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第9章 快乐的活法(1)

快乐是一种心境,无关贪欲。心怀豁达、宽容与感恩,生命永远阳光明媚。人生有得有失,聪明的人懂得放弃与选择,幸福的人懂得牺牲与超越。一个人若能安于真实拥有,超脱得失苦乐,也是一种至上的人生境界。

1.心情好,世界自然好

人生在世,不如意时十之八九,如意时十之一二。当面对不如意时,如何保持一份好心情显得尤为重要。好心情首先需要一个好身体,一个好身体比什么都值得,钱再多,身体不好,钱也只能用来看病吃药,官再大,身体不好,又能有多大的作为。我们应该记住,并不是有钱就能够拥有健康,也不是有权就能够健康长寿。健康的关键是要有一个好心情,心情好才能身体好,百病就自然消了。

实际上,许多长寿者的秘诀都是让自己时刻保持一个好心情,而如何能够让自己保持一个好心情呢,这是许多人的困惑,因为我们的现实生活的烦恼实现太多,每个人都可能在生活和工作中遇到烦心的事。当考试不如意时,不要丧气,告诉自己成绩只代表过去;当在工作中被领导训斥,不要抱怨,告诉自己这是领导对自己的注重;当你被朋友误会,不要马上否定这段友情,以宽容的心态,主动找朋友心平气和地沟通;当你保持一份好心情时,你将会发现一切问题都有解决的办法。关键在于你能不能正确看待这些事。

一位疲惫的诗人去旅行,出发没多久,他就听到路边传来一阵悠扬的歌声。

那是一个快乐男人的声音。他的歌声实在太快乐了,像秋日的晴空一样明朗,如夏日的泉水一样甘甜,任何人听到这样的歌声,都会被马上感染,让快乐把自己紧紧地包裹起来。

诗人驻足聆听。歌声停了下来,一个男人走了出来,他的微笑甚至比他本人出来得更早。

诗人从来没有见过一个人笑得这样灿烂,只有一个从来没有经历过任何艰难困苦的人,才能笑得这样灿烂,这样纯洁。诗人上前问候:“你好,先生,从你的笑容就可以看得出来,你是一个与生俱来的乐天派,你的生命一尘不染,你既没有尝过风霜的侵袭,更没有受过失败的打击,烦恼和忧愁也没有叩过你的家门……”男人摇摇头:“不,你错了,其实就在今天早晨,我还丢了一匹马呢,那是我唯一的一匹马。”“最心爱的马都丢了,你还能唱得出来?”“我当然要唱了,我已经失去了一匹好马,如果再失去一份好心情,我岂不是要蒙受双重的损失吗?”

好心情能够增加人的信心。当心情好的时候看着什么都顺眼,做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情,那么,我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法:你可以装出一份好心情。

多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。人们常常逗眼泪汪汪的孩子说:“别哭了,笑一笑”,结果孩子勉强地笑了笑之后,跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”的影响,他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,其办法就是“心临美境”。

例如,一个人在烦恼的时候,可以多回忆愉快的时候,还可以用微笑来激励自己。当然,笑要真笑,要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助,只是读书时要有表情,且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示,心情烦恼的病人带着表情高声朗读后,他们的情绪会大为改善。

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的;恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而,生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题,甚至减损寿命。那么,遇到心情不快时,如何保持一份好心情呢?其实,日常生活中保持良好心情的“法宝”就掌握在自己手中:

1.转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人聊聊天,参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。

3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。

5.宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6.忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。

7.淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。

除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

2.学会放松,享受快乐

一个雅典人看到大哲学家柏拉图正在和一群孩子用坚果玩游戏,就嘲弄地说:“看你哪像个哲学家,和孩子们一起玩,像个疯子。”柏拉图发现有人取笑他,就在路当中放了一把松了弦的弓,问道:“你猜猜看,我这样做是什么意思?”那个雅典人苦苦思索半天,还是弄不清楚柏拉图所指的问题是什么。柏拉图解释道:“如果你老是把弦绷得紧紧的,弓就很容易折断,但如果你把它松了,用时再拉紧,这样有松有紧弦就不容易断了。”

这则典故告诉人们,要学会有张有弛,学会放松自己。放松是一种生活的态度,心情烦躁时,坐下来,看看自己喜欢的文章,听听自己喜欢的音乐。品茶、钓鱼、看电影、旅行都是放松的方式,它们的存在是为了不让生命变得干枯萎缩。放松是人们心灵深处一道美丽的风景,是人们思想天空中一道绚丽的彩虹。只有学会放松自己,才能真正体会生命的意义,品尝到生活的价值。

