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第83章 能力二十四 轻松解压的能力—快乐中前行(3)

物欲是什么?物欲是人的生存环境中的一大障碍。中国古代思想家老子说:"祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。"富人希望自己的钱更多,穷人希望自己口袋里也有钱。当人的物欲没有节制时,就会引出麻烦和祸害。一切脱离实际的欲望,都是生命的不幸。如果攀比别人,自己又没有能力实现,就会心态失衡,嫉妒怨恨,心里难受;如果心态失衡,胆子又大,敢闯"红灯",那就是祸。钻进深渊最终会导致咎由自取的下场。不过,许多懂得珍惜生命的人则不会让自己引出麻烦,而是引出快乐。

2保持一颗平常心

中国古代的"福为祸所存,祸为福所倚"的福祸论,讲述了世间有一个自然法则:有得必有失,有失必有得。老子的"曲则全,枉则直,洼则盈,敝则新,少则得,多则惑",讲述了委曲可以求全,弯曲可以伸展,低洼可以充盈,敝旧可以生新,少取其实多得,贪多引出惑乱的哲理。因此,处于不利地位其实也有好的一面,我们完全没有必要自卑。保持一颗平常心,尽自己的力去做自己的事才是我们要关注的。

教你排解来自四面八方的压力

我们不能控制生活,但是我们能够和它斗争。

--高尔斯华绥

青少年面对的压力,一般也就来自学习上的,生活中的,社会的压力,如何来排解这些压力呢?

1排解来自学习上的压力

第一,找出压力的原因。

导致学习上产生压力的因素是多种多样的,比如学过的东西很快就忘,以至于怀疑自己"天生就不是学习的料";上课时精力不集中,学习的时候则不自觉地陷入"白日梦"中;学过的知识像一堆到处乱放的砖石,无法条理化;考试成绩总是不理想,而"苦心人,天不负"的古训在你身上却不起作用;听了很多别人的学习经验,看了很多介绍学习方法的书,但是学习效率依然没有提高……

第二,用正确的心态去看待这些压力。

当别人如鱼得水般轻松地在学海中遨游时,你却总是慢半拍,担心掉队的压力也就油然而生。

如果你真的把压力看成压力,把烦恼当成烦恼,那么,你离掉队的时刻也就不远了。就像有些青少年因为承受不了这种压力,便自暴自弃,终日沉浸在苦恼的深渊,结果成绩如坐滑梯一样,越滑越低。而有些青少年则在压力的推动下,更加积极向上,勤奋刻苦,最终硕果累累。

第三,带着愉快的心情去学习。

真正的学习是快乐的,它不仅是指学有所获及学会某事的成就感,而且还指学习过程本身是令人感到快乐的。

因此,青少年应确立学习是快乐的信念,应带着喜悦的期盼开始学习,而学习结束时应感到意犹未尽、恋恋不舍。快乐的学习能够使整个学习过程都变得津津有味,充满乐趣,让我们越学越想学,并乐此不疲。

第四,有规划地学习。

没有规划,一团乱麻,连自己掌握哪些,没掌握哪些,都不能区分开来,这会导致大量的无效学习,并造成畏难情绪,进而生出种种烦恼。

青少年在学习上只有看到自己该学些什么,能学些什么,理出一条脉络来,那才可能做到有规划。建议青少年按照系统学习法画出系统树,这样对知识点就能够一目了然了。

第五,不断给予自己肯定和鼓励。

青少年在学习时要把目光盯住那些积极的东西,要能够看到自己的进步,并认为,这就是自己的成功。

第六,劳逸结合。

青少年绝不能一天到晚泡在书堆里,那样只会让自己头昏脑涨,压力也会更大。

2排解来自生活的压力

第一,拥有一颗平常心。平静地看待身边之事,遇事不必大喜过望,也不要怨天尤人。人生中许多事都难以预料,我们要做的就是以平常心待之,把握好每一天,才能迎来更美好的明天。人生最高境界莫过于宠辱不惊,笑看庭前花开花落。

第二,多读好书,用知识开阔眼界。很多时候,我们觉得自己"苦",是因为对自己"关心"太多,却不曾想到世界上有很多人可能比我们还"苦"。能成大事者无一不是"吃得苦中苦,方为人上人"的。读书会让我们更理性地思考问题,在理性中成熟,在成熟中长大。

第三,学会冷静处事。任何时候冲动都是做事的大敌,因为冲动就会导致凭感觉去做事,其后果往往是很难预料的。

第四,"苦"时要挺住。

在许巍《每一刻都是崭新的》文章里,有这样一段话"在最寂寞和不得不流泪的晚上,即使连自己都在笑自己傻时,依然拔出怀中的长剑,刺痛自己,提醒自己,勇往直前,直到现在。"

在这个世界上生存,就意味着要遇到种种不如意之事,不论是父母的不理解、误会,还是人际关系的紧张,抑或是考试的失败甚至是面临种种"绝境",所有的这些都会带给我们"苦涩"的味道。

但是,世界"没有绝望的处境,只有绝望的人",品味"苦"的时候要挺住,不能向命运低头,要与命运顽强抗争,如同在沙漠中长途跋涉,要耐得住干渴、饥饿之"苦",才能迎来到达沙漠绿洲时的喜悦。

生活中充满苦,因此,青少年要学会吃苦,吃苦不仅可以使自己增加生存经验,而且还能得到进步。

3排解来自社会的压力

第一,调整自己的心态,尽快适应周围环境。

青少年在学校里的角色是比较简单的,到工作单位以后,面对不同的角色要及时调整心态:面对上级的时候,应要求自己以服从上级的管理为主要标准;面对同级就要以协作、互利为准则投入工作。

