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第4章 孕妇先知道(3)

妇女怀孕后,不仅本身需要足够的营养,而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此,孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等,为孕妇和胎儿提供足眵的营养,与此同时,孕妇每天还要适当的地晒晒太阳,以利于钙的吸收,促进胎儿骨骼发育。孕妇营养的好坏,直接影响孩子的身体健康。总之,孕妇的饮食要各种营养搭配,品种多样化并易于消化。做到这些,才能营养全面,保证胎儿的健康。孕期要注意卫生保健,预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染,这些病毒对胎儿危害最大,可通过胎盘侵害胎儿,导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形,甚至引起流产死胎等。由此可见,孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

减轻早孕反应的食品选择

早孕时期会出现恶心、呕吐、流涎、择食喜酸、厌油腻、胃肠胀气伴随烧灼感,上腹部饱满、便秘等现象。这是由于生理因素胎盘分泌的激素及自律神经的变化引起的,使得胃内容物返流,胃肠道平滑肌张力减低。胃酸及胃蛋白酶分泌量减少,胃排空时间延长,胃肠气体堆积,消化不良,肠蠕动减慢,粪便在大肠停留时间延长。如果发生这种情况,应该注意的内容有:保持身心愉快与充分休息,早晨起床前可吃固体食物如苏打饼干,半小时内暂不喝水,少食多餐,以清淡饮食为主,少吃产气即食物,如豆类,洋葱等,养成每天排便的习惯,适当地运动。一般怀孕12周左右,早孕反应会消失。遇到特别严重者要及时去看医生。

为防止因早孕反应引起孕妇营养不良,要设法促进孕妇的食欲,在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工和烹调各种食物,使孕妇摄入量佳的营养物质。在减轻早孕反映的食疗过程中应注意以下问题:

(1)食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,也容易诱发人的食欲。

(2)选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

(3)食品要适合太太的胃口,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,可以使用少量香辛料,比如姜、辣椒等调味品,让食物具有―定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因为淀粉中含有对维生素C有保护作用的还原型谷胱甘肽。

(4)在进食过程中,一定要保持精神愉怏。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐犋、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

让有早孕反应的太太一日多餐

早孕反应对大多数女性来说是一个全新的,猝不及防的事情。一般来说,如果怀孕的太太早晨起床时感到恶心等不舒服,你可以让她在起床前的半小时吃些饼干等东西,平躺一段时间再起床,这样能够防止恶心、呕吐。但是,如果你妻子的恶心、呕吐发生在白天的其他时间,并且十分严重的话,你可以让她少量多餐,每天吃五六餐代替通常的三餐,或在一日三餐之间加几顿点心,让她的胃不至于太空或过饱。

此外,平日饮食要选择清淡、富有营养、易消化的食品;不要吃肥腻的食品。同时应注意休息和保证充足的睡眠,避免劳累。如果呕吐厉害,应到医院进行治疗。一日多餐对早孕的太太具有普遍有效的作用,在这个过程中要遵循我们前面已经谈到的孕妇饮食原则。

幸福餐桌实例

清汤鸡脚骨煲

用料:马蹄200克,猪骨250克,猪手1只,鸡脚10只,枝竹、芹菜少许,冬瓜250克,盐碱地3茶匙,糖一茶匙,白胡椒一茶匙。

做法:

(1)先用马蹄、白胡椒、冬瓜熬汤,猪骨、猪手焯水各用。

(2)滚后放入鸡脚、猪骨及猪手慢火煲两小时。

(3)放入芹菜及枝竹慢火煲半小时,最后放入糖及盐即可。火候要够,猪骨、猪手才会酥,奶白汤底要花时间(约两小时)熬制才算完美。

特点:清香爽口,滑而不腻。

功效:败火提神,增加营养。

凤凰蛋

用料:鸡蛋350克,瘦肉50克,马蹄%克,精盐、酱油各茶匙,味精、胡椒粉各―茶匙,淀粉一汤匙,葱1棵、白糖茶匙。

做法:

