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第3章 足球基本技术训练(3)

对定位球训练要坚持经常不断地练习,而且要重点培养能罚定位球的队员。一个好的足球队,一个好的教练,一定要培养出一名心理素质好、技术过硬的队员来罚定位球。

二〕远距离或较远距离的定位球射门训练

(一)远距离定位球

主要是指球门球和后场任意球。

(二)较远距离定位球

主要是指距对方球门20米左右的直接任意球或间接任意球。

(三)射门脚法练习

对足球运动员来说,主要是练习以下两种远程脚法,即:正脚背踢高球用力远射。有时因角度(任意球在球门两侧)可以练习里脚背踢远角(大角度);踢长传,给同伴队员包抄冲顶等。

要有重点训练远程脚法的队员,便于比赛时应用。

三〕带球射门训练

(一)带球射门的条件

这一条件是千变万化的,没有固定说法。只要有射门的可能,只要有射门的空隙,持球队员就可以射门。作为教练员,应积极鼓励敢于射门的队员。

(二)带球射门练习

1.前场。设一个障碍,队员绕过一个障碍即起脚射门。

要注意在带球前,在射门起脚前,必须抬头看看球门方向,看看球场射门前方是否有阻挡。若有阻挡,判断是否有射门角度,能射门即射门;如不能射门,可利用射门假动作过人;若不能过人,即把球传给同伴射门。教练应鼓励队员多为同伴创造射门机会,鼓励队员在有条件的情况下多射门。

2.中场。主要训练防守队员和脚上有一定能力的队员。

训练方法:

(1)在中场带几步向球门远射。

(2)中场传两侧,接球后带几步向球门远射或传中。

(3)教练员在练习中指导队员传中和远射时的脚法和发力方法。

练习说明:带球射门训练手段很多,如直线、曲线、变速、快速、有障、无障等带球射门。仅为有障、绕竿带球射门训练。绕竿要协调,射门前要抬头,射门时脚要挺直,要用小腿发力。

四〕对墙掷界外球训练

教练员必须重视学员对掷界外球的训练,不然队员在比赛时容易违例,结果由进攻变为被动防守。

(一)“掷界外球”的技术要求

1.在掷出球前,必须用双手握球,置于脑后。

2.在掷出球时,必须收腹用力,经本人的头部上方出球。不能有一脚离地。

3.出球时,双手必须平均用力,不能单臂用力,用力途中不能停顿、变向,否则判为违例。

(二)训练方法

1.正面掷球必须按照“掷界外球”的技术要求,向墙面掷投。

2.用脚和身体的任何部位(除手和手臂以外)触接反弹回来的球。

3.再用手拿起球后继续投掷。用时3分~4分钟为一次,一般训练2次~3次。

(三)注意事项

1.初学时,容易单手用力,应随时纠正。

2.初学时,容易球不过头,应随时纠正。

3.熟练后要求接反弹球的动作要规范化。

4.熟练后可结合“掷界外球”、接地滚球、接反弹球、接停趟球、用足弓踢反弹球、用足弓踢凌空球、用足弓停球、用正脚背停球、用正脚背停地滚球、用正脚背停凌空球、用正脚背踢反弹球、用正脚背踢凌空球等,一并练习。

5.在训练中找出“掷界外球”的选手,便于在对外比赛中发挥。

练习说明:出球时要腰腹用力,双足不能离地,同时要找准落点。

八、足球战术训练

足球的战术是千变万化的,没有固定的战术,但它在足球技术的基础上有多种在场上应用的战术模式,如:多种的“二过一”,边线“沉底传中”,“个别盯人”等等的战术。平时加强训练,反复练习,经过多次磨练,队员才能在比赛中形成良好习惯,取得好成绩。

一〕一脚出球

“一脚出球”在平时训练时,是一项重要的基本功,而在比赛中的应用又是一种战术。一个优秀的足球运动员,应该练好扎实的“一脚出球”基本技术。

1.“一脚出球”的作用

一脚出球主要为加快节奏。在比赛场上,哪队节奏快,哪队足球的变化就快,而且控球的时间就多;哪队节奏快,哪队传接速度就快,攻防转换也快,就会造成进攻比率的增加;哪队节奏快,哪队就主动,就会造成对方被动。因此“一脚出球”的技战术训练和场上的应用是十分重要的。

