登陆注册
2784100000019

第19章 上班族“治未病”的必修课(2)

酒是不孕不育的罪魁祸首,喝酒过量的成年男性可使精子、精液减少,出现阳痿、早泄等;女性会使月经失调、闭经、卵子生成变异。酒后受孕会导致胚胎变异、出现畸形儿、怪胎;年轻时纵酒、嗜酒,可能会使后代痴呆。

酒引发痛风,很多老年人过量摄食酒精会在体内代谢造成乳酸增多,而在肾脏内抑制尿酸的排泄,增加尿酸的累积,导致血中尿酸值升高,从而引发痛风。

酒与癌症亲密无间,酗酒者身体许多部位癌症的发生率较一般人多,尤其是口腔、咽喉、食道、肝脏等器官。据统计,国内酗酒者患口腔癌的几率为不饮酒者的十倍。

酒后增加意外事故,据统计显示。酗酒者自杀的比例比一般人高6倍,而且平均寿命比一般人少10至15岁。饮酒导致交通事故就不用再多说了,在美国,有50%的车祸、69%的摔伤以及70%的死亡和饮酒有关。

酗酒导致严重营养失调,喝酒时常因只顾喝酒忽视食物或因食欲缺乏而对食物无兴趣,因此引起蛋白质、矿物质、维生素缺乏。而酒精富含热量,若喝酒仍正常进食,又容易引起肥胖。

如何治疗长期酒精依赖症?首先要理解理解酗酒造成的不良后果。很多人认为,少量饮酒有益健康。甚至有舆论宣传,少量喝葡萄酒可以对心血管起很好的作用。对于有些人如心脏病患者,有些时候人感冒发烧时,少量饮酒同样对心脏有害,大量饮酒更是饮鸩自戮。饮酒伤心,酒精不但可以引起心肌炎也可以引起心肌病。对于有酗酒习惯的人来说,在每次酗酒之后都要深刻反省其带来的后果,以警示自己以后尽量不再酗酒。在酒席间一旦朋友劝说不要再喝就应该立即停止,所谓“旁观者清”,可能自己还没意识到自己要醉了,但是朋友已经看出来了。如果酒精依赖症非常严重,可以考虑采用适当的药物治疗,但是必须在医生的指导下用药。

几厘米长的“毒品”——烟草依赖症

有人认为“烟酒不分家”,喝酒必然要抽烟,如果不吸烟,就体会不到美酒真正的味道。“烟酒不分家”并非人们的心理习惯,而是有着生理上的原因。吸烟其实比喝酒带来的危害更大,吞云吐雾的同时,你的健康也在随着烟草一起燃烧,远离烟草,是“上班族”们“治未病”的第四课!

吸烟是一种烟草依赖症,烟民很大意义上也可以定义为病人,吸烟是对烟草里的尼古丁产生了依赖。

而尼古丁最大的危害就在于成瘾性,而且作用极为迅速,吸入只需7.5秒就可达到大脑。一旦成瘾,每30-40分钟就需吸一支,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时,吸烟者就会烦躁,渴望补充尼古丁。

在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古本依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾是当成是一种慢性病来对来对待的。吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明。

烟草中的尼古丁是一种神经毒素,主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等,这是神经系统的一过性兴奋,实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以,吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国

外一心理研究机构的一项研究结果表明,吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。

那么吸烟对我们身体其他器官的危害又有哪些呢?

从上往下说,首先是口腔及喉部,烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质,它就像瘟疫一样,所能接触的地方和组织都能产生癌,其中口腔和咽喉就是它们最先接触的地方,也是最容易产生癌症的地方。

心脏与动脉是尼古丁的头号受害者,尼古丁像兴奋剂一样能使心跳加快,血压升高,烟草的烟雾含有一氧化碳,能够促使动脉粥样化累积,而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因,大量吸烟的人,心脏病发作时,其致死的机率比不吸烟者大很多。

