一个鸡蛋只有从内而外成长的时候，才会有新生命的诞生；一个职场中人只有从内心深处使自己成长，压力才会得到真正解决，职业生涯才会呈现夺目光辉。
（1）没有压力是最好的吗？
要想管理好压力，首先要对压力有个正确的认识。历数有关压力的种种罪状后，相信你对压力一定深恶痛绝，甚至会发出“让压力从我们生活中永远消失”的呼声。问题是你能否完全消除现代工作生活中的压力？没有压力真的就是最理想的生活状态吗？有关专家明确表示：第一，不能；第二，并非如此。
举个很简单的例子，氢气球飘到高空中以后，升到一定高度时就会爆炸，为什么？就是因为渐渐失去了大气的压力，气球内部产生膨胀而变得越来越薄，最终爆炸消失。同样的道理，人如果没有了压力，情感无从寄托，精神越来越空虚，内心的承受力也会越来越脆弱，终于有一天，就会如同那高空中的气球一样崩溃的。所以，有压力并非完全是件坏事。确切地说，我们需要激情、紧张和压力。由压力造就的痛并快乐的生存滋养，让我们反而存活得更加有力。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激发创造力。
达尔文有句名言：“能够生存下来的，既不是最健壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。”
西方有一则寓言：上帝创造了一群鱼，把它们放到大海里，突然想起一个问题——鱼的身体比重大于水，鱼一旦停下来，就会向海底沉去，沉到一定深度，会被海水的压力压死。上帝赶紧找到这些鱼，给它们一个法宝——鱼鳔。鱼鳔是一个能自己控制的气囊，鱼可以通过增大或减小气囊的办法来调节沉浮。可是，上帝没有找到鲨鱼，想到鲨鱼必死无疑，他很是伤心了一段时间。亿万年后，上帝想看看鱼长得如何，就把它们统统聚在了一个水域，出乎上帝的意料——没装上鱼鳔的鲨鱼居然很健康，而且成了海里的强者！上帝不解地问鲨鱼：“你为什么没被海水淹死，活得这样好？”鲨鱼笑着说：“上帝啊，这得谢你！你当初不给我鱼鳔，我无时无刻不面对压力，不得不时时运动着，所以练就了强壮的身体。”
（2）如何使用压力“双刃剑”
有人形象地将压力比喻成一把琴，琴弦绷得太松了无法弹，绷得太紧了又会断，只有拉得不紧不松，恰到好处，才能奏出美妙的音乐。艺术大师莎士比亚则将压力比喻为“双刃剑”，认为使用不当，害己害人；使用得当，可以用来防卫，使之为己所用。
一艘货轮卸货返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大风暴。
老船长果断下令：“打开所有的船舱，立刻往里面灌水。”
水手们担忧：“险上加险，不是自找死路吗？”
船长镇定地说：“大家见过根深干粗的大树被暴风刮倒过吗？被刮倒的都是没有根基的小树。”
水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但随着货仓里的水越来越满，货轮渐渐地平衡了。船长告诉那些松了一口气的水手：“一只空木桶是很容易被风打翻的，如果装满水负重了，风是吹不倒的。在船负重的时候，是最安全的时候；空船时，才是最危险的时候。”
由此可见，对于无法逃避也无从选择，你除了勇敢面对，还要练就一身抗压的本领，用智慧来化解这些压力，只有这样，才能真正成为压力的主人，而非压力的奴隶。这就好像，一个人只有当心灵的木桶不断扩大时，才能容纳更多的水，唯有抗压本领提高了，才能真正做到化压力为动力，快乐工作快乐成功。因此，有人戏谑地讲：“成功的背后是靠一条‘压力’之路走出来的。”简而言之，所谓的抗压本领其实就是有效减轻压力的方法。
反观现代社会，“高压”可怖。如何让自己在高压中更加从容不迫，变得更加有品味，生活质量更高，探索减轻压力的方法，已日趋成为现代人的一项追求。他们不愿再忍受节奏狂乱的现状，而是乱中思静，时时懂得停下来思考一下：我的生活究竟需要什么改变？如何减轻压力？
对此，专家们可谓是仁者见仁，智者见智。归纳起来，主要有以下十种方法。
正确评价自己，不要过高要求自己
正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。比如，根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。不能人云亦云，不要被周围所左右。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必要去追求当一名画家了。
及时总结，妥善计划，更有效地组织你的工作
（1）完成每天的工作计划。
（2）先集中精力解决难题。
（3）按先后次序做工作。
（4）把未能完成的工作留到第二天。
（5）分步骤完成大型工作计划。
（6）把不喜欢的工作视为挑战。
（7）完成工作后自我奖励。
（8）不要拖延时间。
（9）记录干扰工作的事情，努力排除干扰。
总之，可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是唯一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，增加你的工作强度。
不要把工作当成一切
文武之道，一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着。假如你的大脑一天到晚都在想工作，工作压力就形成了。一定要学会平衡生活，让自己适时放松一下，这对身心都有益处。正如日本动画片中一休小师傅说的“休息，休息一会儿”。就让我们听听音乐、唱唱歌……轻轻松松休息一会儿又何妨？
勇于尝试以前惧怕的事情
