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第13章 情商比智商更重要,培养自我情绪管理能力(3)

心理学家建议:有自卑心理的人,不妨多做一些力所能及、把握较大的事情。这些事情即使很“小”,也不要放弃争取成功的机会。任何成功都能增强自己的自信,任何大的成功都蕴积于小的成功之中。换言之,要通过在小的成功中表现自己,确立自信心,循序渐进地克服自卑心理。

3.设法正确地补偿自己

盲人尤聪,瞽者尤明。这是生理上的补偿,而人的心理也同样具有补偿能力。为了克服自卑心理,可以采用两种积极的补偿:其一是勤能补拙。知道自己在某些方面有缺陷,不背思想包袱,以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷,这是积极的、有效的补偿。华罗庚说:“勤能补拙是良训,一分辛苦一分才。”其二是扬长避短,“失之东隅,收之桑榆”。

总之,自卑并不可怕,可怕的是沉浸在自卑当中而丧失了追求成功的勇气。

跨过羞怯的门槛

羞怯,在某种程度上是必要的,是一种美,犹如刚刚绽放的月季,振翅欲飞的小鸟,自然清新。但是过分的羞怯毕竟不是一个优点,有时候甚至是一个不折不扣的缺点。比如在公众场合,需要你落落大方,而你却不敢动不敢言,鼓起勇气说话时又结结巴巴,这样就容易被人看扁了。

总的来说,现在人们显得比以前大方和自然,敢于在人生的舞台上表现自己,但是还有相当一部分人存有或多或少的羞怯心理。有人做过调查,在1名女孩中,约有35%的人都认为自己有胆小怕羞的心理。相较之下,女孩比男孩更容易受到羞怯情绪的困扰。不过,即使是男孩,也常常会因为自己的羞怯心理而感到烦恼。

造成羞怯的原因并不复杂,主要是少年时期与外界接触少,社会实践少,本来脆弱的神经系统没有得到足够锻炼,缺乏控制能力。另外,女孩子比男孩子对安全感有更多的需要,因此在别人面前便也多了几分羞怯。

羞怯的本质是保护自己,过分的羞怯可能源于过分地看重自己,过分地保护自己,过于“自我”。

我们承认有些人天性害羞,但随着年龄的增长、时间的推移、见识的增长和社会经验的丰富,这种心理会逐渐减弱。当然,老年人也有害羞的。在平时,我们可以通过下列简单的方法来克服羞怯心理。

1.松弛训练法

当你感到心理紧张、心跳过快的时候,可以转换一下视线,变换一下姿势,说两句寒暄的话,这样就可以克服羞怯心理。

2.认知平衡法

羞怯大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反,应多想想自己的长处,从而让自己更自信。

3.气氛转换法

在与他人交往时,我们可能会由于某些原因而对某些事难于启齿,从而导致心理紧张。这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽,有利于说出真相时,我们再心平气和地加以说明。

4.模仿法

经常有意识地注意观察和模仿一些善于交际、活泼开朗的人的言谈举止,对照自己的弱点加以克服,并根据自己的气质形成自己的风格。

只要我们勇敢一些、坦白一些,以一种轻松的心情面对生活、面对困难,就能克服与人打交道时的羞怯心理。成长大于成功,只要你愿意改变,就可以一点点走向成熟,塑造自己的翩翩风度。

不要为小事困扰不休

成长路上难免会遇到一些不尽如人意的事情,一些人在大事上往往可以潇洒地放手,却会对一些小事念念不忘。他们浪费了许多宝贵的时间在这些小事情上,而不是用这些时间去做一些有价值的事,去思考一些应该思考的问题。其实,在生活中,有时正是因为我们太看重小事,反而过得很累。所以,如果想要成长不留遗憾,就不要抓住一些小事不放手。

约瑟夫?沙巴士是芝加哥的一名法官,他仲裁过4万多件不愉快的婚姻案件。他曾感叹地说:“大部分婚姻生活不美满的原因,通常都是一些小事情。”还有一名地方检察官也说道:“在我们的刑事案件中,有很多都是起因于一些很小的事情。比如,在酒吧里说话侮辱别人,行为粗鲁不讲礼貌,最后才导致冲突的。许多犯了罪的人,都是因为自尊心受到了小小的伤害,就控制不住自己,结果酿成了悲剧。”

法律不会去管一些小事情,一个人也不该为这些小事情忧虑,如果他希望求得心理上的平静的话。如果你能对一些小事耸耸肩,那说明你已经变得成熟。因为只有当一个人的思想不再顾虑身边发生的一些小过失时,那他才有了一种可以轻松过生活的资本。

要想克服被小事困扰的毛病,只要把自己的看法和重点改变一下就可以了。让自己注意一些可以令自己开心的东西,做一些能令自己变得更好的事情。这样在短促的一生中,我们才不会因自己浪费了不必要的时间而伤心后悔。就如吉布林所说:“生命是这样的短促,不能再顾及小事。”

有位智者说:“在我们的生活中,约有9%的事情是好的,1%的事情是不好的。如果你想过得快乐,就应该把精力放在这9%的好事上面;如果你想担忧、操劳,就可以把精力放在那1%的坏事情上面。”的确,如果我们能对那1%的小事放手,那就能过得舒心!

林肯说过:“人只要心里决定快乐,大多数都能如愿以偿。”快乐是内发的,它的产生不是由于外在事物,而是由于个人所产生的态度和观念。如果放弃不快乐的来源——过度的自尊,那你就能在发生交通堵塞或被踩脚指头这类小事时避免火冒三丈。

在科罗拉多州一座山的山坡上,躺着一棵大树的残躯。自然学家说,它有4多年的历史。它初发芽时,哥伦布刚在美洲登陆;它少年时,第一批移民刚刚到美国。4多年来,它无数次地被狂风暴雨袭击过,被闪电击中过,但它战胜了它们,存活了下来。不幸的是,它最后被一小队甲虫击倒了。那些甲虫从它的根部开始咬,在这种持续不断的攻击下,这个森林中的巨人终于倒下了。岁月不曾使它枯萎,闪电不曾将它击倒,狂风暴雨不曾使它动摇,但小甲虫却使它倒下了。

有些人就如同这棵大树,经历了生命中许多风暴的冲击,都挺了过来,结果却让对一些小事的忧虑给打败了。如果你想让自己的生命之树不遭受小虫的咬噬,就要让自己的心学会宽待他人,就要学会放下一些小事情。当你放下的那一刻,你可能发现你的头顶上充满了耀眼的光彩,你收获了一片光明。为了使你能更好地发展,为了使你的生命价值得到最大体现,请你不妨放弃人生道路上的琐琐碎碎,去拥抱更加广阔的天空。

学会控制你的冲动情绪

当上课时间快到了,而公交车却因交通堵塞停滞不前时,你是否会烦躁不安?

写作时计算机突然出现故障导致你的文章全部丢失时,你是否会郁闷不已?

冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。

清朝的林则徐官至两广总督,有一次,他在处理公务时,盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。当他抬起头,看到自己的座右铭“制怒”二字,意识到自己的老毛病又犯了,立即谢绝了仆人的代劳,自己动手打扫被他摔碎的茶杯,表示悔过。

有些人动不动就生气,特别是年轻人,往往三两句话不对,或为了一点芝麻绿豆大的事情就大打出手,造成十分严重的后果。因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

1.理智控制情绪,使自己冷静下来在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”,尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如,当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇相讥,则很可能引起双方争执不下,怒火越烧越旺,自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下,采取理智的对策,如用沉默为武器以示抗议,或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害,指责对方无聊,对方反而会感到尴尬。

2.使用暗示和转移注意法

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