可以失恋，不可失态
失恋对于任何男女来说都是一杯浓烈的苦酒，都会在其灵魂深处烙上深深的伤痕，甚至这种心理隐痛会伴随着其整个生命旅程。那么，如何走出失恋的阴影呢？
1宣泄悲伤
失恋后，心中的空虚、寂寞会油然而生。此时，最好的办法是找到你最好的朋友或师长，向他们诉说你的悲伤和烦恼。当他们在倾听你的诉说后，会很好地安慰你。如果你不善言谈，那么你可以奋笔疾书，让情感在笔端发泄；你也可关门大哭一场，因为痛哭是一种纯真感情的爆发，是一种自我保护性反应；另外，去打球，去参加文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。
2转移情绪
失恋后可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。恩格斯曾有过一次失恋，当他心灰意冷时，便去阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川，广阔的原野，使恩格斯大为感慨，世界如此宏大，生活如此美好，自己的痛苦只不过是沧海一粟而已。
3摘掉对方头上的光环
热恋时常常看到对方头上的光环，一旦失恋可以多找对方的缺点。找到自己对对方厌恶的地方，觉得没有什么可留恋的，以此调整不平衡的心态。找自己的优势和长处，提高自信心，相信会找到更好的意中人。尽快忘掉这次恋爱的经历，淡化曾经发生的事，使自己保持冷静、理智，认识到生活中遇到的异性不一定非得做伴侣，不成终身伴侣可以做朋友，不必反目成仇。
4升华爱情
人生如同一条长河，爱情不过是在人生某一阶段最使人感到心旷神怡的事情。生活的内容是丰富的，当失恋的痛苦袭来时，应该用理智战胜痛苦，把感情、精力投入到充分实现自身价值、对事业的进取和对生活的热爱上去。
贝多芬正是在一次失恋之后，化解悲痛，从音乐中找到感情的寄托，用他的天才和情感创造了著名的《第一交响曲》。这就是升华。
5为他人着想
俄国伟大的诗人普希金曾经失恋过，但他却在给对方的诗中写道：
“我曾经爱过你，爱情，也许
在我的心里还没有完全消亡，
但愿它不会再打扰你；
我也不想再使你难过悲伤。
我曾经默默无语地，毫无指望地爱过你，
我既忍受着羞怯，又忍受着嫉妒的折磨；
我曾经那样真诚，那样温柔地爱过你，
但愿上帝保佑你，另一个人也会像我爱你一样。”
诗人博大的胸怀，充分展示了他无私而崇高的情操。能做到这一点，心理便能恢复平衡，痛苦也就自然减少了。
少年时期的歌德，也曾有过一次刻骨铭心的失恋，面对这样的打击，他甚至想到过死，最终他战胜了自我，升华了失恋的情感，写下了一本自传体的小说《少年维特的烦恼》，刻画了自己的心迹，同时也提醒了所有年轻的失恋者：你所错过的只是春天的一朵小花，你仍拥有整个春天。
正确地对待失恋，乐观地看待人生，你会发现失恋何尝不是给自己一次翻身的机会？
切记：可以失恋，不可以失态！
由于某种遗传或意外事故导致某种身心残疾或功能丧失，如耳聋、失明、痴呆以及断肢、瘫痪等躯体障碍，这对一个人来说是非常痛苦的事，它不仅给人的生活、工作带来不便，而且严重困扰着他们的心灵。
一个名人说：“幸福是人对所处境况的一种心理体验。”不管处于什么样的情况，保持积极的心态去感悟生活，人生也是幸福的。躯体障碍者要理智看待自己，处变不惊，调整身心状态，减少躯体障碍给生活带来的负面影响。有道是：“心在天自在。”身残心不残，躯体障碍者同样可以活出精彩的人生。
跨越躯体障碍的高山
