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第13章

气儿不顺,斑点就会找上门

不知你有没有留意,经常气儿不顺的女性都爱长斑点。当你心情持续不好,或者压力比较大,又不注意锻炼身体时,斑点就非常容易出现。不过这样的斑点非常好治,想办法让自己高兴起来,把体内的浊气排出去就可以了。

增加呼吸的深度,加快祛斑的速度

情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人,每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨,从两侧沿着肋骨排布的方向,向身体正中斜向下搓到发热,搓完之后心情舒畅,连呼吸都加深了。

还有的时候,人觉得身体懒洋洋的,情绪也不高,这是体内堆积了太多出浊气,无法排出所致。此时不妨在某个休闲的片刻,选择一个空气清新的地方,进行深呼吸运动。在深呼吸的时候,慢慢把手抬起,然后慢慢放下,让气流通过口鼻,把浊气排出,反复做10遍。每做完一次后,记得正常换气一次。每天重复地做,便能把肺部的浊气清除。如果觉得麻烦,那就找个没人的地方大吼几声,效果也不错。

清嗓子、打喷嚏,排除体内浊气

主动咳嗽可以排除体内的污浊之气。早上,经过了一昼夜的代谢,体内堆积了太多的浊气,此时如果我们能主动咳嗽、清清嗓子,排出体内浊气的效果就会很不错。

除了主动咳嗽外,排出体内浊气的方式还有打喷嚏。这时有人可能会说,打喷嚏不是人所能控制的,有时候想打却打不出来。别急,《黄帝内经》里有招帮助你:“哕,以草刺鼻,嚏,嚏而已。”这是说打嗝不止,可用草来刺激鼻孔,一打喷嚏,打嗝就止住了。如果没有草,我们可以用其他的东西代替,用手纸搓成细捻或把吸管绞成细丝,捅鼻孔取嚏就可以了。

打喷嚏与养生

喷嚏从肾来,打喷嚏是肾阳振奋的表现。患过敏性鼻炎的人一个劲地打喷嚏,是肾在使劲地想把寒邪驱逐出去的缘故。寒邪散不出去,肾又有一定的能力来驱逐这个邪气,就表现为拼命打喷嚏,由此可见打喷嚏是件好事,是阴阳合利的象,是肾在使劲干活的象,这说明肾还有劲。所以,如果感冒初期就出现打喷嚏的症状,说明体质尚可;如果连喷嚏都没打就感冒了,说明身体很虚。

按摩法畅通气血,“急”退色斑

人体的气血正常流动,青春才能永驻,一旦气血淤滞,人就会加速衰老。很多女性脸上长斑也是由于气血运行不好、淤滞造成的。所以,我们可以通过不同的按摩手法来到达活血祛斑的目的。

这里的按摩不同于穴位按摩,仅在出现斑块的皮面上进行按摩,就可以达到色斑局部活血散淤,使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动,向外扩散。

斑面指按法:将拇指伸直,其余四指握起,用拇指端点压斑面中心,按压方向要垂直,用力由轻到重,稳而持续,使刺激充分到达表皮与真皮之间,忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向周围做扩展按揉。

斑面指揉法:用拇指肚在按压点上画圆圈转动,用力轻柔缓和,每分钟50~60圈,动作协调有节奏,作用部位为表皮与真皮之间。在每一个按压点上按揉半分钟左右时间,目的是让按压后的色素在小范围内松动。

斑面指抹法:用拇指侧部和食指端部,在点按的部位,由内向外做直线移动,压力应均衡,抹动速度宜缓慢,操作时用力要轻而不浮、重而不滞,动作要协调,将揉松动的黑色素向四周扩散。

斑面掌摩法:用两手掌心对擦,产生热量,将掌面放在整个斑面上,做环行而有节奏的摩动,顺、逆时针均可,频率约每分钟50~60次,使已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散,有利于快速吸收。

狙击蝴蝶斑的五食谱

很多女人过了30岁,就发现两颊渐渐飞上了“蝴蝶”,黑色或者褐色的斑点密布脸颊,看起来就像蝴蝶的翅膀,这就是我们所说的黄褐斑,也称为蝴蝶斑。只可惜这只“蝴蝶”带来的却不是美丽,而是让人焦灼的烦闷。很多女人还发现,这些斑点随着年纪的增大而增多,颜色也越发深,美丽就快被这些斑点给淹没了。

别慌,消灭它们其实很容易,现在就看看这几道美容祛斑佳品吧!

1黑木耳红枣汤

将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌。

2黄瓜粥

将黄瓜洗净,去皮去心后切成薄片。然后将大米淘洗干净,生姜洗净拍碎后待用。锅内加水约1000毫升,将大米和姜末加入,大火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。每天两次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

3枸杞酒酿蛋

这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E等,与酒酿一起煮,还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽,而且有祛斑的功效。

煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

3西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

4柠檬冰糖汁

将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色斑,还具有防治动脉硬化的作用。

此外,女性们平时一定要少喝含有色素的饮料,如浓茶、咖啡等,因为这些饮料都可增加皮肤色素沉着,让斑点问题越来越严重。

保持良好的心态也是对抗蝴蝶斑的好方法,别让郁结的坏情绪影响了你的美丽。开朗一点,坚持采用正确的祛斑方法,你会发现脸上的“蝴蝶”不经意间“飞”走了。

肝脏好,脸色才好

中医认为,很多身体原因都可能导致色斑和斑点产生,尤其是肝脏功能失常。因此,以保养肝脏来祛斑的效果是很明显的。

用好肝经,让肝气畅通

凌晨1~3点是肝经气血最旺的时候,这个时候人体的阴气下降,阳气上升,所以应该安静地休息。另外一个养肝气的方法就是按摩肝经上的太冲穴(在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方,足背最高点前的凹陷处),那些平时容易发火着急、脾气比较暴躁的女性要重视这个穴位,每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟,直到产生明显的酸胀感。

另外,再给大家推荐一个方法:用手掌直接按摩肝脏部位,或者按摩两肋。力度要较大,可以以打圈的方式进行。每次10分钟,每周3次。可以疏肝解郁、行气活血,对于因为情志不舒和肝气郁结所造成的斑点极为有效。

饮食养肝

养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等,它们不但能保证肝脏所需的营养,而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤,帮助肝细胞的再生和修复。春季养肝宜多吃一些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭菜等益肝养阳的佳品。另外,菠菜舒肝养血,宜常吃;大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃多吃。

注重精神调摄

肝主升发阳气,喜条达疏泄,恶抑郁。要想肝气畅通,首先必须重视精神调养,注意心理卫生。如果思虑过度,日夜忧愁不解,则会影响肝脏的疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病滋生。例如,春季精神病的发病率明显高于其他季节,原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以,春季尤应重视精神调摄,保持心情舒畅,切忌愤然恼怒。

[BT2]点对点解决荷尔蒙失调

斑点的生成原因有很多种,其中荷尔蒙分泌失调就是一个因素。荷尔蒙就是平常所说的激素,是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定、器官之间的协调以及生长发育等起调节作用,一旦失衡,身体便会出现问题,斑点更是会不请自来。

荷尔蒙失调事出有因的常见原因有:

1生活压力比较大。

2睡眠不足。

3不当的节食减肥。

4长期吸烟或者过度饮酒。

5饮食不规律。

由此可见,解决荷尔蒙失调这个问题,要从生活小事做起,保持规律的饮食,保证充足的睡眠,用正确的方法塑身,及时缓解精神压力,戒除吸烟、酗酒等不良嗜好……

此外,防止荷尔蒙失调还要注意以下几点:

避孕药要慎服

避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素,会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点。因避孕药而形成的斑点,虽然在服药中断后会消失,但仍会在皮肤上停留很长一段时间。所以,女性朋友一定要谨慎服用避孕药。

有氧运动与无氧运动交替进行

适当进行有氧健身可以减少体内胰岛素的含量,而无氧健身会增加体内的雄激素和生长激素的含量。有这样一个寓言:有氧健身和无氧健身在途中偶遇,就互相恭维。有氧健身先开口:“我说老兄,我可真佩服你,你看看,按照你的方法进行锻炼的人,个个身材匀称、漂亮非常。”无氧健身听完,摇头笑着说:“不敢当,从事你的运动的人还是多呀,散布、跑步、打球、踢球……不计其数啊!”最后,有氧健身说:“其实你的优点结合我的优点,那才是既健康又健美呢!”

这个小故事道出了有氧健身和无氧健身的有机结合,对人身体平衡起到的关键作用。我们知道:健身运动,是荷尔蒙平衡规划中的一部分。中低等强度的运动辅以合理饮食,是保持荷尔蒙平衡并提高荷尔蒙之间交流的一个特别有效的方式。所以,我们平时在锻炼的时候最好将二者很好地结合起来。在练习完短跑后,再练习慢跑、跳绳、游泳、划船、骑车等,这样交替进行,就能达到平衡的效果。

祛斑,孕妇更要注意

怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加,孕妇从怀孕4~5个月开始会容易长斑,这时候出现的斑在产后大部分会消失。可是,新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等,会使斑加深。有时新长出的斑,产后也不会消失,所以需要更加注意。

遗传性雀斑,我们完全可以淡化它

遗传性雀斑很难根治,但是我们完全可以淡化它。

第一,要防晒。因为色斑最怕日晒,日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多都可引发雀斑,并使其加剧,甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑,所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加,致使表皮基底层黑素含量增多,色斑形成。夏季日晒充足,色斑活动频繁,斑点数目增多,色加深,损害变大;冬季日晒较少,斑点数目减少,色变淡,损害缩小。由此可知,日晒是色斑发生的一个因素,所以女性朋友要尽量避免长时间日晒,尤其是在夏季。

第二,是防止各种电离辐射,包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等。它们所产生的不良刺激均可产生类似强日光照射的后果,甚至比日光照射的损伤还要大,其结果是导致色斑加重。

第三,慎用各种有创伤性的治疗,包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质,否则容易造成毁容。当然,还要禁止使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”,因为副作用太多。

淡化遗传性雀斑,可以用内调,可多食用有祛斑效果的食物。

1每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的效果。

2多吃茄子,茄子含有天然的美白成分。

3每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。

4每日喝一杯新鲜的胡萝卜汁,可美白肌肤。

5将柠檬榨汁,加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉着,达到祛斑的效果。

蜂蜜蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。

芦荟祛斑

将新鲜的芦荟叶去刺洗干净,放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1~2次。

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