2.“一脚出球”的训练方法①

(一)对墙训练“一脚出球”

一人一球,面对墙面放球,跑动4米~5米后踢球。要不停地连续将球向墙面踢去,并注意出球的力量。

(二)脚法要求

由易到难。开始学习时,多用足弓,以后可用正脚背甚至外脚背。

(三)训练用时

一般以2分钟为一组,可练习3组~5组。

3.“一脚出球”的训练方法②

(一)二人一组训练“一脚出球”

二人一球,二人面对相距5米左右,要不停地连续将球向对方踢去,并注意出脚时的力量。

二)训练用时

一般以2分钟为一次练习。

4.“一脚出球”的训练方法③

(一)分队练习“一脚出球”

六人一组,分南北二队,用一球进行练习,成纵队相对而立,相距10米左右,队员各为1、2、3号。

(二)南北两组对传接练习

北队1号出球,南队1号接球时同时出球,也就是南队的1号不可停球。这样南北两队连续进行。南队队员出球后,速跑到北队的排尾,这样可提高训练密度。

(三)训练用时

一般以2分钟为一次练习。

〔二〕“一对一”带球过人

如果在一个比赛的场面,有一个队员以惊人的速度、高超的过人技术骗过对方防守队员,在禁区附近起脚用力射门,这时只听到全场观众齐声叫道:“进了,好球!”这种场面,不仅使观众感到精彩,也使本队队员感到兴奋。

这就是培训足球队优秀人才的一种范例,也叫做单兵作战。这种“单兵作战”能力是常年训练、培养得来的,是足球队运动员自身努力的结果。在场上参加比赛的队员应该都能掌握这种“单兵作战”的能力,即“一对一带球过人”的能力。

1.“一对一”带球过人技术

要用前面已学过的直线带球、曲线带球技术和用各种脚法带球,用各种脚法停球、扣球等方法,在带球时有意识地盘带过前面的障碍物或防守队员,从而培养和提高队员的“单兵作战”能力。

2.“一对一”带球过人训练方法

一对一带球过人具体的训练方法如下:

(一)无障碍的带球过人对墙训练

对场跑10米左右,踢球后接球带几步,做各种过人动作后,再向预想方向踢,就这样反复练习。

(二)有障碍的带球过人训练

两人一组,两人一球,甲接回传球带几步后过人,再过事先设好的1个~2个障碍物(也可结合射门训练)。

(三)有防守队员的带球过人训练

两人一组,两人一球,甲接回传球带几步后过防守队员1名~2名(也可结合射门训练)。

(四)“一对一”带球过人的注意事项

1.接球时必须将球控在自己的身边,不可失控。

2.接球过人后的带球起动要快,力争用最快速度。这样有利于拉开防守队员,便于过人、传中。

3.教练员要不断注视学员在练习中的缺点,并随时指导纠正。

4.在训练“过人”时,教练可指定或不指定“过人”的动作要求(即规定动作)。

(五)“一对一”带球过人游戏(一)

具体方法如下:

1.分南北二组,一组进攻,另一组防守。

2.二组均一对一地出场。

3.一组一人带球进攻,另一组一人防守。

4.进攻者突破成功或防守者堵截成功为一次成功。

5.统计每组成功次数,多者为优胜。

(六)“一对一”带球过人射门游戏(二)

具体方法如上所述,但以进攻者射门入门为胜。

1.门可自选大小。

2.门可有门将或无门将。

3.进攻队员的假动作可任意选择,随机应变。

4.教练员应注意的几点:

(1)在训练时要不断提示队员注意支撑脚的立位,出球的部位和用小腿发力。

(2)场面长的可分2组轮换训练,2分钟为一次。

(3)教练站位:如一组队员较多,教练应站在队员的后面;如队员少的甚至个别训练的,教练员须站在训练队员的侧面。这样便于指出队员在训练时的技术问题。

〔三〕“二过一”战术训练

“二过一”战术,是足球战术中最基本的,也是最常用和最实用的战术。所谓“二过一”,顾名思义是指在球场上,两名进攻队员通过跑动和传接球,突破守方队员的阻截,能使球继续发动进攻。尽管二过一的方法有很多种,但它有最常用的几种模式。对儿童队员要从最基本、最简单、最容易模仿的几种模式学起。

