登陆注册
3050900000007

第7章 塑造一个健康的你(2)

对于存在被动攻击个性的当事人的治疗,可以让他们逐步在心理医生的引导下循序渐进的进行,是可以得到纠正的。以下是对依赖型人格的一些处理建议:

1.认真对待他人的要求

面对他人的要求要明确地提出自己的要求,并要求对方明确地回应:清楚地知道你想要什么?多用“我”字开头,避免泛泛而谈。特别要注意指出对别人哪些地方不喜欢,哪些地方是喜欢的。无论何时你没有得到清楚、直接的答案时,就再问一遍,但不要怒气冲冲地问。

心灵咖啡屋:

一把坚实的大锁挂在大门上,一根铁杆费了九牛二虎之力,还是无法将它撬开。钥匙来了,他瘦小的身子钻进锁孔,只轻轻一转,那大锁就“啪”地一声打开了。

铁杆奇怪地问:“为什么我费了那么大力气也打不开,而你却轻而易举地就把它打开了呢?”

钥匙说:“因为我最了解他的心。”

每个人的心,都像上了锁的大门,任你再粗的铁棒也撬不开。唯有关怀,才能把自己变成一只细腻的钥匙,进入别人的心中,了解别人。

2.对己真诚

在任何情况下,确定你真正的需要和欲望。确定自己的极限。你需要确定两种行为极限:什么样的行为是你可以忍受的;什么样的行为是你愿意做的。记住,你对别人的期望,也会是别人对你的期望。

3就事论事

关注此时此刻发生的事情。不要把陈年旧账翻出来,也不要盯着遥远的未来。有时候要做出合理的让步,并为可能带来的结果做好准备。

心灵咖啡屋:

古代有位老禅师,一天晚上在禅院里散步,发现墙角有一张椅子。心想:这一定是有人不顾寺规,越墙出去游玩了。

老禅师搬开椅子,蹲在原处观察,没多久果然有一位小和尚翻墙而入,在黑暗中踩着老禅师的后背跳进了院子。

当他双脚落地的时候,才发觉刚才踏的不是椅子,而是自己的师傅,小和尚顿时惊惶失措。

但出乎意料的是,老和尚并没有厉声责备他,只是以平静的语调说:“夜深天凉,快去多穿件衣服。”

小和尚感激涕零,回去后告诉其他师兄弟,此后再也没有人夜里越墙出去闲逛了。

一只脚踩扁了紫罗兰,它却把香味留在那脚跟上,这就是宽容。宽容会使人生得到升华,在升华中找到平静,在平静中得到幸福。

4.勇敢面对

如果别人伤害了你,告诉他们“我感觉受伤了”。如果其他人说了很愚蠢的话,请对他重复一遍他说过的话,“你刚才说了……”这可以有效地维护你的权力。

心灵咖啡屋:

一个出租车司机每天都从固定的车站出车,在固定的道路上开车拉客,他的生活就如同他的车速一样平稳而又顺畅。

一天,司机刚从车站把车开出来,一个牛高马大的男人就蛮不讲理地跳上车子,大声说道:“快载我走,老子坐车可是从不付钱的!”说完,还狠狠地瞪了司机一眼,司机想回敬几句,但一瞧自己矮小的个子和瘦弱的身躯,哪里敌得过他?所以,只好乖乖地受那个大汉的摆布……

第二天,那个人又来了,说着同样的话,还用同样的眼神瞪着他,司机害怕了……

就这样,在屈辱和无奈中,司机熬过了一天又一天……

每当司机吃饭时,睡觉时,都会想起那个人凶恶的面目,心里就憋着一股子气。

有一天,司机吃着饭的时候,突然“腾”地站了起来,斩钉截铁地说:“不行,这样下去我可要亏本了,我要为自己的尊严而奋斗!”

于是,司机就每天去健美中心进行训练,他要把自己训练成一个身体非常强健的人,然后去对付那个蛮不讲理的无赖!

