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第26章

“好朋友”来了,美丽更要百分百

对大多数女性来讲,经期都会有一定的不适感,例如下腹胀痛、腰膝酸软等,同时还会伴随一些容颜问题。平时姣好的面容,月经期由于体内激素的变化和失血,变得面色暗淡、眼圈发黑,有的还出现暗疮,看上去“花容失色”,令人苦恼。其实,经期只要加强防范,照样可以做一个漂亮女人。

做好皮肤清洁工作

在月经期即将到来的前一周,就应加强对皮肤的清洁保养,多洗1~2次脸。油性皮肤者更需要特别注意,因为油性皮肤分泌旺盛,容易造成毛孔堵塞,如果不注意清洁,在月经到来时很容易出现暗疮。

消除眼部疲劳

女性在经期会感到非常疲劳,为了消除眼部的疲倦感,减轻眼周黑晕,可做一些特殊的护理,以减轻症状。每晚擦眼霜后轻轻地在眼周画圈按摩,然后用手指轻叩眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼眶上,10分钟后取下,可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

经前不宜吃太多

有些女性,每次来月经前几日食欲就好得惊人,这个时候一定要适当控制饮食,否则胖了再减,反复几次,皮肤就会松弛。另外,女性在经期不宜喝茶,这是因为经血中含有比较多的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性在经期应该多吃富含铁的食品。而茶叶中含有30%以上的鞣酸,它妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用,在肠道中较易同食物中的铁分子结合,产生沉淀,使食物无法起到补血的作用。

加强经后补养

倦怠了几日的女性们,月经过后一下子来了精神,踱到菜场,休闲地选购想吃的东西。当然,科学的吃法可是有年龄区别的:30岁以上的女性,最好将乌骨鸡加八珍汤一起熬;30岁以下的女性,就用30克的山药、两汤匙枸杞子、十枚红枣(去核)、两片生姜,加上一只乌骨鸡熬汤,在月经结束之后连喝3日,就能达到滋补的效果。此外,为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙,女性在经期应保证充足的睡眠,这是经期美容的关键。

提前衰老,要考虑月经不调

月经不调是妇科常见的一种疾病,它不仅影响生育,还会使人体提前衰老。因此,作为女性,保证月经的正常相当重要。

月经经常提前或推后是肾虚

正常的月经周期应该是28~30天,提前或推后一周称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚,而羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等可以补肾,适宜女性食用。这里介绍一款虫草炖老鸭的做法:将老鸭去掉内脏,冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,再加入黄酒、清水及其他相关作料,隔水炖约两个小时即可。

此外,肾虚的女性要注意节制房事,调节情绪。中医认为“惊恐伤肾”,从情致上讲,如果过恐就会影响肾的功能,因为恐则气下,人只要担心害怕,气便会往下行,而气的下行就会导致出现很多问题,所以这类女性尤其要控制情绪。

月经量多是气虚

有些女性在周期内,一天要换5片以上的卫生巾,而且每片都是湿透的,这就属于月经量过多,这类女性多半是气虚。小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼、人参、黄芪、茯苓、白术、山药、大枣等,这些食物都有很好的健脾益气作用,气虚的女性可以经常食用。这里给大家推荐一款人参大枣粥:将3克人参、5枚大枣(去核)、60克大米洗净后同煮为粥佐餐用,可补中益气,尤其适于脾胃虚弱者。

月经量少是血虚

月经量少的女性一般都血虚,也就是我们所说的贫血。血虚的女性,生下来的孩子也会体弱多病,因此女性平时一定要多吃菠菜、芝麻、莲子、桂圆肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄等有补血作用的食物。

另外,鳝鱼、黑米也是很好的补气血食物。鳝鱼性温,入肝、脾、肾三经,此外,鳝鱼非常绵软,利于消化,适合孕妇食用。黑米性温,能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。食用时,可以在煮好的黑米稀饭中加入2个鸡蛋搅拌均匀后上火烧开。当然,血虚的女性也可以给自己熬一锅当归生姜羊肉汤:将羊肉切成块,洗净滤干;再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入沙锅内,加水,再加入当归和其他作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

血虚的女性常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等症状,因此,养血就要做到劳逸结合,怡养情志,不可劳心过度。

经期不宜捶腰

月经期间,由于盆腔充血,妇女会感到轻微不适,如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等,这些都是正常的生理现象,经期过后便会自动消失,一般无须治疗。有些女性在经期感觉不适时会捶腰背,这是个不好的习惯。捶腰背会使局部受到震动刺激,导致盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多,从而引起月经过多或经期过长。另外,妇女在月经期,全身和局部的抵抗力较低,子宫黏膜剥脱形成创面,宫颈口松弛,如果经常捶打刺激,既不利于创面的修复愈合,还易受感染而患上急、慢性妇科疾病。[BT2]生姜是战胜痛经的“英雄”