(1)将鸡蛋煮熟去皮,用精盐水腌渍备用。瘦肉剁成泥,加酱油、味精、精盐、白糖、淀粉、水打起劲。马蹄切成小丁。葱切成小丁,放入馅中搅拌。取出鸡蛋沥净水9用肉包裹上,滚上淀粉。

(2)锅内加入植物油,用旺火烧五成热,将鸡蛋炸呈金黄色捞出,每个鸡蛋改刀切成4块装盘。

特点:清脆可口。

功效:鸡蛋富含蛋白质,加上马蹄  和瘦肉的营养,可以供给足够的热量。

三色芋珠

用料:于头400克,青笋200克,胡萝卜200克,盐15克,糖5克,味精1克,料酒5克,色拉油50克,湿淀粉,葱姜末。

做法:

(1)芋头、青笋、胡萝卜用刀制成圆珠型,焯水备用。

(2)盐、味精、湿淀粉、糖对成汁各用。

(3)锅上火,放油五成热,葱姜炝锅,烹料酒,放入主料,翻炒均匀,放入兑好的汁,翻炒几下即成。

特点:清白相间,爽口爽心。

功效:主要可以败火清心,提高食欲,补充维生素。

椰汁芋头西米露

用料:芋头(最好选槟榔芋)900克,西米5克,冰糖270克,椰汁―杯半,鲜奶半杯。

做法:

(1)芋头洗净去皮,切小粒各用;

(2)西米浸水30分钟,放于锅内煮两分钟至半透明状,熄火约5分钟,取出,分数次冲水免粘在一起;

(3)将适量清水煮开,放入芋头煮到软为止;再放入西米和冰糖,煮匀,要不断搅拌,最后放椰汁和鲜奶调均匀即可。煮西米的时候要不断搅拌,西米容易粘锅,且不适宜煮太久,否则就不韧了。可以用芒果代替芋头,但芒果较甜,冰糖要放少些。

特点:香甜可口,绵润。

功效:易于吸收消化,增加食欲和精力。

豆腐芋艿汤

用料:嫩豆腐1块、芋艿4个、肉丝、葱、香菜少许。

做法:

(1)先将芋艿切成小拇指大小的条状,放入水中煮到有白汤出现。

(2)等到芋艿基本煮熟,豆腐切成小块放入,同时加入肉丝一起煮20分钟,最后加入盐,葱和香菜即可。

特点:润滑清香。

功效:去火洗胃,增加蛋白质和维生素的吸收。

美味蛋白棒

用料:蛋白1个,砂糖50克,即溶咖啡两小匙,热水两小匙,(如果有食用色素,也可酌量加入,变成彩色蛋白棒)。

做法:

(1)蛋白放入料理盆以手提搅拌器打发,放入少许砂糖再继续打(砂糖不要放太多),再打到泡沫能成直立状,如此反复放砂糖、打发的步骤约5-6次到砂糖全部打入蛋白泡沫里。即溶咖啡溶入热水里拌匀,加入蛋白泡沫里拌匀即可。

(2)预热烤箱至250F,将蛋白糊放入挤花袋,以7毫米圆形花嘴挤蛋白糊于烤盘上,挤成一条一条的长条状,即可放入烤箱烤,烤约半小时。

(3)以刮刀小心地铲出每条蛋白棒,并放置平盘晾干。需注意的是,因为蛋白棒一旦凉了就会立刻变硬、变脆,所以建议烤盘不要拿出烤箱,应该直接在烤箱里取出蛋白棒,以免变脆后不易完整取出。

(4)蛋白棒取出后,因为极易受潮,所以应该放置干燥罐子里保存。

特点:香甜味美,随吃随拿。

功效:可以供给人体所需的糖分、蛋白质,增加体能。

葡萄干燕麦饼干

用料:3/4杯软化的奶油、一杯黄砂糖、半杯白糖、1抑茶匙小苏打粉、―荼匙泡打粉、半茶匙肉桂粉、―茶匙香草精、―个蛋、1又3/4杯面粉、两杯较粗的燕麦片,―杯黑色葡萄干。

做法:

