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第3章 六年级,孩子学习成绩的动摇期(3)

终于,广厚学有所成,他如一只矫健的雄鹰,自由地翱翔在自然科学王国广阔的天空里。但是这种数学王国中翱翔的自由正是来源于他时刻的自制。

自控能力,能够保证人的活动经常处于良性运行的轨道上,从而可以积极、持久、稳定、有序地实现一个又一个目标。每个家长都希望自己的孩子也能像张广厚那样能知过改错,成为一个会自制的人。那么,家长具体应该怎么做呢?

家长要以身作则

要教会孩子自控,家长得向孩子展示自控,因此家长要当一个活生生的自控榜样。生活中孩子最容易模仿的对象是父母,父母自控力的表现会影响孩子自控力的发展。比如有位妈妈跟朋友打牌,孩子就坐在电视机旁做作业;周末爸爸妈妈没按时起床,孩子也趁机躺在床上看小说,放弃英语早读;父母忙起来顾不上整理房间,孩子书桌上讲义、卷子、本子也越堆越乱……所以,一个冲动的、情绪不稳定的、行动缺少自制的父母,必须先教育自己增强自制力,才能帮助孩子建立自制力。

给孩子定下规则

家长要明确无误地给孩子定下要求,而且以后要坚持实践这些要求。比如,许多男孩子迷恋游戏,许多女孩子一度痴迷言情小说,结果弄得这些少男少女不仅成绩滑坡,还精神不振。其中有的孩子意识到问题的严重性后,说不看就不看,自控力非常强;而有的孩子则管不住自己。这就需要家长制定规则,来帮助孩子培养他们自我控制的意志力了。

有位父亲是这样对孩子的:

儿子自制力很差,做事丢三落四,学习用品乱扔乱放,看电视没完没了,作业马马虎虎,弄得学习和生活都一团糟。父亲决定通过规则和纪律,来帮助儿子拥有自制力。他先找儿子谈心:“作息没规律,不但损害身体,而且影响学习,甚至会弄得人心情很差。”

孩子说:“我也想改正缺点,可就是控制不住自己。”

父亲说:“那就让规则来帮助你。”

通过讨论,父亲和孩子签下暑期规则:每天只吃一次冷饮;每天看半小时电视;做完一门功课,收拾好课本再做另一门功课;晚上9点30分上床,背完单词后熄灯;平时出去玩最多1小时。

规则不多,只有5条,但订了就坚决执行,不马虎不迁就,更不允许任性骄横,为所欲为。两个月时间,孩子进步神速。因此,给孩子订立规则,要求他持之以恒地执行规则,对于自控力的培养十分有益。

家长也可以参考故事中父亲的做法,和孩子“约法三章”,相信会有一定的效果。

帮助孩子思考可能产生的结果

要想培养孩子的自控力,家长还要随时帮助孩子思考可能产生的结果,然后引导孩子去做出正确的决定,让孩子知道“为什么要这样做,不要那样做”,使孩子逐渐形成评价自己行为和情绪的能力,掌握相应的规则。有的父母总觉得和孩子讲道理是白费力气,不如直接命令,其实真正的自控恰恰来自于孩子的理解。父母既不能无原则地迁就孩子,又不能放弃耐心说服,坚持这样做,孩子就会掌握一套评价自己行为的规则,达到真正的自控。

帮助孩子远离考试境遇性焦虑障碍

什么是考试境遇性焦虑障碍呢?还得从考试怯场说起。考试怯场是一种比较普遍的现象,在任何有考试的场合中都可能出现。怯场是一种短暂性心理失常现象,是由于各种原因造成心理过度紧张所致,表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。更有甚者,有些孩子一迈入考场,便会出现突如其来的头晕(俗称晕场)、目眩、心悸、恶心等症状,并因心理过度紧张而使实际水平得不到正常发挥,造成考试失利。心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍。

那么,做家长的应该怎样做,才能使自己的孩子远离这种考试焦虑呢?

让孩子把考试当作平常事

小雪,小学六年级学生、品学兼优。最近小雪发现自己考试时精力无法集中在试卷上,一拿到试卷不是先看题而是先看其他同学。如果看到其他同学在不假思索地流畅答题,自己就变得极其紧张,手脚大量出汗,还心悸、恶心,认为自己这次肯定要落后了,越是这么想就越难集中精力,成绩因此急剧下降。

小雪的这些表现便是一种很典型的考试境遇性焦虑障碍。要想克服这种症状,家长首先需教育孩子尽量以一种平和的心态看待考试,让孩子明白:考试其实是教学过程的一个组成部分。学校或者老师通过考试,推动学生对所学课程进行系统的复习,从而加深理解,进一步巩固知识。比如模考,它目的无非是检查学生的知识掌握情况,查缺补漏,以便今后的复习。因此,没必要把它看得太重。应将注意力集中在知识的学习和理解上,真正地掌握科学文化知识。此外,还应让孩子正确认识自己,对自己有信心,不要给自己定过高的目标。只要能力争从每一次考试中发现进步和收获即可。同时,要在心里记住自己和同学其实有着共同的目标,其他同学在这种特殊时期也同样会紧张,同样有答不出来的题,以此缓解孩子因考试带来的巨大心理压力。

