1形体匀称美
形体美主要指身体构成的自然因素，是体型、皮肤、五官、毛发等静态特征的总和，以及这些表征的搭配。如骨骼发育正常，五官端正，肌肉发达、匀称，皮肤色泽丰润等。
人的形体在很大程度上由遗传决定。但形体又是可变的。因此，合适的营养、合理的锻炼、良好的生活习惯是达到形体美的重要手段和方法。你要学会形体美的欣赏，你要在这方面下功夫。
健康是形体美的首要条件和基础
只有健康的、充满活力的、朝气蓬勃的人才是美的。人体各系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，具有良好的劳动效能和状态，这既是健康的标准，也是形体美的标准。各系统发育良好就必然有端正的五官、匀称的腰身，健全的四肢，这就形成形体美的外形；各系统发育良好也必然促进人体全身各器官的发育，使你的肤色、毛发颜色和疏密程度按正常状态发育。骨骼的发育水平直接影响人体的身高和各部分的比例，肌肉的发育水平直接影响人体的丰满程度；功能的正常使人完成正常的动作，健康给人带来了精神饱满，情绪愉快，动作敏捷、协调、优美，以及劳动、生活的高效率，而这些更会给形体美增加新的内容。
和谐是形体美的原则
就是相宜与恰当，它是指身体各部分的大小、长短、粗细等适合正常的人体比例。身体匀称，比例协调，搭配和谐，是人的形体美的相对稳定的评价标准。
形体美具有民族性和地域性
如中国女性以身体的苗条为美，太平洋上汤加群岛的居民则以肥胖为美，我们以肌肤的白嫩为美，非洲黑人却以脸黑、唇红、齿白为美，只要它体现了一种类的全部特点与优点，就是美。事实上，我们对人的形体的审美，就是从这一标准出发的。另一方面，对形体美的审美心理，是随社会的发展而发展的。如我国唐代对女子的品评以丰满为美，到了宋朝特别是明清，则以纤瘦为美。
2身材曲线美
女人的曲线美，不但是男人注目的焦点，在这开放的社会，也日益受新潮少女关心。在新潮少女曲线美范畴中，胸腰臀三围是最重要的项目，丰胸隆臀加上一个纤腰，真不知有多少女性企盼。
女性臀部发育，多半因生理使然。有心的审美专家经慎密观察，比较各阶层，指出农村、渔家等劳动较多的女性因为经常运动，多臀部丰隆；都市人坐卧机会多，臀部整天受压迫，当然无法显出均匀的美来。
很多日常生活上一些细碎习惯常常会破坏臀的美丽，因长期坐卧而压扁，使用方便的升降梯、电梯、轿车等，也是女性曲线美的致命敌人。要知上楼梯和走斜坡都可以帮助加高臀部，欲锻炼臀部。
美臀体操
立正站好，高举双手，向后弯腰，单腿后踢，快如弹簧；
采取坐姿，上身垂直，手足平伸，全身不动，运用臀部力量，向前滑动；
仰卧床上，屈膝提腿，运用腰臀力量，把双腿靠向左方，再一起扭到右方，如是周而复始，每天做8次。
美臀运动
游泳及跳绳也都能促进发育。臀部肌肉固然要丰隆，同时也要结实。要让肌肉结实，可以采用：
卷筒压按法：使用按摩筒，或空酒瓶亦可，将爽身粉涂在臀上，然后以上述道具按压，可以消除松弛的肌肉。
入浴的美容法：入浴时用海棉或丝瓜络擦臀，用水流强烈冲击臀部，或用冰冷水刺激都是有效的。
普通按摩法：将冷霜涂在手上，再用手搓摩臀部肌肉。
依赖束腰
许多医生都不赞成女性束腰，因为束腰过久，可以诱发肠疼、胃疼或腹疼等毛病，然而他们也同意女性依赖束带的确能保住纤腰。束腰的时间，最好不要超过4个钟头，使腰部与腿部略事休息。