躯体障碍一般由两种原因造成，一是遗传性的，如近亲结婚可造成后代痴呆、身体发育不全；有家庭病史的也可能造成后代某一方面的遗传性疾病，如兔唇等。二是人为造成的，包括孕期服药不慎造成胎儿残疾，以及生活中遇到突然不幸所迁居的伤残。躯体障碍者容易形成强烈的自卑感、抱怨、孤独、敏感、挫折感、求助等心理，但躯体障碍者往往只是一部分身心有障碍，而其他身心部分却变得异常敏捷，感应丰富。如聋哑障碍者只是听觉或语言有障碍，但形象思维较为发达，视觉十分敏捷，对事物形象的想像力非常丰富；盲人的语言、听觉记忆功能都很发达等。
其实，躯体障碍只是生活的路上多了些大石头，是人们实现目标路上的一座高山，跨越它们就可以领悟人生的精彩风景。吴运峰、张海迪、海伦等不正是以坚强的毅力学会新的求生本领，解决自己的生活，为社会创造财富，反而成为做人的楷模和对社会做出巨大贡献的人吗？
赵诚是位德高望重，且颇具发展前途的重点中学校长，年仅37岁。然而上天偏偏跟他开了个玩笑。一天，他不小心从一个不高的台子上摔下，被一块石头挺伤了腰椎骨，遗憾的是手术不成功，使他成了个截瘫患者，双腿的运动神经几近丧失，只能拄拐行走，以车代步。
从体壮如牛的汉子，顷刻间变得肢残体衰，赵诚觉得十分失落、痛苦和悲哀。后来他想：厄运既来，想不通也得想通。既然阎王爷没要你的小命，那就得苦撑着活下去；既然要活下去，那就得活得有滋有味。不能让悲剧意识的阴影整天笼罩着自己，那就得学会调适自己的心理，管理好自己的情感。在残酷的现实面前，说痛诉苦唉声叹气没有任何什么作用，唯有以积极的态度去面对它，慢慢地去调适自己的心态。
赵诚想，《红岩》中的许云烽、**们忍受的是人为的折磨，我这是意外的伤害，有什么挺不住的？
于是他进行着循序渐进的功能锻炼。开始时两三个月不能下床，他就让家人在床前挂个拉力器，用脚往下踩，一天三五次，一次十来下，逐步增加，每增加那么几下，心头就增加一份满足感；能下床了，他就拄双拐，三五步十几步到几十步，由此看到了希望，历经半年，可以走一百多步了，又试着用单拐，慢慢地，单拐走得比较稳了，同时借助残疾人专用摩托车助行，使自己面前的空间更大了，心境也便随之开朗起来，于是能在单位干些力所能及的活了。平常他有空就阅读报刊和书籍，特别是残疾人朋友的动人事迹，重读了《钢铁是怎样炼成的》、《罗斯福传》、《海明威传》等，这些作品里的残疾人主人公与命运抗争的故事给了赵诚巨大的精神力量。
赵诚克服了躯体障碍带来的重重困难，仍旧认真地学习、研究、创造性地工作，快乐地生活着。
遗传致残和意外的伤残有时是难以避免的，一旦遭受这些挫折，就应该面对现实，振作起来，不要成为残疾的奴隶。只要有坚强的意志和毅力，通过锻炼，某些丧失的功能仍可通过其他方式得到弥补。如用脚趾夹笔、嘴衔毛笔练书法等。成功的伤残者大有人在，那些在世界伤残人运动会上取得优异成绩的残疾运动员，更是令人敬佩。
躯体障碍的心理调适
1建立自强自立、自尊自重的信念，树立起生活的信心，珍惜人生。面对遭受的挫折，应冷静振作起来，不要成为残疾的奴隶，只要有坚强的意志和毅力，通过锻炼，是可以完全自立的。
2调理好自己的情绪，去除消极的心态。消极心态是造成不良情绪的根源，是人类心灵的毒素。
3理智看待自己的伤残程度，争取运用最好的方法，弥补躯体障碍的功能，减少残疾给生活带来的负面影响。尽快学会一技之长，调整好与正常人的人际关系。
4适当地、适时地读点书、看看报、写写作、看看电视，使大脑能够在正常的运转下进行调整，达到精神治疗、精神疗养的目的，并且从书和电视中吸取各种知识营养。最好是看一些残疾人奋斗的故事和名人自传等，如海伦、罗斯福、张海迪等人的故事。
5不生气，不兴奋。少想一些不愉快的事。天下不如意的事十有八九，希望有可能实现，有可能实现不了的，对任何事情不要抱太大的希望，希望大则失望也大。在不如意的时候，要想好事；在顺利的时候，也不要高兴过度，要做到心平气和。有什么不顺心的事情不要动辄发脾气，要心平气和地通过思考寻求解决问题的办法。
