登陆注册
308500000004

第4章 我们为什么会做梦(2)

关于睡眠,科学界一直都没弄清楚引发它的机制,但人们对睡眠的认识已经越来越全面。一般睡眠表现出周期性:每到一个时间,人体就会自动进入睡眠状态。研究发现,人一生中的睡眠周期会随着年龄增长而变化,一般来说年轻人的周期比年长者短。这是由人体的生物钟调节引起的。曾经有人以为,人的睡眠周期是由昼夜节律决定的,但是后来人们研究发现,当把一个人与外界环境隔离,比如隔绝昼夜,隔绝温度、时间等,人的睡眠—觉醒周期依然存在,只是有所延长,变成了25小时一个周期而不是24小时。这说明,睡眠应该有一套独立于外界的内部生物钟,但生物钟是如何形成的,目前原因还不清楚。

一个睡眠周期由四个阶段组成,大约持续90~120分钟。梦可以发生在四个睡眠阶段的任何一个阶段,但是大多栩栩如生的可以记住的梦却发生在睡眠的最后一个阶段。尽管睡眠周期在一夜间平均重复4~5次,但最高也可达7次,而梦与梦之间往往形成干扰,新梦会在记忆里覆盖旧梦,因此,一般人只能记住接近凌晨也就是即将醒来时的梦。

睡眠周期的各个阶段是由特定的大脑活动的改变所引起的。

第一个阶段:你会进入很浅的睡眠。这一阶段的特点是非快速眼动,肌肉放松,体温下降以及减慢心率。身体正准备进入深度睡眠。如果这个时候有谁轻声叫你的名字,你会很快醒来,不会觉得自己刚才是睡着了。

第二个阶段:也是非快速眼动睡眠,是一种深度睡眠。这个阶段的特点是体温进一步降低,肌肉更为放松。人体的免疫系统开始进行修复白天损伤的工作,内分泌腺体分泌荷尔蒙,血液被输送至肌肉进行营养修复。在这个阶段,你完全睡着了,但是如果你的睡眠状况不太好,会在这一阶段自行醒来。

第三个阶段:仍处于非快速眼动阶段,仍是深度睡眠。你的新陈代谢水平非常低。轻声的呼唤你的名字你将不会有任何反应。

第四个阶段:在这个睡眠阶段,你的眼睛不规则地地来回移动。这一阶段称作“快速眼动睡眠”或者“三角洲睡眠”,发生于开始睡觉后90~100分钟。你的血压升高,心率加快,修复变得没有规则,大脑活动增加,平滑肌也变得松弛。这个阶段是睡眠最容易恢复的阶段。你的精神被振奋起来,情绪也被很好地调动起来。你的大多数梦发生在这个阶段。关于快速眼动睡眠将在本节的小贴士中讲到。

上述阶段在一夜的睡眠中不断重复着。在每晚的睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如果睡眠8个小时,要循环4个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入非快速眼动的做梦睡眠。

在整个睡眠周期中,做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段,我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的最后一个周期所做的梦,快速眼动睡眠几乎占据了这个周期的所有时间。所以在你快醒来前,很多很多的梦出现了,这些梦正是你醒来时最容易记住的,前面周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。

【小贴士】快速眼动睡眠

1953年,芝加哥大学克利特曼教授用脑电波测量的方法研究睡眠时发现,每当脑电波上出现高频率的波动时人的眼球就会快速运动,仿佛闭着眼睛在看什么东西。在这段时间里,人们会表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起,最奇怪的是眼球不停地左右摆动。为此,科学家们把这一阶段的睡眠,称为快速眼动睡眠。

当一个人进入快速眼动睡眠之后如果把他唤醒,他会报告说正在做梦,而在慢波睡眠期间如果把他唤醒,做梦的机会较少,因此可以认为快速眼动睡眠和做梦是有一定联系的。

梦是如何影响睡眠的

我要把人生变成科学的梦,然后再把梦变成现实。

——居里夫人

经常听到有人说:“真倒霉,昨天晚上做了一整夜的梦,睡得太差了。”有时也会听到别人说:“有点担心啊,我好几个月没做梦了,睡眠一定是出问题了。”

梦和睡眠是怎么样互相影响的?什么样才是正常的睡眠,多梦还是少梦?