一股强大的力量激励着他,司机每天拉完客就往健身的地方跑,他不怕苦不怕累,进行艰苦的强身训练。

有付出就有收获,终于有一天,他发现自己的肌肉变得结结实实了,两只手臂也感觉力大无比,现在他已成了一个高大强壮的人了。

为了尊严而斗争的日子也渐渐来临了。这天,一大早,司机又出车了,那个大汉一跳上车又说:“我不会付钱的!”司机站了起来,高举那双结实有力的大手,双眼圆睁怒视着他,口里吼着:“不给,你先试试我这个!”那个人一看不妙,往日的嚣张气焰跑到了九霄云外,司机还没有说出第二句话,他就灰溜溜地逃跑了。

“尊严重如山,尊严是神圣而不可侵犯的。”司机终于胜利了,他为自己找回了尊严。

“看到人总是低着头,对人总是有意回避”

——解析回避型人格障碍

对人生的风风雨雨,逃避它,你只有被卷入洪流,迎向它,你却能获得生存。迎向风雨面对这些不利因素,我们应当无畏无惧,以坚韧不屈的意志和审时度势的理性心态去战胜它们。

典型范例

周勇营销主管

周勇的智商并不低,他兴趣广泛,思维敏捷,然而2000年高考时,他却名落孙山。后来周勇去了南方,在广州一家电脑公司做营销工作。营销工作虽然辛苦,但收入颇丰。周勇的工作也很出色,业绩好,多次受到老总的嘉奖,并担任了营销主管。一年后,公司招进了三名大学本科生,其中一人做了他的助手。

有一名大学生做他的助手,本来可以使他的事业如虎添翼。然而周勇却因为身边的同事都是大学生,自己却是高中毕业很是自卑而陷入了自身的泥淖。他变成了另外一个人:情绪低落,不爱讲话;工作劲头大打折扣。

3个月后,老总看到他的业务成绩下降,便撤了他的营销主管的职务,并让周勇的助手来接替他。这以后,周勇的情况更为恶化,他不与任何人说话,看到人总是低着头,当别人主动与他接近时,他总是有意回避。

有一次,公司举办客户歌咏会。原则上,所有的人都要参加。但只有周勇一个人没有报名参加。公司领导动员他参加,他也就和大家一块参加排练了,但正式演出时,他却一个人不知跑到哪里去了。

在线点评

案例中周勇的情况应该是患了回避型人格障碍。因为他的情况与回避型人格的特征、表现非常符合。而回避型人格的特征就是自卑感强,行为退缩。他们不安于自己的孤独,很想与人交往,但害怕被人拒绝或嫌弃;渴望得到别人的关心和体贴,却害羞而不敢亲近。所以,他们从不主动与同龄青年交往,不愿意到陌生的环境中去。非常害怕见生人,造成孤独少友,沉默寡言。

据美国着名心理学家布卢姆多年研究发现,回避型人格形成的主要原因是自卑心理,自卑感起源于人的幼年时期,由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉,也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力、记忆力、性格等)而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。此外,生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因。这种自卑感得不到妥善消除,久而久之就成了人格的一部分,造成行为的退缩和遇事回避的态度,形成回避型人格障碍。

值得注意的是,具有回避型的人并非一无是处,他们常常是内心冲突的优秀观察者。他们有自强自立的需要,这种需要的一个明确表现是足智多谋。此外,一种更不可靠的维持自力更生的方式是有意识或无意识地限制自己的需要。如果需要依赖别人,他宁可放弃快乐。这种人还有一个突出的需要——保守个人隐秘。自立自强与保守隐秘都服务于他最突出的需要——绝对的独立,所以,婚姻是令他们恐惧的事,因为这样必然会卷入人际间的亲密关系之中。

回避型人格的另一特点是有一种追求优越的强烈愿望,他渴望成功,渴望成为独一无二的人。他对未来有丰富的幻想,但又畏惧竞争。在感情方面,这种人表现出压抑一切感情的倾向,甚至否认感情的存在。由于轻视感情,他们表现出对理性的强调,希望一切都仅凭理性思维得到解决,所以有不少奇思妙想出自这类人的头脑。