痛经主要是肾气亏虚、气血不足,加上各种压力,令肝气郁结,以致气血运行不顺,造成痛经。因此,调经治疗大法以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。建议有痛经的女性试试用生姜水泡脚。脚上有众多的人体关键穴位,而且足厥阴肝经与足太阳脾经都源于脚部,这两条经脉都与血有关,前者主藏血,后者主统血。当女性处于经期,而它们又运行不畅、产生淤堵时,就会出现剧烈腹痛,即为痛经的症状。因此,只要让这两条经脉畅通了,治愈痛经也就容易了。生姜水泡脚利用的就是生姜之辛辣发散、宣通郁塞的作用,源头疏通,病因消除,痛经自然也就消除了。

方法:每次取生姜300克,切成片,下锅加半盆清水后大火煮沸,用小火再煮10分钟,煮成浓浓的生姜水,倒入洗脚盆内泡脚。

生姜泡脚可以帮助女性摆脱痛经的困扰,此外,生姜红糖水也可以治痛经。饮用时用小刀把姜削成薄片,放在杯子里,尽量多放几片,加上几勺红糖,不要怕热量高,女人在月经期间可以大量吃糖却不发胖,再加上一点红枣和桂圆,用沸水泡着喝。如果不够烫,可以在微波炉里热一下,姜糖水越滚烫越有效。

此外,经期正是女性身体免疫力最低下的时候,各种生理值也同时减弱,此时一定要注意保持清洁,每日要清洗外阴,不过不适宜盆浴,应采用淋浴的方式。有人认为女性经期要静养,其实不适当活动并不利于行经。女性在经期最好能进行一些柔和的运动,比如散步等,适当的运动可以加快血液循环,利于经血排出。

容颜“保鲜”的秘方——护养卵巢

有人曾比喻女性拥有两座花园:前花园是脸,后花园是卵巢。每个女人都渴望花园的花季,期待花开不败,更加追求永远的保鲜。然而,皮肤问题不断、身体曲线变形、局部脂肪堆积、妇科问题多多、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下等一系列问题相继而至。

其实,所有的这一切都是卵巢衰退的结果。医学研究证实,花季保鲜源自卵巢的功能。卵巢位于子宫两侧,作为女性的性腺,分泌两种主要类固醇激素:雌激素和孕激素。这些激素促使阴道、子宫、输卵管等发育成熟,刺激并维持乳房发育,促使骨盆宽大、臀部肥厚、脂肪丰满,并维持性欲等。

卵巢虽然给我们带来很多烦恼,却有着许多重要功能,最重要的便是制造雌激素,让女人更女人、更青春、更健康……所以,保养好了卵巢,女人也就留住了美丽。那么,该怎么保养?

饮食保养卵巢

保养卵巢的食物有很多,如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等,它们都可为卵巢提供充足的营养物质。还有就是豆浆,每天喝一杯可以有效保养卵巢。

练瑜伽保养卵巢

听人说在脐部进行香薰精油按摩,有助于保持卵巢功能的稳定,有的姐妹就急匆匆地效仿去了。其实,与其花大把的钱去做按摩,还不如去练瑜伽呢。练瑜伽可温补子宫,改善卵巢功能,而且学会了就是自己的了,即使不用来保养卵巢,也可以修炼气质。

拒绝久坐,不穿紧身内衣

现在很多女性都是上班坐着,回家躺着,运动的时间很少。殊不知,这样很容易使卵巢功能衰退。坐的时候太长,血会淤在小腹部位,流水不腐,老是不流动的腐血积压在我们的盆腔内,就容易引发炎症。炎症上涌,脸就会发黄、起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,也会让肤色显得异常。此外,要少穿塑身内衣,否则会导致卵巢发育受限,使卵巢受伤。

情绪保养法护卵巢

压力过大也会造成卵巢早衰,所以女性要注意减压,而冥想就是很好的减压方法。以下方法可供参考:

第一,观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上,慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖,或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化,其他什么都不想。

第二,观外物。你也可以半闭着眼睛,把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上,可以是一张图,也可以是一点烛光……保持眼前的事物越单纯越好,以免分心。你可以在注视它一阵子后,缓缓地把眼睛闭上,心中仍想着那个影像,仍旧保持平顺的呼吸。

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯是健康的保证,对卵巢保养来说也一样。保证睡眠、饮食得当是最基本也是最有效的方法。另外,女性要尽量避免人工流产。人工流产不仅会引起生理上的疼痛,之后还可能引起体内激素的改变,对女性健康有着不可估量的隐患。

想让自己永远年轻,保持少女时的模样,脐下三寸之地就是美丽的后花园,所以,姐妹们要尽早保养卵巢,让美丽的后花园不再有残枝败叶落花。

女性下腹部如果有淤血或者盆腔积血,就容易形成卵巢囊肿,甚至引发炎症。豆子有散淤消炎的作用,所以做个暖暖的“豆袋”为自己的卵巢热敷,就可以化解肚脐周围、卵巢,以及子宫周围的淤血了。

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