前面已经说过,大多数人每天晚上都会做四五个梦,但是醒来后一般都会遗忘,人如果意识到自己在夜里不停地做梦,也就意味着睡眠曾多次中断,睡眠质量不高;记得自己做了几个梦,也就说明你夜里曾醒来过几次。睡眠时断时续,自然就会使人觉得疲劳乏力。

其实,每个人都会在快速度眼动期间做梦,只是大多数人醒来后把梦的内容忘掉了。有的忘得一干二净,便以为根本没有做梦,有的忘得不是那么彻底的就还能回忆起一些片断,第二天就会跟别人说自己晚上做了梦。所以说,如果你认为你很少做梦,很可能说明了你的梦从来没有被打断过。

曾经有科学家做过一个有趣的阻断做梦的实验。他们找来一些人当志愿者,让他们躺在床上接上各种仪器,志愿者要做的事情就是赶紧睡着。当志愿者一出现做梦的脑电波时,就立即被唤醒,不让其梦境继续,如此反复进行,让志愿者无法顺利地完成做梦的过程,结果发现梦被阻断了的志愿者身体出现了一系列生理异常,如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势,自主神经系统机能有所减弱,同时还出现了一系列不良心理反应,比如焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。

由此可见,做梦是保证我们身体健康的一个重要因素。

另外,现代医学发现,人在梦中主要是右脑在活动,睡醒后则主要是左脑在活动。在24小时大脑昼夜活动中,醒与梦交替出现,可以使神经调节和精神活动达到动态平衡。从这个意义上说,梦是协助心理平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动等,都会有明显作用。

也许你会好奇,有没有人真的不做梦呢?不做梦会怎样呢?

确实有人不做梦,他们的睡眠称为无梦睡眠。无梦睡眠不仅睡眠质量不高,而且还是大脑受损或出现疾病的一种征兆。梦是大脑调节平衡各种功能的结果,也是大脑健康发育和维持正常思维的需要。如果大脑调节区域受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片段。如果你真的是长期无梦睡眠,可得当心了。

梦是人在睡觉时发生的,但是人们往往把没有梦的睡眠当成是好的睡眠,认为做梦是搅乱睡眠的。恰恰相反,做梦有时候可以起到保护睡眠的作用的。

几乎每个人都曾经做过吃东西、喝水和找厕所的梦。这类梦实际上就是保护睡眠的表现。有时保护睡眠有时也会造成麻烦,就像好心有时会办坏事一样。

有一个小伙子今年已经25岁了,照说不应该会尿床了,可是前不久他尿了一次床。因为这个被女朋友嘲笑了好多次,他自己也挺纳闷的,于是他把这件事讲给一位从事心理咨询的好朋友听。朋友问他,尿床那天是不是很累,喝过很多水,晚上有没有做梦。他说,那几天因为生意上的事情忙于应酬,不断地在一个饭局到另一个饭局中转换,身体十分疲惫。本来他有睡觉前上卫生间的习惯,可是那天回到家实在太累了,倒在床上便睡着了。那天晚上他确实做了一个梦,梦到自己在找厕所,找了好久,终于找到了一个厕所,推开门就看见一个像游泳池那么大的小便池,他非常开心,于是痛痛快快地尿了……醒来,他发现自己尿床了。

这个梦很显然是一个欲望的满足,它同时也执行着保护睡眠的作用,所以为了避免出现被尿意中断睡眠,梦给了他一个假象:一个游泳池那么大的小便池,可以尽情地尿。梦在这里扮演了一个非常生动的睡眠保护者的形象。

做这类梦的时候,说明当时人们口干了或者直肠胀满了、膀胱胀了,胃内空了或饿了这些内部器官的刺激进入到脑子里,如果在清醒时,我们便会意识到自己饿了,口干了,想解大小便了,于是便会去吃东西、喝水或解大小便。

但此时正在睡觉,如果醒来去做这类事情,就会打断睡眠,于是做梦吃东西,喝水或解大小便,使大脑皮层细胞对这类刺激的压力减轻而不必醒来,使睡眠能继续下去。需要说明的是,这种保护作用只是在大脑皮层细胞活动已经充分发育了的成年人才会有。那些尚未成熟的儿童还不具有这样的能力。

