登陆注册
2876900000003

第3章 老子就是不高兴,你能奈我何!(3)

仔细研究情绪链会发现,只有信任和愉悦这两种情感是积极的。好奇和惊讶,偏中性;害怕、痛苦、愤怒、憎恶偏消极。

既然我们想要寻找快乐,那么怎样才能避免消极情绪造成破坏呢?

切断源头,达到合理目标!

(1)切掉源头刺激:没了刺激也就没了情绪。如果你一直刺激那个点,情绪总有天会引爆!

(2)将情绪希望达到的目标通过“其他合理途径实现”:目标达到,使命完成,负面情绪自然会消退。有很多看似疯狂的目标背后都藏着一个简单的小原因,不要以为杀人犯的目标都是杀人,他最初可能只是想发泄情绪,让对方道歉,偿还感情债务,或者恢复自尊而已。

注意目标必须合理完成或转移,劝阻不是完成而是阻碍,反而会激发更大情绪!

一个刺激:最近本来工作压力就大,昨晚还没睡好,早上又点错鞋码。崩溃啊!

产生一个情感:生气!

有了一个想法:破电脑!

开始一种行为:砸了它!

产生一种效果:电脑坏了,明天的工作进度要延迟了!

如果你是崩溃当事人的老公,你该怎么办?

方法一:让刺激源消失。

“老婆,今晚我睡书房,你好好休息。”(呼噜噪声消失)

“鞋子点错码了没关系,我帮你办退换货吧,大不了出个运费而已。”(调换货烦恼消失)

“电脑坏了你也工作不了,干脆我帮你请病假吧,你在家好好歇一天,咱俩去烛光晚餐,咋样?”(工作压力源消失)

方法二:沟通得知最近老婆压力大,有换工作的想法。满足老婆的想法,达到效果!

让老婆出气,各种消气方法,喝酒K歌,尽管给足!(宣泄)

“老婆,要不你休个小假,趁机看看有没有其他合适的工作机会?树挪死,人挪活嘛!咋样?”(达到目标:换工作)

第一个提醒:情绪,多是复合的。

被人伤害后我会愤怒,也会悲伤;情绪是复合的,产生的行动也会是复合的。想要化解复合型的负面情绪,方法和之前一样,只不过要按照重要顺序,一个个地来解决。

第二个提醒:化解方案无效?是不是“错误识别”了情绪?

这个时候,也许一个闺蜜就能把你点醒。最后,千万不要把问题复杂化,所有复杂的问题起因都是一个个简单的事情。

情绪永远不是事物发展的终点站,更不要把负面情绪当成困难。它给了发现真相的窗口,如果你懂得了管理自己的负面情绪,那它就只是你生活中一个转瞬即逝的“小片段”。

误区:一时冲动会造成破坏,只有尽量阻拦它发生,否则难以避免!

正解:理解每一种情绪背后“合理的原因”,去掉刺激源,“合理实现情绪目标”才不会导致破坏。阻拦只会导致更大的情绪累积,愈演愈烈。

(第四节)快乐很多种,你想闹哪样

清扫掉不好的情绪,内心能体验平静,但这距离快乐还有一点距离。

在寻找快乐秘方的路上,有人追求事业成功,有人追求家庭幸福……

你是否清楚自己真正想要的是什么?

如果题目变成多选:快乐、满足、幸福,你会选哪几个?

有一种快乐,来得快,去得快

(1)活着,就有追求快乐的本能

一杯糖水,一种色彩,一个声音,一幅画,都会带来快乐的感觉。

世间有很多种快乐。根据马斯洛的需求学说,人有吃喝、追求安全、人际交往、爱和自我实现的需要。每一种需要被实现,就意味着一个快乐与满足的诞生。所以人们才为了追求美好的感觉而追求财富,从而可以穿上华丽的衣服,住上漂亮的房子,欣赏昂贵的艺术品,到世界各地寻求更加新鲜有趣的“快乐刺激”……这些都是快乐的重要来源!

就像是《私人订制》中的一个个希望实现自己梦想的人,从想当清官的汽车司机,到希望摆脱大俗追求大雅的导演,再到希望变成有钱人的清洁工,每个人都有一次机会做了那么一次白日梦!做梦的感觉真好,但美梦终究是要醒的,每个巨大的满足背后,都是一个怅然若失的身影……

(2)物质快乐,终将面临“力不能及”

打个比方:某君很喜欢吃龙虾。假如外部给一个刺激(吃龙虾),人的神经兴奋就有满足感(产生效用)。随着同样刺激的反复进行,兴奋程度就会下降,“持续刺激”这招武器不能滥用,满足所带来的快乐久了就会逐渐递减。物质所带来的快乐终有止步处,满足感注定会消失殆尽。

说到物质所带来的快乐,有几个典型!它们每一种都能直接影响你的神经系统,“吸收”它们,就等于吸收了神经药物,导致你的感觉知觉体系发生错乱。当然,有些错乱的感觉正好是人们乐于接受的,也是因为这样,长久以来,这种“物质所带来的快乐感觉”一直受到意志薄弱者的欢迎。

(3)酒后乱性“两面观”

总有人说—小酒怡情,但反过来说酒精又能“毁了你的好事儿”。

少量酒精确实能使你神经兴奋,让你的欲望燃烧起来。一旦过度,那么神经系统则会转向抑制,就算是有这个心,也没这个力啦!

