也许有些人还会记得发生在1993年3月9日上午的那一幕惨剧——被称为“桑塔纳之心”的上海大众汽车公司前总经理方宏，一个在外人看来近乎完美的人物，一个事业兴旺的成功人士从5楼的办公室凌空一跃，选择了死亡。方宏的死在相当长的时间里使人迷惑不解，有人追踪了解，从其当医生的妻子口中，慢慢证实：方宏死于抑郁症。只是因为一些干扰自己的心理无法随便向人诉说，渐渐积累，终于到了那不能抑制的一天。英国心理学家查理斯顿认为，抑郁症这种病往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人。
类似的例子很多。台湾著名的企业领袖宏基董事长施振荣经常在打球后感到眩晕，需要平躺休息才能恢复，但在很长的时间里，他竟然从未想到过自己可能得了心脏病，直到被迫去做了运动检查，才恍然大悟。2004年7月，曾被誉为“胆大包天”第一人均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌医治无效，在上海逝世，年仅38岁。这则消息迅速传遍了全国各地。这些人在自己事业一帆风顺的时候却因过度劳累而失去生命，究其原因，就是没有平衡好工作与生活之间的关系。只知道一味地追求工作，结果损害了自己的健康。
真正的高效能人士都不是工作狂，他们善于掌握工作与生活的平衡。工作压力会给我们的工作带来种种不良的影响，形成工作狂或者完美主义等错误的工作习惯，这会大大地降低一个人的工作绩效。
一、把握生活目的
工作压力给我们的工作带来种种不良影响，严重的甚至会带来一些精神上的疾病，工作狂和完美主义者不等于最佳工作者，甚至说，工作狂往往是那些最差劲的工作者。一个高效能人士是不会成为工作狂的。
据调查，一般工人的生活是不平衡的，从商者尤其如此。许多白领一星期工作的时间超过常规的40小时。经常拼命工作的人就是工作狂，过度追求尽善尽美、强迫自己、迷恋工作是工作狂的心理特征。一个高效能人士应当善于把握工作与生活的平衡，处理好工作压力与享受生活之间的矛盾。读恐怖小说，在花园中工作，躺在吊床上做白日梦，都可以提高工作效率。
工作不是生活的惟一目的，如果你想成为不为工作所苦的人，不妨试着少点工作，多点游戏。生活中一定数量的休闲能够增加你的财富，当然，这里主要是精神上的财富。如果你在休闲上花更多的时间，或许你最终也会增加经济收入。
在休闲时间中培养更多的兴趣爱好有许多好处。工作之余的兴趣爱好有助于你在工作中有所创新。当你追求休闲生活时，你的精神会从跟工作有关的问题中解脱出来，从而得到休息。
你会因此关注工作以外的事情，会变得更富有创造力，能给企业提供一些有创造性的新点子。很多最有创造性的成就往往是在走神或胡思乱想中产生的。
1把工作放一放
有位医生在替一位知名的企业家进行诊疗时，劝他要多多休息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担着巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！”
“为什么晚上还要批阅那样多文件呢？”医生诧异地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没人可以帮你的忙吗？助手呢？”医生问。
“不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司该怎么办呢？”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你是否能照着做呢？”医生有所决定地说道。
这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时，每星期空出半天时间到墓地去一趟。
病人是怪异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那与世长辞的人的墓碑。你仔细考虑一下，他们生前也与你一般，觉得全世界的事都必须扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之下了，也许将来有一天你也加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人，他依照医生的指示，缓慢了生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的意义不在于急躁或焦虑，他的心已经获得了平和，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。