(1)预热烤箱至190℃。在―个大的混合碗中,用电动搅拌器先搅拌奶油30秒,接着再加入小苏打粉、泡打粉、肉桂粉、白糖和黄砂糖,用中高速搅拌约2-3分钟,搅拌至完全乳化均匀,变成细细绵绵的样子;再加入蛋和香草精中速搅拌两分钟至均匀。

接着加入面粉,用长柄搅拌匙手工搅拌均匀即可,不必过度搅拌,最后再倒入燕麦片和葡萄干拌均匀。

(2)用圆形量匙(一茶匙量)挖等量的面团(可做40个至50个),间隔排在不必抹油的大烤盘上,用铲子或手略为轻轻压整齐。放入预热好的烤箱烤10至12分钟,待饼干表面和边缘已呈浅浅的金黄色。从烤箱中取出烤盘放置一分钟,再用平的铲子把饼干一片一片移至冷却架上使其完全冷却。

特点:清脆香甜,方便食用。

功效:可以给人体提供足够的糖、蛋白质、维生素、微量元素。

义式面包布丁

用料:奶油适量(抹烤碗用)、小苹果2个(去皮、去核,横切成圆片)、糖1佴杯、白酒2大匙,去皮面包片3片半(如有法国面包更佳,切成约1-15公分片状)、奶油1又1/4杯、蛋2个、柳橙皮1颗切丝。

做法:

(1)面包片先放置二三小时使表面略为氧化变硬,不用完全变硬,苹果去皮、去核,横切成圆片,泡在淡盐水里各用。削下柳橙皮、再把皮切成细丝状各用。

(2)烤碗抹上―层奶油,把苹果片铺在烤碗底部。撒一半的糖(也就是1/8杯)在苹果片上,淋上白酒(3)铺上面包片,压―压使面包片平贴。奶油加入打散的蛋汁中拌匀,再加入剩下的糖与柳橙皮丝拌匀,然后均匀倒在面包片上。稍稍提起烤碗,用叉子压一压面包片,使吸收汁液,静置半小时使浸泡入味。

(4)预热烤箱至350F,放入烤箱烤25分钟,表面金黄即可。

特点:香甜可口。

功效:具有丰富的维生素和蛋白质,可提供足够的营养物质,适合身体不适时的多餐少食人群。

当孕妇感到恶心、不适时

传统中医师喜欢将生姜入药,古方上就有以生姜入药而抑止孕妇恶心呕吐的记载。然而这一中医传统―直未获得医学研究的证实。西方的医学研究者首先展开医学研究并证实了这―点。在妊娠早期使用生姜与使用维生素曳一样,通常可以有效地减轻其恶心、干呕和呕吐的发生。

研究者选取了多名怀孕少于16周的妇女,开展了此项随机对照试验。妇女被分为两组分别接受由生姜制成的丸剂或维生素,持续三周。最后,研究者对两组妇女发生恶心和呕吐的情况进行了评价。结果为:与已被西医证实有减少孕妇恶心呕吐功效的维生素曳一样,作为传统中药材的生姜同样可以减少孕妇发生反胃、恶心、呕吐,且妊娠早期的每个时段的功效者阝相当不错。

―般来说,轻度的妊娠恶心,不需特殊治疗,只要注意调节饮食即可。较重的妊娠恶心,可选择简便易行的食物疗法。

眍吐食疗小贴士

(1)鲤鱼1条,重500克以上,去鳞及内脏后,再取砂仁10克(捣碎),生姜20克(切片),放入鱼腹内炖熟,一天内食完。

(2)粳米笏0克,生姜汁三汤匙,同炒,炒至粳米焦黄,然后将其研为细粉,每日早晚各用开水调服二汤匙。

(3)鲜橘皮1个,切成细丝,生姜15克,切为碎末,白糖适量,同放杯中,沸水冲泡,代茶频饮。

(4)生姜15克,大枣10枚,砂仁10克(捣碎),伏龙肝(即灶心土,需烧柴禾的灶)60克,先加水煎煮伏龙肝,澄清去渣,取其药液,再放入姜、枣、砂仁,煎沸10分钟,食枣饮汤,每日―剂。

(5)扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服,对妊娠反应有一定疗效。

(6)鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨  熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日―剂,日服二次。