酒精是神经系统抑制剂,它首先引起兴奋,随后抑制。过量服用,还会导致中毒。

急性中毒一般可分为兴奋、催眠、麻醉、窒息四阶段。若进入麻醉和窒息阶段,就会出现意识丧失、瞳孔扩大、呼吸不规律、休克、心力衰竭及呼吸停止等症状。于是“酒后乱性”的说法,貌似变成了一个双关语:一来乱了方寸,让你兴致勃勃;二来过度饮酒,则会倒了兴致,让你昏睡甚至窒息!

(4)毒品,带来“伪装”的快乐

在人的大脑和体内器官中,存在着“内源性阿片肽和阿片受体”。一般情况下,内源性阿片肽作用于阿片受体,调节着人的情绪和行为。换句话说,人本身体内就有让你可以产生美好感觉的物质,平衡情绪的各种化学物质。如果你大量用外来物质,那么你体内的合成就会出现问题:好比替补队员上场成为正式队员,正式队员逐渐能力退化,最后不得不退役。一旦外来物质停止,你的体内会无法正常生产情绪调节剂,身体就会出现各种难受的症状。

香烟、咖啡、茶的作用,大抵类似,只不过它们没有毒品那么大威力,但它们也都会导致“上瘾”。你会发现喝惯咖啡(咖啡因)和茶叶(茶碱)的人,会一直喝下去。一来确实对健康有利,二来是少量的化学物质造成了轻微上瘾,如果不持续饮用就会导致“头疼、流泪、状态不佳”。

快感像金钱:一用完,就破产!

快感系统就像银行里的钱,取钱太多和太快会导致破产。

最初,一种药物可能给你强烈的快感,但很快,同样的药量只能让你产生较小的快感了。而且,因为大脑的奖赏系统是消耗性的,所以那些瘾君子花费大量时间不是在享受,而是在试图恢复正常的感觉。这时候,除了药物,已经没有什么能让你产生快感了。

最后,就连药物也无能为力了。这就好像是系统被搞垮了,你的快感银行,完蛋了!

这是神经科学家和成瘾性专家乔治·库伯的结论。

库伯还注意到很多和成瘾类似的行为,比如工作狂、大胃王、性乱狂、购物狂和赌徒,在这些情况下,快感系统的有限资源都在被过快地支出。世界上从没有一种能给你带来长时间快乐而不留后患的药品。没完没了的快乐在进化上是不可能的!

切记—不要过度透支自己的快感!

不论是“酒精、毒品、烟草、咖啡与茶”这类化学物质所带来的快乐,还是“物质满足”所带来的快乐,它们都是“有条件的快乐”,是你必须“依靠外界条件”才能抵达的快乐。这种快乐的弊端是需要不断被满足,不断被强化,而你也许就会累倒在自己追求快乐的路上!

但话说回来,这也不算太坏,除了毒品外其他的都可以去尝试。只不过,被外物所牵制的快乐是不是很有局限性呢?如果我们每天都要服下一颗药丸来体验快乐(不管它是物质追求,还是神经药物),在药丸面前,人类的智慧是否显得太过脆弱和无力了呢?还有别的办法吗?

误区:追求物质是永无止境的,快乐的高度也是永无止境的……

正解:物质和条件性追求带来的快感,会呈递减效应,一次取完就会破产!

李嘉诚为你解读“何为快乐”

新的亚洲富豪榜出炉,李嘉诚再次登顶!钱多得已经一辈子花不完了,怎么还有这么大的奋斗动力?

这个世界上总有太多榜样向你展示,人类超越人性的高度!

在物质已无法满足你的时候,你需要更大更持久的目标……

快乐不源于实现目标

你会发现,只要你为自己设立目标,努力然后达到,就能体验到喜悦。

当你达到了自我实现的“巅峰体验”高度,你甚至能够体会到与众不同的快感!

通常这种目标在生活中就变成了一个个参照系。无论你是和别人比赛,还是和自己较真儿,你都处于一种“竞赛状态”。竞赛所带来的快感有时超越了物质,追逐本身就是令人享受的过程。

“痛并快乐”为什么

“奋斗”产生压力甚至痛苦,我们却依然前赴后继!