把工作放一放是一条平衡工作与生活的重要法则，在自己医生的建议下，这位病人悟出了这样一个道理：“少了一个人，地球照样转”这个世界没有谁是不可或缺的，当工作妨碍了你的生活和身体健康的时候，不妨把工作放一放，以一个平和的心态面对自己的事业，这样才称得上是把握住了生活的目的。
2不要做工作狂
工作狂很多都是因为没有把握好工作与生活的平衡所致。工作狂常常因为工作而损害自己的健康，丢掉了健康的目的。下面一张表是工作狂与和谐工作者(把握了工作与生活平衡的人)的对比，教你如何区分工作狂与一个和谐工作者：
工作狂和谐工作者工作时间长工作时间正常没有确定的目标——工作只是为了积极有确定的目标——主要是为目标而工作不会委托别人尽可能委托别人工作之余没有兴趣爱好工作之余有许多兴趣爱好为了工作放弃假期能按照公司规定正常地休假在工作中发展肤浅的友谊在工作外发展深刻的友谊经常谈论工作问题尽量减少对工作的谈论经常忙着做事情能够享受休息觉得生活很累觉得生活是节日
工作狂习惯于连续工作好几个小时，而没时间休息。工作狂虽然拼命工作，但成绩有限，考虑到这一点，可以说事实上他们大都缺乏能力。其实，很多工作狂的工作效率都十分低下。
沉迷于工作是一种很严重的疾病，如果不及时治疗，会导致心理和生理上的问题。一些调查研究表明，受人尊敬的工作狂感情有缺陷。工作狂对工作的着迷导致他们患有溃疡、背部疾病、失眠、抑郁症和心脏病，许多人甚至因此而早亡。
高效能人士能够享受工作和娱乐，所以他们是最有效率的。如果需要，他们可能会大干一两个星期。然而，如果仅仅是例行公事的工作，他们可能懒得做，并以此为荣。
对于高效能人士来说，人生的成功并不局限于办公室。要做一个有着平衡生活方式的高效能人士，就意味着得是工作在为你服务，而不是你为工作服务。有生活和工作计划顾问建议，要想有平衡的生活方式，必须满足生活中的6个领域。这6个领域是：智商，身体健康，家庭，社会福利，精神追求和经济状况。
◆ 检测你的工作状况
一般来说，每一个执著于工作的人都或多或少地带有工作狂的倾向，前面提到过，工作狂是一种病态的工作方式，下面的主要为你详细地分析一下工作狂的病灶，诊断依据，以及应对的措施，以助你优化工作状态，成为一个高效工作者。工作狂的临床症状主要有以下几种：
a每天工作超过10小时；
b从来没有周末和节假日的概念；
c基本没有上下班的界限，家别名为有床的工作地点；
d对工作达到痴迷状态，一旦离开工作，轻者无所事事、精神不振，重者思念过度、抑郁成疾；
e办公室俗称加班时随时可以躺倒睡觉的“家”；
f偶尔陪家人逛街散心，也多半心不在焉，脑子中依然
是工作萦绕。
以上状态持续5年，则会产生诸多毛病，如高血压、失眠、长期头痛、腰酸背痛等。
◆ 工作狂诊断测试
(以下答案“是”越多，则危险系数越高)
a对工作的狂热和兴奋程度，超过家庭和其他事情。
b工作有时有薪酬，有时没有。
c将工作带回家。
d最感兴趣的活动和话题是工作。
e家人和友人已不再期望你准时出现。
f额外工作的理由，是担心无人能够替你完成。
g不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。
h害怕如不努力工作，就会失业或成为失败者。
i别人要求你放下手头工作，先做其他事，你会被激怒。
j因工作而损害与家人的关系。
◆ 病因分析
工作狂的病因主要有下面三种：
a真正热爱工作或金钱，不以为苦，反以为乐，乐此不疲，激情不减。
b未能营造起真正属于自己的生活。这样的人，内心焦虑、无爱、无寄托，或因家人不在身边，或生活单调乏味，只有同事没有朋友，不得不从工作中寻找乐趣，缺少与工作彻底无关只为愉悦身心的兴趣爱好。
c把工作当作逃避手段。这样的人，影视剧中常见，在生活中有某种苦恼、不满或自卑，为了逃避或者忘却这些令人伤神的事，只好疯狂地投入工作，以全情投入工作忘记烦恼忧愁。譬如刚刚失恋之人就容易成为工作狂。
◆ 处方：
工作狂主要是由于工作压力过重或者内心成就动机过强，与个人能力脱节所致，除了前几节介绍的一些应对措施之外，下面专门为你列举一些处方，帮你摆脱或者避免陷入工作狂。
处方1认识对位：工作不是生活的全部。
处方2时间充裕：让自己从容完成工作。
处方3适当游戏：人非机器，要避免不停工作。
处方4松弛练习：了解自己身体的压力反应(如心跳、头痛、出风疹等)，尽量松弛。
处方5向外求援：相信他人，避免单兵作战。
处方6悦纳自己：追求完美，但又不为完美所累。