食道也是烟草的受害者,大多数吸烟者喜欢将一定量的烟雾吞下,因此消化道(特别是食道及咽部)就有患癌疾的危险。

肺部就更不用说了,肺中排列于气道上的细毛,通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中,将其排出来,烟草烟雾中的化学物质除了会致癌,还会逐渐破坏一些绒毛,使粘液分泌增加,于是肺部发生慢性疾病,容易感染支气管炎。明显地,“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害,于是痰量增加了。

膀胱虽然离着比较远,可是焦油就像金融危机一样能够席卷全球,膀胱就算离的远也避免不了受到伤害。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成,这些化学物质被血液所吸收,然后经尿道排泄出来。

有些女士也很爱吸烟,吸烟对女性的危害,特别是吸烟对皮肤的危害来说,吸烟对女性比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多、色泽带灰。尤其是两眼角,上下唇部及口角处皱纹明显增多。其中吸烟对女性健康比男性危害更大,严重还会影响下一代的健康。

同时,吸烟的人对家人的健康也是一种扼杀,贱人不得不在被动的状况下吸二手烟,即被动吸烟。被动吸烟会影响孩子的记忆力,使孩子的学习能力比同龄人落后很多,而被动吸烟的女士皮肤出现皱纹的概率是同龄人的3倍。

“吸烟有害健康”,这句话似乎很多人都会说,但是戒烟却成让很多人头痛的问题。中医的针灸给戒烟的朋友们提供了一个很好戒烟的选择。

耳针法:取口、神门、肺等耳穴,用5分毫针快速刺入耳穴,中度刺激,每次留针15分钟,每周针刺3次,10次为1疗程。也可在耳穴上埋入揿针,或王不留行籽,胶布固定,两侧交替使用,每次埋4~6天,每日自行按压3次,或当烟瘾发作时进行按压。

体针法:百会、神门、劳宫、戒烟穴。毫针刺,用泻法。每次针刺一侧或两侧穴位,留针15~20分钟,每日一次,5日为一疗程。戒烟穴位于列缺穴与阳溪穴之间连线中点处,为治疗戒烟综合征的效穴。

穴位贴敷法:取丁香、肉桂等份,研粉过100目筛,以6倍药量的黑膏药坯加热熔化,掺入药粉,待温度下降至60度后加入味精,保温摊膏,每张膏药重1克,纸面1.5×1.5寸,在戒烟穴与合谷穴压痛明显处,贴膏24小时,每日1次,连续贴敷3~5次,连续5天为一疗程。

电针法:针刺合谷穴或足三里穴,得气后通电针治疗仪,以密波型通电20分钟,每日每次一穴,10天为一疗程。

但是能否最终戒烟成功,还取决于吸烟者的个人意志。对于每个吸烟的人来说,戒烟一靠决心,二靠恒心;戒烟者必须有决心,真心要戒,配合治疗,才能到达预期的结果。

同时戒烟期间,尽量少参加一些娱乐活动,少接触吸烟的环境。戒烟难的是头三天,只要咬牙坚持下来,就迈出了成功的一步。戒烟后,千万不要再吸一支烟,哪怕是一口烟也可能使你戒烟失败,这样的例子不胜枚举。如果你能做到一年不吸一支烟,才能说你戒烟成功了。

办公室隐藏的“杀机”

战场是布满危险的地方,处处充满了杀机,稍不注意就有可能送掉性命。可以说办公室就是白领们的“战场”,白领们浴血奋战的同时,办公室也培养了很多不良的习惯,这些习惯让你们的健康受到了极大的威胁。

在写字楼上班的白领,每天开车或坐车上下班,乘电梯上下楼,繁忙的工作使他们无暇进行锻炼,加班加点更是常事。往往忙碌了一整天之后,颈后感觉背了一座大山,很不是滋味。这是颈椎长时间受“压迫”的抗议,久而久之,颈椎病就会缠上你了。

小李,26岁,高级电脑程序员。为了开发一种游戏软件,几乎天天呆在电脑旁,每天短则5—6小时,有时几乎几天几夜不合眼。由于长期低头工作,他发觉颈部越来越痛,有时候上肢都会麻木。他以为是疲劳过度,休息一段时间就会恢复,可是最近脖子越发疼痛。到医院做检查,发现颈部脊髓受压症状严重。医生告知他需尽快手术治疗,否则时间拖长,受压神经变性,恢复就困难了。