教给孩子怯场时的对策

为了防止孩子在考试中怯场,家长可以在考试前告诉孩子一些应对怯场的策略。

第一,兴奋转移法。若怯场现象发生,应立即转移兴奋点和注意力。如抬头向窗外远望,或者观察老师的服饰、表情,或者想一小会儿自己最感兴趣的事情等,等平静下来再开始做题。

第二,药物助控法。吞服或口含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽一些清凉油、风油精等刺激性药物等。另外,也可服用板蓝根、菊花茶等利于清热降火作用的东西,保持头脑清醒。

第三,想象法。想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景,这种方法可以使孩子暂时终止对眼前事物的思考,消除紧张情绪。或让孩子用自我暗示法在心里不断地提醒自己:今天精神好,头脑也很清醒,一定能考好……这种反复提醒也有助于缓解孩子的紧张情绪。

第三,深呼吸放松法。深呼吸,并不能简单的望词生义,错误的理解为用力的吸气和呼气。正确的方法为:用鼻子徐徐吸足新鲜空气;屏住呼吸数秒钟;拢起嘴唇(形状象吹口哨样子)用嘴使劲吐出小部分气,稍停片刻,再继续吐一小部分。如此反复数次,直至肺内气体吐完为止。整个过程应是平静地进行,连自己也听不到呼吸声为宜。同时,吐气时应缓缓气沉丹田。其次,还应用鼻吸气。这种方法同样可以有效的排解焦虑和紧张情绪。

让孩子学会及时平息突然间的慌乱

有时,孩子可能因为在考试时遇到了难题,或是碰到笔坏了一类的意外情况,或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法,便突然慌乱起来。家长可以事先交给孩子一些应对方法。第一,暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,重复六次,并注意体验全身松驰的感觉;第二,利用深呼吸进行调节;第三,中断自己的思路,果断地对一些慌乱的想法说“停”,等自我感觉情况好转后,再该迅速转入正常作答。

缓解孩子考试进行中的身体疲劳

在考试当中,家长可以建议孩子不时进行一些调整状态的短暂间歇,如伸展四肢和腰背,活动手腕和头颈,摇摇手指关节等,这样才不至于过分紧张或疲劳,才能维持良好的机能状态。另外家长要叮嘱孩子,在考试过程中尤其要预防手部疲劳,很多孩子在答题时会感到手指非常紧张,严重时感到握笔和写字非常困难,这对考试的心情、状态都有很大的影响,孩子这时候应该先放下笔,活动活动手腕,手臂自然下垂轻轻地摇一摇;也可以双手交叉按压指关节,双手举至面部自上而下干洗脸五至六次,让手放松。

孩子的考试情绪要适度紧张

孩子考试的情绪表现会直接影响考试成绩。这种情绪表现主要有3种情况:过度紧张、适度紧张、满不在乎。其中,适度紧张是最佳状态。在这种状态下,孩子信心十足、精力集中、思维敏捷、答题准确,考试常常会有超常发挥。

文迪小升初模拟考试的成绩出来了,他的数学考砸了;语文本来就是弱势科目,现在并没能在原有基础上取得突破;英语虽然是强势科目,可是却出现了较大失误,他的成绩和排名被拽至历史最低点。他在沮丧和难受中度过了一整天。

晚上9点,当母亲参加完学校专门为六年级家长举办的大型会议后。立刻和往常一样,给在家里的孩子打了个电话,通报一下回家时间。

文迪声音低低地问:“知道数学成绩了?”

母亲一听就意识到了什么,但还是实事求是地说:“不知道啊,我根本没有看到你们老师。怎么,考得特不好吗?”

“嗯,特别不好。”

“别多想,我一会儿就到家。”

撂下电话,母亲连忙往回赶,想快点到家安慰安慰文迪。

一进家门,母亲像往常一样喊了一声:“我回来了——”出来开门的儿子没有往日的欢快,一脸超级郁闷。

“真的有这么严重吗?”母亲搂着儿子的肩膀晃了晃。

“嗯,才70出头。”儿子撇了撇嘴苦笑着。看得出,从前几次考试都是90多分突然掉到70多分,他心里确实不好受。

母亲一边理性分析考试失误的原因,一边安慰文迪:“不过,依我看也未必不是好事。现在发现漏洞还来得及补上。振作点。继续努力吧!”

文迪做完作业后已经10点多了,为了不影响他睡眠,母亲什么都没和他说。她想,还是给孩子一点时间自己减减压吧。考试前保持一种适度压力,对考出最佳成绩是大有帮助的。

果然,母亲第二天下班后发现,文迪正在家里一下一下地托举哑铃锻炼身体呢。从文迪的表情上看,妈妈知道儿子的危机已经解除了。

有些父母和孩子会认为,考试只有一点不紧张,才能在考场上正常发挥。这是一种不切实际的想法。实际上,每一个正常人,考试都会产生一定程度的紧张情绪。所以,不能以为一感到紧张和压力,就怀疑患有考试焦虑症。

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