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第17章 构建美丽的人生—养成良好习惯 (1)

习惯形成性格,性格决定命运。

——约·凯恩斯

制定“删除坏习惯”的计划

不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。

——莎士比亚

习惯是人生的主宰,一个好的习惯让人受用一生,许多个好习惯加起来,就可以成就一个人一生的辉煌。性格决定命运,习惯作为思维、心态的反复再现而成了性格的一部分,所以我们说习惯决定命运。从小培养好习惯,改掉坏习惯,青少年的命运也将随之改变。

有这样一个故事:

狗家族出了一条很有志气、很有抱负的小狗,它向整个家族宣布:要横穿大沙漠!所有的狗都跑来向它表示祝贺。在一片欢呼声中,这只小狗带足了食物、水,然后上路了。3天后,突然传来了小狗不幸牺牲的消息。

是什么原因使这只很有理想的小狗牺牲了呢?检查食物,还有很多;水不足吗?也不是,水壶还有水。后来,经过研究终于发现了小狗牺牲的秘密——小狗是被尿憋死的。

之所以被尿憋死是因为狗有一个习惯,一定要在树干旁撒尿。由于大沙漠中没有树,也没有电线杆,所以可怜的小狗一直憋了3天,终于被憋死了。

狗是如此,人呢?

狗是习惯的动物,同样人也是习惯的产物,是习惯中的高级动物。

一个人的行为方式、生活习惯是多年养成的。比如,与人交往的形式、与人沟通的方式、与人相处的模式……都是多年习惯累积慢慢成形的。孔子在《论语》中提到:“性相近,习相远也。”“少小若无性,习惯成自然。”意思是说,人的本性是很接近的,但由于习惯不同便相去甚远;小时候培养的品格就好像是天生就有的,长期养成的习惯就好像完全出于自然。

青少年在成长中,或多或少会有一些坏习惯,比如“说谎”、“办事拖拉”、“马虎”、“不讲卫生”、“偷窃”、“打架斗殴”、“乱花钱”、“打游戏、上网成瘾”,等等。千里之堤,溃于蚁穴。这些貌似无关紧要的小毛病,久而久之,如潜伏的病毒,会危害你的一生。

生活中,青少年朋友如何制定有效的“删除坏习惯”的计划呢?

1要充分认识好习惯的重要性、坏习惯的危害性,你才能有坚定的决心、坚决的行动去“删除”坏习惯。

2

许多青少年面对自己的“坏习惯”没有足够的自制能力和意志,经受不住“坏习惯”的纠缠。比如无法控制网络、烟酒的诱惑,等等。那种凡事都无所谓的想法,使自己偏离了健全的自我意识的轨道。青少年应根据自己的实际情况,为自己制定一个惩罚“坏习惯”的制度,通过自我努力,达到有效控制、克服坏习惯,达到自我完善。

3按部就班,一步一步做起。一旦决定改变习惯,就拟定当月的目标。目标不可过大,比如有人戒酒时,就采用每天比前一天少喝一点的办法,最后戒绝。

4古人说,要“齐家治国平天下”须从“修身、养性”开始,即从点滴的习惯开始,行知并重。要想克服拖延的坏习惯,就必须懂得珍惜时间;要想克服懒惰的坏习惯,就必须勤奋;要想克服打架斗殴的恶习,就必须学会宽容。

在好习惯的培养中,人的毅力会慢慢增强,当强到一定程度的时候,人就有了力量去对付那些坏习惯。如果一开始就去碰那些坏习惯的话,容易受到阻力,挫伤人们对好习惯培养的信心。

5我们常说万事开头难,一个新习惯的诞生,必然会冲击相应的旧习惯,而旧习惯不会轻易退出,它要顽抗,要垂死挣扎。另外,我们的机体、心灵也需要时间从一种状态过渡到另外的状态,需要一个适应过程。从记忆的角度讲,人也需要不断复习新建立的好习惯,以求强化它。所以,前三天要准备吃点苦,要下工夫,要特别认真,过了这一关,坦途就在眼前。

根据科学家的研究,一个好习惯的养成需要21天时间。但养成的习惯不一样,每个人的认真程度不一样、刻苦程度不一样,所用时间就不一样,因此可以把它确定为一个月。

6为自己找个榜样,看看成功人士是如何改掉坏习惯的。

要改变坏习惯,青少年还可以尝试以下做法:

1认识到自己有什么坏习惯必须改掉。例如使你逃避问题的习惯,使家人、朋友或同事厌烦的习惯,你觉得并不能带来愉快但又不能自拔的习惯,等等,都是必须改掉的坏习惯。

2学一点风趣、机智。让别人与你谈话都觉得很愉快,乐意听你说话。

3学会提问,而且问得恰当。问别人私事要适可而止,切不可追根问底。对别人关切的事能表示关怀,有诚意对他人做进一步的了解。

4不可装着自己什么都懂。不知道就说不知道,诚恳地问人家,更容易给人亲切感。

5找一些有利的新朋友。例如你要改掉暴饮暴食的习惯,就和饭量小的人一起吃饭;想戒烟就尽量少和“大烟枪”在一起。

6多参加各种各样的活动。不要把自己的快乐活动限制在你喜欢的那一、两项中。

7凡事不必看得太严重。从日常平淡的生活中发掘乐趣,与你周围的人共享生活的甜美。

8把握机会多交朋友。

9多想别人好的一面,少提缺点。

养成卫生习惯

孩子成功教育从好习惯培养开始。

——巴金

曾有一篇报道,题目是《一口痰“吐掉”一项合作》。说某医疗器械厂与外商达成了引进“大输液管”生产线的协议,第二天就要签字了。可当这个厂的厂长陪同外商参观车间的时候,习惯性地向墙角吐了一口痰,然后用鞋底去擦。这一幕让外商彻夜难眠,他让翻译给那位厂长送去一封信:“恕我直言,一个厂长的卫生习惯可以反映一个工厂的管理素质。况且,我们今后要生产的是用来治病的输液皮管。贵国有句谚语:人命关天!请原谅我的不辞而别……”一项已基本谈成的项目,就这样被“吐”掉了。

