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第37章 做情绪的主人 (1)

女人是“情感动物”而不是情绪奴隶,心灵不应被消极情绪所控制。做情绪的主人,你便是拥有幸福的女人。

情绪是对生理性的需要是否得到满足而产生的态度体验。情绪就是情感,是与身体各部位变化有关的身体状态,是明显而细微的行为。情绪的种类很多,一般分为以下六类:

原始的基本的情绪。具有高度的紧张性。包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

感觉情绪。包括疼痛、厌恶、轻快。

自我评价情绪。主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉。包括成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。

恋他情绪。这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度。主要包括爱与恨。

欣赏情绪。包括惊奇、敬畏、美感和幽默。

心境情绪。这是比较持久的状态。

而具体来看,对女人有刺激作用的情绪主要有:

消极情绪为:恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。

积极情绪为:爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。

这些情绪对女人的成功起着至关重要的影响。由于情绪可能带来伟大的成就,也可能带来惨痛的失败,所以,必须了解、控制自己的情绪。

女人是“情感动物”而不是情绪奴隶,心灵不应被消极情绪所控制。做情绪的主人,你便是拥有幸福的女人。

无论是积极情绪还是消极情绪,都要把握好它的“度”。

兴奋过度了,会乐极生悲。买彩票中了大奖而欢喜得精神失常就是一例。

消极情绪酿成的悲剧更多。据说,80%的溃疡病患者有情绪压抑的病史;还有急躁易患高血压、冠心病;自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症。

能否很好地控制自己的情绪,取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力。气度恢弘、心胸博大的人都能做到不以物喜,不以己悲。

女性应该学会控制情绪来维护人际关系和保持自己的身心健康。

激怒时要疏导、平静;过喜时要收敛、抑制;忧愁时宜释放、自解;思虑时应分散、消遣;悲伤时要转移、娱乐;恐惧时寻支持、帮助;惊慌时要镇定、沉着……

情绪修炼好,心理才健康,心理、身体都健康,才能塑造真正的幸福女人。

著名的“空嫂”吴尔愉是个控制情绪的高手。她的优雅美丽来自一份健康的心态。

她认为,遇到心里不畅快,一定要与人沟通、释放不快。如果一个人习惯用自己的优点和别人的缺点比,对什么都不满意,却对谁都不说,日积月累,不但她的心情很糟糕,就是她的皮肤也会粗糙,美貌当然会减半。所以,有不开心、不顺心的,她一定找一个倾诉的伙伴。不但自己能一吐为快,朋友也能从旁观者的角度给你建议,让她豁然开朗。

在工作中,她更善于控制情绪,让工作成为好心情的一部分。

飞机上常常遇见刁钻、挑剔的客人。吴尔愉总是能够让他们满意而归。她的秘诀就是自己要控制好情绪,不要被急躁、忧愁、紧张等消极情绪所左右,换位思考,乐于沟通。有一位患上皮肤病的客人在飞机上十分暴躁,一些空姐都被他惹得生起气来。此时吴尔愉却亲切地为他服务,并且让空姐们想想如果自己也得了皮肤病,是否会比他还暴躁。在她的劝导下,大家都细心照顾起这位乘客。

做自己情绪的主人,是吴尔愉生活的准则,也是她事业成功的秘诀。以她名字命名的“吴尔愉服务法”已成为中国民航首部人性化空中服务规范。

情绪稳定乐观是心理健康的主要标志,能适度地表达和控制自己的情绪,才能像吴尔愉一样,成为情绪的主人。人有喜怒哀乐不同的情绪体验,不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候,而是说他们的积极情绪多于消极情绪,而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。

消极情绪的袭来,是不以主观意志为转移的,它是自然而然的。

对女人来说,如果对这类消极情绪采取纵容态度,当它们到来之后听之任之,经常这样的话,便会使心理健康受损,积淀起来危害不浅。

如果不能理智地控制住自己的情绪,任由灼热的“岩浆”喷射出来,伤害别人,就会造成人际关系的不和谐,对自己的生活和工作都将带来很大的影响。

所以,当女人遇到意外的沟通情景时,就要学会运用理智和自制,控制自己的情绪,轻易发怒只会造成负面效果。

另外,误会和不理解的情绪失控只能把事情越搞越糟,对工作也是无济于事的。所以,不论遇到什么情况,都不能让自己的情绪控制住理智,只有理智占上风时,才能正确处理好事情。

对焦虑,首先应恢复你的反应能力。对焦虑引发的事实,要勇于正视和面对,进行理智的分析。你应当尽可能冷静地恢复你的自信心,努力使自己振奋起来,逐步摆脱主观臆断。

对抑郁,则应当首先分散你的注意力,避免在深院小楼中呆得太久,要设法通过郊游、运动、与人交谈、读书写字、听音乐、看图画等转移“视线”,这些健康有益的活动,往往能对你产生良性刺激,使你得以解脱。

你要慢慢梳理出抑郁的起因,才有可能较彻底、较干净利落地还原你的良好情绪。

对愤懑,则须增强对自我价值的体认,不妨暂且松懈乃至放弃一下竞争的积极性,让自己得到“缓冲”,减轻一下环境的刺激。绕过愤怒并同时改变自己的处事态度或方法,也是一剂良方。

对嫉妒,你应该努力让自己拥有一颗宽容的心,试着去欣赏别人的成功与优秀,不要把时间、生命、精力浪费在背地里说风凉话、耍小手腕上。

当然,这一切都不是说说这么容易。想做情绪的主人,并没有这么简单。控制情绪需要你从主观不懈努力,也许需要花费一段时间才能掌握。

你应当找到控制情绪的方法。你无法控制生活降临于你头上的打击,但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以,在面临困境时,你一定要做到:不要让消极情绪占据你的头脑。保持乐观是控制情绪的关键,我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力,不要养成消极的思考习惯,遇事要多往好处想。许多人对一些情形已形成条件反射,不假思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声,给自己留一点时间,平心静气地想一想,努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

你也应当尝试创造一种内心的平衡感。保持冷静是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚进行一段时间的盘腿静坐或自我放松术,这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压,减少焦虑感。有一项研究表明,过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐,集中注意数心跳,使自己心跳逐渐变缓慢,10个星期后,他们的心理紧张均有一定程度的减轻。

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