解压之道

最重要的还是你怎么看待这个世界,看你的生活。如果你每时每刻的想法都是对那些不好事物的无奈,咒骂或恐惧的话,那你就只能被那些事物所折磨。周围的一切都不重要,重要的是保持真实的自我。所以,不要轻易交出自己,放纵只能是坠入深渊,永不见阳光。所以,不要怕心灵的触碰,那次触碰可能正是治疗你心灵创伤的开始。不要逃避现实,要去努力改变。

对于回避性人格比较严重的人,可以从以下几个方面着手:

1.按梯级任务订一个交友任务

一般而言,回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己订一个交朋友的计划:起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。如:

第一星期,每天与同学(或邻居、亲戚、室友等)聊天10分钟。

第二星期,每天与他人聊天20分钟,同时与其中某一位多聊10分钟。

第三星期,保持上周的交友时间量,找一位朋友作不计时的随意谈心。

第四星期,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游。

第五星期,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。

第六星期,保持上周的交友时间量,尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。

上述梯级任务看似轻松,但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员,让他来评定执行情况,并督促坚持下去。其实,第六星期的任务已超出常人的生活习惯,但作为治疗手段,以在强度上超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时,你可能会觉得很困难,也可能觉得毫无趣味。这些都要尽量设法克服,以取得良好的治疗效果。

2.运用反向观念法

具有回避型人格的人大都有认知歪曲现象,因此,重点应放在改正认知歪曲现象上。反问观念法是指与自己原有的不良自我观念唱反调,原来是自我中心,现在则逐步放弃自我中心,学习设身处地为他人着想;原来爱走极端,现在则学习从多方面考察问题;原来喜欢一切都按规则做,现在则应偶尔放松一下,学习无规则地自由行事。

回避型人格的人的观念,可能是这样的:

我必须是出类拔萃的。

我必须万事谨慎。

少介入他人的事务,以免麻烦。

现在按照反向观念法,把以上错误观念改变成合理的、健康的观念,如:

我希望自己是出类拔萃的,只要经过努力,我会有所收获的。

我必须做事谨慎、但并不排除勇敢与进取,即使失败,也应当作一次有益的经验。

不管他人的闲事,但他人有难,我应当尽力相助。

采用反向观念法克服缺点可通过自我分析来进行。先分析自己的错误观念,然后提出相反的改进看法,在生活中努力按新观念办事。这种自我分析也可以定期进行。认识上的错误往往是无意识的,通过自我分析,把无意识的东西上升到有意识的自觉的层次上,对于改进不良心理状态大有好处。

3.提高自我评价,增强自信心

生活中,许多人实质上都有一定的潜能甚至才能,只不过自我评价很低,总是觉得自己这也不行那也不行,自己瞧不起自己,在这种负性的暗示下,以至于在无形中错失了一次次原本可以成功的机会。非但如此,还可能因此而整天情绪低落,意志消沉,自觉生活在灰暗的天空下,甚至到了兴趣越来越狭隘,食欲越来越差,交往逐渐减少,走向孤僻与自闭、沮丧、失望甚至绝望的地步。只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。

心灵咖啡屋:

同类推荐
  • 一本书读完心理学名著

    一本书读完心理学名著

    心理学是与人类社会发展联系紧密的一门学科。它在成为一门独立的科学之前,长期依附于其哲学母体之中。1879年冯特运用自然科学的方法研究心理学。之后心理学领域派别纷争,百家争鸣,名人辈出。本书全力求体现全面性和可读性。对每一位入选的心理学家及其代表作,都有对其生平介绍、著作导读和整体思想的介绍,还有相关的趣味扩展介绍。
  • 做自己的心理医生(大全集)

    做自己的心理医生(大全集)