放松的秘诀就是不要使自己过于紧张。当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

不管工作多累,也不管家务多么繁琐,无论人际关系多么复杂,也无论心里有多少烦恼,都应该以坦然的心情去对待。因为无论我们的心情如何,情绪怎样,客观总是客观,现实仍是现实,它们都不会随着我们的心情变化而变化。所以,我们不妨用一种坦然的心态、轻松的心情去对待大千世界、万事万物。

生活在现代快节奏的社会的我们,怎样才能放松自己呢?你可以从以下几个方面尝试去做:

1深呼吸。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作你就可以焕然一新。

2放松肌肉。在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。首先,坐下,闭上眼睛;吸气,约持续吸气六秒钟;发出嘶嘶声,呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒。再重复二次即可。

3浸泡热水。热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4散步。尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续一至两个小时。

5对自己说话。这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

6不要过度恐慌。如果你常说一些“天啊!这么惨”之类的话,你可能就是过度恐慌了。如果有必要,就想象自己身处在洪水之中,如此你就能明白,脸上冒出颗大痘痘,其实不是件大不了的事。

7打开音乐,随歌而舞。有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

8运动。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,愈是紧张,运动之后就愈能感到愉悦。

9什么都不做。要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物,的确不容易,但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安,相对地也会影响到他人。

10这个世界并不完美。承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的,能够达到90%,就已相当成功了。如果像完美主义者那样追求完美,到头来只会给自己的职业生涯和个人生活造成烦闷和不满,即使奋斗不懈,完美主义者并不见得会比其他人创造更多成就。用乐观的心态去思考、珍惜现在、用心感受现在。比如把做家务当成一项有益于身体的运动;在坐车时欣赏窗外的景色。心只要静下来了,一切舒畅起来,烦恼也不知不觉消失了。

3.不要把赚钱当做人生的目的

如果你问身边的人活着的目的是什么,很多人都会说:“赚钱”。在崇尚物质主义的社会里,赚钱成为生活的中心,貌似是与时俱进、理所当然的事情,大多数人每天都要为赚钱而奔波劳累,发薪水的那一天成为他生命中的一个个坐标,发了6次薪水,意味着半年过去了,发了12次薪水,意味着一年过去了。如果一个人能活到100岁,那生命对他来说也不过就是领1200次薪水而已,何况还有一些所谓的成功人士领的是年薪,想到这一点,你会不会觉得有点不寒而栗呢?

赚钱当然无可厚非,我们用自己的双手来养活自己,这本身就是一件值得骄傲的事情。如果一个工人在做了许多艰辛的工作后没有得到任何报酬,那是无论如何也说不过去的。但是有些人想要得到的财富远远多于自己的需求,他不是因为在实践理想的过程中意外地得到了巨额财富,而是他的理想本身就是谋利!有人说中国现在“先富起来的人”大都掉进了一种高层次贫困状态。不论你赚了多少钱,处于何种社会地位,你都觉得自己并没有钱,仍然是一个穷人,生活在贫困线上。消除贫穷是容易的,但要消除心头的贫穷却难。

美国华人世界曾发生过一起重大事件,那就是旅美博士蒋国兵的突然自杀。蒋国兵原本可以有个不错的前途,艰难困苦的求学生涯并没有击垮他,但在取得学位、前途光明的时候,他突然发现自己有巨大的家庭压力和经济压力,他发现自己似乎只是一个工作机器,它不可能是个富人,永远只是一个穷人。整个人生结局他难以接受,他选择了自杀。在这个世界上,到底谁是富人?是什么剥夺了我们的富裕感?我们该如何找回富裕感?

很多人常常在创业之初都把财富等同于幸福。他们告诉自己:“等我有了钱,我就幸福了,所以去努力赚钱吧。”可是不曾想,等到自己真的有了钱之后,却发现自己不但根本主宰不了钱,反而被钱所控制了。钱变成了一种负担,限制了自己的生活,使自己不能再仰望天空,从此自己的眼睛永远只能注视着地面,于是失去了选择的自由,不能一身轻松地上路。财富有时候使人感受到的是压力,而不是快乐。其实,在我们的生活中,真正快乐的人并不是那些挥金如土的富豪,而往往是那些“穷并快乐着”的人们。

川田一郎是个农夫,他终日在自己的土地上辛勤地耕耘着。日出而作日落而息,虽然生活并不富裕,但是不愁温饱,日子倒也和美快乐。有天晚上,他梦见自己得到了18个金罗汉。他从笑声中醒来后,并没有把这件事放在心上。可是不曾想到的是,第二天,他在耕地的时候,竟然真的挖出了一个价值连城的金罗汉。他的妻子和儿女们都兴奋不已,可川田一郎却闷闷不乐,整天心事重重。家人问他为什么腰缠万贯了,反而不高兴了。

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