(7)将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮,有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的作用。

(8)生姜20克,韭菜50克,生菜5Q克,共捣烂取汁服,每日二剂,7天为一疗程,可见呕吐缓解。

以上是―些可以减轻呕吐症状的小食谱,为了减轻太太早孕呕吐症状,现提供孕期太太呕吐的饮食调理食谱,供丈夫们选用。

幸福餐桌实例

栗米粉丸子

用料:粟米粉200克,精盐少许。

做法:

(1)将粟米粉掺水淋湿,加入精盐,揉成滋润的粉团,再用手握成长条,分成梧桐子大小的小丸子,放入盘内,待用。

(2)锅置火上,加入适量清水,用旺火烧沸,丸子下入锅内,文火煮至丸子逐个浮在水面后3-4分钟,即可出锅食用。

特点:丸子鲜嫩,清淡适口。

功效:粟米(即小米)含蛋白质、

脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1(维生素B2、尼克酸等,具有滋阴、清热止呕的作用。适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口燥咽干、胃中嘈杂不舒等症。

蛋醋止呕汤

用料:鸡蛋2个,白糖1匙,米醋100克。

做法:

(1)将鸡蛋磕入碗中,用筷子搅匀,加入米醋、白糖,再搅匀,待用。

(2)锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸,倒入搅好的鸡蛋液,直到煮沸,即可装入汤碗食用。

特点:甜酸可口,开胃。

功效:此汤有止呕的功效。适用于妇女呕吐妊娠反应。此汤如每日一次,连服3天,就能有效缓解呕吐现象。

砂仁蒸鲫鱼

用料:鲫鱼1条(约重250克),砂仁6克,生姜15克,豆粉少许,精盐适量,花生油少许。

做法:

(1)将鲫鱼去鳞、鳃,去内脏,洗净,沥干水,各用。

(2)将砂仁研末,生姜剁成细末,用花生油和精盐拌匀,纳入鱼腹中。

(3)用豆粉封鱼腹切口,放置盘中,用碗盖紧,隔水蒸熟食用。

特点:鲫鱼鲜嫩。

功效:此菜具有醒脾开胃,止吐的功效。适用于脾胃虚弱所致的妊娠呕吐。

胡萝卜葡萄饭

用料:胡萝卜、盐、植物油、葡萄干、大米。

做法:胡萝卜擦成丝,在锅中放油加盐炒熟,不必炒得太软。葡萄干用水泡软。淘好米,胡萝卜放在电饭锅最底层,再放上米,加入葡萄干,可以蒸了。米饭蒸好后,焖一会儿,开盖搅拌,将底层的胡萝卜和米饭及葡萄干拌匀即可。

特点:色彩鲜艳,色味具佳。

功效:具有开胃、去火的功用。

用料:甘蔗1根,生姜50克。

做法:

(1)将甘蔗去皮`榨汁约―茶杯;生姜洗净去皮,榨汁约一汤匙。

(2)将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内,隔水炖热温服。

特点:味甜,微有姜辣味。

功效:甘蔗有清热生津、下气润燥、和胃降逆等功效。可用于心烦口渴、反胃呕吐、大便干燥等症状。姜有发表散寒、止咳、解毒止泻、止呕调味的功效。甘蔗生姜制成姜汁甘蔗露,具有健脾开胃、下气止呕的功效。适用于胃气上逆的妊娠呕吐。

姜汁炖砂仁

用料:姜汁一汤匙,砂仁5克。

做法:将姜汁与砂仁一同放入一碗内,加水半碗,隔水炖30分钟,去渣,缓缓饮之。

特点:热辣香味。

功效:温胃散寒、调中止吐。适用于胃寒呕吐、妊娠呕吐等症。

绿豆粥

用料:绿豆50克,粳米250克,冰糖适量。

做法:

(1)将绿豆、粳米淘洗干净。

(2)沙锅内放入适量清水,再放入洗净的绿豆、粳米,用旺火烧沸,转用文火熬成粥,然后加入冰糖,搅拌均匀,即可食用。

特点:甜香,粘稠。

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    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》