少林四门斗拳动作图解“少林四门斗拳”亦称“八式拳”，是少林派基本人门套路之一。此拳动作朴实无华，结构严谨，架势舒展洒脱、劲遒势猛，发力短促，内外相合；拳功一体，易于学练，适合初学者习练。
四门斗拳套路短小精悍，从起势到收势虽然只有十余个动作，但内容十分丰富，包含了弓、马、仆、虚、歇、丁等基本步型及拳、勾、掌三种基本手型。连续演练此拳四遍即可拳打四方，犹如四门把守，严密无隙，顾打相合。
一、动作名称
第一式预备势两腿直立并拢，脚尖朝前站立，身体正直；双臂自然下垂于身体两侧，手心向内，贴靠在大腿外侧，掌指朝下；头正肩平，气沉丹田，心澄目洁。眼向前平视，自然呼吸。
第二式怀中抱月两脚原地不动；双臂以肩为轴，从身体两侧向上抬起成一字形，与肩同高，双手握拳，拳心向下。二目注视左方。紧接着，两肘弯曲，双拳快速回抱于右腹前重叠，左拳压在右拳之上，两拳心均朝上，头略向下低。双目视拳。
【要点】
下肢不动，重心稳固。叠拳快捷，劲力短促有力；沉肩夹肋，手眼相合。
第三式开弓亮势
接上式。右脚尖略外撇成45°，全脚掌着地，左脚向前伸出，脚尖点地，双腿屈曲下蹲成左虚步；同时，右拳经胸前向上架于头顶，直臂沉肩，拳心朝左；左拳从腹前快速向左侧方冲出，臂微屈，拳心朝上。目视左方。
【要点】
虚步要牢固，膝内扣；挺胸塌腰，虚实分明；冲拳与架拳同时进行，双臂微屈；动作要协调一致，干脆利索。
第四式金鸡独立
接上式。右脚向前上步落于左脚旁，双腿直立，两脚并拢；同时，左拳由左向右经面前往下盖压，拳心朝下，眼睛随视右拳；上动不停，右脚提起后向下震脚，左脚快速提膝，左脚尖内扣护裆；同时，右拳向上冲出，左臂屈曲于右胸前，拳心斜向下。目视左方。
【要点】
上步与钻拳协调一致，连贯自如。震脚时脚跟先着地，动作干脆有力，衔接一定要紧凑。提膝时，脚内扣护裆，支撑腿要平稳。挺胸抬头，精神抖擞，犹如金鸡独立，站而不动。
第五式弓步冲拳
接上式。右脚不动，腿屈曲下蹲，大腿与小腿相贴靠；同时，左腿挺直，向侧方平伸铲出，脚尖内扣，两脚成左仆步；上体自然安舒，头正颈直，沉肩坠肘；双臂举而不动。头向左转，眼看左侧前方。
接着，双腿迅速起动，成左弓步；同时，左手向左搂抓并收回于腰间成拳，拳心向上；右拳经右腰间向前冲出，臂要曲而不曲，直而不直，高与肩平，拳心朝下。眼视右拳。
【要点】
步型须正确标准，架稳式牢；冲拳疾速有力，内外相合，力贯拳面；头正肩平，挺胸塌腰，松肩垂肘。
第六式铁门栓势
接上式。左脚收回半步，脚尖点地，双腿屈曲下蹲成左虚步；上体以腰为轴向右侧略微扭动；同时，右拳回收，肘、臂屈曲成90°，拳心朝内，拳面向上，左拳向前上方钻出，肘、臂屈曲角度略大于90°，右拳防护于左肘处。目视左拳面。
【要点】
虚步标准牢固。动作快速敏捷，协调一致，上下相合，连贯自如。头正肩平，沉肩坠肘，腋下悬空。
第七式马步贯耳