苦难造就低谷的同时,也预先埋伏了快乐的高度!

压力带来快感不难解释,因为它使我们的感情像钟摆一样摇来晃去。

每一个高涨的情绪后都会有一个低潮,而每一个低潮之后紧接着又是一个高潮。

因此,你经历的苦楚有多大,你收获的快乐就有多么剧烈!

同类推荐
  • 你不可不知的心理咨询100问

    你不可不知的心理咨询100问

    本书列举的只是目前心理咨询工作的一些常见内容,随着社会的发展,人类的进步,会有更多的内容可以充实到心理咨询的范围内。
  • 最神奇的心理学定律

    最神奇的心理学定律

    在这个纷繁复杂的世界,很多事情我们习以为常,很多想法或疑惑萦绕心头,但我们并不了解真相。大多时候,我们不是命运的囚犯,而是心灵的囚犯。因为,我们没有意识到操控着人类的神奇力量——我们的心理!本书阐释了42个神奇的心理定律及效应,它们将引导你绕过生命中的暗礁,理性驾驭人生,驶向成功彼岸!
  • 每天一个心理技巧

    每天一个心理技巧

    逃避、嫉妒、紧张、焦虑、抑郁、浮躁、愤怒等坏情绪时时刻刻隐藏在我们身边。它们爆发的那一刻,受折磨的不仅仅是你发泄的对象,最大的受害者是你自己。这些坏情绪会带给你焦躁,让你的生活变得混乱,而且会给健康埋下很大隐患。为了减轻这些不良情绪对生活的影响,请你试着把本书放在枕边,在闲暇或苦闷的时候,打开它,它可以帮助你更好地认识自己的内心世界,发掘自身的心灵潜力,永葆身心的健康!
  • 精神分析引论

    精神分析引论

    《精神分析引论》是弗洛伊德的代表作,被认为是标准的精神分析学的入门教材。精神分析是一种治疗精神疾病的方法,也是研究心理功能的技术,后来形成一种心理学的理论,成为现代心理学的—个重要学派,对心理学、医学、人类学乃至历史学、文学艺术和哲学都产生了不同程度的影响。本书是弗洛伊德在1915—1917年的两个冬季在维也纳大学讲授精神分析理论的三部分讲稿,因而全书也分为过失心理学、梦和精神病症通论三篇。在前两部分,他假定听者对精神分析学的知识毫无所知,所以从入门讲起。第三部分讨论了更深层次的问题,也就是神经病的精神分析和治疗。
  • 趣味心理学

    趣味心理学

    你的焦虑、恐惧来自何处?要如何应对复杂的人事纷争?荆棘丛生的环境中如何自处?爱的博弈中你是否是最后的赢家?
热门推荐
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 2014巴西世界杯非官方观赛指南

    2014巴西世界杯非官方观赛指南

    2014年巴西世界杯是第20届世界杯足球赛。比赛于2014年6月12日至7月13日在南美洲国家巴西境内13座城市中的12座球场内举行。这是继1950年巴西世界杯之后世界杯第二次在巴西举行,也是继1978年阿根廷世界杯之后世界杯第五次在南美洲举行。巴西世界杯共有32支球队参赛。除去东道主巴西自动获得参赛资格以外,其他31个国家需通过参加2011年6月开始的预选赛获得参赛资格。巴西世界杯期间,总共在巴西境内举办共计64场比赛角逐出冠军
  • 邪少撞上小妖女

    邪少撞上小妖女

    本文风格:轻松幽默,缠绵悱恻,外加人物性格独特……[裴希儿]:女巫一样妖媚的外表,天使一样纯洁的笑容,自称跆拳道黑带九段,穿七寸高跟也能将人一脚踢飞……招惹她的男人,只有两种下场——被迷死或被整死![费承贤]:爱车胜过爱女人,26年不曾近女色,对女人怀着天生的敌意,且脾气怪怪,天生的恶少!可是她,居然当街踢他的爱车踹他的人,还顺手牵羊抢走他的钱包,啊啊啊——活宝一样的父母,嗜爱如命的小妹,奇怪的兄弟,杀手未婚夫,青梅竹马的未婚妻,还有一群不明身份的追杀者……呵呵,看这群人如何演绎千转百回的爱情故事!如果他们能让你哭让你笑,让你开心让你心痛,一定记得要留言/收藏/送鲜花哦!汤小小书友群70198597,小小恭候您的加入!
  • 轻狂庶女:邪尊嗜妻如命

