度假是件非常好的事，但一定要合理安排时间、科学利用假期，才能发挥本身的效果，达到休闲放松的目的。
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当英国维珍公司的老板布兰森被问到“维珍成功的要素是什么”时，他回答说：“问题在于你拥有什么样的员工，如果你的员工很快乐，每天面带微笑，以工作为乐，他们就会有出色的表现。顾客自然也会喜欢和你的企业打交道。”
在布兰森眼里，员工及其利益是最重要的，他认为首先有一个快乐、能自我激励的员工队伍，才可能有忠诚的顾客和满意的利润，这才是维珍品牌具备长久活力的支撑力量。维珍公司内部的关系非常融洽，老板和员工相互信任，不分彼此，把办公室当成他们的家，经常在一起举办各种聚会活动和讨论各种问题，有时彻夜不休。
英航对维珍公司赔款，他就把该款额以“英航津贴”的名义分给员工，以感谢员工的努力。他根据员工的喜好和特长，安排他们在合适的位置上发挥所长。为加强与员工沟通，他坚持每个月给维珍的员工写一封信，以打破等级制度。同时，他十分重视员工福利，曾花200万美元买下澳大利亚美克皮斯岛，建设生态旅游园，让员工免费度假。
现在，越来越多的企业重视员工的度假等休息活动。定期出去度假可以更好地让自己倾听心灵的声音。尔后，你的工作效率会大大提升。
在瑞士，休息是最重要的权利，“会休息的人才会工作”这句话，几乎被瑞士人当成座右铭。几乎所有的政府职员都对自己能够进入政府部门工作自豪不已。为政府工作在瑞士算是不错的铁饭碗，福利条件好，工资待遇也不低，而且上班时间宽松，喝完两杯咖啡就几乎到了该下班的时候。喝咖啡是瑞士人当然的权利，各个写字楼的咖啡厅都是大家聚集闲聊的地方，学生们和老师们的课间休息就是去咖啡厅一起喝一杯，公司的同事也会时常溜到咖啡厅去休息。如果你去办事需要等待，别人也会建议你先去喝杯咖啡。总之生活不要太紧张，轻轻松松才是生活和工作的节奏。
如何安排每年的休假更是瑞士人的头等大事，许多人通常在前一年就开始计划如何安排日程。他们通常不顾手头的工作进展，该休假就休假，就算老板多给加班费也不干，天大的事情都得等度完假回来再办。瑞士人休假是纯粹的休息，不带手机，不穿西装，或者上山，或者下海，完全换了一个生活环境。
度假其实是充电的另一种方法。布鲁克博士是纽约大学的心理学教授，他发现了一些数据表明那些有规律地度假的人在以后的年份中死于心血管疾病的几率低于20%。布鲁克博士说：“我怀疑假期的好处来自于可以使人从那些日常的常常导致血压升高的压力中解脱出来。”
但是只有你真正地休息了，才会得到上述好处。不要带着你的笔记本、电话、膝上电脑和浴衣。度假是从工作中解脱，如果你把整个办公室都带着，那么那些好处发生的几率就会很小。对你来说十天都练习不到你也就不可能了，你说呢？问问你自己为什么。是你的上司真的要求你与他保持联络吗？还是你自愿的，认为你的同事没有你就不行。
在这完全属于你自己的假期中，无论是选择背着背包畅游天下，还是在家中尽享休闲时光，你的主题都将是“快乐”。不过，假期里的作息时间和生活状态与平时大不相同，健康状况容易出问题，在欢度假期时千万别被疾病击倒，要合理安排。
1．出游族：食品安全最重要
出门在外，更要谨防病从口入。北京协和医院临床营养科主治医生陈伟提醒大家，要保证人在旅途吃得安全健康，要遵循三个健康处方。
（1）备足药品。出游时会经常面临当地小吃的诱惑，有的地方卫生未必过关，大快朵颐时要防范急性肠胃炎，身上要预备好止泻药物。
（2）饮食有度。旅游时人的生活方式发生改变了，再加上旅途的劳顿，对气候、水土的不适应，人的抵抗力会降低，因此要提防过敏，尤其是食物过敏。例如到海边一次性大量吃海鲜，你的肠胃很可能会闹意见，腹胀、肠胃炎、急性腹泻这些肠道过敏类疾病就可能找上你。因此出门在外更忌暴饮暴食。
（3）合理搭配。在外游玩时也要尽可能保持平时的良好饮食习惯，注意荤素搭配，常吃水果；少吃生冷的、有刺激性的食物。
另外，要尽量保持生活规律，不要熬夜，不要让自己太劳累。尤其是原本就有疾病的朋友，更要遵医嘱按时服药，情绪要尽量保持平稳。另外，还要常备预防和治疗感冒发烧的药物，以及处理跌打损伤的应急药物；而四五月份也是人很容易过敏的季节，因此最好能随身携带抗过敏的药物。
2．自驾出游：身体不可太疲劳