接上式。右脚快速向前上步，全脚掌着地，脚尖朝前，左足随之转动，脚尖亦向前，两脚平行（两足距离与肩等宽），同时双腿屈曲下蹲成马步；双肘、臂屈回收。防护于耳之两侧，拳心向前，拳面朝上。眼向前平视。接着双拳下落成立掌，经腰间向前击出，两臂平行似曲似直，与胸同高。目视双拳。
【要点】
头正身直，挺胸塌腰，开胯裹膝。击掌时，要以掌外沿为力点，动作快捷有力，连贯疾速，一动皆动，劲式凶猛。
第八式丁步拂掌
接上式。左脚收于右足弓处，足点地成丁步；同时，双掌由左向右划弧挑出，掌指向上，右掌高与眼平，左掌护于右肘处，肘、臂直而不直、曲而不曲。眼视右掌。
【要点】
丁步安稳牢固，双腿要蹲平。挑掌要刚柔相济，防护严密。松肩垂肘，直身、腰，挺胸、头。
第九式马步栽裆
接上式。左脚向侧方退出一步，右脚不动，两腿屈曲下蹲成马步；左手握拳，收于腰间，拳心朝上；右手变拳，右前臂内旋回收，经面前下插于裆部前，肘、臂伸直，拳面向下，拳心朝右。眼随拳动
【要点】
头正身直，马步平稳，五趾抓地。插拳刚柔，势猛劲遒；上下协调一致，一枝动百枝随，气力合一。
第十式双手插掌
接上式。双脚成马步站稳不动；右拳变掌，经腰间向右方插出，掌心向上，与耳同高；左拳收于腰间，拳心向上。目视右掌。
然后，身体疾速右转，右腿向前弓，左腿猛然蹬直成右弓步；左拳变掌，由腰间向右前方快速插出，掌心朝上，双臂宽不过肩。双目视掌。
【要点】
动作快捷连贯，力整劲遒。弓步转换疾速，出掌时顺肩直臂，力贯掌指。头正颈直，含胸拔背，沉肩坠肘。
第十一式马步栽裆
接上式。两脚略活动，脚尖朝前，双脚平行，双腿屈曲下蹲成马步，身体正直朝前；双拳回收胸前，前臂内旋，经胸部往下快速栽拳于裆前，双肘、臂伸直，拳面朝下，拳心向后。头略低下俯，二目视拳。
【要点】
双脚五趾抓地要牢，重心在两脚中间。拳下插要迅速有力，干净利落，肘、臂伸直，力达拳面。
第十二式跟脚亮掌
接上式。右脚快速提起，向左脚跟处震脚落实；同时身体略左转朝前，看正似斜，沉肩松腰；然后左脚快速提起向前方落步，以脚尖点地，脚跟提起成左虚步；同时，双拳变掌，经腹向上运动，在胸前分掌，右掌向头后上方挑托，掌心斜向上；左掌以手指为力点向前插出，掌心向上，高与鼻平。眼视左掌。
紧接着，身体起立，右脚直立支撑身体，左腿屈膝提起，脚尖内扣护裆；同时，右掌向前划弧收于胸前，左手向前方插出，掌与鼻同高。目视左掌。
【要点】
身体转换自然和谐，上下协调一致。震脚快捷有力，虚步安稳。手臂直而不直，曲而不曲。含胸拔背，头正颈直，裹膝展髋。
第十三式燕落堤沙
接上式。左脚向前落步，右腿挺直，右脚经左脚向前跨出，右腿屈膝，脚尖朝前，成右弓步；同时，右掌经左掌上方向前穿出，肘、臂伸直，掌心向上，高与鼻平；左掌不动。目视右掌。然后，身体以腰为轴，猛然左转，重心降低，两腿成左仆步；同时，右掌迅速随之屈腕，并向后成勾手，左掌不变。头向左转，目视前方。
【要点】
落步安稳牢固，五趾抓地。右掌穿出疾速有力，力达指梢。身体中正，沉肩垂肘。肌体放松，精神集中，以意发力。