    本书以生动贴切、具有代表性的心理故事,加以科学条理性的分析,讲述了各种异常心理产生的根源及各种简单易行、具有实效的解决方法,并介绍了与你的日常生活息息相关的各种心理及随之产生的种种行为。让你在轻松阅读中导引自己走向阳光!它具备全面性、可读性、实用性,适合作为个人闲暇或者苦闷时认识自己,永葆身心健康的心灵圣经。
  • 弗洛伊德文集11:图腾与禁忌

    弗洛伊德文集11:图腾与禁忌

    本卷是弗洛伊德有关人类学、社会学、文化学、宗教学、历史学和哲学等方面的代表性著作,共包含两部作品。《图腾与禁忌》1913年出版,通过蒙昧人与强迫神经症患者的比较,推断了图腾崇拜的本原意义。《摩西与一神教》1939年出版,是弗洛伊德生前完成的最后一部著作,它深入浅出地剖析了一神教的本质和起源。这些论著基本上属于弗洛伊德心理哲学的范畴。
  • 弗洛伊德9:自我与本我

    弗洛伊德9:自我与本我

    此卷收录四部分内容。《超越快乐原则》修正了弗洛伊德早期的本能学说,第一次提出人存在着死的本能与生的本能,并把这两种作用相反、同时并存的力量的斗争视为整个生命运动历程的决定者。《群体心理学与自我的分析》系统论述了关于“群体的本质就在于它自身存在的力比多联系”的理论。《自我与本我》谈及意识、前意识、潜意识,阐述了自我从本我、超我从自我分化的过程。《抑制、症状与焦虑》是弗洛伊德对压抑与焦虑及心理防御机制关系理论进行修正与补充的主要论著。
  • 魔鬼心理学:影响力与说服力的深层法则

    魔鬼心理学:影响力与说服力的深层法则

    《魔鬼心理学:影响力与说服力的深层法则》以美国哥伦比亚大学、亚利桑那大学教授罗伯特·B·西奥迪尼在其行为心理学名著《影响力》一书中提出的六大经典原理为线索,企图从最简单的生活常识和商业现象出发,揭开人类行为的若干真相。人的行为是怎样受到影响的,人又是怎样被说服的,也许你的理性告诫你不要轻易受到外界的影响,不要轻易被他人说服,然而,影响和说服并不会以你想象的方式出现。了解到这些有趣的心理学知识,会让你和你周围的人彻底改变看待自己和人类群体行为的方式。从最实用的角度来讲,你想成功地影响你身边的亲朋好友吗?你想成功地说服你的同事、上级、下属、客户及对手吗?你想成为万众瞩目的“社交明星”吗?
热门推荐
  • 赖上前妻

    赖上前妻

    欧阳锦:假如爱是一种苦难,那么这场弥漫着硝烟的苦难是不是来得有些太过于长久!十年里,在对他的眷恋里成殇……米蔚然:欧阳锦,十年里,老子难道就是你手里使过的枪吗?十年里,在对她的痛恨里噬骨……萧亚东:小锦,我不需要你停下来等我,只需要你放慢一些脚步就好,让我追上去……十年里,在对她的爱恋里化蝶成蛹……杨树:十年前,郝伯跟我协定………………一个女人三个男人的故事,兜兜转转了十年,当他们四人再一次相聚于G市这座古城的时候,又会延续十年后的什么故事……婚恋题材……--------------------------------------------------------------------------------------------清和的新文《二手剩妻》:简介:五年前。肖亦楚走了。那个仅见过两次,名叫郭皓冬的男人,走到她面前:“夏秋果,如果你觉得可以,我们结婚吧!”五年后。肖亦楚回来了。一向冷静自持的郭大少不淡定了,怒气匆匆地跑回家,冷意低沉地对她说:“夏秋果,我警告你,对咱们这婚,你最好给我认真的,不要三心二意…”如果一个人一辈子只能爱一次,那么她的爱在五年前是不是算结果了呢?。如果一个人这辈子只能爱一次,那么她的爱在五年后是不是算开花了呢?好友链接:飘零冷心:《亿万前妻》竹玉儿:《前妻》迷恋死亡佳艳:《毒皇后》
  • 怀香公主上集完

