人靠衣服马靠鞍。
——中国谚语
衣裳常常显示人品。
——[英国]莎士比亚
习惯小自测：给你的穿着打分
下列由健康专家提供了一些测试题，做一下，看看你的穿着习惯是否健康。
1.领带总是打得很紧吗？
2.十分喜欢穿牛仔裤吗？
3.每天上班都穿高跟鞋吗？
4.常买各种漂亮的紧身内衣吗？
5.为了纤体，爱穿连体紧身胸衣吗？
6.衣服刚买回来或干洗完就直接穿吗？
7.喜欢买尼龙丝袜穿吗？
8.平时裤带束得很紧吗？
9.衣服有点湿，照样穿吗？
10.鞋子一穿就是半个月，鞋垫懒得换吗？
11.冬天习惯穿很厚很紧的衣服吗？
假如你有两项以上的情形，那就应该为自己的穿戴补补课，为健康改改老毛病了。
给“时髦”穿着把把脉
勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算。
俗话说：“佛靠金装，人靠衣装。”衣服不但与人的爱美心理密切相关，影响人的精神面貌及风度，而且对人体健康有着重要的影响。因此，穿衣服要注意以下几个问题，不能一味追赶潮流。
1.不穿过紧笔挺的西装
再配上一条得体的领带，显得男人们庄重而潇洒，大方而文雅。但是，在选择衬衣时，领口一定不要过小，领带也不要系得过紧。衣领过紧会影响颈椎的正常活动，容易引发颈椎病，还会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部的营养物质减少，进而影响视力。衣领过紧还可诱发颈动脉窦综合征（俗称“衣领病”），这是由于过紧的衣领压迫颈动脉窦，进而通过神经反射，引起心动过缓甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，严重者还可出现晕厥。
2.少穿紧身裤
有些男士，喜欢穿紧身裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果。
紧身裤虽好看，但从生殖健康的角度来说是不科学的。男士在买牛仔裤时，应选择稍大、透气性好、棉布质量的裤子为宜。
3.少穿连体紧身胸衣
很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上，人体会出现心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。
4.内裤忌太小太紧
有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤。这样不仅会感到浑身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响血液流通，并使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。
5.迷你裙勿久穿
穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。这是暴露在冷空气中的身体部位所做出的生理反应，肌肉为避免冻伤而自然生成了一个个脂肪保护团。
习惯小提醒：
女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。
小心丁字裤：
专家发现，不少年轻女性患上阴道炎等妇科感染的原因，竟然是所穿的时髦丁字裤！
丁字裤又称T形裤，就是在会阴等皮肤娇嫩处，它也只有一条绳子粗的布带，很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染。更有一些丁字裤为了有贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，容易引起皮肤过敏。除了诱发阴道炎等妇科病，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门周围血管，使女性患痔疮的机会增加。
因此，专家建议，年轻女性最好不要长期穿丁字裤，如果白天穿，晚上回家后应换上棉质、宽松的内裤让局部得到休息；穿丁字裤时最好穿宽松一些的外裤，不要穿同样紧绷的牛仔裤；所穿的丁字裤每天要更换，以减少发炎的机会；局部有病症、月经期以及月经前两周的排卵期都不要穿丁字裤。
四季穿衣因时而宜
春不忙减衣，秋不忙加帽。
春要捂
“春天要捂”是一句古老的生活谚语，它告诫人们：春天，天气刚刚转暖，不要急急忙忙把棉衣脱掉，免得遇上刮风降温，身体突然着凉而伤风感冒。冬季，人们穿着棉衣捂了几个月，代谢功能较弱，人体的汗腺闭合，春季逐渐开泄，因此春寒容易使风寒侵入机体，使潜伏在呼吸道内的病菌乘机而动，引起感冒等上呼吸道炎症发生。
夏不一定要露
入夏以后，暑气袭人，在穿着衣服的选择上一定要讲究科学。
盛夏，许多人喜欢打着赤膊，以为可以凉快一点，其实不然。研究表明，当气温接近或超过人的体温（36.8℃左右）时，赤膊不仅不凉爽，反而更热。因为赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。
