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第17章 唤醒:沉睡的意志力(1)

意志力测试:我们为什么容易放弃?

来自北卡罗来纳州的可薇尔伤心地对培训顾问说:“虽然我知道每个人都应该有意志力,可我似乎经常只是说说而已。我为自己的肥胖感到困扰,我告诫自己不应该再吃那些高能量食物,可我无法控制自己。我是一个几乎没有意志的人,我可能注定一事无成。”

很多人都是如此,他们感觉自己什么都做不好,努力了也是没用的,于是他们很容易放弃,在失败一两次或感到有难度后,立刻就不再尝试,而是退后并接受自己的失败者身份。

这一类行为的心理根源是严重缺乏意志力,这样的人多数生活安逸,缺乏动力,没有危机感,也没有什么明确的人生目标。

以下是一张简易意志力测试表,请一定认真阅读,然后对自己做出一次最客观的测试,找到最贴近于自身的意志力真相的答案。

A--完全认同B--比较认同C--不太确定D--不大认同E--完全不认同

1.我喜欢长跑、远足、爬山,并非我擅长这些体育运动,而是因为它们能锻炼意志力,我会因此而变得坚强。

2.我订的计划经常半途而废,原因通常源于自身。

3.我能每天按时起床,假期也会要求按照规律作息。

4.如果计划实施起来有困难,我会随时改变或放弃。

5.如果学习和娱乐发生冲突,我会果断选择学习,即使这种娱乐很有吸引力。

6.生活中遇到困难,我最先会想到向他人求援。

7.体育运动中如果身体超负荷,我仍然会咬紧牙关,坚持到底。

8.我无法拒绝一本小说的诱惑,常常会因此不能按时睡眠。

9.做一件自己分内的事情前,我会衡量做或不做的好坏结果,从而有目的地去做。

10.我对不感兴趣的事情没有任何积极性,即使这件事情很重要。

11.在应该做的事和不该做却充满吸引力的事之间,我经过思想斗争总会选择前者。

12.睡觉前常常决心明天要做一件充满热情的事情,但通常是三分钟热度,一觉醒来,这种劲头就消失了。

13.对于枯燥无味的工作,我能够说服自己长期坚持。

14.面临复杂的选择时,我总是优柔寡断,举棋不定。

15.我做事情的原则一直是:重要的事情优先,感兴趣的靠后。

16.我总是希望在遇到困难时,能有人帮我拿主意。

17.我可以做到说干就干,绝不拖沓。

18.和别人发生争执时,我会忍不住说一些让自己后悔的话。

19.我希望自己能成为有毅力的人,并坚信有意志力事情总会成功。

20.我认为机遇很重要,很多事情都证明机遇可能比努力更有作用。

计分:

以上20道测试题中,单数题(如1、3、5、7……)每题的五种回答,从A到E的分数依次为5、4、3、2、1分,双数题(如2、4、6、8……),五种回答的分数依次记1、2、3、4、5分。

结果:

81-100分之间:你是一个意志力很强的人你是强者中的一员,凡是下定决心做的事情就不言放弃,通常能取得很大成功。对你的建议是:再接再厉,然后更加详细地完善你的计划,你的努力会更具效率。

61-80分之间:你的意志力比较坚强你有自己的目标,也能为实现目标倾尽全力,有时虽然会产生动摇,但很快也会调整过来。对你的建议是:尽可能把计划做得详细,这样会减少实施过程中的挫折,意志力也容易得到锻炼。

制订计划的时候,要考虑到各种可能性,尤其是不可测的风险和困难。清醒地认识到困难的可克服性,结合自身的条件,你会更加相信自己。

41-60分之间:你的意志力品质一般一件事情的难度如果一般,你通常能坚持下去;一旦遭遇难度系数大、持续时间长的任务,你很容易半途而废。给你的建议:学会给自己制定小目标,对一个整体目标进行细化,采取各个击破的方法,以此就能弱化大目标的难度,也可以节省时间。另外,当一个小目标成功地完成时,奖励自己一下,无论是物质奖励还是语言鼓励。

