登陆注册
445000000009

第9章

打倒影响美白的罪魁祸首——黑色素

黑色素是白皙肌肤最大的敌人。黑色素是存在于每个人皮肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化,生成一种保护皮肤的物质,然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动,到达肌肤表皮层,造成色斑和肤色不匀等皮肤问题。

认识了肌肤变黑的根本原因,我们便可以知道,光靠擦粉来掩饰是治标不治本的,只有由内而外地保养、美白,女性才能拥有期望中的凝脂之肤。

美白饮食有宜忌

宜:卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品,能抑制黑色素生成,加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等,含有大量维生素C,能有效美白肌肤,淡化和分解已形成的黑色素。

忌:动物肝脏、豆类、桃子等食物,因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外,芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃,它们会使肌肤在受到日照后产生黑斑。

生活中,驱赶黑色素要这样做

1良好的生活习惯:充足的睡眠,有效缓解生活压力,少抽烟,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。

2防晒:防晒可以有效减少紫外线对皮肤的侵蚀,抑制黑色素的生成。

苋菜去黑印

苋菜有去黑色素及暗疮功效。苋菜可助排泄,能排脓、祛湿、解毒、去皮肤疮毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用,可令皮肤更滑溜。

养好脾肺,肌肤才能洁白无瑕

健脾,告别黄脸婆

脾脏统领血液,是美丽的源泉,想变美的女性就要重视脾脏的保养。

脾的养生要点其实很简单,没有任何玄奥的东西,就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉,少生气、多运动。

好好吃饭就是因循着“早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则。

好好睡觉就是根据时辰养生法,每天夜里10点多钟就上床睡觉,早上睡到自然醒。另外,想排便的时候要排便,不要憋着。

人活一世,要学会把事情看开,不要自寻烦恼。

最后一条就是多运动。

上面说的这些,其实是中国传统养生里最重要的道理,看上去简单,但需要持之以恒的毅力。

此外,思伤脾,所谓“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”,思虑过度就会扰乱脾的正常工作,使其方寸大乱,反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短。所以,女性朋友们一定要做到思虑有节,只有脾功能正常了,容貌才会好看。

把肺养好,皮肤才能白里透红

中医认为肺主皮毛,意思是说皮肤的状况取决于肺。所以,女性要想皮肤白里透红,健康有光泽,首先要把肺养好。《本草纲目》里说:“燕窝甘淡平,大养肺阴,化痰止咳,补而能清,为调理虚劳之圣药,一切病之由于肺虚,而不能肃清下行者,用此皆可治之。”

燕窝是金丝燕的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的“金丝血燕”。此外,银耳也有同等功效,被称为“穷人的燕窝”。银耳能润肺止咳、益气和血,再加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和红枣一起熬成汤,食用起来效果更好。银耳红枣汤的做法:将银耳泡发去蒂后加水,小火炖两个小时,然后将洗净的红枣以及少许冰糖放入,继续熬煮半小时,即可食用。

中医认为,肺主悲,当我们悲伤过度时常会有喘不过气来的感觉,这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来,肺气虚时,人也会变得多愁善感,而肺气太盛时,人容易骄傲自大。所以说,要想使肺机条达,让皮肤健康有光泽,还要防止情绪过悲。

美丽营养素,就是你最得力的武器

美丽的肌肤不是靠简单的涂涂抹抹就能完成的,还需要内养,用饮食调理。说到内养,下面几种营养素是不可或缺的:

1果酸

果酸能促进肌肤角质的新陈代谢,防止痘痘产生,淡化色素,使肌肤白皙有光泽。果酸主要存在于天然的蔬果中,这类食物主要有草莓、苹果等。

2大豆异黄酮

大豆异黄酮能抵抗氧化,延缓肌肤衰老,防止皱纹产生,令肌肤嫩滑、细腻。食物来源主要是黄豆制品,如豆腐、豆浆、豆皮等。现代女性由于作息规律不正常,容易导致雌激素波动,引起烦躁、失眠、心血管功能失调及记忆力减退等问题,因此要常吃大豆制品,以补充体内的大豆异黄酮。