心理学家认为,梦像是一台仪表,它对一些尚不为自己所知的身体变化会有所反应。譬如,有些肝炎病人在发病前几天会出现令人焦躁、恐惧的梦境,有的病人诉说在梦中感到右肋部损伤等。如果人在没有什么不良症状或不觉得影响休息的情况下轻微做梦,可不必考虑影响健康。如果是做梦实在太多,影响休息与白天的精神,或做梦后出现症状,应当进行一些必要的检查与治疗。一般说来,白天出现了一些焦虑、恐惧和愿望,或者身体处于疲劳、空腹、高烧状态时,受到一定程度的声音、画面、气味等物理性刺激以及气压与温湿度显著变化时,晚上都容易做梦。

总的说来,梦对维持我们的睡眠有着相当重要的作用,它是我们安心睡眠的守护神。

【小贴士】亚里士多德说睡眠

亚里士多德认为,人之所以会睡眠是因为我们所吃的食物。食物会冒气,气进入静脉,身体的热量把这些气带入大脑,气在大脑中聚集并引起了睡眠。这种睡眠一直会持续到所有的食物消化完,这也就是我们常常在吃完饭后就会犯困的原因。

同类推荐
  • 你不可不知的心理咨询100问

    你不可不知的心理咨询100问

    本书列举的只是目前心理咨询工作的一些常见内容,随着社会的发展,人类的进步,会有更多的内容可以充实到心理咨询的范围内。
  • 每天读点心理学

    每天读点心理学

    人际交往中的各种问题,都与心理学有着千丝万缕的联系。心理决定着行为,人心难测,我们想要让他人做出某种行为,必须了解、掌握他的心理,擅攻人心。这就需要我们懂得一些基本的心理学知识,并恰当地运用。
  • 开心心理学600问

    开心心理学600问

    本书摒弃了以往心理学书籍中那些长篇大论,而是将心理学知识精妙地融汇在一道道题目中,通过答题的形式让你在开心问答中不知不觉地学到心理学知识。读完本书,你就会具备一定程度的心理学知识,就可以了解人们每个行为的背后,究竟表达了什么意义。
  • 劳心者必读的101个心理法则

    劳心者必读的101个心理法则

    管理者的重要任务就是要最大限度地激发组织成员的工作潜能,并将他们的行为引向实现组织目标的道路。管理者如何最大限度地激发其组织成员的工作潜能,即组织成员在什么状态下愿意充分展现其才能并不断地自主地挖掘内在的潜能呢?这正是《劳心者必读的101个心理法则》要解决的问题——基于人性、人心的分析,将管理工作和心理学有机结合,真正使每一个管理方法或技巧切合人心、实用有效,使每一位劳心者有“心”可“劳”。
热门推荐
  • 好妈妈改变孩子一生(3-6岁孩子家长必读)

    好妈妈改变孩子一生(3-6岁孩子家长必读)

    每个孩子都是珍贵的存在,好妈妈会改变孩子的一生。那么,3-6岁孩子的妈妈应该怎样做呢?也就是说,好妈妈到底怎样做,怎样去教,怎样去塑造,才能改变孩子的一生呢?这正是本书要告诉每一位好妈妈的。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 不灭战魂

    不灭战魂

    一次奇遇后,废材叶东获得《惊天战诀》。从此后,战魂不灭!敌人必灭!美人必泡!友人必帮!奇遇不断!彪悍到底!成为战天大陆之王!
  • 腹黑暗帝逆天妃

    腹黑暗帝逆天妃

    他是强大恐怖的黑暗之王,她是囧囧穿越的盗墓强者。当两个极品相撞,整个大陆注定风起云涌,囧事连连。“女人,嫁我,娶我,二选一!”她坏笑连连,满眼算计,“我只喜欢躺着不会说话的……尸体。”男人闻言,邪魅一笑,倏然搂着她跳入棺中,“这样更好,我们连拜堂都省了!”【本书原名嫡女风华:腹黑暗帝盗墓妃】
  • 假秀女爱上真王爷