颈椎病又称颈椎综合症,是一种骨骼的退行性病理改变。近年来有年轻化的趋势。不过,颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程,并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。

白领一族在颈椎病入侵前,保护好颈椎是非常必要的。首先,一定要改变不良工作姿势,无论是写字还是在电脑前操作,都要挺胸抬头,腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,专业设计人员可调整工作台倾斜10~30度。坐时腰部挺直,双肩后展,避免头颈部过度前倾或后仰,臀部要充分接触椅面,习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。看电脑屏幕时最好平视,尽量避免仰视。

同时,长时间静坐办公对健康不利,最好每隔一到两个小时就和办公桌“分手”一下,起身活动一下筋骨,做做颈部保健操,呼吸新鲜空气。如工作间隙可以经常做做提肩动作,每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻。

其次,要做好颈部保暖,因为寒冷易引发肌肉收缩和痉挛,这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。另外,应使用不高且较软的枕头,维持颈椎自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情。

随着电脑的普及,越来越多的人开始抱怨:手腕生疼、肩膀发麻、手指的关节不灵活……其实,这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当,可以使你患上很严重的指关节疾病,这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

“鼠标手”早期的表现为:手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状,但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为,鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍。

“鼠标手”只是局部症状,如果鼠标位置不够合理,太高、太低或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。

如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

舒适的办公室是白领们工作的动力。于是常常会选择关上门窗,用空调来调节温度,但这样的做法常常是适得其反,因为空气不对流,室内空气不流通,人很容易染上结核病、肺炎等。空调给人们带来舒爽的同时,也带来的一种“疾病”。那就是“空调病”。长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,环境得不到改善,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

《内经》说:“邪之所凑,其气必虚”。中医认为大自然年复一年重复着春温、夏热、秋凉、冬寒等变化,“阴阳四时,万物之始终,顺之则治,逆之则乱”。人必须与天相应才能生存和发展。空调内外环境所形成的差异,是一种人为制造的“六淫”,当人体正气不足,其适应与抗病能力不能正常地发挥作用时,这种人为的“六淫”就足以致使人体身心的不适,发为空调病。

做做办公室“按摩操”

办公室上班族们整日坐于室内,忙于工作,由于不经常活动或工作压力所带来的心理和身体的不适,却常被当作小事给忽视了。给自己一点健康意识,在工作之余,找点空闲时间,做一些不出办公室就能改善身心状态的运动办公室按摩放松操。

现在紧张的都市生活,使得白领一族没有多余的时间去做一些保健按摩,加之长期久坐电脑前,健康更是受到很大的威胁,那么教给白领们一些简单却十分有效的保健按摩法,可以摆脱办公室的空间束缚,帮你消除疲劳。

手部运动

1、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

2、将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。

3、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

4、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。将两手上下摆动,放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

同类推荐
  • 中华药酒配方大全

    中华药酒配方大全

    酒与文学艺术、养生保健的关系密不可分。中国酒文化源远流长,妙酒奇香,引得无数文人墨客吟诗作赋。药酒的应用更是祖国医学的一朵奇葩,古往今来不少养生医家借酒之功配以良药,使得久疾之人得以康复。
  • 职工科学健身手册(最新职工职业健康指导丛书)

    职工科学健身手册(最新职工职业健康指导丛书)

    这些知识内容包括了职业健康的各个方面,具有很强的系统性、科学性和实用性,简明扼要,易学好懂,十分便于操作和实践,是广大企事业单位用以指导现代职业健康的良好读物。
  • 小食物·大功效全集

    小食物·大功效全集

    如果你想了解更多的食物常识,掌握养生保健食疗、美容食疗以及疾病食疗方法,成为自己生活中的营养师,那么请翻开此书,相信作为一本健康手册,它将带给你最实用、最新颖、最完整的饮食帮助,成为你健康生活的良师益友。
  • 精神分裂症(贴心大夫丛书)