    轻狂庶女:邪尊嗜妻如命

    她本是将军府小小庶女,无权无势无姿容!原以为她只能苟延残喘,却不想她竟然混的风生水起!皇子青睐有加,太后也对她另眼相看。这是庶女飞上枝头的节奏么!错!本是翱翔于天的凤凰,怎会看上旁逸斜出的枝头!庶女本来嚣张,怎容他人猖狂!且看她翻云覆雨,漠视无情老爹,修理傲慢姐妹,调教嚣张下人,再将美男拥入怀中!
  • 萌宝闹娘

    萌宝闹娘

    某女穿越时,时光隧道互转,竟然她扔到了一个奶着孩子的,并且独守空房的女人身上。某娘:娃儿,娘给你取个好听的名字吧。萌宝:啥?某娘:听说你爹叫初一,那你就叫十五吧。萌宝:十五太难听,我要叫十六。某娘:六字你会写吗?会写吗?萌宝呆傻着一张脸摇头:可是五字我也不会写啊?某娘:不怕,娘教你。某女拉一男的,边打边大哭:哇呜呜,你这个狼心狗肺的东西,我为你生儿育女,我为你操持家务,我为你费心尽力,你竟然五年未归啊,五年呐……某男:娘子,你认错人了,我才是你相公。某女:哇,帅哥……。某男:娘子,淡定,淡定……某女:相公,这俩字怎么写……萌宝站在屋内的角落,指着爹娘大吼。萌宝:娘娘,窝里风太大,好冷。某娘:家太小,你将就一下怎么了?萌宝:家小爹爹睡外面。某男:娃,你到底是不是我亲生的啊?某娘大怒:不是你亲生的,难道是树上掉下来的吗?
  • 柏杨大师开释人生

    柏杨大师开释人生

    柏杨一生是部传奇:他不知自己生日,名字亦多次更改;他一生念过无数所学校,却从未拿到一张文凭;他一生娶过五个妻子,但年近六十才找到幸福婚姻;他曾遭十年牢狱之灾,差点被枪决,却写下“不为君王唱赞歌,只为苍生、为一个‘人’的立场和尊严说‘人’话”的风骨之言。他的辞世,带给人深深遗憾。
  • 现世皇妃两世情

    现世皇妃两世情

    这是一个,现代与古代交插的故事。如果喜欢现代,可以只看奇数章如果喜欢古代,便可以只看偶数章。但还是希望你能全部点开,因为,这是一个完整的,交融的故事。。。。曾经,以为那不过是一场梦了千年,也难以遗忘的梦。曾经,以为可把那个人忘记,但最终,却还是忘不了那刻骨铭心的痛。碧梦瑶,一个孤单的活了千年,一直忘不了他的独身女子,却在现代滚滚的红尘中,再与他们相遇。是爱,是恨,是纠缠还是最终依然要悲剧结束?一千年的梦,梦了一千年。
  • 无限愿望

    无限愿望

    被手机炸死的黄穹灵却幸运得到了世界珠和去幻想世界的机会!但是他人的愿望成了他的任务!而且世界珠小得可怜!最惨的是竟然阴差阳错转世成为了喵喵!看他怎样以灵兽之身开始了游玩、进化和收集之旅!看他怎样以最简单的方法来实现他人的愿望!自己的任务!看他怎样收集各个世界的美景、美食、美。
  • 车头爹 车厢娘

    车头爹 车厢娘

    《车头爹车厢娘》(作者刘华)是一部缅怀中国铁路的蒸汽机时代的长篇小说,这是对一个激烈变动的时代和一个铁路世家的书写,这是关于一个国家的大规模建设时代的史诗性长篇。《车头爹车厢娘》讲述从抗日战争中沿着铁路走出来的枣庄奶奶和他的子孙们,亲历了一个为铁路而热血沸腾的时代,火车的汽笛声是深入奶奶精魂的生命之声,枣庄奶奶的一生见证了铁路飞腾的时代和铁路工人建设国家的历史:他们出身铁路世家,他们为铁路而生,他们为铁路而死,他们追随铁路走向四面八方,他们因铁路而进发出生命的激情,他们是中国铁路史和中国工业化历史的建设者。
  • 用活公关办事门道

    用活公关办事门道

    《用活公关办事门道》全方位地介绍了公关办事的方法与技巧:树立形象,体现魅力,好事多磨,耐心成事;打造关系,拓展人脉;交际应酬,恰到好处;选择环境,抓住时机;因势利导,能方能圆;看菜做饭,因人而异;把握原则,远离禁忌。读者心中的疑惑,几乎都能够在《用活公关办事门道》中找到答案。与其在黑夜里摸索着移动脚步,不如拿起火把大步前进。愿《用活公关办事门道》成为一把鲜亮的火把,为你的人生之路、为你的事业增光添彩。