    假秀女爱上真王爷

    爱一个人,有多苦?白月儿不知道,她只知道她莫名地爱了,爱上了一个根本就不爱她的男人……恨一个人有多累?李隐不知道,他只知道他累了,所以他不再爱了。只是谁知道在他决定不再爱的时候,他遇到了与心上人几乎一模一样的她?这是老天的捉弄吗?还是仅仅只是一个巧合?他们……还会像从前的他和她一样吗?满月群号:91564141,欢迎各位亲们前来做客。推荐关于李瞳郡主的新文《妖孽郡主的绝色男宠》http://m.pgsk.com/a/259190/
  • 妖孽公爵独宠妻

    妖孽公爵独宠妻

    七年之后,她用新的名字新的身份回到了这座她当年逃离的城。她曾经是钟家的大小姐钟暖,可是父亲背叛了她的母亲。她曾经那么不顾一切地喜欢过一个人,可是他从未在乎过她。如今她叫叶珏,她被人们称作J,是设计界神一般的存在。被一个万丈光环下的公爵宠着爱着,不卑不亢,在她看不惯的人面前也可以高傲地拒绝讽刺。女王一般地回归。惊艳了那个用了七年时间才认清楚自己感情的男人。她曾经唤过他“暖暖”,最终却成了别人的阿珏。许诺,NOIR,生于黑暗长于黑暗,不见光的私生子。是那个在雨天递给他一把伞,阳光下给了他一个浅浅微笑的女子,让他终于下定决心去争夺身份和地位——只为了给她建造一个无忧无虑的帝国。雷克斯公爵的名号冠于他身,却是他用来宠溺这个女人的工具而已。他包容她的过往,默默守护七年之久。慢慢将自己的存在融入她的骨血,再也无法忘却。片段一:设计师的职业,在工作的时候其实是最孤独的。叶珏也是常常把自己一个人关在房间里做设计稿,那段时间几乎是与世隔绝。但是在英国的时候,许诺总是会偶尔溜进她修罗场一般的房间,看着她有些疯子般地设计着,什么也不说,只是帮她泡上一杯红茶,自己坐在房间的一个角落翻看过她所有丢掉的揉成纸团的设计稿。他会一张张抚平它们,好似他亲爱的孩子一般。整理成厚厚的一叠放在房间的角落里。这样的事情会在叶珏完工前重复几次,直到她完工那一天,会告诉他,然后他来将所有的被否决的设计稿收好带走。哪怕因为有事不能当天来的时候,叶珏也渐渐习惯了不丢掉废稿的,留着给他。“为什么要留下这些?”她自然也是问过的。“For/memory。”(为了纪念。)他如是说。叶珏记得,自己的小心脏,突然就小跳了一下。“噗通”好像死去很久的,沉寂很久的东西又活过来了一般。片段二:“不,放心,我不过是要你一个承诺。”许诺严重暗暗闪过一抹光,意识到了自己想要什么,如果再不出手……就要错过时机了!“只要……不是当女伴。”“嗯,好。”“不是装你女朋友或者老婆。”咬咬牙,继续提着条件。“嗯,好。”装的我要来干嘛!?“不准是带有人生攻击和侮辱的!”“比如?”“不许给我取个别名什么的……不准骂我,不准……”连叶珏自己都没有发现,此刻的自己俨然就是一个和男朋友闹别扭的小女友。“这也不行那也不行,那我可以要什么?”许诺无奈地打断她。
  • 冒牌男友很腹黑(完本)

    冒牌男友很腹黑(完本)

    第一部分(1-115章)父母逼婚,情急之下拉他冒充了一回临时男友,殊不知这个腹黑的男友步步设计,最终她落入他的圈套,弄假成真她只好坦然接受,然而他忽然却说他要跟别的女人结婚!她傻了……第二部分(116-?章)连载中……王子与灰姑娘最终顺利成婚,靠的是他撒下的善意谎言,结果在医生的诊断下谎言揭穿,她不单没怀孕还是先天不孕!大怒的婆婆开始变巫婆,天天折磨她还觉得她样样不满意!婆婆与时日无多的公公设计把她扫地出门,成下堂妻后的她恰巧住在即将成婚的前夫未来姐夫的楼上,心灰意冷的她醉酒后迷糊地拿锁匙开人家的门,结果被未来姐夫吃干抹净。一个多月后的某天,前夫,前夫的姐夫同时在大礼堂举行婚礼,她一个人站在医院里拿着诊断书发抖:早孕。
  • 半路杀出个庶女来