3胶原蛋白

胶原蛋白可提高皮肤保湿功能,调节皮肤油脂分泌,增加皮肤弹性,延缓皱纹产生。这类食物主要有鸡皮、海参、木耳、银耳、猪皮、猪蹄、鸡翅、牛蹄筋等。

4蛋白质

蛋白质是组成人体细胞的原料,也是构成皮肤的主要成分。富含蛋白质的食物有豆类、豆浆、谷类、坚果、鱼、肉类、鸡蛋、牛奶、奶制品、杏仁、薏仁等。

5维生素A

维生素A能使肌肤光滑、细腻。维生素A含植物性油脂成分,具有滑润、强健皮肤的作用,能防止老化和皮肤粗糙,预防肌肤产生雀斑。富含维生素A的食物主要有鱼肝油、动物肝脏、深黄绿色蔬菜、李子、牛奶及蛋黄等。

6维生素C

维生素C能防止黑色素过度产生,美白皮肤,还能促进细胞间胶原蛋白的生长,维持肌肤的弹性,并使晒黑的皮肤逐渐恢复本来的颜色。食物来源主要有西红柿、柠檬、草莓、番石榴、葡萄柚、猕猴桃、酸枣、鲜枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。

7维生素E

维生素E能促进肌肤新陈代谢,使皮肤光滑富有弹性,还能抑制黑色素生成。主要食物来源有芝麻、芝麻油、桃仁、葵花子、葵花子油、菜子油、小麦胚芽油、绿色蔬菜、蛋黄及坚果类等。

8B族维生素

B族维生素是不可替代的护肤使者,能维持肌肤新陈代谢,减少皮肤斑点的产生,避免皮肤老化。食物来源有五谷杂粮、肉类、蛋类、牛奶、葡萄干、红枣及绿色蔬菜等。

9铁

铁是血液的主要成分,充足的铁可以让皮肤光滑、气色红润。食物来源主要有菠菜、枸杞、红枣、红肉类、动物肝脏、蛋黄等。

10锌

锌能帮助细胞再生,对受伤的肌肤有良好的修复作用。充足的锌能维持肌肤正常的新陈代谢,改善青春痘及粉刺症状。食物来源有牡蛎、蛤蜊、沙丁鱼、瘦肉、蛋类、核桃、花生等。

11钙

钙能维持肌肤正常的保水功能。如果钙离子分布不均,皮肤就会出现干燥、水分流失,失去光泽或引发过敏及脱屑的现象。所以女性要注意补钙,多吃些小鱼、小虾、牛奶、奶酪、酸奶、芝麻、黄豆及豆制品等。

12膳食纤维

膳食纤维能排出身体与肌肤的毒素,防止青春痘、粉刺的形成,还能防止肤色因毒素堆积而变得暗沉。食物来源有糙米、燕麦、水果、豆类、大白菜、红薯等。

13多酚

多酚是多种物质的总称,其种类超过4000种以上,每种多酚的功效都有所不同,但共同的作用就是抵抗氧化,延缓肌肤衰老。食物来源有茶叶、土豆、红薯皮、葡萄、红石榴、草莓、蓝莓、覆盆子等。

14花青素

花青素能有效抵抗老化,保护肌肤免受紫外线的伤害,防止胶原蛋白遭到破坏,保持肌肤应有的弹性及张力,避免皮肤松弛、下垂及产生皱纹。食物来源有草莓、葡萄、苹果、红葡萄酒等。

各年龄段女性必需的营养素

20岁左右:蛋白质、铁、钙、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素等。

30岁左右:维生素C、维生素E、B族维生素、多酚类、锌、硒、铁、钙等。

40岁左右:维生素C、维生素E、锌、硒、花青素等。

果汁生美——白里透红、娇艳欲滴的好方法

如果你见过刚摘下来的水果蔬菜,你会发现个个都是那么新鲜、水灵,看上去就有咬一口的欲望。其实只要多喝果汁,你完全也可以像这些新鲜的水果一样娇艳欲滴。

有些女性喜欢到超市里买各种各样的果汁,但什么也比不上自己新榨的果汁。

鲜榨橙汁——镇静、消炎、美白

鲜榨橙汁含有丰富的维生素C,可以镇静、消炎、美白皮肤。尤其是春天,阳气上升,聚积一冬的内热要散发出去;再加上天气忽冷忽热,身体很容易失于调养,皮肤也容易过敏和起痘痘。富含维生素的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。