1.要选择通气度较大而热吸收率较小的衣服
麻织物和真丝织物的通气度较好，穿这些质地的衣服感觉凉快。化纤类织物的透湿、吸水性差，不宜做夏服。
2.减少热吸收
衣服的热吸收率与衣服的颜色和表面光洁度有很大关系。浅色衣服的热吸收率比深色的小，手感光滑的衣服，其热吸收率也相对小些，故Ｔ恤衫丝光全棉比全棉的Ｔ恤穿在身上感到凉爽些。
秋冻要适宜
秋季气候干燥，易引起人们的烦躁，在面料上应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧，以宽松舒适为好。
青年人在秋季穿衣不宜过多，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生。秋季的气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。
儿童和老年人体质较弱，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于增强机体对气候转冷的适应力。
冬季保暖有讲究
冬季天气寒冷，在穿衣选择上，保暖是首位。但是，冬季穿衣切忌忽增忽减，“温足冻脑”这是经验。俗话说“寒从脚下起”，下肢受寒，容易引起全身性疾病。尤其是老年人，下肢保暖甚为重要。但穿衣过厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。冬季的衣服宜选用质轻又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮装。
其次，高领毛衣、长筒皮靴由于能有效地抵御冷风侵袭，成了不少时髦女性过冬衣服的首选。但是这些衣物紧紧地“捆”在身上却会对人体健康造成不良影响。
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，进而影响视力，导致颈椎病，甚至会诱发心动过缓、心脏骤停以及低血压。
靴腰过紧易得“皮靴病”，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良，易患足癣、甲癣。建议高筒皮靴的靴腰不宜过紧，要适时地脱掉皮靴或用热水洗脚。
另外，要注意根据室温控制穿衣。冬季室内的温度不宜过高，室内外温差太大，人体就会因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能。
习惯小提醒：
戴口罩时间不宜过长。戴口罩会降低人的御寒能力。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
要美丽不要“冻”人：
天气转冷时，一些爱美女性为了不至于穿得太臃肿，只是重点给肩膀、膝盖等部位加“衣”，采取“局部保暖法”防寒，对此专家提醒：全身穿暖才能保健康。
局部保暖对于防止局部组织的受凉有一定作用，但是对肢体的远端、末端，如手、脚和其他部位则起不到任何保护作用。穿不暖会影响人体全身血液循环，诱发冻伤。因为感觉寒冷，肌肉的弹性、收缩能力和韧带的弹性也会相应减弱，影响肢体的活动能力。另外，局部保暖并不能保证躯体不受凉，同样容易诱发感冒。
服装颜色，调出多彩心情
颜色具有治疗人体和精神的独特能力。
古老的东方医学认为，颜色具有治疗人体和精神的独特能力。古代东方国家的医学都有一种借助彩虹的颜色来为人体治病的疗法。
同样，服装的首要功能是遮体、御寒，但服装的色彩对人的心理情绪和健康有着微妙的影响。不同的颜色会给大脑不同的刺激，从而产生不同的心理感受。有的色彩悦目，使人愉快；有的色彩刺眼，使人烦躁；有的色彩热烈，使人兴奋；有的色彩柔和，使人安静。因此，我们选择服装时，除款式外，最主要的就是挑选它的颜色了。
完美的颜色搭配，使人产生愉快的情绪并充满自信。色彩对人的视神经产生刺激和冲动，这种冲动又通过神经渠道，传到大脑皮层，进而有效地控制和调整影响人的情绪和内分泌系统。所以服装的色彩用得调和，整个人也会显得大方端庄。红、黄、橙及相近的色彩为暖色，给人以热的感觉；青、蓝色是冷色，给人以寒冷的感觉；绿、紫色是中间色。冬选暖色，夏选冷色是选择服装色彩的原则。
清晨，你选择的衣服的颜色取决于你这一天所从事的活动以及今天的健康状况。当你感觉有些焦虑时，不一定要穿绿色的毛衫来抑制这种心情，穿上绿色的内衣裤就够了。我们每天都换衣服，所以有很多试验的机会。
如果你在精神上渴求稳定的情绪，希望减少因紧张而产生的压力，那么你就要选择暗色；相反，如果你在精神上想充分发挥创造力，则要选择明朗色。
在节日庆典等正式场合，你可以选择黑色服装。黑色能使情绪激动的人冷静下来，使冲突得到抑制，但黑色过多就会导致精神抑郁。黑白搭配，效果特别好，它能使人心境平和，有助于控制人的行为，正确把握局势。