第十四式搂手冲拳
接上式。身体迅速提起，重心前移，双腿成左弓步；同时，左手经胸部向前划弧形搂抓，并收于腰间变成拳，拳心向上，右手变拳，经腰间向前疾快冲出，拳面向下，与肩同高。眼看右拳。
【要点】
弓步稳固，五趾抓地。身体正直，头正肩平，沉肩垂肘。冲拳快速有力，拧腰顺肩，催肘达手，气力合一，力贯拳面。
第十五式铁门栓势动作说明同第五式。
第十六式收势身体自然直立；左脚收回于右脚处，双脚并拢紧靠；双手自然垂于身体两侧；头正身直，沉肩坠肘，心澄目洁。目视前方。
收势时面向东。如果连续演练四遍便可“拳毕归位”。
少林莲花拳动作
少林莲花拳拳谱武松善用冲心拳，盯心一捶五脏烂。
敬德回京开路炮，马上一鞭炮花闪。
下马再施卧底炮，又来抖足开万山。
猛虎蹬山震万妖，高山一炮红满天。
双炮重轰山倒塌，鸣锣开路飞山泉。
冲心肘破巨石碎，沉香劈山救母还。
铁拳一出泰山稳，劈山打虎安千年。
少林莲花拳法高，森护少室禅地蓝。
二、少林莲花拳动作名称预备势
三、少林莲花拳动作图解预备势两脚并拢站立，脚尖朝前，直腿挺膝；两臂自然下垂于体侧，双手中指紧贴于裤线上。身体正直朝前，目视前方。接着，左脚向左侧迈步，两脚平行，距离与肩同宽；双手抱拳于腰间，拳心朝上。
【要点】
抱拳与迈步同时进行，肘、臂紧贴肋部。挺胸直腰，周身安舒，气沉丹田。
第一式盯心标拳
接上式。双脚站立不动，双臂以肩为轴，在体前逆时针划圆，右拳朝右，拳心向下，略比肩低；左拳放在右腰处，拳心朝上，两臂微屈。目视右拳。然后，身体以腰为轴左转，左脚向前上步，右腿挺膝伸直，双腿成左弓步；同时，右拳向前冲出，拳心向下，高与胸平；左拳收于腰间，拳心向上。目视右拳。
【要点】
运拳应刚柔相济、缓慢得宜；冲拳时要拧腰顺肩，快速有力；头正身直，挺胸塌腰。
第二式马上炮捶
接上式。右拳收于腰间，左拳疾速向前冲出，高与胸平；同时，左腿挺膝伸直，支撑身体；右脚向前弹踢，力达脚尖；头正身直，下颌微收，目视左拳。然后，右脚向前落下，脚尖朝前身体左转90°，两脚平行，双腿屈曲下蹲成马步；接着，右拳顺借拧腰转体之力向前冲出，与胸同高，拳心朝下；左拳收于腰间，拳心朝上。目视右拳。
【要点】
冲拳要快速有力，臂略屈曲。弹踢疾速、凶狠，支撑脚牢固。动作协调、干脆，快发快收，一气呵成。
第三式卧底炮捶
接上式。左脚站立不动，右脚后插，双腿成歇步；同时，左拳变掌，从腰间由内向外划圆，右臂经下向右、向内划弧，双臂略屈，右拳背在腹前砸击左掌心。目视右拳。
【要点】
左脚五趾抓地，重心平稳。砸击要干脆响亮。挺胸塌腰，沉肩坠肘。动作圆活自如，协调连贯。
第四式打虎靠山
接上式。双脚快速蹬地跳起，身体向右转180°，两脚落地成马步；右拳顺势上架于头顶，拳心朝前；左拳向内划弧，在腹前压盖，臂屈曲横于腹前，拳心向下。目视左方。
【要点】
跳跃要高、轻，落地须平稳。架拳与压盖同时进行，周身协调一致。头正身直，挺胸塌腰，圆裆裹膝。