0-40分之间:你的意志力较为薄弱我们每个人都有意志力薄弱的时候,当你察觉自己缺乏动力的时候,认真地考虑两个问题:这是我想要的吗?这个目标的方向对吗?如果你的答案是否定的,那么这就是你总是缺乏意志力的原因了。如果目前这一切都是正确的,那么就要学会按计划行动,在你一天中精力最充沛的时候去做这件事。同时,那些不太重要、零零散散的事情也依次排好顺序,循序渐进。

有一位走了二十年钢丝的技艺高超的演员准备给观众一场表演盛宴--不加保险带保护,在没有任何保护的十六米高空,还要踩在钢丝上完成一系列高难度动作,可想而知,这场表演多么吸引人的眼球。

演出那天,几乎座无虚席,他站在十六米的高空中,微笑着对观众挥手,听着观众不时地爆发出雷鸣般的掌声。他的动作如行云流水,站在一边的助手紧张而又欣赏地看着他,暗暗为他加油。

突然,他停止了动作,身体开始战战兢兢。观众以为他正在酝酿一个更惊险的动作,所有人都瞪大了眼睛屏住了呼吸。只有助手发现了这极不正常,但是他背向助手,助手也不清楚到底发生了什么。

但是,经验丰富的助手什么都没有做,只是调动全身的神经注意一切情况。他知道此刻最好的方式就是别说话,绝对不能让他分心。时间一秒一秒地过去,这位表演者突然走了一步,动作又恢复了正常。

表演结束后,他立刻找到助手,一把抱住了他:“真是太感谢你了。”助手很惊讶:“你为什么要谢我呢?”他说:“这是魔鬼的恶作剧。灰尘掉进了我的眼睛,我在十六米高的空中失明了。我的第一个念头是我完了,但是很快我又觉得自己应该坚持。不得不说,那一刻我被自己的坚持感动了,泪水涌了出来,竟然把灰尘冲了出去。你知道吗?如果那时候你唤我一声,哪怕露出任何担心的声音,我肯定都不会渡过这个难关。我的内心会依赖你的救助。所以,你救了我,同时也救了这场表演。”

意志力似乎是所有品质训练中最艰难的一课,这意味着你要忍耐,压制、逼迫自己去做一些很困难的事。意志力训练的过程总是伴随着“我真不想这么做”“我快要放弃了”“这比想象的难多了”……懒惰和享乐成为意志力最大的敌人,花样百出的“借口”就成了放弃意志力锻炼可以被原谅的挡箭牌。所以,人们总是看不到自己的进步。

瑞贝卡很想培养一个兴趣,她决定学习乐器,而这也确实让她为之兴奋。她想从钢琴学起,于是买了一架价格不菲的钢琴,摆在客厅最显眼的地方,还请了一个按时计费的钢琴老师。

但是仅仅两个月后,她就厌倦了这种生活--因为每天她只能弹奏基础音符,毫无进展。按照她目前表现出来的能力,想要弹奏出赏心悦目的曲子起码要两年。两年!这是瑞贝卡始料不及的,她无法忍受这个“不优美”,所以她打发掉了钢琴老师,并从老师那里咨询到学小提琴会好许多。没过多久,瑞贝卡发现自己“缺乏”小提琴“细胞”。于是她又改玩吉它,接下来是架子鼓、口琴、竖笛……后来,她家里已经摆满了各式各样不下二十种乐器,可没有一件坚持超过两个月。

我们来听一听瑞贝卡事后为自己总结的“为什么总是半途而废”的理由:“邻居会因为噪音起诉我!”“我的狗最近神情呆滞,它一定是被那该死的哀怨折磨疯了!”“我的肺大概有什么毛病,在去见医生之前,我想最好是先停下来。”“我不太相信这是我的兴趣了,一定会找到更容易的。”又过了一段时间,当人们询问瑞贝卡这一段“乐器经历”时,她终于开始自嘲地说:“难道我真的不知道问题所在吗?我很清楚,不是它们(乐器)的问题,它们都是这世界上最优美的东西,是我的问题,我缺乏意志力。它们(乐器)是对我意志力最大的考验,事实证明,我的意志力比音乐细胞还少。”

