平安秘诀
怀孕以后，孕妇常感觉到腰痛、各关节酸痛，甚至因耻骨疼痛而行走不便。这是因为在体内孕激素的影响下，全身的韧带、骨盆的支持组织松弛，活动度增加。说起来，这都是身体在为分娩做准备，然而也给孕妇带来不适。严重时可发生耻骨分离，导致剧烈疼痛。
怀孕期间要减少因骨骼系统的变化引起的不适，就应该注意多方面的护理，在生活中保持正确的姿势。
必须保持正确的站、行、坐的姿势。站立时，两腿平行，两脚稍分开，把重量平分两脚上，使身体保持平衡不易疲劳。如果站立时间较久，两腿前后略微错开，并随时前后倒换。无论怎样变换，始终将重心均匀地落在两腿上。走路时胸部挺直，但不要过于前挺。抬头、挺直后背，绷紧臀部。避免走路时间过长，特别在妊娠晚期，散步也不要走得太远。坐时的姿势要保持上身平直，与大腿成一直角，背部及腰部同时靠在椅背上。坐姿时间过久不利于下肢的血液循环，脚可略垫高一些。
妊娠晚期，因腹部膨胀沉重，无论怎样的睡眠姿势都会觉得不舒服。一般以侧卧位比较好，这是防止子宫压迫下腔静脉、影响静脉回流的好办法。也可以在肩部、腰部或膝下垫个软垫。这样，在变换体位时除了左侧卧位与右侧卧位以外，又增加了半侧卧位。经常变换一下姿势会消除肌肉紧张，减少骨关节的不适，也会使睡眠更香甜。
从卧位的姿势起来时，也要先侧卧，然后一点点坐起身。避免直接从仰卧位起来，以防增加腰椎前方肌肉负荷，使腰部不适。同时，也要避免腹肌过度用力。
问：怀孕晚期关节酸痛，吃些什么食物好？
答：此时应注意多吃含钙质的饮食。牛奶、鱼虾类、海藻类等含钙丰富，宜经常食用。能够通过饮食补充的，最好不要依赖药物。
延伸阅读
怀孕到了中晚期，肚子大起来，腰椎向前凸出明显。这样一来，身体为了维持重心的平衡，胸部必须向后，颈部向前，肩部下垂。因此常引起腰背部肌肉过度负荷，孕妇易感腰背部疼痛。支配上肢的神经也可因肩部下垂受到牵扯，而引起疼痛或麻木。同时由于胎儿生长发育需要大量钙质供应，孕妇营养如不能满足此需要，胎儿可吸收母体骨骼当中贮存的钙质，造成母体骨质缺钙，而发生骨骼酸痛和骨软化现象。
妊娠期肠道对钙的吸收增加，尿中排出量增加，母体对钙的需求量增加，而一般饮食达不到要求，孕期应额外补充钙。补钙可从孕中期开始，此时早孕反应消失，胎儿生长发育增快，对营养的需求也随之增加。