对于保持纤腰美的问题，建议采取运动来取代束腰行为。
俯卧在地毯上，双手反握在背后，双脚尖抵触着地，作深呼吸调气。
双手反握伸直使头尽量抬起，眼睛望向前方，利用腰力和脚尖，上身离地，使头、肩的筋肉有收缩的运动。
深呼吸，上下身慢慢压低，双手亦徐徐放下。
3五官保养美
美目
平时多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，还要多吃含维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋、奶、胡萝卜、油菜、菠菜、桔子、杏、柿子等；临睡前，在眼睫毛上涂一层芝麻油，以促进睫毛生长；芝麻油涂于眼睑上，可防治眼袋；用轻快的按揉法从印堂至睛明，再沿上眼眶经鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子，并沿下眼缘到睛明，往复按揉5分钟，重点在睛明、鱼、腰、丝竹空，可防治上眼睑下垂；用纱布蘸茶叶水敷在眼皮上，或用生土豆薄片贴在眼皮上，可除去眼圈黑晕。
美鼻
用拇指按揉面部及下凳的下关、颊车、地仓穴、再拿合谷数次，每穴半分钟，早晚各1次；用洗净的拇指和食指按摩牙龈，每日一次，每次10分钟；每天起床后、临睡前叩齿，开始时轻叩十多次，以后逐渐增加次数和加大叩击力度；用牙刷沾上精盐少许，再挤上常用的牙膏刷牙，可除去茶斑、烟斑，又有消毒杀菌、除口臭的作用于；平时少吃零食，临睡前绝对不能吃糖果和糕点。
美牙
用两手中指指面分别磨擦鼻两侧50次，用中指指端按揉鼻部素穴，可防治酒糟鼻。
美耳
两手掌分别贴于脐下小腹中央处，作上下磨擦30次，使其发热，可治耳鸣。左手抱左脚，右手搓擦涌泉穴50次，再换右脚，每晚洗脚后按摩1次，可治耳鸣失聪。用拇指、食指和中指揉搓耳廓及耳后颈部10多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴30秒；用以上三指捏住耳廓牵拉10多次，后用指塞入耳内作快速的震颤，同时用手捏住鼻子向外鼓气，每日早晚各1次，每次30下。
4肌肤润滑美
保持皮肤清洁
这是皮肤保健的重要一环。一般早晚各洗一次脸，油性皮肤应加洗一两次，烫水洗脸容易使皮肤产生皱纹，以温水、冷水为宜。香皂最好溶在水中用皂水或用手擦抹香皂，不要用毛巾抹香皂擦脸。因为毛巾粗糙，会磨擦皮肤。碱性大的香皂可以软化皮肤的角质层，因此温水洗脸后，还应当用清水或冷水再清洗一两次。不要使用含过量香料、色素的香皂，因为皮肤长期受香、色素的刺激，再遇到紫外线照射时，容易引起过敏反应。
正确使用化妆护肤用品
皮肤有油性和干性之分，要根据自己皮肤的性质、特点使用护肤用品，干性皮肤可选用油质护肤用品，油性皮肤可选用水质护肤用品。随着年龄、季节的变化，肤质也有变化。因此，使用护肤品既要相对地固定，也要根据客观条件的变化适当改换。护肤用品并不是越高级越好，贵在“对症下药”。正确使用护肤用品，可以防止皮肤直接受到紫外线的刺激和细菌的浸染。同时，使皮肤保持润泽，促进新陈代谢。
使用护肤用品时养成按摩的习惯
按摩是护肤、美肤的主要手段。皮肤受到按摩，促进局部血液循环，推动新陈代谢，这样使皮肤容易吸收护肤用品中的养份，从而增强皮肤的光泽和弹性，延长皮肤的青春状态，减少皮肤松弛和皱纹，按摩可每日进行1-2次，每次3-5分钟。方法是用中指和无名指，由内向外，由上而下，顺序按摩，并加强对眼角、额头、嘴角等容易长皱纹部位的按摩。
