最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。
所以，我总是说女人的脸只是个表象，最实在的东西在腰上。
我算是天生比较苗条的那种女人，但是以前的时候没人说我苗条啊，说来也是，如果胸平平的屁屁扁扁的，谁也不觉得你苗条啊，只说你黄毛小丫一个。
现在我的体重和10年前的体重是差不多的，但是经常有人觉得我很苗条。量一下三围，也没有太多的改变，只是肉肉长的位置差一点，感觉就要差很多。有时看婷美的束身衣说怎么把脂肪拨拉一下就如何如何，这种思路我是认可的，但光靠衣服是不是能拨拉得了脂肪我就怀疑了。
至于我是怎么拨拉动我的那些脂肪，也只能拣最关键的说了。因为我练了7年的瑜伽，一身的肉都被折磨过N遍了。
别老盯着名模，尽量打好爹妈给我们的牌有些姐妹对自己不够完美的曲线很在意，不过客观地说，像骨架子这种东西是爹妈给的，你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家名星、名模，就纯粹是给自己找不好受了。我们就尽量打好一点爹妈给我们的这张牌吧。
好啦，下面说正经的：
小蛮腰是你身上最紧要的部位，一定要好好保护它最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。
我们的小腹是我们的生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉则意味着生殖系统功能的弱化。所以很多女性很难保持纤细的腰，而就算是一个清瘦的女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。
后腰，是我们的肾，中医认为，"肾是先天之本"，肾功能的弱化会拖累身上其他所有器官。所以很多身体其他器官的问题，最终都是因肾而起。肾和生殖器官所提供的性的能量，其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守丹田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的"昆达利尼蛇"，需要用各种方法来激活它。
还有我们的肠子。纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说女人的脸只是个表象，最实在的东西在腰上。
呵呵，现在的姐妹都挺懒惰的，所以我总结了一些最最最……简单的强壮和柔软腰身的方法，已经是最简化版了：小蛮腰的强壮简化版
强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆，咔，扭到了，卧床半月。要不就是才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了，就不用我多说了。
先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东西。《本草纲目拾遗》谓其"服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。我推荐的用法是：先将黑豆用上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，效果超好，产后的女人也可食用，可防止腰痛。再说一个运动，那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省得大家痛S了，只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子。尽量蹲到最低，然后站起。看起来容易，其实很累人，做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。
小蛮腰的柔软简化版
下面是使腰柔软的办法。不要怕辛苦，先试一下吧。先向前弯腰，看你的手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢？如果你是27岁左右的姐妹，抓不到，先羞一个。
再向后弯腰（要有人帮扶着，不然会危险），能够弯得下去吗？这倒不要求你弯到地上去，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。
再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢？很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的……然后向左后、右后扭腰，同时也扭脊柱，嘿嘿，真是折腾人啊。
上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各个方向弯曲，它一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也会越来越细。当然做这些动作的时候要慢，要温和，不要伤到了。
做向前弯腰的动作时，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果。
向后弯腰时，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量，同时也能按摩肾脏。
左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活。所有和腰有关的东西都讲完了，虽然只是极简化版，还是累得我半死，我要起来扭扭腰先。
读者文摘
我觉得不应该和体重斤斤计较，当体重在正常范围内的时候，我们更应该关注的是身体的曲线是否流畅，肌肉是否紧实，皮肤是否光洁？因为100斤的体重并不等同于好的身材。在饮食上做到结构合理、定时定量，再结合一定量的运动，我们就都会有属于我们自己的最完美身材。
而对于女人来说，除了全身运动外，特别要多做些腰腹部的运动，正如作者猫姐姐所说，这里是我们的秘密花园哦。
另外，美容养颜、保持身材的方法很多，我们在选择时往往有无处下手的感觉，而且其中某些方法的可开展性和可坚持性并不乐观。对我个人来说，我就很难长期坚持喝菊花枸杞决明子茶，虽然这种茶可以调养肝肾，缓解视力疲劳。
因此，我觉得最关键、最有效的方法就是选择自己最喜欢的或相对喜欢的一种保养方式。因为有兴趣才能有动力。冬瓜水不好喝，可以换换薏米水，效果一样，还美白；姜糖水止痛不错，但口感不好，可以试试红豆红枣红糖汤，如果这也不想喝，那就稍微忌忌口，实在不行，小肚子上抱个暖水袋也行。瑜伽虽然很好，但未必让你从心底里喜爱，那就换换，跑步、拉丁舞、健美操都是不错的选择，关键是要动起来。
（斤斤计较）
鱼尾纹消失眼膜
材料：白芨2钱，菊花5克，珍珠粉3克，蛋白半个做法及用法：将所有药材研磨成粉，加上适量蛋白搅匀，由眼角处以化妆水刷向眼尾，其余部分亦可沿肌理由下往上涂抹，八字纹处及额头处亦可使用，注意敷脸时要安静，不要有表情，20分钟后用清水洗净。
黑眼圈温敷汤
材料：辛夷、苍耳子、薄荷、升麻、川芎、高木本各10克，织布茶包袋
做法及用法：将药材冲洗后研磨成粉，加入少许水再次搅拌，放入织布茶包袋中，放入温水中煮热后取出微微沥干，将茶包袋敷于两眼，约10分钟后洗净。
