2月10日 不夸大事情的害处
我们真正害怕的不是那个可怕的事物，而是我们心中的恐惧。
约翰住在苏格兰的一个小镇上。从未看见过海的他有一天得到一个机会来到了海边。在海岸上，他遇见一个水手，他们交谈起来。
“你怎么会爱海呢？”约翰问，“这儿弥漫着雾，又冷。”
“海不是经常都冷和有雾。有时，海是明亮而美丽的。但在任何天气，我都爱海。”水手说。
“当一个水手不是很危险吗？”约翰问。
“当你热爱你的工作时，就不会想到危险。我们家的每一个人都爱海。”水手说。
“你的父亲现在何处呢？”约翰问。
“他死在海里。”
“你的祖父呢？”
“死在大西洋里。”
“而你的哥哥？”
“他也死在海里。”
“既然如此，”约翰说，“如果我是你，我就永远也不到海里去。”
“你愿意告诉我你父亲死在哪儿吗？”
“床上。”约翰说。
“你的祖父呢？”
“也是死在床上。”
“这样说来，如果我是你，”水手说，“我就永远也不到床上去。”
给心灵洗个澡
一件事情总有它的好处和坏处，我们不应为此而夸大害处，被眼前的困难吓倒。实际上，我们真正害怕的并不是那个可怕的事物本身，而是我们心底的恐惧。克服掉心底的无名恐惧感，能够让你更加客观冷静地看待任何事情，让自己的内心释然。
2月11日 别让焦虑乱了心
生活在焦虑与恐慌中，会让你的生活变得更糟糕。
安德鲁·杰克逊，1837年曾任美国总统，是美国历史上最出色的政客之一，这儿是关于他的一个小故事。
在他的妻子死后，杰克逊对自己的健康状况变得非常担忧，家中已经有好几个人死于瘫痪性中风，杰克逊认定他必会死于同样的疾病，所以他一直在这种阴影下极度焦虑恐慌地生活着。
一天，他正在朋友家与一位年轻的小姐下棋。突然杰克逊的手垂了下来，整个人看上去非常的虚弱，脸色发白，呼吸沉重，他的朋友走到他身边。
“最后它还是来了，”杰克逊无力地说，“我中风了，我的整个右侧瘫痪了。”
“你怎么知道呢？”朋友问。
“因为，”杰克逊答道，“刚才我在右腿上捏了几次，但是一点感觉也没有。”
“可是，先生，”和杰克逊下棋的那位姑娘说道，“你刚才捏的那是我的腿啊！”
给心灵洗个澡
我们的生活中，总怀疑自己得了某种病，因而整天生活在焦虑恐慌之中的人不在少数，他们给自己强烈的心理暗示，让本来健康的身体生起了“病”。实际上，只要精神放松一些，不要让自己长期处于紧张状态，学会适度地调节精神，就可以渐渐地摆脱焦虑的困扰。
2月12日 越紧张越出错
过度的紧张不但无益于事情的完成，反而会让自己陷入失败的恐惧中。
从前，在山中的一个铁矿里，有个小矿工被指派去买食用油。在离开前，矿里的厨师警告他不能将油洒出来。
小矿工买油回来的路上，记起厨师的话和他的凶恶表情，很紧张，根本不敢左右张望。但快到厨房门口时，小矿工一不小心，踩到了地上一个坑，虽然没有摔跤，可是却洒掉了1/3的油。小矿工非常懊恼，而且紧张得手都开始发抖，无法把碗端稳。来到厨房时，碗中的油就只剩一半了。
厨师知道后，大发雷霆，小矿工很委屈却也没有办法。这时，一位老矿工告诉小矿工，下次再去买油时多观察路上看到的人和事物，并要求他回来汇报。小矿工不情愿地又去买油了，他按照老矿工说的，一路欣赏看到的各种美景，不知不觉就走到了矿上。当小矿工把油交给厨师时，发现碗里的油，装得满满的，一点都没有损失。
给心灵洗个澡
紧张是一种坏习惯，它会扰乱你的正常步伐。困扰往往来自你的内心，正所谓“天下本无事，庸人自扰之”。 过分强求结果的完美，会使过程变得空洞乏味，而结果也未必就能达到你想要的完美。对于本来不必担忧的事，却一味地紧张，整日愁眉不展、思前想后，结果可能顾此失彼。
学会让自己放松。选择一些快乐的事情来做，你的生活会更加多彩、更加轻松。
