对策
专家提醒，长期打呼噜需要及时对症治疗，因睡眠不足、饮酒、睡姿不当等因素引起的打呼噜，要避免相应的行为或利用机械通气治疗；因口、咽、鼻等器官病变引起的打呼噜，应到正规医院进行治疗。
打呼噜患者可先进行睡眠呼吸监测，检查睡眠时阻碍呼吸的关键器官部位，如果是鼻腔狭窄就做鼻腔拓宽手术，手术的主要目的是要保持患者呼吸畅通。睡眠呼吸暂停综合征的病人治疗视病情轻重和特点主要有三个方面。第一，比如是口腔、下颚的问题，戴各种口腔矫治器。第二，戴呼吸器，经鼻持续气道正压通气治疗。第三，进行外科手术治疗。
习惯小提醒：
打鼾不只是男人的专利，女人有时也会受打鼾的困扰。据最新的研究报告，窈窕身材、讨厌抽烟、生活正常的女人，一旦出现经常性的打呼噜，就表示有潜伏的高血压和心脏病。研究发现，40%的中年男性及30%的中年女性是经常打呼的。由不明原因使得空气供应不够顺畅，因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低落等问题，长久如此，不但会影响个人睡眠，还会造成精神不集中、工作效率差等后遗症，甚至危害身体健康。
更令人担心的是，打呼与高血压有潜在的关联性。因此一旦发现自己的伴侣出现打呼问题，应尽快陪同她去医院检查。
轻松应对“节后综合征”
一份预防方，胜过百份药。
几乎每个长假过后的一两周内，很多人都会出现一系列心理、生理问题：最明显的一点就是晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中。神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加；普遍有人感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安，工作效率低下。专家说，这些都是患上了节后综合征的典型表现，上班族是易感人群。对此，专家给出的健康对策有以下几点。
1.保持6～8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作。
2.如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶。但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤（姜有温中散寒之效），以调节胃肠的阴阳平衡；
3.尽快使心态恢复如节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。
4.按摩、散步可对付睡眠紊乱和疲劳。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果导致“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。
5.由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。另外，节后可多喝牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能有效缓解身体的疲劳感；牛奶中的乳糖还可以促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，润肠通便；牛奶还可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，其生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，减少肝脏的负担。
习惯小提醒：
节日期间，对大鱼大肉的疯狂热衷让我们“火气”也上了，赘肉也加了，在追悔莫及之余，解救我们的良方却依然还是饮食。
肝脏是消化系统里的解毒过滤器，节日里，我们吃了太多的油炸、腌制、辛辣、肥腻的食品，自然导致肝脏超负荷工作，解毒能力下降，以至于血液循环不畅，肝火上升，也就是俗称的“上火”，头胀头痛，心烦易怒、口干口苦等症状便纷至沓来，影响脾胃，导致消化功能紊乱。
因此，我们需要多吃些滋阴补益的食物，去去“火气”，增加营养，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；还要多吃新鲜水果蔬菜，补充流失的维生素。
莫玩“危险游戏”
贪图一时快活，必然留下隐患。
如今，性病在我国正迅速蔓延，已跃居第二大常见传染病。以艾滋病为例，估计我国目前已有60万人感染艾滋病病毒，如果控制不好，到2010年我国将有1000万艾滋病病毒感染者！
性病全名为性传播疾病，是由性接触而传播的传染病。性病有20多种，常见性病有淋病、梅毒、尖锐湿疣、沙眼依原体、软下疳、生殖器疱疹、滴虫病、乙型肝炎和艾滋病等。其中梅毒、淋病、生殖器疱疹、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、软下疳、艾滋病等7种性病被列为我国重点防治的性病。性病可由病毒、细菌和寄生虫引起。
近年来，性传播疾病成了成年男女非常普通的疾病，但该病具有隐私性、相对难治性。我们应多了解相关知识，洁身自好，养成预防好习惯。
常见误区
误区1：身体差的人才会得性病
纠错：性病无孔不入，身体健壮的人照样也会得性病。
误区2：只有同性恋的男子才会得艾滋病
纠错：艾滋病不单只发生在同性恋男子中，异性恋、母亲胎儿间、夫妻间都可能互相感染。
误区3：嫖妓后立刻小便就不会得性病
纠错：引起性病的细菌或病毒在短时间内就会深入组织或进入血液，因此在性爱后立刻小便，对预防性病的效果相当有限。但女性病人在性行为后解尿，将膀胱内的细菌排空，有预防急性膀胱炎的功效。
误区4：嫖妓前如果服用抗生素，就可以不必带安全套
纠错：抗生素只对细菌引起的性病有效，对疱疹、艾滋病则无效。滥用抗生素反而容易使细菌产生抗药性。淋病就是最明显的例子。
误区5：口交不会感染性病
纠错：口交是性病传染的重要途径之一，疱疹、淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎及艾滋病都可能经由口交感染。
误区6：女性是否有性病从外观就可以看出来
纠错：很多的性病在女性身上无明显的症状，且外观也看不出异常，或病变深藏在子宫颈附近，不易察觉，因此女性常是性病的带源者而不自知，外观正常的女性不代表她就安全。
误区7：只要没有涉足不正当场所就不会感染性病
纠错：疱疹、尖锐湿疣常不需性行为就可能受感染，输血、与性病带原者共同使用针头针筒，都有可能感染梅毒及艾滋病。
误区8：得了性病，性伴侣如果没症状就不用治疗
纠错：得了性病，性伴侣一定要同时接受检查及治疗，以免乒乓球式的感染。
健康好习惯
必须断绝不洁性关系。性病多数是传染得来的，大约有80％左右是通过性接触传染的，要想根除性病，必须断绝不洁性关系以及讲究性卫生。
如果已经结婚，一方有性病后，另一方也必须同时治疗，都要彻底治愈。否则，未治愈的一方有可能传染给治愈一方。
不要穿用别人的游泳衣裤或内衣裤。
