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第2章 自助游忠告(2)

自行车旅游,对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路,除迫不得己,应尽量避免去坡道、土道,这对人对车都有损害。因此,只有在土路很明显是抄近,或非去不可的情况下,才走土路。一般情况下,宁可多走几里,也要避开。俗话说:“宁走十里坦,不走一里坎”,对于自行车旅游来讲也是有道理的。

骑自行车旅游,特别是长途旅游,掌握好自行车技术是很重要的,目的是为了节省体力,保证安全。自行车车座的调整,是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢?一般说来,以车座较低并有5~10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多:一是低车座蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力,这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长耐力;二是车座低,人的位置相对降低,可减少空气阻力,也便于伏在车把上,改进空气流张;三是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;四是车座低有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。因此,旅游时对车座的调整,应以低车座为最佳,这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外,自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲,普通自行车,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游,速度应保持在每小时15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度,选择适当的速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的现象。

途中休息也可保持每二至三个小时一次,不要想停就停,应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行车,适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道,车速度既不可太快,也不可太慢,应因地制宜选择速度。

登山危险的分类

一直想说这个话题但没说,因为不知道合适词汇。国外人们把登山上的危险大致分为两类:一类叫objectiveharzard,大致翻译为“客观危险”(不知道是否有其他现成词汇?)另一类的是人为危险(比如大意,器材问题,技术不够,偷窃)。我只说说天然危险。客观危险包括雪崩、落石、雷击、低温、缺氧等这类不管有人没有都发生的事情。你要是赶上它们就是危险;要是避开了它们就是属于无关痛痒的自然现象。

相应对付客观危险人能作的只有了解和躲开。这种危险是登山中的终极危险。不管你有多少成就和经验,要是你运气不好碰上了,客观危险对谁都一视同仁。非客观危险一般说来可以通过周密的准备和充分练习减少到最小,但客观危险却总在那里。世界真正困难的攀登都是因为客观危险巨大——人只能指望自己尽量准备充足,在自然“打盹”时钻个空子上去。很多登山高手不去爬客观危险大的路线,不是他们的能力不行,是他们知道有多大能力,在客观危险面前也白搭。曾经有个有名的德国指导在问到他能不能上某路线时说了句话,后来成了经典语录:“[那条]路线可以上,但我不上。”也就是决定路线最终不是技术难度,而是客观危险高低。

完全没有登山经验的人也知道客观危险。但初学者的问题是最大的,因为他们经常忽视客观危险,能学的东西(技术和器材使用等)大都是关于非客观危险。他们认为反正拿然客观危险没办法,还不如丢在脑后。这样的人到了有一定攀登基础后才又重新重视客观危险起来。

给那些还想去雪宝顶的人提个醒:你要是认为“也许目前的雪宝顶不适宜大规模登山,一二支总可以吧”,那么你没意识到客观危险和队伍大小无关。

旅游登山十注意

1.行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

2.自行开车进山旅游,须事先做好车辆保养,并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。

3.登山前应了解自己的健康状况,随身携带药品;有高山反应及身体不适者,勿免强上山。

4.登山前特别要注意服装和鞋子,尽量要轻装上山,少带杂物,以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。

5.行前应注意气象预报,适时增减衣服,遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。

6.要做到观景不走路,走路不观景。照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。

7.注意自身旅游安全,勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。

8.上山要注意林区防火,观光沿途不能吸烟。

9.爱护自然环境,不破坏景观资源;维护风景区环境整洁,不任意丢弃垃圾。

10.注意保管好自己钱物,防止丢失及被窃,尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落,特别是在换胶卷时勿将胶卷落下。

登山注意事项

登山活动时,为顾及队员们的体力不同,应安排体力中等的队员走前面,体力较弱者走中间,以防队员因体力不支而脱队。所有的行动,都应以全队或小组行动为宜。行动中应随时留心观察周围的风景及地形、地物以及前面的人所留下的脚印,同时应注意向导员留下的记号或足以指引正确路径的任何标志。遇叉路时尤应仔细辨认观察,可用哨音联络,或等候队伍确定正确路径。