2月13日 绝世美玉
偏执地追寻世间最完美的事物，最终只能在寻觅中迷失自我。
古时候，有户人家有两个儿子。当两兄弟都成年以后，他们的父亲告诉他们群山深处有绝世美玉，他鼓励两人去探险，寻找美玉。
两兄弟次日就离家出发去了山中。
大哥是一个注重实际不好高骛远的人。他发现任何一种玉甚至奇异的石头都会装进行囊。尽管没有找到“绝世美玉”，但他相信这些玉会让父亲满意的。
后来弟弟来了，两手空空一无所得。因为他认为所见到的所有的玉都不是绝世美玉，他告诉哥哥他要继续寻找绝世美玉，不找到就不回家。哥哥带着他的东西回到了家中，在父亲的帮助下开了一家玉石馆，赢得了一大笔财富。但弟弟始终没有回家，在父亲弥留之际，哥哥说要派人去找弟弟，父亲劝阻道：“经过那么长时间他仍不能明白世间没有纯美的玉，这种愚蠢的家伙找回来又能做什么呢？”
给心灵洗个澡
世界上根本就不存在完美的事物。为了心中的一个梦而偏执地去追求，却全然不顾你的梦是否现实、是否可行，从而浪费掉许许多多的时间和精力，最终只能在光阴蹉跎中悔恨。对于每个人来讲，不完美是客观存在的，无须怨天尤人。不要再继续偏执了！给自己的心留一条退路，生活会更美好。
2月14日 虚荣得不到真正的尊敬
虚荣的人利用外物来抬高自己的身价，但是不会得到真正的尊敬。
某天，有一头驴子驮着一尊神像，走向一座寺庙。当驴子路过城里的大街小巷时，人们蜂拥而至，争相跪在神像前膜拜。驴子以为人们在对它表示敬意，于是站在那里不走，更骄傲地抬起头来。
赶驴子的人见状，就非常生气，一边用鞭子抽打驴子，一边痛骂：“哼！你以为自己是谁？我至今也未曾见过人向驴子膜拜呢！”
给心灵洗个澡
生活中不乏这样一些人，他们没有自知之明，不会给自己很好的定位，当与他有关系的事物受到人们的尊敬时，他却搞不清究竟是在尊敬别人还是在尊敬他。往往会往自己的脸上“贴金”，觉得无比自豪、不可一世。当真相揭露时，他只能受到人们的奚落和嘲讽。
2月15日 别那么自恋
自恋的人总给予自己过高的评价，同时也助长了自己的自私与傲慢。
小凡和丈夫这一对令人羡慕的小夫妻遇到了离婚的困境，看似源于性生活不和谐，实际则另有原因。小凡一直努力调动自己和丈夫私生活的情绪。可是，她做不到，当她把自己打扮得很妩媚、很性感时，她总觉得对丈夫有如饥似渴的亢奋要求。可是，一旦激情迸发，哪怕室内没有一缕光亮，小凡仍躲不开眼前幻觉中出现的一面镜子。她立刻会看到镜子里的自己，头发蓬松，衣衫不整，而面部的化妆品被抹成了大花脸，自己的表情淫荡极了、丑极了……她的热情立刻被倾泻而下的冷水浇灭，她想让自己深爱的丈夫得到满足，但她只能够维持一种故意和做作。可这是丈夫所接受不了的。他认为小凡毫无激情，是在应付自己。当小凡将她的顾虑告诉丈夫后，丈夫沉默不语，半晌，说：“我相信你的话，但你必须去看心理医生。”
李医生说，小凡是典型的自恋人格障碍。
小叶追求美的打扮、美的气质无可非议，但她在性爱生活时无法接受头发蓬松、衣衫不整，拒绝褪去的礼仪型形象，是更重要的心理原因。
给心灵洗个澡
生活中最简单的爱的行为便是关心别人，尤其是当别人需要你帮助的时候。只要你在生活中多一份对他人的爱心，你的自恋症自然会减轻。
2月16日 一个人两个自我
用轻松愉快的生活实现自我满足感，便可以调解分裂型人格。
有一位著名的数学家，曾在科研领域做出过卓越的贡献，并以他的名字命名了一个数学定理。尽管他在科研事业上出类拔萃，然而他却是一个人格障碍患者。他性格孤僻内向，成天关在小房间里看书学习、演算公式、攻克难题，几乎谈不上有社会和人际交往。他为人沉默寡言，兴趣索然，生活随便，给人一种“古怪”的印象。40岁左右，他才在亲友催促下结了婚。结婚时不知如何操办家具布设，婚后不知道上街购买生活用品。由于过分内向离群，对外界反应不敏捷，社会适应性很差，且多次发生车祸，造成严重的后遗症。后来，心理医生说，他患上了分裂型人格障碍。
