一名优秀员工应当学会积极休息，因为这是维持高工作效能的重要条件。所谓“积极休息”是在短时间内达到最大的放松效果，以保证工作效率。
心理学家们认为，疲倦的感觉是身体提出来的警告，提醒我们身体某部位超过负荷。如果置之不理，将会增加身体的负担。所以，一旦出现了警告信息，让负担过重的部位恢复正常，才是明智之举。所以每天留出一个小时，让自己运动，对身体健康大有裨益。
其实，在生活中，进行锻炼是非常简单方便的事情，下面的几点建议可供参考。
1．最方便和实用的运动——散步
散步，不拘形式，就是闲散、从容地踱步。如果你没有运动的习惯，大可放心地选择散步，它比任何运动都简单易做。根据专家的一项研究结果，每天散步30分钟，一个星期只要三天，就提供了足够一个人维持健康的活动量。散步不仅可以增强心肺和呼吸系统，还可让头脑清醒和缓解疼痛。散步，也提供了一个和大自然接触的机会，聆听鸟叫声，感受季节的来临。
2．养成不搭乘电梯的习惯
在平时的工作中，运动比较少，把搭乘电梯换成走楼梯，增加了一个人一天的运动量。
这样每天都有一定时间舒展筋骨，也能够适当放松疲惫的身体。下面讲到那位不搭乘电梯的董事长便是一个很好的例子。
营养学专家莫尔豪斯教授，曾主持了一家专门教导经营者健康法的公司。其中有一位董事长嫌莫尔豪斯教授的方法太麻烦，便自创了一种不搭电梯的方式来增进健康，不仅身体力行，且鼓励员工效法。事实证明，不搭乘电梯的确是一个相当好的方法。以前他在等电梯时，经常因等得不耐烦而猛抽香烟，当电梯下来时，又急急忙忙把烟熄掉，冲进电梯。从改爬楼梯后，吸烟量减少了。由于白天的运动量增加，晚上一到十点就想睡觉，结果身体健康得宛如换了一个人似的，连性格都变得积极而有朝气。
3．用自行车代替汽车
自行车取代汽车可以带来诸多好处。第一，减少了生活中的紧张情绪，紧张感全被蹬没了，因为你不用在无休止的交通堵塞中等待了。第二，你无须再单独安排锻炼时间了，因为 在日常生活的骑车锻炼中，你将始终保持着健美的体形。更重要的是，你可以一直保持着良好的健康状况。第三，节省了许多钱。不用购买汽油等燃料或买保险，也不用花钱进行保养。第四，因为不用汽油，也就减少了一份环境污染。
合理的休息，有助于驱散工作中的疲惫感；适当的运动，还可以强身健体。所以，在繁忙的工作中不能忘记安排合理的作息与运动时间，让自己有一个好身体。
知道更要做到平衡工作与生活，保持一个好身体。