美白的番茄黄瓜汁和丰胸的木瓜汁

番茄黄瓜汁加上一点玫瑰花,是不错的美白饮料。此外,菠萝汁(榨的时候要加一点点盐才行)也很好喝,而且菠萝蛋白酶还可以帮助消化,对想减肥的女性极有益处。木瓜汁也是好东西,它含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,不但能帮助消化分解脂肪,还能美白丰胸。

乌发的猕猴桃汁

猕猴桃因其显著的乌发美容效果,而被称为“美容果”,但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成,预防多种癌症的发生,还可降低胆固醇及甘油三酯水平,对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用,建议女性朋友要经常喝。

橘皮白瓜子酒

材料:橘皮8克,白瓜子10克,白酒适量。

做法:将所有材料研磨成粉,取出约1克粉末,放入酒中一起饮用。

功效:能有效活血,使脸部净白。

日常美白小常识

很多女性花很多心思来美白自己的脸,其实,美白很简单,一些日常生活细节注意到了,就能轻松美白。

合理摄取容易让肌肤变黄的食物

南瓜、芒果、木瓜、柑橘、黄甜椒、竹笋、红薯等黄色食物含有丰富的维生素A和胡萝卜素,能抵抗氧化,延缓肌肤衰老,预防皱纹产生。此类食物还含有丰富的纤维质,能帮助肠胃消化与新陈代谢,因此可保持排便顺畅,防止体内毒素堆积,从而预防青春痘及肤色暗沉等肌肤问题的出现。但这类食物有一个致命的缺陷,那就是食用过多会导致肌肤发黄,因此一定要把握好摄取量。

让肌肤产生依赖的化妆品别再用了

有的女性朋友会有这样的经验:有的护肤产品用起来效果确实很好,只要一停用,皮肤马上变得很差,这说明皮肤对护肤产品的依赖性很大。这样的化妆品只能暂时保障你的美丽,并不是长久的美颜之计。真正好的化妆产品,就算有一段时间不用,你的皮肤还是能保持良好状态,能达到这种效果的才是好东西。所以,女性朋友在使用护肤品时,要注意看自己的皮肤是不是对护肤品产生了依赖,如果是,那么这个产品就不要再用了。

其他美白注意事项

外出回家后要及时清洁皮肤,可通过冷毛巾敷脸稳定皮肤。

动物内脏、螃蟹、牡蛎等食物会使肌肤变黑,想拥有白皙皮肤的女性朋友不宜过多使用。

受紫外线刺激的皮肤若恢复过慢,是皮肤不健康的一个表现。这类女性平时要多吸取维生素C以保持皮肤健康。富含维生素C的食品有番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶等,尤以晚上为营养吸取的最佳时间。

冬瓜清洁乳

材料:冬瓜半个,水500克,酒700克,蜂蜜250克。

做法:冬瓜去皮,切成小片。将冬瓜片加入酒与水,一起煮烂,过滤渣滓后,熬煮成浓汁。加入蜂蜜再煮,煮成更浓的汤汁,熄火放凉后,放入密封罐中保存。使用时取适量,清洗脸部即可。

有的女性因为肌肤暗沉、发黑而盲目地使用增白产品,其实改变肌肤暗沉,让肌肤变得白里透红有不少方法,大家可以自己动手,试一试下面这些面膜。

同类推荐
  • 从头到脚说瘦身

    从头到脚说瘦身

    减肥瘦身应以身心健康为前提,身形窈窕曲线也应自然造就!日本NHK超人气祖母级养生专家 邱淑惠更安全、更有效、更便捷的健康瘦身法!日本上百万女性已蒙受其惠,穴位按摩专书仍不断出版中,在日本NHK等媒体中一再被报导,并被誉为“日本穴道按摩第一人”,年过60,仍以23腰的实际成果让各界人士激赞不已。无论整体瘦身或局部减肥,简单易学,轻松有效。本书从中医的角度揭示肥胖的原理,结合和学研究资料,透过介绍穴位按压瘦身的方法,辅助以健康饮食和运动,来帮助读者树立正确的的瘦身观念,享「瘦」健康新生活。《从头到脚说瘦身》提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。让你真正体验到穴压瘦身所带来的神奇与奥妙!
  • 为美丽疗伤:让99种扮靓方式不再损害健康

