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第15章

别让便秘夺走你的秀色

粪便中有大量的毒素,如果不及时排出体外,毒素就会肆意地侵袭容颜和健康,很多人就患上了便秘。

粪便堆积在肠道中,会产生相当多的毒素,这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位,使得肌肤颜色灰暗,出现色斑、痘痘等,更严重的还会引起结肠癌。便秘是健康、美丽的隐形杀手,所以,我们要想方设法消除便秘。

吞咽唾液通便秘

咽口水之所以能治疗便秘,是因为有的人便秘是上火所致,肺火旺盛,热耗津液,而大肠与肺相表里,缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带,传导功能失常,也就产生了便秘,这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油,使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚,肝肾不足,血虚津亏,传导力不足导致便秘,这种情况下,吞咽唾液可以补充津液,增强排便动力,缓解便秘。

饮食调理通便秘

饮食法治便秘,就是要多喝水,多吃水果。但是吃水果的时候要注意,大家都认为香蕉是通便的,其实只有自然成熟的香蕉才可以,生的香蕉很涩,含有鞣酸,有很强的收敛作用,反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用,带皮吃苹果才能帮助通便。另外,猕猴桃、梨等都能起到润滑肠道的作用。

按摩腹部通便秘

每天晚上入睡前,平躺在床上,把双手搓热后,按摩腹部,每天300次以上,以肚脐为中心,包括两侧的小腹部。按摩有两个好处:一是大家平时运动少,自我按摩权当是做适量运动了,每次按摩完之后,身上都会热乎乎、湿漉漉的,有种全身通透的感觉,这就是气血活络的表现;二是按摩腹部可以增加肠胃蠕动,达到消除便秘的目的。

当然,你还需要养成每天排便的习惯。不管能不能排出来,养成每天“坐厕所”的习惯,让肠道也有自己的“生物钟”;而且排便的时候,要专心,不要三心二意,不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为,用心排便,紧闭口齿,不讲话,可使精气不随大小便而外泄,有补肾健齿的作用。所以,女性朋友们一定要记住啊!

最有力的排毒大师——食物

食物是最好、最有力的排毒大师,比如富含纤维素或叶绿素的食物,如糙米、蔬菜、水果等,多吃有助于消除体内积累的毒性物质。下面就让我们一起把生活中排毒效果较佳的食物盘点一下吧!

最佳水果类排毒食物

樱桃是目前公认的很有价值的天然药食,它具有帮助人体去除毒素及不洁体液的功效,对肾脏的排毒具有一定功效,而且还有通便作用。食用时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。

苹果除了含有丰富的膳食纤维外,其所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶能避免食物在肠内腐化,每天吃5个苹果或喝4杯苹果汁,还可预防胆结石。选择苹果时,别忘了常换不同颜色的苹果,效果更好。

草莓也是不可忽略的排毒水果,它热量不高,而且富含维生素C,能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,就不宜食用了。

无花果也是水果中的佳品,含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。而且,近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

最佳蔬菜类排毒食物

海带性寒、味咸,有软坚散结、清热利水、去脂降压的功能。海带中的褐藻酸能减慢肠道对放射性元素锶的吸收,并能将其排出体外,从而减少放射性物质在体内的积聚,因而海带有预防白血病的作用。海带对进入人体内的镉也有排泄作用。

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿性关节炎等,具有很好的抗氧化效果。此外,芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

胡萝卜也是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,食后能补充维生素A,而且含有大量的果胶,这种物质与汞结合,能有效地降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,有益身心健康,并可以养护眼睛。

黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素;大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降;蘑菇也能帮助排出体内毒素,促进机体的正常代谢。

中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明目”。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

黑木耳味甘性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

最佳五谷类排毒食物

五谷杂粮,如红薯、燕麦、大麦等都有很好的排毒功效,女性朋友要常吃这些粗粮。在所有的粮食类食物中,绿豆的排毒功效是最强的。绿豆性味甘寒,可清热解毒去火,能解金石、砒霜、草木诸毒,可见其解毒能力。不仅如此,它对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒也有防治作用,它能加速有毒物质在体内的代谢转化,并向外排泄,在日常饮食中更应多吃绿豆,多喝绿豆汤、绿豆粥。

其他较佳排毒食物

芦荟能极好地清除肠道、肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质成分,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。芦荟因、芦荟纤维素、有机酸能极好地软化血管,扩张毛细血管,清理血管内毒素。同时,芦荟中的其他营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以,美国人说:清早一杯芦荟,如金币般珍贵。

猪血有通便、清除肠垢之功效。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,能产生一种解毒清肠的分解物,这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,然后由消化道排出体外。

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素,常吃蜂蜜不仅对排出毒素具有重要作用,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含的茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。

很多人认为排毒就是通便,其实排毒有很多方式和渠道,除了排便外,出汗、呼吸、流泪等都是在排毒。要想彻底排毒,让身体有一个洁净的内部环境,就要把这些排毒通道充分利用起来。

皮肤——身体最大的排毒器官

我们都知道肠道是人体内的排毒通道,但并不十分清楚皮肤在排毒中的地位。其实皮肤是身体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。

泡脚、发汗驱除体内毒素

睡前泡脚不仅可以缓解疲劳、帮助睡眠,还可以帮助排毒。泡脚时一般以泡到全身发热,微微出汗为止,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜糖水,让身体内部多产热,通过出汗让体内毒素及时排出体外。

捏脊、刮痧,统统可以试试看

刮痧可以促进排毒。所谓“痧”,就是身体里的气血淤积和堵塞,若不通畅,就易导致毒素在经脉里堆积,时间长了就会生病。而刮痧就是将血管里的淤血清除到血管外,经过血液循环,随着尿液排出。

先将后背皮肤涂抹上按摩膏,橄榄油也行,用手掌将后背皮肤搓热,然后用刮痧板顺着一个方向刮,皮肤就会出现紫痧。

相对而言,捏脊是比较温和的排毒方式,经常做捏脊按摩,不仅可以缓解久坐引起的背部疼痛,还能有效防治多种疾病。具体操作方法如下:

俯卧,让家人用双手的拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤,轻轻提起,从龟尾穴开始,边捻动边向上走,至大椎穴止。由下往上做,单方向进行,一般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。需要注意的是捏脊时应沿直线捏,不要歪斜,捏拿肌肤松紧要适宜,避免肌肤从手指间滑脱。

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