    精神分裂症(贴心大夫丛书)

    这套丛书的特点主要表现在以下几个方面:1通俗性:采用大众语言讲解医学术语,患者及家属能看得懂,并以生活“比喻”帮助了解;2实用性:学以致用,用得上。一人读书,全家受益,成为“家庭小医生”、左邻右舍的“健康小顾问”;3科学性:不仅知其然,还要了解其所以然。通过临床病症的表现,讲基础理论,理论与实际结合。贯彻“一分为二”的两点论讲解、诊断和治疗,避免绝对化不会使群众无所适从;4权威性:这套丛书的作者,都是具有丰富的经验的临床医生,其中多数是某一专科的专家,并介绍了他们所在单位、姓名、联系方式、出诊等时间等,便于联系,又成了就医指南。
  • 食物排毒与养生保健全书

    食物排毒与养生保健全书

    永葆青春、延年益寿一直是人们梦寐以求的愿望。医学界通过多年的科学实践,开辟出了一条崭新的道路。它能够使人不早衰,少得病,并且可以达到养颜美体、延年益寿的效果。这条路就是清理体内的垃圾和毒素。
热门推荐
  • 军旅诡事

    军旅诡事

    我是一名退伍军人,目前自己开了一家铁匠铺专门为那些有钱的老板打造镇宅驱鬼的宝剑。其实我非常爱部队,在部队的那些年是我一生最充实的日子。当初我选择退役还让政委感慨了很久,如果不是在特战旅经历的种种,我想我真的会选择留在部队……但特战旅经历的那些事彻底改变了我的人生观和世界观,也是我选择离开部队,开一家铁匠铺的最大原因。现在我想告诉你军队里的那些恐怖事儿……
  • 演讲金口财

    演讲金口财

    拥有高超的演讲技能是每个人的目标。怎样才能让每个人都掌握演讲技巧,勇敢地面对任何场面呢?《演讲金口财》将告诉你如何掌握这些技巧,让自己一步步实现目标,让自己从此冷静、自信地站在所有人面前流利地表达自己的思想。
  • 暮光宝藏

    暮光宝藏

    一张羊皮古卷引发的寻宝故事,一个流传千年的神话传说,一群群寻宝者之间的争夺,一个残酷世界的杀戮与争锋,埋藏两千年的绝世宝藏即将出世……
  • 孙子兵法(中华文化书系)

    孙子兵法(中华文化书系)

    本书主要包括:始计篇、作战篇、谋攻篇、形篇、势篇、虚实篇等,是我国古代兵法之大成。
  • 迷糊小娘子

    迷糊小娘子

    柳丁丁穿了。风氏最方便、最好用、最容易被欺负又迷糊的便利贴打杂小妹华丽丽的穿越了。圣诞节的前夕,别人都在酒吧狂欢,她被一杯小酒放倒,呼噜,然后被抬进了风氏最懦弱的少爷的房间。醒来,面前一个小帅哥说他是她相公,一个狮子吼大嗓门的妇人说是她婆婆,而她成了荣州府最胆小如鼠的小肉包小姐--施月月。不,小肉包小媳妇。东方奕,她的相公,鸾凤国首富唯一的儿子,新婚第一夜就把‘她’吓死了。托他的福,她柳丁丁魂穿了,附身在这个胖乎乎、圆墩墩、又胆小又怕死、还只有十三岁的施月月身上。婚后第二天,被婆婆公公强行带走,说是相公还小……十四岁,是挺小的,知道小还逼他娶她?丫丫的!四年以后,江的那一头,东方家的闺女要招亲了!“招、招亲?娘啊,我是你儿子的媳妇啊,不是你闺女啊……”柳丁丁一个头两个大,她的婆婆是不是太无厘头了一点?“反正你还没和奕儿同房,他也不记得你了,嫁吧嫁吧,娘给你选一个帅帅的、有钱的相公,气死那混账小子!”秦素素得意的笑,死混小子,叫你四年都不想我们,我把你媳妇送别人去。柳丁丁无语问苍天:还帅帅的?有钱的?娘啊,你不知道你儿子是鸾凤国最有钱、最帅气的黄金单身汉吗?唉!江的那一头,年方十八、帅气多金、风流倜傥的东方奕忽然打了一个哆嗦,为什么他有一股被暗算的感觉?【文文有点轻松、有点搞笑、有点小雷,希望看文文的亲们每天开心O(∩_∩)O】【喜欢文文的亲们,请收藏+推荐+留个爪印,多给夏夏一点点码字的干劲】---------------------------------自己文文推荐------------------------------【假孕妈咪小三妻】【妖颜惑宠】---------------------------------好友文文推荐------------------------------静窗幽恋:【王爷奴家有了】穿越梦幻的色彩:【偷拐小鬼当儿子穿越小仙豆:【驭狼】穿越疏婠婠:【勾夫小王妃】穿越凤骨扇:【相公好惑人】穿越随风飘:【寝妃】架空
  • 真情为谁放送