    为美丽疗伤:让99种扮靓方式不再损害健康

    每个女人都爱美,这是亘古不变的真理。否则这个世界上不会出现紧身衣、高跟鞋、眼影、口红之类的东西。可女人往往又很胆小,不敢面对美丽过后的健康问题。于是,女人开始在高跟鞋和平底靴之间左右摇摆,迟疑不决,放下哪个都舍不得。《为美丽疗伤:让99种扮靓方式不再损害健康》便教给你一些美丽过后的补救秘诀,让你轻松把握美丽与健康之间的平衡。做女人,就要做到美丽——不受伤。《为美丽疗伤:让99种扮靓方式不再损害健康》包括身体、形体、生活三部分,介绍了99个美女健康生活的补救方案,是女性的必备手册,也是男士送给妻子、女友、女儿的贴心礼物。
  • 懒女孩的美体圣经

    懒女孩的美体圣经

    世界上没有丑女孩,只有懒女孩。女孩个个都爱美,却苦于拼命节食,大量运动,想要轻而易举地变得美丽、苗条、优雅、性感、仪态万方,而且富于魅力……懒女孩的春天来了,原来美体可以这样简单,实现美丽梦想如此轻松。
  • 31岁小美女的养颜经

    31岁小美女的养颜经

    是一本有别于所有明星美容书的女性必备养颜真经,作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会,主张美容固然重要,但更重要的是养生,真正的美丽是由内及外、内外双修的,并首次提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念,在书中,作者告诉了姐妹们切实并有效的方法。
  • 我最想要的养颜美容书中医典籍:给女人的美丽健康处方

    我最想要的养颜美容书中医典籍:给女人的美丽健康处方

    女人有爱美的天性,养颜驻容是其天生的追求。怎样才能容光焕发?怎样才能骨肉均匀?怎样才能护好身心?千百年来,女人都在孜孜不倦地追求着。本书从历经岁月考验的中医典籍中汲取精华,用本草汉方为爱美、爱健康的女人献上低成本、高效用的养颜美容良方。书中用贴近生活的事例给大家作为参照,从而透析你的容颜及身体状况,然后根据中医典籍中的理论和实践,为女人开出行之有效的处方。让女人从内养外调中,实现由内而外的美丽。
热门推荐
  • 世界最具品味性的小品随笔(2)

    世界最具品味性的小品随笔(2)

    我的课外第一本书——震撼心灵阅读之旅经典文库,《阅读文库》编委会编。通过各种形式的故事和语言,讲述我们在成长中需要的知识。
  • 高阳版《胡雪岩全传》3

    高阳版《胡雪岩全传》3

    讲透一代商圣胡雪岩的天才与宿命,影响中国一代企业家的经典!马云读了两遍!胡雪岩传记小说至高经典,其他版本大多是这套书的删减版或改编版。高阳版《胡雪岩全传》出版40年来无可逾越,是商人必备的生存手册。胡雪岩从店伙计到大清巨富花了30年,倾家荡产只花了5天!“有井水处有金庸,有村镇处有高阳。”武侠小说有金庸,历史小说有高阳!高阳的历史小说,注重历史的真实性,又擅长讲故事,读起来轻松畅快,有读者评为“华语历史小说不可逾越的高峰”。翻开本书,看当代历史小说巨匠高阳,重现一代商圣胡雪岩的辉煌与宿命。
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 思维的盛宴