此外,每个企业都有自己的文化,也有员工的行为规范,职场新人要主动了解这些行为规范,要知道哪些是企业提倡的,哪些是企业反对的,应尽快适应环境。

第二,专心致志于自己的工作,争取"更好"而不是"最好"。

要懂得工作首先是为了自己,"你就是自己的老板",这样就自然而然地产生了对工作的热忱,工作时专心致志,集中全部注意力在自己的任务上,这不仅是敬业的体现,同时也符合人大脑的兴奋特点,有助于解决遇到的麻烦,减小自己的压力。

第三,学会放松。自我放松减压的方法很多,如放松训练、听音乐、运动等。只要我们平时懂得放松,并以积极乐观的态度去面对人生,即使面临压力,我们也能从容应对,化解压力。

第四,学会宣泄。多交朋友,内心有了烦恼,找个朋友倾诉衷肠,适当宣泄一下自己的感受,最好有一个心理医生做朋友,以便及时得到他们的帮助。

第五,平衡工作与生活的乐趣。当我们的大脑一天到晚都在提醒自己不能应付工作压力的时候,无形之中压力包袱也越来越重。

我们一定要平衡一下生活,分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,娱乐是对付压力的良方。

压力没有什么可怕的,它也不是永久存在的,只要学会适当地排解,那你的生存环境依然轻松自如。

化压力为动力

井无压力不出油,人无压力轻飘飘。

--王进喜

世界上不存在任何没有压力的环境,要求生活中没有压力,就好比幻想在没有摩擦力的地面上行走一样不可能,关键在于怎样对待压力。

其实,人们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。

可见,压力并不都是无益的。研究压力于人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说:"压力是人生的香料。"他提醒我们,不要认为压力只有不良影响,而应转换认知和情绪,多去开发压力的有利影响,本来人类在其一生中,总是无法摆脱压力。

既然无法逃避压力,就要学习与压力共处,若无法和平相存,甚至克服压力来获得回馈,则可能导致各种身体与精神疾病,天天受到压力的折磨,也对工作人员及家庭生活造成伤害。

那到底我们该如何对待压力呢?

第一,敢于尝试,直面生存压力。

很多时候,压力的产生源于我们对某些事情的逃避。这样时间久了,不知不觉间便形成了一个恶性循环:我们越逃避,随之而来的压力便越大,压力越大,我们越想逃避。

第二,让生存压力时时逼迫自己不断前进。

美国科学家摩德尔丝做过这样一个著名的实验:

生活在这个世界上,竞争和压力在所难免,动物是这样,人更是如此。我们必须时时把自己处于一种压力状态下,才能感受到生存的残酷、竞争的激烈,才会挺身面对压力,用自己的努力把压力转化为动力,就像积压的火山终于喷发一样,那必将爆发出耀眼的辉煌。

毕竟,青少年大多都是有惰性的,克服惰性就需要压力的帮助。在困倦的时候,压力让你坚持下去;在想玩的时候,压力让你静下心来学习;在你任意挥霍时间时,压力又提醒你合理地利用时间,压力也会使你在激烈的生存竞争中不断提升自己、完善自己。

第三,不求最好只求更好。

有些青少年总喜欢拿自己跟这个比,跟那个比,比来比去就发现自己有很多的不足,即使拼了命地追赶,也仍是力不能及。

久而久之,压力越来越大,以致到了无法承受的地步,因为无法时时刻刻做到"最好",结果被别人抛在后边的时候越来越多,感受到的生存压力也越来越大。

"一山还比一山高"。青少年朋友必须清楚地认识到:在各方面都没有"最好",只有"更好";此外,我们还应知道世界上只有"人才",没有"全才"。

我们不能梦想自己在每一个方面都超越别人,凡事尽自己最大努力就可以了,只有这样,才能正确地面对竞争,从容而有效地化解生存压力。

压力就像一把双刃剑,一不小心就会划伤自己,所以青少年要谨慎利用这把剑,化压力为动力,不断进步。

解压能力测试

下面这则测试有利于帮助你了解你的解压能力,看你在压力面前是否乐观。

您是否乐观

分数:0--从来不

1--偶尔

2--经常

3--总是

1当您每天起床时,您是否使用一句乐观的话鼓励自己,诸如,"今天将会是一个好日子",或者"我正盼着今天的到来"?

2您是否能意识到大多数数据之类的东西对您其实没有任何影响,相反倒是您的决定会影响您周围的情况?

3您是否能把乐观传递给别人?

4您是否能少花时间担忧被对手超过?

5当您的想法落空时,您是否能避免灰心丧气?

6您是否能有效地把"反对"转化成一种潜在的好感?

7您是否能优雅地接受别人的赞美,并经常能真诚地赞美别人?

8您是否相信在这个世界上有许多好心人?

9您是否相信当情况趋于好转时您能够让这种趋势持续下去?

10您是否相信这样的观念:心灵是无法区分事实和想像的,并且您有意识地在今天保持一种良好的感觉?

如果您的分数在15分或者15分以下,您务必注意培养自己的乐观情绪;如果您的分数在20分或者20分以上,那么您已经高于一般水平了,但您仍然要经常保持乐观;如果您的分数在24分到28分之间,那您是属于那种能将乐观传递给他人的精英了(这种人大概不超过10%)。

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