给心灵洗个澡
导致分裂型人格障碍的主要原因是个体不能适应环境。只要多与他人接触，尽量轻松愉快地与他人谈话、交往，在与人交往中跟他人相互了解，争取得到他人的理解和帮助，就可以慢慢地用友谊来取代孤独，从而激发出生活的情趣。
2月17日 不要对自己太苛求
不要对自己太苛求，对任何事情都尽量顺其自然，就能使精神放轻松。
家境不富裕的张亮从小就很懂事，知道心疼父母，成绩在班上一直名列前茅。一次，父亲给他买了块手表作为奖励。张亮很害怕将手表弄丢了，结果真在一次早操中将手表弄丢了。他内心极度内疚，常常有意识地到寝室和马路边努力寻找，却始终没有找到。
后来张亮家买了沙发，平时他喜欢坐在沙发上看书，一次母亲说别坐坏了，以后不准坐在沙发上看书，从此他果真再也不敢坐沙发，后来发展到看见椅子也害怕了。父母发现张亮真的病了，于是带他四处求医，不宽松的家庭更是雪上加霜，使他更伤心。张亮最苦恼的，是小便失禁，吃过饭后总想去厕所，但又自觉不该去。可念头越来越强烈，最后发展成吃了饭就吐，按胃病治了很久也未奏效。如此症状持续了三年，苦不堪言。后来，张亮老是想着自己是否渴了或者饿了，椅子能不能坐，见到电灯就要反复检查电灯开关，出门要反复看门是否锁好，等等。与他人交往时，他总害怕别人笑话他，认为别人的眼睛都在看着他。
给心灵洗个澡
实际上，张亮患的是强迫症。这类人的主要特征就是要求严格，追求完美。适当地运动和娱乐都可以减轻和放松精神压力。对任何事都顺其自然，不过分苛求结果的完美，也是善待自己的表现。
2月18日 好斗伤和气
“退一步”不是胆怯与懦弱，它会带给你“海阔天空”的境界。
在两座大山之间有一条河流，河上只有一座独木桥，窄得每次只能容一个人经过。
有一天，东山上的羊和西山上的羊同时上了桥，到了桥中心，才发现对方挡住了自己的去路。谁也不愿退回去，便僵持着。东山的羊见西山的羊照样没有退让的意思，便冷冷地说道：“喂，你的眼睛是不是长在屁股上了，没见我要去西山吗？”
“我看你的眼睛才长在屁股上了，要不，你怎么会挡我的道？”西山的羊反唇相讥。
“到底谁先挡谁的道？是我先到桥上来的。”
“是我先到桥上来的。”
“你让还是不让？不让开，我就硬闯了。”东山的羊摇了一下头，露出了尖锐的犄角。
“哼，想跟我斗，找死！”西山的羊说罢便低头用犄角去顶东山的羊。
“好小子，我看你是活腻了。”东山的羊边骂边低头迎上去。
“咔嚓！”它们的犄角碰撞在了一起。
“扑通”。它们同时掉进了河中。
给心灵洗个澡
我们讲“退一步海阔天空”，可又有几人能将其真正实践？争强好胜的争斗本性使我们总想与对方一决高低，谁也不愿后退一步，认为后退是懦弱，是胆怯。可不恰当的争强好胜又能带给我们什么呢？只能是两败俱伤。
2月19日 走出过去的记忆
一味地怀念过去会使人没有信心面对现在与未来。
张娟现在老想着回到过去，回到童年的小摇床，回到妈妈温暖的怀抱。她做梦都想恢复少女时轻盈的身姿、清澈如水的心灵。她甚至宁愿回到插队那会儿，虽然苦点儿，但那时多么年轻，浑身有使不完的劲！那时，她还是班干部、大队长，她现在还保留着旧照片、旧时装、旧书报。
现在，她总想组织小学、中学、大学的同学聚会，每次聚会之前都要穿上那个年代的服装，编上两根麻花辫。在同学的眼里她打扮得老土，甚至有些不太正常，可张娟自己却认为回到了年轻时代，自己很漂亮，很为找回原来的自己而高兴。