第五式迎面推掌
接上式。身体疾速右转，右脚向前活步，左脚尖内扣45°，双腿成右弓步；同时，右拳变掌，向前击出，力达掌外沿；左拳变掌，收于腰间，拳心向上。目视右掌。
【要点】
转身与上步同时进行，重心牢固。击掌要力猛劲实，气力自丹田而发，贯于掌外沿。整个动作须敏捷连贯、协调自然。
第六式燕落沙堤
接上式。双脚碾地左转，全脚掌着地，左腿屈膝下蹲，右腿挺仆伸直成仆步；同时，身体随之左转；右掌护于左胸前，掌心向外，掌指朝上；左掌变钩手，乘势向后勾搂，臂伸直，钩尖朝上。目视右脚。
【要点】
转身灵敏圆活，重心安稳。挺胸直腰，敛臀开胯。
第七式迎面撩掌
接上式。身体上起朝前，双脚右转，右腿向前弓，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，右掌变钩手，向前外搂于体后，钩尖朝上；左手变掌，顺拧腰转身之势向前撩击，高与腹平，掌心朝前，指尖斜向下。目视左掌。
【要点】
撩掌要有爆发力，并与搂手动作协调一致。沉肩直臂，以气发力。
第八式单拍脚
接上式。右腿挺立，支撑身体，五趾抓地；左脚迅速向前踢起，脚面绷平；左掌变拳，收于腰间，拳心朝上；右臂以肩为轴，由后向前抡拍，以掌心拍击足面。目视右掌。
【要点】
踢、拍同时进行，快速有力，支撑脚要牢固。身体中正安舒，拍击响亮。
第九式弓步架推
接上式。左脚前落，大腿水平屈膝，膝盖与脚尖垂直；右腿挺膝伸直，全脚掌着地，脚尖内扣45°成左弓步；同时，右臂屈曲，架于头上，掌心朝前；左拳变掌，由腰间向前击出，力达掌外沿，掌指朝上，掌心略向左前侧，与胸同高。目视左掌。
【要点】
落脚轻灵、稳固，重心平衡要好。击掌以气发力，力整劲遒，臂曲而不曲、直而不直，动作协调、连贯。
第十式高山炮打
接上式。身体由左往右向后转；右脚疾速向左脚处震脚，全脚掌着地，脚尖朝前；同时，左腿屈膝提起；左臂微屈；左手向体前压盖，掌心朝下，掌指向右，高与胸平；右掌变拳，收于腰间，拳心朝上。目视左掌。
左脚前上步，屈膝成左弓步；同时，左臂屈曲，上架于头上方，掌心朝前；右拳向前冲出，力达拳面。目视右拳。
【要点】
转身迅速、灵活。震脚有力、响亮，重心平稳。盖压须圆活自如，连贯协调，冲拳要拧腰顺肩，沉肩坠肘。
第十一式双炮轰山
接上式。右腿向前提起，在左脚内侧震脚；左腿疾速提起，脚面绷直；同时，左掌变拳，与右拳收于腰间，拳心贴于腰部，拳眼朝上。目视前方。
左脚向前上步，全脚拳着地，左腿屈膝接近水平；右脚不动，挺膝直腿，两腿成弓步；同时，双拳向前冲出，拳眼朝上，拳心相对，两臂略屈平行，与胸同高。目视双拳。
【要点】
震脚干脆、响亮，牢固有力。收拳要快，击拳刚猛，力达拳面。动作干净利落、连贯自然。
第十二式鸣锣开路
接上式。右脚经左脚里侧向前上步，然后左脚再向前上步，全脚掌着地，支撑身体；同时，右臂以肩为轴，顺时针向后抡起，两拳变掌，右掌背与左掌心于头上方相合击。目视双掌。