    怀香公主上集完

    晋国公主怀香梦中于一个陌生男子相好,并有了身孕,和公主一母所生的太子哥哥为了自己能顺利登上宝座,要对未婚妹妹下毒手,怀香公主和贴身丫鬟磬儿设法私逃出宫,怀香公主要千里寻夫------。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 异草奇花

    异草奇花

    现代版聊斋志异。 光怪陆离的奇花异草,匪夷所思的人性欲望! 每颗种子都有自己奇异独特的能力,用于复制人的“傀茴”,可以交换灵魂的“蛾冠”,恐怖骇人的“多齿”,为爱寻路的“花眼”……当普通小人物遭遇异草奇花,他们的命运将会发生怎样的改变?
  • 逆天魔宠:抢个相公好腹黑

    逆天魔宠:抢个相公好腹黑

    生性凉薄冷血狠辣的她撞上神秘腹黑无耻邪魅的采花贼,【已完结】二十一世纪冷血杀手借尸还魂在异界成了废物?呵!大爷信手就能把你们打趴!一袭月白行天下,开始了她两世为人的N个第一次。男:“做我的女人!”女:“你太脏!”“这辈子不打败你我不姓云!”某女咬牙切齿。越阶挑战,杀人放火无往不利,但却偏偏栽在了个流氓手里。身后妖孽轻笑:“我正好缺个跟我姓的,凭着前世的一身功夫,你可有兴趣?”“滚!”
  • 百草女医师

    百草女医师

    她是个孤儿,七岁那年亲眼目睹父母被大火烧死后,就再也说不出话了。直到遇到他,龙凰山庄的少爷。他将她带回山庄,从此改变了她的命运。?一次上山采药,她遇到一位身负重伤的银发美少年,她救了他,他却对她的好意冷漠以待,直到有一天,她被赶出山庄,又遇上盗贼,差点被污辱的那一刻,她绝望地喊出声了,而那冷血高傲的银发少年如神仙般地出现,从此,她的命运再一次被改变。
  • 首席的神秘妻

    首席的神秘妻

    再过两天,裴心悦就要去洛城最好的洛城大学报道了。她今天约好了莫云航见面,小时候他们就是邻居,在她十二岁时他们便搬家到了这里,但是一直都保持着联系,起初是写信,后来是通电话。在莫云航考上了洛城大学后她也暗暗发誓自己也要考进去。开学后莫云航就是大四的学生了。听说他在学校里是学生会主席,成绩好,爱打篮球,只要有他的比赛,学校里九成的女孩都要去给他加油助威。这了这一天她努力的学习,……
  • 潜意识与第六感大全集(超值金版)

    潜意识与第六感大全集(超值金版)

    《潜意识与第六感大全集超值金版》后半部分,作者以一种轻松的语言,对神奇的第六感进行了层层解密,并阐释了第六感产生的日常行为、心理常识,试图为人们解开那些看似合理却又令人迷惑的现象和行为,从而让人们将第六感的能量为己所用。掌控自己的生活。,本书由欧阳茉莉著,前半部分,作者以循序渐进的构思,对潜意识进行了全方位的分析。什么是潜意识,如何识别潜意识陷阱,如何训练自己的潜意识,如何运用和掌控潜意识,这些知识能有效引导人们有意识地开启潜意识的能量,从而成就不一样的人生理想
  • 章台柳

    章台柳

    《章台柳》,清代言情小说。小说叙述唐朝天宝年间,郑州南阳书生韩翊进京应试。李王孙曾为其爱姬柳氏建章台以居,而韩翊与章台柳后相互钟情。李王孙遂将柳氏许嫁韩翊。小说敷衍唐传奇《柳氏传》而成,演叙安史之乱前后韩、柳二人的恋情及悲欢离合,展示了社会动荡中才子佳人的生存状况。
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》