生活不卫生,不仅容易引发生多种疾病,而且如上文一样,人们会通过这些不卫生的小举动,认识到你的修养和素质,从而对你产生不良印象。

生活卫生的范围极为广泛,包括衣、食、住、行和身体各部位的卫生,青少年在生活中应严格按照卫生的要求去做。

养成生活卫生的习惯,应注意以下几个方面:

1戒除不良的嗜好,如酗酒、嗜烟(大量吸烟)、嗜赌(赌徒)。有人说得好,在危害健康的诸因素中,最严重的莫过于不良嗜好所起的持久而普遍的作用。

2改变不良的生活习惯。如本人的卫生习惯差,病从口入,易得胃肠传染病或寄生虫病。暴饮暴食者易患胃病、消化不良以及易于致命的急性胰腺炎。爱吃高脂及高盐饮食者,最易患高血压、冠心病等。一旦不良习惯养成,对健康的危害作用就会经常或反复出现。

3不要滥用药物。有关专家指出,当前药害已成为仅次于烟害和酒害的第三大“公害”。全世界每年死于药害者不下几十万人。为此,欲求健康长寿,必须停止滥用药物,包括滥用补养药品。补药用之不当,也会伤人。

4衣服的大小要合身。太瘦太短的衣服(如牛仔裤、健美服等)是不利于青少年发育的,要适当宽大些。在衣料的选择上要注意通气性、保湿性,特别是夏天应选择棉、麻、丝之类的天然布料,不选用化纤产品的衣料,尤其不能用此做内衣内裤。鞋子的大小应合脚,鞋底的软硬要适中,女孩鞋底不可过高。

7坚持每天早晚洗脸,洗去附在面部的污垢、汗渍等不洁之物,洗脸时,应注意清洗耳朵和脖子。

夏季要及时擦去脸上的汗,不要让其淌在脸上,擦汗时要用纸巾或手帕,不可用衣袖代之。

8要做到勤洗澡、勤换内衣,身上不留异味。男子胡须要剃净,鼻毛要剪短;在人面前不应有揪胡须、拔鼻毛、挖鼻孔、掏耳朵等动作;女士不应用过多的香水,否则会令人反感。

5保持口腔清洁。首先要坚持每日早晚刷牙,清除口腔细菌、饭渣,防止牙石沉积。刷牙时间不宜太短,至少应在3分钟以上。另外,不吸烟,不喝浓茶,以防牙齿变黑变黄。如有口臭,应及早医治。如果知道自己要乘飞机、火车或要与人近距离交谈,最好不要吃葱蒜等有强烈刺激性气味的食物,以免影响到别人。

6不可当众剔牙;餐后要剔牙,应用手或餐巾纸掩盖;进餐时,应闭嘴咀嚼,不能发出咀嚼的声音;与人交谈时,口角不应有白沫,更不能口水四溅;与人交往前不要过量饮酒,酒气熏人会引起他人反感;不能在人前嚼口香糖,特别是与人一边说话、一边嚼糖就更不礼貌了。

9打喷嚏、擤鼻涕、咳嗽、打哈欠时,不要直直地朝着别人的脸。必要的时候,要赶紧把头歪向一边。突然要打喷嚏了,赶快掏出纸巾或手帕把鼻子盖住,同时尽量地压小声音。咳嗽时也是如此,来不及拿纸巾或手帕,也得用手赶快遮住嘴。

10应该随时清洗自己的手,要注意修剪指甲。大小便后一定要洗手。在任何公众场合都不应修剪指甲,也不能摆弄手指,这些都是失礼的行为。手弄脏了,要及时洗净,不能用脏手将食物往嘴里送。

11少抠鼻。抠鼻时容易毁坏鼻毛,把鼻粘膜抠破,引起鼻出血。另外,鼻粘膜经常受到手指的刺激,容易变薄,发生萎缩现象,使我们闻不到气味。如果手指上或手指甲缝的细菌进入鼻孔里,还容易引起慢性鼻炎、生疖长疮,使鼻孔有阻塞感,不通气,流鼻涕,鼻孔发红,鼻梁肿胀,长期不愈,甚至发生全身不适,严重时细菌能通过面部血管进入大脑里引发炎症。

12少挖耳。常用发卡、火柴挖耳朵,容易把外耳道的皮肤划伤,引起外耳道出血。若是感染细菌,往往引起外耳道炎和外耳道疖肿,耳道不断向外流脓或流水。如果挖耳朵时不小心把耳膜捅破,使细菌进入鼓室,就会引起中耳炎,不仅耳朵长期流脓,还有造成耳聋的危险。

13少揉眼。眼睛是一个很精密的器官,血管非常丰富,用手一揉,由于刺激作用,结膜上的血管变粗,眼睛就发红了。另外,手一天到晚什么都摸,上面往往沾着很多细菌,如果把这些脏东西揉进眼睛里去,就容易引起急性结膜炎和沙眼,造成眼发红,长眼眵,看不清东西,甚至睫毛脱落,眼边发烂。

14不贪坐。吃饭后就坐在沙发上看书、看电视,不再动一动,长期下去就会使脂肪堆积在臀部、腹部,造成腹部突出,臀部下垂,体态变得臃肿难看。

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