青少年要学会给自己的心情照照镜子，让它更快乐一些。控制情绪的方法有很多：
1转移
当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的学习工作、损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。比如听音乐、跳舞、打球等。
2解脱
解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。
3升华
升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向。
我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。
4利用
利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。
一种利用是在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变得怡然自得、乐在其中。
再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说得更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇，作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。
另外，国内外一些心理学专家，在做了大量的实验和调查研究之后，提出了一些切实可行的措施，用以改善人的情绪。青少年朋友不妨一试：
1列一张表，记下所有令你高兴的事。
2破费一点，买一件你一直想得到的东西。
3千万别忘了带上你的MP3、MP4。
4作一次郊游，或者到公园散散步，或者到运动场跑跑步。
5对于这一天的生活、工作，给你自己至少总结一条成功的经验。
6多找朋友倾诉，以疏泄积郁之情。培根曾说，如果你把快乐告诉一个朋友，将有两个人分享快乐；你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。
7吃一些含有丰富维生素B的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物(谷物、水果、蔬菜和肉)都能起镇定作用。
8买一盆新花草，装点一下自己的环境。
9打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食橱和衣柜。把照片精心收集在相册里。
10给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信(不一定要寄出)。
11意大利精神病研究小组最近提出一种新奇的情绪调节方法——理发。“假如你心境不佳，那就去理一次发。”理发除了希望能给别人以美感，还为了满足自己爱美的心理欲望。医学专家认为，理发可提高抵抗外界压力的能力，同时还可起到消除疲劳的作用。
善待他人的批评、忠告
人生大病，只是一“傲”字。
——王阳明
金无足赤、人无完人。孔子说：“三人行，必有我师。”我们应该善待他人的批评、忠告，因为剔除少数无用的、恶意的之后，大部分意见常常比我们对自己的看法中肯得多。一味地掩饰、为自己辩护，是不足取的。
20世纪80年代初，美国戏剧家阿瑟·米勒曾经到当时已年逾古稀的戏剧大家曹禺先生家做客。午饭前的休息时分，曹禺突然从书架上拿来一本装帧讲究的册子，上面裱着画家黄永玉写给他的一封信，曹禺逐字逐句地把它念给阿瑟·米勒和在场的朋友们听。这是一封措辞严厉且不讲情面的信，信中这样写道：“我不喜欢你解放后的戏，一个也不喜欢。你的心不在戏剧里，你失去伟大的灵通宝玉，你为势位所误！命题不巩固、不缜密，演绎分析也不够透彻，过去数不尽的精妙休止符、节拍、冷热快慢的安排，那一箩一筐的隽语都消失了……”
这信对曹禺的批评，用字不多却相当激烈，还夹杂着明显羞辱的味道。然而曹禺念着信的时候神情激动，仿佛这信是对他的褒奖和鼓励。
当时，阿瑟·米勒对曹禺的行为感到茫然，其实这正是曹禺的清醒和真诚。尽管他已经是功成名就的戏剧大家，可他并没有像旁人一样过分爱惜自己的荣誉和名声。在这种“不可理喻”的举动中，透露出曹禺已经把这种羞辱演绎成了对艺术缺陷的真切悔悟，那些话对他而言已经是一笔鞭策自己的珍贵馈赠，所以他要当众感谢这一次羞辱。
忠言逆耳利于行。对于别人的意见，心胸狭隘的人可能会把它看成是包袱，而心胸宽广的人则把它看做是提高和充实自己的机会。
对于批评，我们还应有一份冷静、一份坦然，不必因为其猛烈、苛刻而终日忧虑不堪。
罗伯·赫金斯是个半工半读的大学毕业生，做过作家、伐木工人、家庭老师和卖成衣的售货员。现在，他已被任命为美国著名大学——芝加哥大学的校长。
在他成功以后，一些批评也接踵而至，许多人反对他当校长，并举出理由说：他太年轻了，经验不足，教育观念不成熟，学历不够高……
罗伯·赫金斯和他的家人对这样的批评并不在意，反而更加自信、快乐起来。就在罗伯·赫金斯就任的那一天，有一个朋友对他的父亲说：“今天早上我看见报上的社论攻击你的儿子，真把我吓坏了。”
赫金斯父亲的回答似乎更为坦然一些，他说：“不错，话是说得很凶。可是请记住，从来没有人会踢一只死了的狗。”