意志力训练听起来真的很难,事实也确实如此。我的建议是:

高压策略如同给自己树立一个不可战胜的敌人,越坚持越受挫。

意志力有着它自己的运行规律,有的时候,我们的意志力会达到顶峰,有的时候会跌落谷底。如果在意志力很脆弱的时候做一些需要耐性的工作,效果就会变得很差,而且你会焦躁不安,无法集中注意力。

如果你意识不到这一点,即使工作完成了,质量也只能达到“应付”

的水平。高压会形成一种耐力对抗,但无法保证对抗的结果。所以,把最重要的事情放在意志力最强的时段完成,既会让我们的工作变得顺利,也能够大大提高工作的效率。如果你是一名部门主管,我相信你会对自己的下属做如此安排。

把你良好的行为习惯化和自动化

这是另外一个意志力的训练秘诀。有的人会发现,自己在某一个阶段会表现得特别好,比如,可以坚持用冷水洗脸或者睡前阅读。自己也能感受到这些行为带来的益处,可一段时间后,这些行为自然消失了--在其他阶段,他又表现得很差。

乔治说:“我的妻子每天用冷水洗脸,即使在寒冷的冬天。她说这可以增强免疫力,减少感冒,所以,我决定像她一样,并让她监督我。接下来的两个星期,她都会在洗脸的时候提醒我一下,虽然有点不容易坚持,但我确实那样做了。我感觉很好,觉得自己很有毅力,可当妻子不再提醒我之后,有一天我尝试了热水,天呀!这太舒服了!我告诉自己温暖应该战胜免疫力,亏待自己是傻瓜才做的事情。所以,我又开始用热水洗脸,冷水习惯就那样消失了。”

大多数人都有过乔治的问题,在他人的监督下才能坚持某些行为,一旦监督约束停止,因监督而产生的良好行为也就停止了。原因就是,这些行为并不是自发的,具有强制性,如果想让一种行为自动化,就要让它成为自己的本能与意志力喜欢的习惯。

我们通过一个调查发现,那些执行力较高、充满意志力的人群并非天生具有某种“神力”,他们的意志力储备和其他人没有区别。但如果你去观察他们的行为特点,会发现这些行为都是自然生发的。看上去,就像是喝水需要举起杯子一样,是一种本能习惯。

意志力的发生过程,需要对注意力、情绪、行为进行控制,而这个过程会消耗我们的能量,如果一个人每时每刻都在控制自己,他的精力很快就消耗殆尽了。而习惯的生成却不存在“能量消耗”的问题,因为你不会存在“愿不愿意”“困难与否”的纠结,只是出于“我一直在这么做”,它甚至不需要通过复杂的思考,就已经开启了行动。

比如乔治用热水和冷水洗脸的问题。刚开始,他只是在被某种“益处”带动,冷水洗脸的行为并没有成为他的习惯,所以这种行为会让他产生动摇;而如果冷水洗脸成为一种习惯,那么这种行为就不会消耗他的注意力,意志力能量就节省了。

所以,把你的意志力放在更有效率的地方,让好的行为成为习惯,这才是帮助我们训练意志力的秘诀。

永远不要失去你的目标

一个人应该有崇高的目标和理想,它是一个人人生价值的延伸,也是一个人自我价值的实现轨迹。但同时,你也要学会对自己理想的高度设限,脱离了现实的可行性,理想就会成为幻想。

当你制定好自己的目标后,就开始了奔向目标的艰难旅程。这时你需要恪守的原则是:遇到困难时,不要轻易地放弃目标。至少,你可以先迈过眼前的这道台阶,步步为营,朝顶峰迈进。只要你尽全力地去努力了,那么结果就会是最好的。

我发现,那些最终失败的人总是在距离终点只有一步之遥的时候,选择了放弃。比如一个人在公司的发展,在事业上的奋斗,他会遭受众多的白眼和非议,因为不论你是否发展、是否进步,别人都可能从不同的角度去否定你。

这时,最重要的是自己的主见,是你自己的目标。最怕的就是人云亦云,跟着别人的角度去看待自己的问题,到最后你不再相信自己,丢掉了目标,你又如何能够成功呢?

