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第26章 自然保养时代,新鲜美丽新鲜人 (3)

7.短腿者。宜选择直筒式牛仔裤,上面不要有横线,否则会使腿看起来更短,前面若有口袋,必须是斜口袋,臀后不要有口袋。可以利用适度的高跟鞋,使腿显得长一些。

8.长腿者。这种身材的人穿任何服装都很好看,尤其是穿牛仔裤。贴身的牛仔裤更能显出这种身材的修长。

五种身材的穿衣技巧

穿衣服必然要考虑到“现有条件”——身材,以下为五种身材的穿衣技巧:

1.矮小身材。必备的服饰中一定不能缺少高跟鞋。你可以选择高开衩的裙子,故意露出一点大腿,超短裤和七分裤也是不错的选择。尤其是低腰的窄脚裤,最能让人产生修长的视觉效果。身材矮小者千万不要选择宽袍大袖的时装。

2.高挑身材。拥有这样的身材,可选择款式简单的紧身衣,它能完美地体现你模特般美好的身段,即使是一件简单的T恤也能穿出万种风情。

3.苗条身材。穿性感的服装是首选,这类服装可以把身材衬托得非常完美,吊带装、露背装都是不错的选择。不要穿低胸或者紧身的连衣裙,因为身材不够丰满。

4.丰满身材。宽松的裙子配紧身的上衣有助于掩饰肥胖的臀部,可以利用合体的长外套或者休闲风格的长上衣遮盖肥胖的下半身,还可以穿露肩的一字领上衣,突出肩部的曲线,分散别人对臀部的注意力。另外,一字领的上衣可以对上下身的对称起到平衡的作用,是丰乳细臀或者平胸肥臀的人的最佳选择。

5.性感身材。低胸上衣、紧身裙是拥有性感身材者的绝妙选择。如果不想穿得太招摇,可以选择宽松的外套,这样显得低调而平实。

休闲减压小妙招

现代人的生活压力大,学会一些小办法为自己减压是非常重要的,这样才能够快乐地生活与工作。

1.让瑜伽帮你的忙

瑜伽遐思冥想功能帮助我们放松自己,减慢呼吸,降低心率,减少耗氧量,缓解肌肉紧张,改善脑电波,使我们从容应对压力。

2.香水冥想法

喷上香水,采取莲花坐姿,然后闭上双眼,集中精神呼吸,进入较深的意识状态。幻想自己在一个百花齐放的花园里,微风吹来,飘来各种各样的花香,花园里有一条蜿蜒的小溪,小溪里飘散着各种各样的美丽花瓣。注意,不是用鼻,而是打开你全身的毛孔,呼吸每一朵花香,感觉这股花香像一股气流,又细又长,慢慢地沉入你的丹田。想象着这些花香作用于你的身体细胞后,你便产生了更多活力。

3.音乐冥想法

放乐曲,然后坐下或躺下,全身放松,闭上眼睛,集中精神呼吸,进入较深的意识状态。用整个身心去聆听,幻想音乐像潺潺的流水一样流遍你的全身,你会感觉到不只是耳朵在欣赏音乐,音乐已经进入了你的灵魂。

这几个小方法使来自嗅觉和听觉的刺激直接作用于我们的大脑,让我们的大脑暂时脱离这个喧嚣的世界,安静片刻,让我们逃脱压力的包围,真正地得到放松。

经济适用的瘦身窍门

市场上五花八门、层出不穷的减肥药,还有价格不菲的运动健身器材,让人不由得

感慨,减肥是一项重大投资。其实,瘦身并不需要刻意去吃一些吹得天花乱坠的药物,也不需要特意到健身房或者买一堆运动器械在家里锻炼,一些简单的小动作就能让你轻松减肥。

1.每天在室内赤脚跑15分钟。

2.饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行即可消耗热量。

3.每周练三四次瑜伽或跳舞,不仅可保持形体苗条,还能强健肌肉,增加韧性及灵活性。

4.重新捡起童年时的跳绳,在回味游戏趣味的同时将减肥进行到底。

5.每天喝2升水,且以慢慢饮入为佳。

6.沐浴时,先用温水冲湿全身,再涂满粗盐,然后按摩至皮肤发红,最后浸入38℃温水中泡20分钟。这种方法可以有效地促进血液循环,消耗热量。

喝酸奶有益健康,但也有讲究

酸奶中所含的乳酸菌有助提高食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。酸奶在减肥瘦身方面的效果也非常显著,特别是对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶中丰富的乳酸菌可以使肠道通畅,让身体免受淤滞型浮肿的困扰,从而迅速减小腰围并缓解下体无力感。

但是,在购买和饮用酸奶时,还有一些注意事项要提醒大家:

1.目前,市场上有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,这些乳酸奶并不具备酸奶的保健作用,购买时一定要仔细识别。

2.酸奶要在饭后2小时左右饮用。因为适宜乳酸菌生长的pH值度为5以上,如在空腹时饮酸奶,这时的胃液pH值仅在2以下,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;而刚刚吃完饭时,胃液被稀释,pH值上升到3~5,也不适宜饮用酸奶。所以,饭后2小时才是饮用酸奶的黄金时刻。

3.喝酸奶后要及时漱口,否则乳酸中的某些细菌会导致龋齿。

4.喝酸奶时不宜加热,因为酸奶中的活性、乳性乳酸菌,经加热或开水稀释,会大量死亡,不仅影响风味,营养价值也大大降低。

5.酸奶不要与氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物以及治疗腹泻的收敛剂次碳酸铋等药物同服,因为这些药物可能会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

简单收腹五招数

1.粗盐搓腹

每次洗澡前,将一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,然后均匀涂在腹部,10分钟后冲洗干净;洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,轻柔按摩腹部。如果是敏感性皮肤,建议用较细的浴盐。

这种方法的原理是:粗盐有发汗的作用,它可以促使体内的废物和多余水分排出,促进皮肤新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

2.坐椅收腹法

坐在椅边,双手反抱椅背,放松地弓背塌腰,腰部尽量贴上椅面,双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松。一只脚向下伸,越低越好,但不能触地;另一只脚弯曲向上,越高越好。每天坚持做20次。

3.床尾收腹运动

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起,双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部下方。接下来腹部用力,把腿往前慢慢伸直,脚尖朝上,使身体成一直线,然后再将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。整套动作要求速度缓慢,明显感觉到腹部在用力。

4.游泳收腹法

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。

5.保鲜膜缠腹法

在腹部薄而均匀地涂上一层凡士林,然后用保鲜膜包紧,缠好后用透明胶带固定。之后将腰以下的部分在40℃~42℃的水中浸泡5~15分钟,使腹部大量出汗。然后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,洗净腹部。最后,一边冲冷水,一边有节奏地拍击腹部。每周做两三次即可。

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