右腿伸直向上踢起，脚面绷平，左脚站立不动；同时，左臂侧伸，掌心向下，右掌拍击右脚面。目视右掌。
【要点】
上步快速、连贯，重心稳固，五趾抓地。击拍要有力、响亮，动作干脆、洒脱。
第十三式冲心肘打
接上式。右脚向前落下，脚掌着地，腿前弓，屈膝蹲平；左脚不动，挺膝直腿，两腿成弓步；同时，右掌变拳，左掌顶住右拳面，右臂屈曲，以肘尖为力点向前顶出。目视右肘尖。
【要点】
重心平稳，上体略前探。前腿弓，后腿绷，挺胸直腰，勿晃动。顶肘要凶狠、有力，肘、臂抬平。
第十四式劈山救母
接上式。左脚活步，脚尖外撇，全脚掌着地，五趾抓地，右腿屈膝上提，脚面勾住左膝胭部位；同时，身体由左向后快速转动，左掌向外弧形拦劈，然后屈曲肘、臂，立掌护于右胸前，掌心朝右方，指尖朝上；右拳变掌，顺势向左肋旁劈击，掌心朝斜上方，力达掌外沿。目视右掌。
【要点】
转身以腰为轴，圆活自如。支撑脚稳如磐石。拦、劈与转身要同时运动，力要顺达、疾速。
第十五式右斜飞势
接上式。右脚向前上步，脚掌着地，脚尖朝前，五趾抓地，大腿屈膝前弓，膝盖不超过脚尖；左脚站立不动，直腿挺膝，两腿成弓步；同时，身体突然向左拧腰发力；双臂前后分抖，右掌心向上，与眼同高；左掌心向下，与腰同高。目视右掌。
【要点】
重心平稳，功架端庄。抖臂须借腰劲，要有分千斤之意。头正身直，沉肩坠肘。
第十六式铁拳架山
接上式。身体稍向左转，右脚略回收，脚尖点地；左脚不动，两腿成右虚步；同时，两掌变拳，左臂屈曲上架，拳心朝外；右臂外旋下格，拳面栽于右大腿上，拳心朝外。目视前方。
【要点】
左脚实，右脚虚，重心前三后七。架、栽拳与虚步定势同时进行，动作连贯自如。挺胸塌腰，收胯敛臂。
第十七势劈山打虎
接上式。右脚经左脚向左侧跳步，脚掌着地，脚尖向前；左脚顺势向侧方开步，两脚屈膝下蹲成马步；左臂由右经上向下、右臂由右经下向上于体前划圆，右臂屈曲上架于头上，右拳心朝前；左拳下栽于左大腿上，臂屈内旋，拳心朝外。目视左方。
【要点】
跳步轻灵、迅速，重心安稳。架拳要抖腕，并与栽拳同时进行，沉肩坠肘、直背挺胸。动作连贯完整、一气呵成，定势时口发“嘿”音。
收势
接上式。右脚不动，左脚向右脚处并拢站立，脚尖朝前，挺膝直腿；同时，双臂在体侧下落，中指紧贴于裤线处。身体正直朝前，目视前方。
【要点】
收脚与手臂下落同时进行。周身安舒，沉肩垂肘，气沉丹田，呼吸自然。少林罗汉拳动作图解“罗汉”一词源出佛教，是世人对功德高深的修行者之称颂。以宗教中罗汉为基础造型的少林罗汉拳，是嵩山少林派武术重要的拳术套路之一。罗汉拳具有形神兼备、刚柔相济，及势猛劲遒、技击性强之特点，特别是在强筋壮骨、祛疾健体和扶正除邪、御敌防身等方面更具有其独特的功用效果。
一、少林罗汉拳歌诀头如波浪，手似流星，身如杨柳，脚似醉汉，出于心灵，发于性能，似刚非刚，似实而虚，久练自化，熟极通神。
二、少林罗汉拳动作名称
三、少林罗汉拳动作