    真情为谁放送

    温亚军,现为北京武警总部某文学杂志主编。著有长篇小说伪生活等六部,小说集硬雪、驮水的日子等七部。获第三届鲁迅文学奖,第十一届庄重文文学奖,《小说选刊》《中国作家》和《上海文学》等刊物奖,入选中国小说学会排行榜。中国作家协会会员。
  • 欢喜冤家:二二妞的甜蜜爱恋

    欢喜冤家:二二妞的甜蜜爱恋

    她,生性有点儿二。见一次网友而已,竟然被人撞了,这也算了。本想维持淑女不与斤斤计较,却反倒被称作为“很傻很二妞。”他,长的俊俏,犹如尤物般的存在,骑个车子踏个青竟撞住了人,本想戏弄一下,没想竟被这呆女人叫“富二狂躁男。”她与他的二缘便开始了,一个二一个四。
  • 浪迹妖界

    浪迹妖界

    将世事看做游艺,把生死当做儿戏,这会是怎样一段让人啼笑皆非的冒险呢?嬉笑打闹游妖界,龙魂奇术就侠名。不喜武功,不爱争斗,只是贪恋游玩享乐的洛溪恒偏偏卷入了万妖横行的新世界。抱着游玩的心态,遇事能避则避,该躲则躲;偏偏拥有强大的龙魂奇术,成就侠名。东碰西撞破奸谋,南征北讨立奇功。只想游历一番,却误打误撞发现了惊天阴谋;带领大军只是为了能够让自己安全一些,南征北讨只是为了躲避强敌,误打误撞却立下大功。
  • 推理名探

    推理名探

    封闭的女生寝室里却传来惊悚的尖叫声,平时就神经质的女生被人用绳子勒死在了床上;滑雪场里死相怪异的游人,通信中断下死亡的人数在悄悄增加着;实验楼里的低低哭泣,婚礼上的神秘中毒,市医院中惊悚的凶鬼杀人,高校里变态的连环杀人事件。这种种诡异事件都与一个人有着或明或暗,千丝万缕的联系!而他就在我们中间!
  • 妈咪,休了魔王爹地吧

    妈咪,休了魔王爹地吧

    尼玛!只不过是去洗澡而已啊,为嘛突然从天花板掉下来一个有着一头长长的头发啊,又长又尖的耳朵啊,眼睛还是紫色的妖怪啊!妖怪还用眼神鄙视她,轻蔑她,说她很吵,然后还将她变哑巴了!你妹的!她的命运本来就够悲惨了,被后妈欺负,被继姐奚落,为嘛上帝还要这样整她啊?这一定是梦,是梦!醒来后除了浑身酸痛之外,也没有再见到妖怪,她果然是做梦!三天后,她拿着那张化验单仰天长啸:为嘛她会怀孕了?!九天后,四个宝宝出生,一个像凤凰,一个像老虎,一个像龙,一个既像乌龟又像蛇!神啊!她是人而不是妖怪啊!为嘛会生出妖怪啊?!四个宝宝咧嘴笑得可爱,齐声呼喊一声,“妈咪!”她终于两眼一翻,晕了……