4.适当作些保护，避免受刺激和干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
5.日常生活中要适当安排一些娱乐活动。
6.学会为生活减压
如今，人们的生活节奏越来越快，压力越来越大，烦恼越来越多，特别是在金钱、名利、地位、住房等方面表现尤为突出，互相攀比之风日益盛行。然而，社会上的多数人都是工薪阶层，收入并不算高，盲目地追求自己力所不及的东西，必然会造成很大的生存压力。有些人花几百万元买了房，大部分钱是贷款或借来的，要还清借贷，需要十几年，甚至几十年时间，这需要坚持不懈地努力挣钱，日子过得十分紧张，超负荷的生活的压力并没有变成动力，反而让自己背上了沉重的思想包袱，何苦呢？还有人因此愁出了疾病或者去做作奸犯科的事情，以至于毁了自己就更是得不偿失。
有些人之所以体验不到幸福，重要的原因就在于他们将幸福放在了懒散懈怠的对立面。在他们看来，社会上有些人通过努力打拼走进了成功人士之列，也就是说一个人在享受生活的同时也一定付出了很多常人无法想象的艰辛努力。言外之意，如果一个人没有经历过奋斗的艰辛，他就不会取得成功。这正是“要想人前显贵，就要背后受罪”的道理。正是由于这样一种普遍存在的认识，很多人总是有意无意地“鞭策”自己，以保证自己不会失去其他更重要的东西，诸如良好的工作热情和生活状态等等。
不少人都抱有这种想法，认为在人生的前半段把重要的事情做完之后，剩余的人生就会变得很幸福了。然而，幸福心理学告诉我们：当一个人真正得到了这些之后，他未必就会是幸福的。更重要的是，他还要时时刻刻承受来自“成功”的压力。要知道，压力可是一把双刃剑，虽说可以铸就一个人的成功，同样也可以摧毁他的的幸福感。
有家生物研究所曾经进行过一个很有意思的试验。试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察当南瓜逐渐地长大时，对这个铁圈产生的压力有多大。他们估计南瓜最多能够承受500磅的压力。第一个月，南瓜承受了500磅的压力；实验到第二个月时，这个南瓜承受了1000磅的压力；当它承受到2000磅的压力时，研究人员必须对铁圈加固，以免南瓜将铁圈撑开。当研究结束时，整个南瓜承受超过了5000磅的压力后瓜皮才产生破裂。
人们打开南瓜后，发现它已经无法再食用，因为它里面充满了坚韧牢固的层层纤维，试图想突破包围它的铁圈。为了吸收充分的养分，以便突破限制它成长的铁圈，它的根部甚至延展超过24米，所有的根往不同的方向全方位地伸展，最后，这个南瓜独自控制了整个花园的土壤与资源。
人所能承受的压力也就如同这个南瓜，过多的束缚会使人在成长的过程中感到很不好受。如果接受的压力适中的话，那么这个南瓜一样会生长得很好；而如果给这个南瓜施加的压力过大的话，那么这个南瓜即便是长成也同样没有任何价值了。
人活在世上，不可能完全没有压力，有压力是正常的，不要认为没有压力的生活才是幸福，也不要以为把一切该得到的都得到了就认为是幸福，这些观点都是片面的，幸福不是将来时，而是现在进行时。生活中，超负荷工作，不但会给身体上带来不适，也会给精神上带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱或者养成一些不良习惯，如抽闷烟、暴饮暴食等。一般情况下，我们会选择如阅读、倾诉、看电视、唱歌、郊游旅行、网络聊天之外等常规型的减压方法。随着社会的发展，一些新的减压方法也很值得尝试：
1.暴力减压。“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站这样建议：随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比歇斯底里地撕废纸、拍桌子要好得多。据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。
2.食物减压。一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是鱼油的主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3.写作减压。“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
4.工作减压。许多身居高位的经理们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道，其实在这个过程中，还能挖掘出未来的领导者。
5.睡眠减压。有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。另外，脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
7.要想身体好，运动不能少
随着社会发展，人们的体力劳动越来越少，取而代之的脑力劳动和随之而来的工作压力越来越大。大家都知道，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此，通过运动来提高整个身体的防御能力，改善包括肌肉、骨骼，内脏系统和身体循环系统的功能非常重要。
人们常说：“生命在于运动。”而如何进行运动是一门很大的学问。现代社会，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很少抽出时间锻炼身体。而运动正是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。
如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是，运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
有研究结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，那么累计的作用将是：减少过早死亡几率30%至50%；减少患心脏病几率40%至50%；减少中风几率30%至50%；减少Ⅱ型糖尿病患病几率30%至50%；减少乳腺癌患病几率20%至30%；减少结肠癌患病几率30%至50%；减少骨质疏松症患病几率40%至50%；降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”；改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛。除此之外，长期坚持运动还有以下几个方面的好处。
1.舒解疲劳与放松。疲劳是持续某种工作到相当时间，对该工作产生厌烦心理和疲倦的感觉，工作效率降低，机能减退，这种状态称之为疲劳。疲劳如果在体内不断堆积到相当程度的量，无法获得适当的舒解，将导致身心两方面的压力，最后使人体器官功能产生障碍，甚至使器官功能瓦解。缺乏体力活动的人同样易患冠状心脏病；临床资料也证实，冠状动脉心脏病人能坚持体力活动者比不活动者死亡率显着降低。我国卫生部的调查情况显示，体力劳动者比脑力劳动者冠状心脏病的病发率约低一半以上。据研究运动是通过多种机制而起到防治冠状心脏病作用的。运动锻炼在冠状心脏病防治中的作用机理：减少引起疾病因素，调整心理状态，改善冠状动脉循环，减少血栓形成，减轻动脉硬化。