6饮食、锻炼、睡眠、娱乐等活动应当有序、有节、有度，这是心理调适的基础。要使自己的生活内容尽可能丰富，动静结合，趋向轻松快乐的时间和空间，尽可能回避易于滋生忧愁烦恼的生活时空。要心静如水，从主观上要尽量不去想那些不切实际的东西、自寻烦恼的事情和对未来悲观失望的估计。要立足当前，用最适合现实状况的方法使自己的处境一点一点地得到改善。
7尽可能为自己和家人营造一个良好的生活环境，如保持室内整洁、把居室摆布得顺眼一些，常用的器具、药品、书籍、玩具等既要取用方便，也不要随意放置，这样可以增强自己生活的安适感，体现了你对生活的热爱，也可以增进家人间的融洽和理解，同时给后代起到潜移默化的教育作用。
8学会幽默和曲艺，培养多方面兴趣，为集体酿造甜蜜的微笑，和大家共同营造乐观、向上的氛围。
现实生活，不是任何婚姻都是幸福的。各种诱惑越来越多，两性观念的开明变化使现代人对婚姻永恒观念变淡，于是离婚成了一种难以避免的社会现象。离婚这一生活中的突变，虽是情感的不幸，却也是给自己另一个选择，调整生活的方向，平平稳稳地，不使人生之车倾覆，兴许，前边将又是一个春天。
离婚带来的心理冲击
婚姻是两个人的情感和社会关系的结合，由两人共同组成社会的单元。而家庭作为社会的细胞，不可避免地要遭受到外来因素的影响，如情感不睦、第三者介入、异地分居、发迹变心等。其中因情感不睦较普遍，可由经济问题、夫妻性生活问题、子女问题、打骂虐待、家务分担问题、业余兴趣等引起。
每一对情侣每一对夫妇都对婚姻抱有美好的期望：两个人互相体贴互相扶持，情谊相投、恩爱有加。可真的迈入婚姻后，却发现真实的婚姻并没有想像中的美好。婚姻意味着两个人共同面对真实生活，而生活中的琐碎内容很轻易就会损耗爱情的光辉；爱情里的两个人往往将最好的一面展示给对方，而婚姻中两个人朝夕共处，令彼此不美好的缺点暴露无遗。一旦婚后的现实与婚前的期望产生矛盾且不可调和，婚姻生活没有达到预期中的期望值，离婚就是必然的选择。
因种种原因引起的离婚，是对原来生活、情感轨道的改变，必然会给当事人的心理带来冲击。
婚姻破裂后，家务负担加重，没有了感情交流、家庭温暖，没有了性生活等等，一般来说，离婚者常与痛苦为伴。
虽然大多数离婚的受害者都想忘记过去的一切，重新开始新的人生，但事实上，摆脱离婚所造成的心理阴影是十分困难的。离婚的不幸经历已经深深地烙在了他们心里，遇到“阴天下雨”，心理“伤口”还会隐隐作痛。这种情况下，受害者往往会鄙视、憎恨背叛者和第三者，一旦难以控制而爆发，形形色色的暴力悲剧在所难免。
对于被动离婚者来说，婚姻破裂往往是一次不小的人生打击，可能导致自卑、自暴自弃的心理障碍。被配偶抛弃难免成为人家的谈资和笑柄，而且离婚不可避免地要影响到孩子，于是他们在家庭破碎的巨大痛苦和心灵创伤之中产生了自卑感。长久在自卑的重压下生活，人的心灵会扭曲，会感到万念俱灰，一蹶不振。
离婚者往往对自己离婚的事情讳莫如深，生怕勾起痛苦的回忆。他们难以做到也不愿意与他人进行心灵沟通，即使是他们的亲人。离婚后的独身者，虽然形式上又回到了自由的单身状态，但内心世界和结婚前的单身状态迥然不同，没有了开心、憧憬，多了痛苦、忧愁与失望。这种精神上和感情上的孤僻状态，极有害于心理健康和以后的生活。
有些人离婚后，体会到了单身生活的孤独艰辛、再觅婚姻的曲折、子女感情的牵挂，使他们不得反思当初离婚的草率，从而产生了悔悟心理，“还是原来的好”。在这种心理作用下，不少人“好马又吃回头草”，走上了复婚路。
离婚者不堪心理和生活的痛苦折磨，会如落水者一样近乎本能地寻求解脱。但年龄渐长，又加上孩子、财产等复杂因素，使不少再婚者将感情放在了次要位置，往往为了更容易地生活而随意结婚。