学会看地图、指北针及高度计是预防迷路的要件之一,在出发前应先把地图看熟,最好把应走棱线上的起伏量、距离、山头、鞍部,都先从地形图上计算出数字,标上记号,写在笔记本上,进入山区以后,不论在何种气候下,都要知道自己的位置,养成每次登山都使用地图、指北针及按时定位的习惯。

若气候恶劣,如浓雾时,最好先暂停活动,在浓雾中要保持正确的位置,除了计算走过的山头外,主要的、溪谷、断崖和特殊地形、地物等,都有助于位置的判断。此外,可依步行的时间与速度,估算在一定的时间内所走的距离。对于没有到过的山区或浓密的芒草林、箭竹林,都应沿途留下记号,以便走错路时可原路折回。并且对一些容易误认的路径、猎径、林道、保线路、取水径等,都应加以辨认。

登山时,常会因体力消耗及饥渴而引发休克,须谨慎注意,加以急救。

旅游中的方向辨别

在山中行走,遇到竹林、草滩、峭壁等地形时,轻易不要进入或攀爬。要掌握方向,要善于利用指南针和地图,万一没有这些东西时,可用以下方法辨别方向:

1.寻找北极星:大熊星座由七颗星排成勺状,勺端两颗星向前延伸,即北极星,也就是北方。

2.观察植物:竹茎向南颜色较黄;竹茎朝北,颜色较绿;

3.表影观测法:找一根小木杆立于手表中央,转动手表角度,使小杆与时针重叠,此时时针与几点所形成的夹角的中分点,即为北,另一端则为南部。另外,可在沿路做记号,便于原路返回,可随身携带红布条,捆在树上醒目或用石头叠记号。

高山反应

由于我从高山病的死亡中逃脱出来,对高山病非常关注,每次登山最怕的就是高山。对高山病的防治也请教过不少医学专家,对高山病起因和预防及治疗也可以称半个专家。现谈一下自身的体会,让大家借鉴。

高山病的起因大部分是由上升太快、过度疲劳、高山饮酒、上呼吸道感染引起。在高山上病情发展极快,晚上发现呼吸有水泡音,第二天就会昏迷,瞳孔放大。另外高山病复发率很高。

高山病最可怕的是自己对此没有足够的认识,根本不知道什么是高山病,如果一发病就下撤,就没事了。还有一点要清楚,高山病的引发跟身体自身素质没关系,还有人认为身体好的人更容易得高山病。

登山时治疗高山病的药物主要准备:速尿、甘露醇(治疗脑水肿)。

得了高山病下撤是最主要的治疗方法,在高山上用药只能控制。

每个人对高山的适应时间不同,有长有短,自己要有一个清楚的认识,自己掌握登山进度。得了高山病也别害怕,病情好转后同样可以登高山,高山病是否在短期内有免疫效果,回答是否定的。

七、事先早知道量体而行

如何挑选滑雪器材

滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租,游客不妨租借。

1.滑雪板价钱有别。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质质地轻而价格便宜,但易受潮变形,故使用前宜涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。

2.滑雪杖保持平衡。滑雪杖简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算,最长不过肩,最短不低于肋下。可将手穿过皮手环,握杖挥动称为佳。

3.固定器避免滑雪伤害。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置,在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱,因此是避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

4.滑雪装实用为上。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良,但价格昂贵,因此一般只需购买实用的普通衣物即可。

5.滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。

6.有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。

八、外出购物把好关

如何选择滑雪镜

由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要有一付眼镜对眼睛进行保护。滑雪镜应具备以下几个功能:

第一,防止冷风对眼睛的吹浮;

第二,防止紫外线对眼睛的灼伤;

第三,镜面不能起雾气;

第四,跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。

按以上要求,您应该选择全封闭型滑雪镜。这种滑雪镜外观上类似潜水镜,但不把鼻子扣在内,外框由软塑料制成,能紧贴面部,防止进风。镜面由镀有防雾的紫外线涂层的有色材料制成,这种材料很柔软,用力扭曲只发生变形而不会发生断裂,以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将近视镜全部罩住。