（1）防范视觉疲劳。除了每一个小时轮休或者看看远处让眼睛休息外，在饮食上也要多补充丰富的维生素A，既可以服用维生素A胶丸，也可以多吃肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物，以补充长时间用眼的消耗。
（2）尽量缓解躯体疲劳。不但要轮番开车，还要注意在休息时多补充能量，多吃一些巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物，来补充消耗的能量。
（3）注意补水。驾车1天就需要补充至少2000毫升水。
（4）保证饮食的规律与平衡。一定要尽可能保证一日三餐，计算好行车的时间与休息地点，早餐应保证营养充足，质高量足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺少。午餐可以稍微简单点，但应注意营养均衡，荤素搭配。晚餐只需吃八成饱即可。睡前别忘了喝一杯酸奶或牛奶，最好加一片多种维生素补剂。
3．留守族：“极度行为”不可取
选择留在本市度过长假的朋友虽然少了长途奔波之忧，但生活状态的不规律也会导致各类健康问题的发生。以下四类人群的度假方式最值得警惕。
（1）终日昏睡型。朝九晚五的规律生活彻底被打乱，很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调，还可能引起神经和精神方面的问题。
（2）极度运动型。突击式运动对身体造成的损害比不运动还要大！因为对于那些平常没时间运动的人来说，突然增加的体力活动对他们的身体尤其是心脏来说很难承受。一些原本就有心脏问题的人在这个时候就更容易引发心脏疾病，而一直处于僵硬状态的关节和肌肉都很容易受到伤害。
（3）连环聚餐型。短时间内连续聚餐很容易使胃肠道在短期内负担加重，大量脂肪的摄入还会造成体重的增加。而大量的酒精会使肝脏负担加重，还会使人食欲不振、产生困倦。
（4）疯狂逛街型。长时间逛商场时人很容易疲劳，此外，空气不流通、人员密集造成的缺氧状况，以及较强的噪声也使人容易感到疲劳。
自从走出校园踏上工作岗位那天起，每个人便进入了无穷无尽的工作状态。一周五天，朝九晚五，机械化的工作就这么一而再、再而三地重复进行下去。日子一长，对工作倦怠的心态便从此而生。
如果被“不想工作”的心理压抑得喘不过气来，该怎么办？如果说“不想工作”是一个普遍存在的心灵症状，那么“先行者”们都采取了哪些自我治疗方式呢？也许大多数人还是会硬着头皮一如既往地工作下去，可也有那么一部分人，任由“不想工作”的心态发展下去，却意外地展开了一段不一样的新生活。不想工作：让物质走开；不想工作：只与心情有关。
“不想工作”的原因很多，有些人为了提升个人能力而放弃工作，全身心地投入到学习中去；有些人出于对上班无兴趣的状态，在工作环境中感到压抑、缺乏自由的空气，因此一心逃避工作；有部分女性为了更好地照顾家庭，不愿意让工作分散有限的精力而“不想工作”；还有些人自愿放弃了原有的工作，转而投身具有社会责任感的事业，比如环保、志愿者等公益活动……当然，个人的心理承受能力以及家庭的支持是实现“不想工作”的重要条件。
其实，“不想工作”这种心态很正常。这是人们在解决了基本的生存温饱问题之后，寻求个人发展的一种表现，也是人生选择多元化的一种体现。
“不想工作，就去旅游，旅游之后，再回来工作”，这是一种自主选择的新工作生活方式，成了多数人的梦想。以往旅游是为了回来后更好地投入工作，如今工作却只是为下一次的旅行积累足够的资本。
也有人辞职后便舒舒服服地享受起了生活。这些人将工作积累下来的钱财用于购物扮靓上，闲暇时约好友吃饭逛街，花大价钱买名牌衣服，一有时间就美容减肥做运动。一段时间下来，虽然荷包大大缩水，但整个人也明显漂亮健康了许多。如此不同的新生活体验，也许只有在辞职后的日子才能体会到。
“不想工作”如今成了一种普遍存在的心理状态，尤其在长假后表现得特别明显，“头晕目眩、精神不振、喜欢犯困以及面对工作头皮发麻”的表征，你是不是很熟悉？
不要让原本应该快乐的心情打了折扣，度假是为了回来后更好地投入工作，减轻或消除“不想工作”心态的消极影响。但如果假期中过度玩乐，没有规律，则假期过后出现的“假期综合征”会大大影响工作的效率。
其实，度假是件非常好的事，但一定要合理安排时间、科学利用假期，才能发挥本身的效果，达到休闲放松的目的。
细节提升：
合理安排度假，这样你才会继续更好地工作。
