敲肝经就能解决问题：平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以了。
之所以这样做是因为凌晨1点至3点时，血液流经肝脏，肝气会比较旺。脾气暴躁、爱吃煎炸油腻食物的人，肝经本来就有热底，这时就会有一系列肝热的表现，例如，烦躁多梦，容易醒，一醒就久久不能入睡。这时候去敲肝经，一定会很痛，反复敲到肝经不痛了，肝热一清，不烦躁了，那个时候再睡，梦也少了，就不会失眠了。
最后要提醒大家的是，要遵循人体生物钟的规律，养成良好的睡眠习惯，这也是防治失眠的有效办法。