面膜敷面
面膜敷面就是把糊状药物敷在面部皮肤上，过一段时间把药物刮下，达到清洁皮肤的目的。它就像人们相隔一定时间作一次室内扫除一样，人的皮肤每星期也需要作一次较彻底的扫除。面膜除清除皮肤的污垢以外，还能给皮肤补充营养、防皱、除斑和漂白。面膜敷面，老年、中年、青年都适宜。如果要敷面膜，可到美容中心或其他美容厅、美容室请美容师给以指导。
保持身体健康、增强营养
健康细嫩的皮肤来自健康的身体。如果肝脏、肾脏或妇科等机能有了障碍，致使失眠、神经系统紊乱，就会出现皮肤黑斑、无光泽等现象。此外，要保持身体健康，还要多食含蛋白质、维生素、矿物质的食品。不应贪睡，饮食要定量、定时。
除此之外，正常睡眠、体育锻炼等，也都是皮肤健美的因素。
5秀发飘逸美
女孩一般选择直发、长发型，或者选择长的大波浪卷发，给人一种飘逸之美，但这样的发型和身材的比例要协调，要显得自然。
高大的体型
高大型不宜于短发型，否则显得更高。头发也不要烫得太卷、太蓬松，因为高身材的人常显得头小，烫得太卷，头的比例有紧缩感；太蓬松也导致头部比例显得大，与体型又失调了，给人以头重脚轻的感觉。高身材的人，头发的式样不宜梳盘头的高发髻，否则使体型更高。体型比较高的人消瘦的现象比较常见，因此，发型不宜剪得太薄，而应使头发的发量显得丰满厚实一些。
矮小的体型
矮小的体型，如果人体各部位的比例匀称，在发型设计上应该处理得精巧些，不要设计得太粗犷、蓬松，否则使头部与人体的比例失调，产生头部宽大身材瘦小的感觉，正像矮小身材穿一件大花图案的服装一样，显得很臃肿。身材矮小的女子，不要设计长发型的发式，如果发型见长，则身材相反见短了。矮小体型可以梳理一种高盘发的发型，可衬托出身体的高度感。矮小体型的女子如需要烫女，在发型设计上，发型的形状、块面应该精巧些。做好的发型要经常护理，不要使发型散开，以免产生头部见大的视觉。
矮胖体型的女子，应该尽力弥补矮胖的外形，一般矮胖的人脖子都比较短，应该在发式造型上尽可能让头发向高度发展，以便露出脖子，增加体型的高度感，矮胖的人忌留披肩长发。发型不宜太蓬松，否则头部显得更硕大。肥胖人的体型多是圆形，因此发型忌设计圆形，否则更显肥胖。发卷也不宜于太卷曲，最好是有变化，多层次的盘发能帮助改变体形上的不足。
发型与脸型
1三角形脸型。其特征是左右腮宽大，额部较狭，显得上狭下宽。对这种脸型，在发型设计上应体现额部造型见宽，发型的下端应尽量运用发式将腮部遮盖掉一些，三角形的脸型，使之平衡。在处理发型上，前发不宜向后，这样更暴露前额狭的缺陷。在头部的前面如果分头路的话，不管是中分或者侧分，都应该向左右两方拉开，头发拉开时还要注意千万不要将前额部分遮得太多，否则又要缩小前额的宽度。颊骨两侧的头发向外蓬，后脑的头发要做得蓬松，使其有丰满感，衬托出上半部宽大的轮廓，与宽大的左右腮骨协调。
2倒三角脸型。它的基本特征是前额部位宽大，下颌部位又小又尖。对这种脸型的发型设计，可运用理发技艺上的掩盖法原理来弥补。在过宽的前额处，设计美观大方的刘海，当然这种刘海并不是一刀齐的，可以有些变化。一刀齐的刘海反而增加额部的宽度。可以在两颊附近和后发部位设计一种发型，使其隆起，增加头发的丰满感，这样可突出脸部下端的宽度。