有过婚姻破裂经历的人，会渴望在新的婚姻中得到心理补偿，但又怕婚姻破裂的悲剧重演，正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。有这种心理，再婚之后，也过得不会轻松。
离婚后的心理调适
在人生的道路上，离婚的确是一件会引起巨大心理挫折和波动的事件。它给夫妻双方，尤其是女方所带来的精神创伤是难以估量的。它带来的主要心理创伤是失落感、孤独感和自卑感。这一系列的精神痛苦也会严重影响人的身体健康，所以离异的男女应尽快从离婚的阴影中走出来。
一个人对婚姻的成败要有一个全面的认识。因为人的一生不可能总是一帆风顺的，现实的生活当中有不少伟人、名人，他们在事业上卓有建树，可在婚姻上却经历过挫折，这就说明成功的婚姻不单单是主观努力的结果，还需要许多客观因素来决定。因此，婚姻失败是一个很正常的现象。作为离婚者必须正确对待离婚，注意自身的心理健康。
离婚对于谁来说都不会是一件轻松的事，即便是纠缠在一起已经身心疲惫的男女，在离婚以后仍会有巨大的失落感。这是正常的，大可不必紧张，也不必给自己过强的心理压力，伤口的愈合需要时间，心灵的创伤和躯体的伤口是一个道理。所以首先应给自己的心情放个假，不要增强工作的强度，也不要在那个时候给自己设立太多目标，更不要做出重大的决定，如改变工作，改变生活环境等。因为人在精神遭受创伤的时候是很难理性地做出正确的决定的。应该理性地处理离婚以后最初的低落期。这个时候应避免一个人独处，多和家人待在一起，会得到心理的慰藉，但不要反复重提旧事，这犹如不断掀揭伤口。理性面对这段时期，平稳度过。
离婚者(指主要受伤害的一方)往往有种尊严被践踏之感，因此保持自尊在心理调适中很重要，不少人在离婚后往往有浓重的自卑感，总觉得自己处处比人矮了一截，好像做了一件什么不光彩的事情一样，这种消极的心理在很长一段时间内左右着自己的行为。所以，你要振作精神，自己看得起自己，努力发挥自己的长处，对消极的舆论泰然处之。这样，你就能较早地摆脱困境，重新获得生活的主动权。
多参加一些社交活动。好多离婚者都有自卑感，认为离婚是不光彩的事情，怕见了熟人提及婚姻或家庭的事而难为情，不好回答。因此常常采取回避的态度，把自己封闭在个人的小天地里，这种做法是不可取的。因为当你静下来时，总是爱想心事，最好把业余生活安排得紧凑一些，使其尽量多样化，几乎没有时间去想不开心的事，把心中的积郁一点点地排除出去，从而得到一个良好的心境。
不要觉得周围的人对自己抱有偏见，认为没有一个人能理解自己的不幸。其实不是这样的，只要不把自己封闭起来，坦率地把你的感受和今后的生活打算向亲友们说出来，亲人都会理解、支持你。多参加一些大众化的活动，尤其是运动，是释放压抑情绪的良方。换一换环境，出去走走，对调整你的心情会大有好处。外面的世界很广阔，它会让人忘记烦恼，回来后，再更加勤奋地投入工作。
有的人因为一次感情的失败而不再相信感情，有的甚至看破红尘，发誓不嫁或不娶。这是没有必要的。我们应该从上一次失败的经历中吸取经验，而不是心灰意冷，对于未来不再抱有希望，更不能从此游戏感情。由于有第一次婚变的经历，应该更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合适的机会，不要错过，据调查，许多再婚女子比初婚时觉得更幸福。
在遇到离婚的时候，通过正确的认知，通过一些自我的心理调节，走出婚姻的阴霾并不难。最重要的是适应当下的生活，对未来抱有一个健康的积极的心态。
有一句话是“你对了，这个世界就对了”。这句话同样适合离婚后的男人和女人。生活中难免有这样那样的挫折，对生活持客观、理性的态度是非常重要的，也是现代人该具备的素质。
走出阴影，才能来到阳光下，才会拥有明媚的生活。认真对待感情的人必然收获感情。