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。战胜恐惧后迎来的是安全有益的东西。哪怕走出小小的一步，也会增强你的信心。如果一味回避恐惧，它们也会一直对你穷追不舍。尝试早到办公室几分钟，尝试新的工作方法，尝试在公司交几个知心朋友，尝试与上司聊聊天，这些都能帮你减轻压力。
理解万岁
老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，学会换角度思考，努力使自己保持豁达、宽容之心。理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。同样，与同事和下属也要做到相互理解、相互尊重、相互合作。总之，理解了别人也就理解了自己，懂得了别人，也就为自己赢得了一颗宽容的心。
适当的运动
专家认为，体育运动是减轻压力最有效的方法之一。通过体育锻炼有助于释放压力，放松大脑，恢复精力，从而使你保持良好的心态，产生一种自我驾驭感和超越感。同时，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡呔，它可以让你产生轻松、愉快的感受。
暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”这是美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站的建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。
把烦恼倾吐出来
自己一个人承受压力会使情形变得更糟。研究者发现，如果不能够确定并宣泄自己的情感，会导致很多健康问题。而多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和痛苦，把消极情绪释放出来，则是释放压力的有效途径。同时，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。交流对象最好选择和自己经历比较近的知心朋友。
食物减压
面对压力，许多人趋向于过量饮食，海吃海喝。医学研究表明，你若选择食物减压，必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。如果喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压力，体内也会产生更多压力引发的激素。当然，假如你在饮食上稍稍下点工夫，食物减压可谓举手之劳。一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手。当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里装上一盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，一个月之后就能慢慢见到成效。
分标准
假如以前你做事的标准是全部完美无缺，现在你必须改变这一做事方式。因为并不是所有的工作都需要尽善尽美。首先辨别一下你需要做的事。然后把事情归为两类，并列出清单：80分达标的工作——即不那么重要的工作列在一边；100分达标的工作——即最大、最重要的项目列在一边。如此，你就可以减少许多无谓的压力。
中国心理卫生协会特群委员施梦娟还提醒人们，远离心理压力另有三大高招：一、量力而行，千万不要什么都往身上扛；二、当问题暂时不能解决时，可以先放下来缓缓；三、永远不要忘记，亲情是最好的压力排解器。
总之，压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，自身的心态与应对的方法。因为个人差异、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。古希腊哲学家伊壁鸠鲁则说：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”“比陆地更广阔的是海洋，比海洋更广阔的是人的心灵。”一个鸡蛋只有从内而外成长的时候，才会有新生命的诞生；一个人只有从内心深处使自己成长，压力才会得到真正解决，生命才会呈现夺目光彩！其实，归根结底都是一种思想，那就是——心胸要开阔，态度要积极，情绪要乐观……只有这样，你才能面对各种重压，泰然处之，在压力中品味快乐，获取成功。
（3）应用范例
吴经理是公司的销售部经理，他的办公室杂乱无章。吴经理常常思考一些问题，然而，却频繁地被下属或其他事务打扰，无法专心于自己的公务。每当这时，吴经理就感到很心烦，常常对下属发脾气。
建议：使用“三月规则”和“三类文件法”整理办公桌。任何堆在桌面上三个月不被光顾的东西就应该存档或丢进纸篓；毫不迟疑地将文件分成三类：当即处理（约为总量的50%），留存处理（不应多于总量的20%）和毋需处理（即刻存档或丢弃）。对手头的工作，建议“分而治之”，采用四类方式处理：一、频繁出现或以前遇到过的类似问题（大约占总量的50%），请员工遵循“常规方法”处理，如果没有“常规方法”，应立即归纳并让员工掌握；二、由其他员工如秘书、助理等代为回答；三、打电话用“是”“否”来回答；四、直接面谈。
（4）黄金实践
客观分析自己曾经面对压力的“不幸”遭遇，找出原因，然后从个人角度和客观角度，依次对下列问题做出回答：
辨识压力的征兆与症状
找出压力的来源
掌握压力的干预与应对策略
掌握行之有效的压力管理策略
学会各种有效的放松方法