1.“二过一”的传接球

(一)训练目的

1.二人一球的最简单的传接球学习。

2.掌握二人一球的传球和接球方法。

(二)训练方法

1.二人一球在相距5米~8米的两个点上传、接定位球。

2.二人一球在稍有跑动(活动)中传、接定位球。

3.二人一组有障碍传接球

(一)训练目的

1.培养学生在有堵截的情况下传接,培养“二过一”初步意识。

2.培养学生在左右运动中传球到位到点。

(二)训练方法

1.二人一球,在传球时必须抬头,并且要在带球左右运动后才传球。

2.以传在滚动中的球为主,以足弓传球为主,传球到位;接球后球必须在控制范围内。

3.三人一组蹋墙式“二过一”战术训练

(一)训练目的

1.学习和掌握“二过一”的战术方法。

2.学习和掌握摆脱对方的能力。

(二)训练方法

1.人选和定位。三人为1、2、3号。1、3号为进攻队员,做传接者;2号为防守者,做堵抢队员。初学时2号只能假抢,或只是站住,站在1、3号两者的中间。

2.1、3号两人传接球练习,要求接球队员必须按规范传球,队员传球后跑动的方向要明确,一脚出球,并恰到好处。

3.“踢墙式”就是将球踢到墙面上,球反弹回来,也就是接球队员起着像墙面一样的作用;接球队员在接球的同时利用传接技术不停顿地将球送出,并要让处在新接球方向的队员(原传球队员)顺利接到球。要反复训练。

(三)训练说明

1.运用好“二过一”战术,有利于为全队创造优势。如:在禁区附近可运用踢墙式“二过一”的回传后,起脚射门。这是绝好的得分机会。

2.脚法运用。一般以足弓为好。但要根据球路和传接球人二者的位置及自己可用的脚法而定。

4.三人一组的“二过一”沉底战术训练

斜传直跑的“二过一”用途很大:一是在后防队员将球推出来时应用,二是在沉底或带球切入射门时应用。

(一)训练目的

1.培养小队员初步学习这一战术方法。

2.让队员体会并自由应用斜传直跑“二过一”的战术。

(二)训练方法

因是儿童足球,所以用“七人制”阵容讲述。

1.人选和定位:三人为1、2、3号,1号为中锋,3号为边锋,2号为防守队的边卫。

2.战法练习

边锋3号持球传给中锋,中锋须看清边锋向底线跑动的线路,同时中锋将球斜传给同伴边锋,防守队员2号即向进攻队员3号追去。

(1)中锋的这一传球,也叫做“向对方腰里传球”。这种“二过一”的威胁是很大的,作用是明显的,也是各个有能力的球队最常用的。

(2)这一战法训练要经常进行,以培养小队员有意识地运用这种“二过一”战术的技能。

5.四人一组的后插上“二过一”战术训练

“后插上”主要就是后卫插上助攻。这是一种十分隐蔽的、威胁极大的助攻战术。

(一)训练目的

培养后卫的助攻能力。

(二)训练方法

1.跑位训练。进攻时中锋持球,当我方边锋被对方防守边卫盯死时,我方进攻边卫从后面插上接球助攻。

2.传球训练。中锋将球速传给从后方插上来的助攻后卫,要注意同伴可接球的方向或落点。传球时要抬头,要注意传球的分量、线路,但主要是使助攻队员在对方防守队员的身后能接到球。防止越位。

3.注意事项

(1)这种战术训练要反复,要由浅入深。

(2)中卫插上战术在比赛时运用不宜过多。

(3)后卫有较强的跑动能力,失球后回防、补位要迅速。

(三)训练说明

1.边锋拉开的目的,是打中场两腰空档,引开对方边卫。

2.在中卫带球插上时,中锋为传球手,边锋同时包抄,即向禁区冲入,便于补射。

3.如进攻失误,中锋封堵,边卫紧逼,注意防守,防止对方反击快攻,同时中卫立即回防。

4.中卫插上战术不宜过多使用,以免对方利用你队中卫经常出击,趁机攻你中路。

5.“二过一”战术要经常训练,周周安排重点训练。

〔四〕反方向传球战术训练

反方向大脚传球战术,在任何足球比赛中都是常用的必要战术,这也是牵动对方鼻子的进攻方向的转移战术。

1.战术目的

培养队员有意识地开阔思路,锻炼队员转移进攻方向的办法和能力。

2.训练方法

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