如何选择使用内衣

滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动,如何选择和使用内衣就显得很重要。当人处于运动状态时,身体会排出很多汗液,而当人处于停止运动状态时,其热量和汗液的排放就少的多。在选择贴身内衣时,最好不用棉制品,因为棉制品吸水性较好,当人体处于运动状态时,棉制品会大量吸收人体排出的汗液,而当人体处于静止状态时,棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉,贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走,使人产生寒冷的感觉,此时应及时更换内衣。另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿,然后在外面套上一件弹力棉背心,这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上,不会产生寒冷的感觉。如经济条件允许,您可以选一件丝普纶材料制成的内衣,这是国际上一种先进的材料,曾作为国家重点攻关项目,已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料,本身不吸水,外层是棉制品,可将汗液吸收在棉制品上,效果非常好,你不妨试一试。

如何乘坐滑雪索道

滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式。乘坐封闭型索道要将滑雪靴分离,将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在一起携带,以避免在下车时器材遗忘在索道上。

在我国大部分滑雪场的滑雪索道为开放型,分乘坐式和牵引式,滑雪者上下种索道时,索道本身是不停止运行的,即滑雪者要在索道运行中完成上下。

在使用乘坐式索道时,应将所有滑雪器材穿带好,扣紧滑雪靴卡子,将滑雪靴紧锁定在滑雪板的固定器上,检查完是否牢固后,再将滑雪杖的绳套套在手臂上,最后将滑雪板平行移至运行索道的上车站,面向索道的运行方向站立。在索道近身体时,微蹲下身,坐在吊椅上,再将吊椅的护拦轻轻放下,将滑雪板放入踏板上。

注意勿将滑雪板直接吊在坐椅下,以防固定器未锁紧时,滑雪板脱落,不套绳套,而直接用手持握滑雪杖,那样雪杖极易脱落。初学者常犯上述错误。

在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板,打开护栏,身体稍向前移动,滑雪板与地面呈水平状,双手紧握滑雪杖,并向上抬起,注意:雪杖绝不能和地面接触,以防在索道运行中将滑雪杖折断。

在滑雪板和雪面接触后,微将臀部抬起,双脚踏实雪面的同时用力向后用力滑行,即可安全脱离索道。注意:人和吊椅分离后,必须用力撑动雪杖向前滑行,如果原地不动,运行中的吊椅会将人刮倒,离开索道后,尽快向前滑行,以给其他人员让出下车空地,防止相撞。

牵引式索道适用于坡度较缓,长度较短的滑雪道。使用时滑雪者不离开滑道牵引器将滑雪者送上山。牵引器分两种,一种是卡腰式,一种是牵引式。卡腰式丝上有一个横梁,卡在滑雪者的腰部,将滑雪者顶上山。牵引式是由滑雪者用滑盘夹在两腿之间,通过套筒与牵引钢丝相连,将滑雪者拉上山。使用牵引索时应将全套滑雪器材穿戴好,两只滑雪板保持平行,面向索道运行方向站立,待到达后,用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间,即可随牵引索运行。到达下车站时,松开牵引器,用力撑动滑雪杖向前滑行,即可离开索道,松开牵引器后,尽快向前滑行,否则会与后面的人发生碰撞。

出游十忌

一忌单独出游,虽是自助旅行,但还是有同伴为好。特别是出远门旅游的人,最好与熟悉的人结伴同游,这样既可增添旅游的乐趣,又能互相照顾。

二忌无目的的滥游。有的人在出门旅游前既无目标,也无计划,有种“走到哪里黑就在哪里歇”的感觉,这种毫无目的的花钱乱逛,既浪费金钱,又徒费精力,影响身心健康。

三忌乘车坐船争先恐后。

四忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿,饥一顿,看见好吃的就暴食暴饮,没有好吃的便不吃,这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生,预防肠道感染,防止发生旅途腹泻。

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