眼睛要时刻盯在自己制定好的目标与方向上,双脚要时刻踩在正确前进的台阶上。至于别人怎么说,如何评价,那些都可以化为建议和鞭策--但任何时候,都不要让自己成为理想的终结者。

当然,从管理者的角度上讲,你也不要用权力上的方便随意指责甚至干涉别人的梦想。不要对员工总是批评,而要多一些指引和关怀,鼓励他们坚持自己认定的目标。

这样,当员工的创造力和意志力被激发时,你的团队也就会有很大的突破。

在课程中,我们为学员进行了一则关于目标的非常简单的案例分析。我们的培训顾问开始讲故事,他说:

“有三只猎狗,它们在猎人的指引下去追一只土拨鼠,土拨鼠跑了很久,然后钻进了一个树洞,并且树洞只有这一个出口。可是让猎狗感到奇怪的是,树洞里竟然跑出了一只兔子,一口气窜到了树上,一不小心掉下来竟然砸晕了三只猎狗,最终,兔子竟毫发无伤地逃跑了。”

讲完这个故事,人们满脸疑惑,不解这是什么意思。培训顾问说:“大家觉得有什么不妥的地方吗?”

“兔子怎么会爬树?”“一只兔子是怎么同时砸晕三只猎狗的?”这是人们的问题。但培训顾问突然说:“为什么没有人问土拨鼠?它去哪儿了?”

对啊,这才是故事中的目标:猎狗要追上土拨鼠,但它去哪儿了?当兔子出现之后,人们却不约而同地忘记了土拨鼠,它竟然在台下几百人的头脑中同时消失了!

现在,有人会告诉你,他整天都很忙,有处理不完的工作,有忙不完的事情。但忙碌并不一定就是好的状态,只有始终紧盯目标,排除外界干扰,这样的坚持不懈与努力才有意义。

在我们的生活中,总是会有意外发生,总是会有看似更诱人的目标诱惑你的思维,试图改变你的初衷。就像猎狗那样,当它看到了更大更好吃的兔子,它也忽略了土拨鼠,也许土拨鼠早已趁机溜走了。猎狗的确做了更好的选择,因为兔子更丰满更容易填饱肚子,可是当新的诱惑出现的时候,你是否还会放弃眼前的目标而又去追逐新的诱惑?如果真是这样,那么你还没有抓住猎物的时候,是否早已经饿死了?

我们可以为改变目标寻找到足够的理由,但如果你任由这些“诱惑”和理由干扰自己的判断,那么在你的生活中必然没有什么目标是可以坚持到底的。

你需要时刻警醒:

我现在正忙碌什么?

我的付出和努力是为了什么?

同时,失败也能让我们意识到自身的不足和局限,并同时坚定对于目标的追求。当然,明确了不足,我们也就找到了问题的所在,明确了我们的局限性,就找到了解决办法。如此,我们就知道了如何更好地向目标前进,甚至于更好地解决了往哪儿前进的问题。

失败不是为了打击你,让你无法前进,而是告诉你需要为实现目标准备更充足的能量,或者具备更强大的意志力--那些放弃的人,总在误解它的意思。

如何面对失败,是一个人一生中最为重要的事情。因为它在指引着我们走向成功。所以不管你之前是什么样子的,不管你已经经历了多少失败,先坐下来安静地面对它、面对自己,清醒地规划一下你的未来。

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