不要和别人共用毛巾、浴巾、洗脚布或共用脸盆、澡盆、脚盆。
尽量避免使用公共厕所的坐式马桶，因为马桶坐圈上可能沾有性病病人的分泌物。
去公共浴室要自带毛巾，要洗淋浴，不洗盆浴，不下浴池，不要赤身坐在浴室的凳子上。
牙刷、刮脸刀、剃须刀都应每人自备，不可互相借用。
不到不消毒或消毒不彻底的理发店去理发。最好家庭自备理发工具，家庭成员互相理发。
穿耳和文眉等用的针具必须消毒。
不要因好奇而文身(在皮肤上刺花、刺字)。
打预防针必须一人一针一管。每副彻底消毒的注射器针管和针头只能用于一个人。
拔牙、打针、针灸治疗都要到重视消毒的医院和诊所去进行。
不要因好奇而尝试吸毒，静脉注射毒品有可能传染多种性病。
习惯小提醒：
安全套虽然是预防性病最好的方法，但并非万无一失，因为安全套使用不当(如未完全套入，性爱一半才使用，射精后持续还有性爱的动作等)或安全套在性爱中途破裂，还是有感染性病的机会。
每日抗癌进行时
大蒜是个宝，抗癌效果好。
据卫生部门统计，目前我国每年新发癌症病人约250万。男性中发病率最高的几种癌症依次是肺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、结肠癌、食管癌和直肠癌，女性中最常见的依次是乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌和食管癌，而且发病呈年轻化趋势。
我国目前在30到60岁的人口中，恶性肿瘤是第一位死亡原因。专家表示，80％的癌症与不良生活习惯有关。高居我国癌症发病率前五位的肺癌，胃癌(女为乳腺癌)，肝癌，结、直肠癌和食管癌均与生活习惯不良有关。
习惯杀手
1.饮食不科学据调查，在高学历人群的饮食中，动物性食物的消费量已经超过谷类。这种西化的富裕型膳食提供的能量过高、膳食纤维过低，对预防癌症极为不利。
2.吸烟香烟点燃时所产生的烟雾中含有2000种以上的有害化学成分，有40余种致癌物质。在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者要高10倍。每天吸烟25支以上的人，慢性支气管炎的死亡率吸烟者比不吸烟者高20倍。
3.嗜酒过量饮酒会诱发癌症。如果一天饮用含乙醇（酒精）超过10克的酒，患癌症的危险性就会明显增大。
4.压力大社会竞争使部分高学历人群的心理压力增加，精神上长期处于紧张状态。有证据表明，过度紧张、长期忧愁等负性情绪是一种促癌因素。
5.生活不规律许多人有时不吃早餐，有时又暴饮暴食，加上睡眠无保障，生活无规律，使体内的免疫功能下降。而这正是癌症高发的原因之一。
6.经常熬夜癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的。夜间是细胞发生裂变最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体抗病能力降低，就很难控制细胞发生变异而形成癌细胞。熬夜者为提神常吸烟喝咖啡，也易使更多的致癌物侵入人体。
7.习惯憋大小便患膀胱癌的风险与尿液滞留的时间成正比。尿液中含有一种致癌物质能侵犯膀胱肌肉纤维，使其癌变。大便中有害物更多，硫化氢、粪臭素和其他致癌物，若经常刺激肠黏膜，也会导致癌变。
8.在车水马龙的街道呼吸汽车排放出的尾气，甚至在家炒菜时吸到油烟雾气等，都有致癌的可能。
专家十大建议
健康专家认为，养成合理的生活与饮食习惯可有效预防癌症，并提出10条建议：
戒烟、不饮酒或限制饮酒；
避免过度晒太阳；
多从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，最忌讳反复减肥和超体重；
心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；
坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当；
减少肉食的摄入，避免动物脂肪；
新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E的新鲜蔬菜和水果，能降低多种常见癌症的危险性，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄；
不吃发霉食物；
烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、火烤、油炸、烧焦和过烫的食物；
保护环境卫生，减少室内空气污染。
致癌食品、防癌食物大PK
1.致癌食品
（1）腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质。
（2）烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉串等，因含有强致癌物，不宜多吃。
（3）熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
（4）油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
（5）霉变物质：米、麦、豆、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒素——黄曲霉菌素。
（6）隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。
（7）槟榔：嚼食槟榔是引发口腔癌的一个因素。
（8）反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后会生成致癌的亚硝酸。
2.防癌食物
（1）洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。
（2）十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等。
（3）坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等。
（4）谷类：玉米、燕麦、米、小麦等。
（5）荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等。
（6）水果：橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等。
（7）茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜等。
（8）状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、芫荽、莳萝等。
习惯小提醒：
应少喝很热的浓茶。经常饮用高温（80摄氏度以上）浓茶水，不但易烫伤食道，形成食道慢性溃疡，茶中的鞣质由于在损伤部位沉积，更易刺激受伤食道的上皮细胞，促使慢性溃疡经久不愈，导致癌变。