    半路杀出个庶女来

    本文情节一对一,楠竹具有双重性格,以两种面目与女主纠缠。这是一个出身卑微的丫鬟之女在娘家突破”群娘“围攻,个人奋斗成一名准王妃的“美人心计”上官轻衣,从一市之长穿越成一个卑微丫鬟之女,机缘所至成为当朝大学士的女儿,先后遭到众位姨娘的暗害,但她一步步化险为夷,将害她的人反置于死地。并与皇室众人拉上关系,一步步随着机缘进入皇室的权利最中心,几个皇子的命运随她而改变,暧昧不清的三王爷,摸不着心思的七王爷,后知后觉的十五王爷,还有雌雄难辨,性子难辨的十王爷,等等!到底谁对她有情,谁对她假意?身在夺位大战中的她本以为自己可以杀出重围,却不料,枕边人却是最该让她提防之人!凶残嗜血的他,佛心仁心的他,哪一个才是他的真面目?如果她失去心中要守护的东西,那么……女主语录:一,当面打人耳光并非真正的强悍,真正的强悍是让自己的敌人自己打自己的耳光,就算痛死也不能反击。二,不知敌人深浅,贸然出手只会让对方抓到反击的机会,所以,谋定而后动,后发制人,才能将对方一竿子打死。本文情节曲折,出场人物众多,不局限于家长里短,阴谋算计,以女主的视角,来讲述一个穿越女子的人生经历!-----推荐新文《娘子,到我怀中来》一个县令之女出嫁途中被人谋杀了,王牌间谍枯蝶因为意外借尸还魂了,夫家是身份最尊贵的豪门大族,可新郎官已克死了六个新娘子。是真的”克妻“还是另有蹊跷,看看这出嫁途中,被勒横死,客栈起火,疯牛发疯,山贼砍杀就知道有内情,还真是步步惊心到底是谁要这新娘子的命?一切的线索都指向了京城的夫家,最乌龙的是,来迎亲的新郎官半夜三更偷偷摸摸地出现,被她误认为是采花贼,一个连环十八踢,大刀阔马地踩在对方身上逼问来历!进了婆家大门后。一张美人藏宝图,将整个家搅了个天翻地覆。三座大山头上压,婆婆,婆婆的婆婆,婆婆的婆婆的婆婆。姨娘,婶娘,叔父,兄弟,妯娌,没几个省事的。就连新婚夜,也意外不断,临了才发现:丫鬟原来不是丫鬟,是男人;媳妇原来不是媳妇,是女儿;姨娘原来不是姨娘,是奸细。贞节牌坊原来是蒙尘的。亲人原来是被用来陷害的,不在场证据原来是纸人假扮的。冤有头,债有主,谁欠的,找谁去,不带搞连坐的。----十步杀一人她做的到-----口腹蜜剑更是没问题。-----要想害死她在意的人----那就别怪她让他们自相残杀。
  • 越玩越聪明大全集

    越玩越聪明大全集

    本书精选哈佛大学、耶鲁大学、北京大学、清华大学等世界著名高校给学生做的思维游戏,挑战读者的想象力、创造力、观察力、思考力、判断力和推理能力。让读者和全世界聪明人一起思考,打破僵化的思维模式,激发无限的大脑潜能,掌握前卫的思考模式,赢得更多改变人生的机会。
  • 魅王霸爱小妖妃

    魅王霸爱小妖妃

    童年,应该是“童言无忌”,但是对于她,却是寂寞与疏离,徘徊在生死之间的。远离欢笑,远离童真,被腐朽困顿,生活如履薄冰。现实的残忍中,除了爱自己,还能爱谁?于是她成了一株冷眼看世间的罂粟花,孤傲而自负。她爱钱,因为谁都不可靠,只有钱才最可靠,没有安全感的她要大量的金钱满足自己缺失的安全感!他喜欢美男,从小为了任务而生,看美男,泡帅哥就成了她执行任务时唯一的苦中作乐的游戏罢了!……