可见，拥有自信、达观，你才不会被指责、批评击倒。
生活中，青少年朋友面对批评时，可以按下面的原则去处理：
1不要跟一个感情冲动的批评者争论，不要去指责对方言语中的失误或失实。因为有时对方前来，只不过是要发泄一下不满情绪——他想提出的要求。分明无法做到，也不是你个人的过失，此时你若与之相争，则会使问题变得更糟。
2尽量使来者坐下面谈，这样可以大大缓和紧张空气。给对方沏杯茶会更加减少其单纯的不满情绪，也使自己免受刺激。
3别表现出强烈的厌烦，更不要愤然拒绝批评而离去，这会显得你没有肚量，即使是“过分”的指责，你也应耐着性子听。
4无论如何别打断对方的讲话，相反要鼓励对方把话说完，这可以更有效地使对方变得平静，而你也可以心平气和。
5绝不要在未听完对方的指责之前就表态，但面对情绪激动的来者一再表示道歉，常可使对方反而语塞。
6换一句话把对方的意见说出来，表示你不仅认真听了他的指责，而且态度诚恳。如此则不论你是否准备接受对方的批评，都会使之感到满意。
犯错时，勇敢地说一声“对不起”
知耻近乎勇。
——《礼记·中庸》
“时代鼓手”闻一多先生，早年是“新月派”诗人，曾同鲁迅做对。后来。当他发现自己错了时，鲁迅先生已经逝世了，于是他便借纪念鲁迅先生的大会，当众表示自己对鲁迅先生的深深歉意。他说：“反对鲁迅先生的还有一种自命清高的人，就像我自己这样的一批人。”讲到这里，他忽然转过头去，望着墙上挂着的鲁迅遗像鞠了一躬，然后说：“现在我向鲁迅忏悔：鲁迅对，我们错了。当鲁迅受苦受难时，我们都正在享福。如果当时我们都有鲁迅那样的硬骨头精神，哪怕只有一点，中国也不会像现在这样了。”对于闻一多这种坦诚直率的品德，与会者无一不报以热烈的掌声。
可见，犯了错，勇敢地说一声“对不起”，在很大程度上可以弥补言行不当带来的不良后果。
青少年在日常生活和工作中，因自己的言行失误而打扰、影响别人，或者给别人造成精神上的伤害或物质上的损失时，都要主动向对方道歉，挽回影响，以便维持彼此之间的友好关系。道歉的话是消除后遗症的“定心丸”，说得越及时越好，说得越诚实越好。道歉是尊重别人、也是尊重自己的一种艺术，不但可以弥补过失，还可以增进情谊、化解危机。“对不起”这3个字看来简单，可是它的效用，却非别的字眼所能比拟。这3个字，能使强者低头，能使怒者消气，能让你更加成熟。
然而有些青少年犯了错，由于所谓的面子和“尊严”，他们总是想办法去辩解，或者干脆不道歉。很多时候，这种态度会使事情越来越糟，甚至走向反面，最后不可收拾。
人无完人，没有人不会没有错误。既然错误是不可避免的，那么可怕的并不是错误本身，而是知错却不肯改，错了也不悔过。
其实，如果能坦诚面对自己的弱点和错误，拿出足够的勇气去承认它、面对它，不仅能弥补错误所带来的不良后果，在今后的生活工作中更加谨慎端正，而且能加深他人对你的良好印象，从而很痛快地原谅你的错误。这不但不是“失”，反是最大的“得”。
如果你总是害怕向别人承认自己曾经犯错，那么，请接受以下这些建议：
1假若你必须向别人交代，与其替自己找借口逃避责难，不如勇敢认错，在别人没有机会把你的错到处宣扬之前，对自己的行为负起一切的责任。
2如果你在生活中、工作上出错，要立即向父母、老师、领导说明自己的失误。这样当然有可能会被大骂一顿，可是他们却会认为你是一个诚实的人，将来也许对你更加喜爱、倚重，你所得到的可能比你失去的还多。
3如果你所犯的错误可能会影响到其他人时，无论他是否已发现这些不利影响，你都要赶在他找你“兴师问罪”之前主动向他道歉、解释。千万不要企图自我辩护、推卸责任，否则只会火上浇油，令对方更感愤怒。
4放下面子，及早认错。很多人一做错事，就会搬出很多理由试图保护自己，也有人碍于面子而不肯诚实认错。殊不知这样做，反而会招致反效果。做错了事，最重要的应该是“自己先认错”，唯有自己勇于认错，才能期望对方以“人非圣贤，孰能无过”的宽大态度给予谅解。你可以写封信、打个电话、送本书或者用任何足以表达心意的东西代你说出“对不起”。
另外，道歉时还需要注意一些方式和技巧：
1道歉时态度一定要诚恳
道歉并非耻辱，而是真挚和诚恳的表现。光是嘴巴认错，而态度却草率轻浮，这种认错，当场就会引起对方的反感。人家在意的是你的态度，而不是你的言辞。态度是否真诚，才是决定言辞动听与否的重点。
2道歉要堂堂正正
学会道歉，检讨自己，纠正错误，是一种美德和值得尊敬的事，因此不必躲躲闪闪，羞羞答答，但也不必夸大其词，一味往自己身上揽过。那样，别人不仅不会接受你的道歉，反而觉得你虚伪。
3不便说出口时用其他方式代替
当然，如果你觉得道歉的话说不出口，或者是由于某种场合的特殊性不便说出口，不妨用别的办法来替代一下也可以。比如，送一束鲜花、做一个动作甚至递一个眼神，等等。
在一次宴会上，丘吉尔先生和他的夫人面对面坐着。这时，人们看见丘吉尔先生的一只手在桌子上来回移动，两个手指向着夫人的方向弯曲，便问丘吉尔夫人：“您丈夫为什么这样若有所思地看着您？他那弯曲的手指来回移动又是什么意思呢？”丘吉尔夫人介绍说：“在离家之前，我俩发生过小小的争吵，现在他正在承认过错，用弯曲的手指向我道歉呢！”
4尽快做好自己能力范围内的善后工作
自己做错事而招致别人的非难时，应该了解对方之所以那么生气的原因。设身处地为对方着想，尽快完成自己力所能及的善后工作。