    思维的盛宴

    《思维的盛宴》是一本培养想象力和创造性思维的大型谜题宝库。它包括数字类、几何类、概率类、逻辑类、心理类、解决问题类、观察类、创意类、文字类、脑筋急转弯类、综合类等11辑,总共800余道思维游戏题目。这些韪充满了疯狂的智慧性和挑战性。当然,为了方便您的阅读和使用,我们在题后还附有详尽的分析和答案。
  • 智能大修仙

    智能大修仙

    修仙也能智能化?智能修炼、智能炼丹、智能炼器、智能制符……然而,这一切都都需要“药引”这个世界天资和声望会让人走上顶峰,也会让人魂飞魄散,超越时空自我主宰看我如何征服世界……
  • 怎样保养你的肾

    怎样保养你的肾

    本书为“健康快易通系列”丛书之《怎样保养你的肾》分册,由王元松、陈志强等主编。全书分两篇,第一篇为基础知识,第二篇介绍肾病的病因、症状、检查方法、治疗措施及调养技巧等,旨在身边没有医生时,家庭成员也能懂得如何观察患者和正确进行一般性的处理。为了增强本书书的可读性、实用性,本书尽量做到文字通俗易懂,方法简便实用,内容充实全面,希望对广大读者保持健康的身体有所帮助。
  • 吾家囧徒初长成

    吾家囧徒初长成

    古代小萝莉养成文!呆萌妞霸气上演艰难追师记!她,出身名门却长在山谷,卖萌撒娇耍无赖,无一不能。他,沉默寡言却文武双全,腹黑毒舌假正经,样样精通。她追随他出了山谷,一路风尘仆仆,进入皇宫,摇身变成小公主。他养育她十六年,受尽折磨痴缠,对天感叹:“女人为何如此麻烦!”阴险太后设迷局,镇国塔中的她九死一生。他救她于危难,却只说:“你怎么这样沉?”楚国皇子求和亲,为换得长治久安,她挥泪出嫁,却险些死在他剑下。她只知他沉默寡言,却不知,他曾为她拱手江山。他想护她一世周全,却不知,她想与他一世长安。
  • 花心王爷痞子妃(大结局)

    花心王爷痞子妃(大结局)

    南宫云,堂堂水月国三皇子。文才武略样样精通,俊美无涛的面容更是让男子妒忌,女子流口水。却偏偏风流成性,花心无度。朝野上下人人不敢将女儿嫁其为妃,只担心这个无为王爷会毁了自家清白的女儿,让自己为同僚嘲笑!可是,她——司徒玉,一个不知从哪冒出来的乡野丫头偏偏冒到了他的眼前。这丫头要什么没什么,除了小样儿还免免强强入得他的眼,其他的可就没有半分让他不倒胃口了。瞧瞧,斗大的字不识一萝匡!不说琴棋书画了,就是好好天上飞的一只风筝,她都能惊喜得一跳三尺高;口中还会哇哇大叫:“哇,好大的一只鸟啊!这鸟我以前在林子里怎么没见过?”。“扑通”几声,不是风筝掉下来了,而是听到这话的人都被她的话给活活砸晕死了!于是,一个乡野丫头,一个当朝王爷,这身份也够悬殊了吧?可命运偏偏将他们绑到了一起,也让两个互不顺眼的人,莫名地在心里印上了对方,直至谁也逃不掉!当经历生离死别,当历经爱恨情仇,当面临爱情的决择,这两个早已注定的一对人儿,是否能如愿相守?待到尘埃落定万象皆清,谁的怀中拥有了她?-----------------
  • 皇后很极品:后宫三千我独宠

    皇后很极品:后宫三千我独宠

    天杀的,穿就穿了,还穿成了一个正在挨皇帝老公揍的可怜皇后。揍完之后,还被这该死的暴君往冷宫里扔。好不容易想办法让这暴君赶她出门了,以为日子潇洒了,惬意了。没想到她不过就是用他的钱出去挥霍挥霍,结果他就直接让人家店铺关门大吉!难道当皇帝的都像他这么闲吗?
  • 单恋不转弯

    单恋不转弯

    叶红旗为人极度一根筋,认定的事物很少有改变。好友有宝认识她的时候,她正爱吃学校食堂的三明治,因为里面的火腿肉很好吃,她就固执地吃了大学四年。