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第16章 学习·能力测试篇(4)

4.好友与你商定一个约会,在指定的地点和时间你等候了一个小时,他(或她)还没有出现。这时,

你的反应:是不是

生气ba

充满怨意和不满ba

心平气和ab

焦急ba

情绪轻松ab

责怪、诉苦ba

5.在餐厅里,你的一盆热气腾腾的饭菜还没吃,被自己不小心全部碰翻在地。这时,

你的反应:是不是

懊恼ba

愉快ab

困惑ba

自然地笑起来ab

脸红耳赤ba

有点发愣ba

6.有一回你坐汽车忘了买票,正好查票员查到了你。这时,

你的反应:是不是

脸红耳赤ba

沉着应付ab

心跳加剧ba

保持微笑ab

羞耻感ba

出汗ba

7.你半夜从梦中醒来,听见厨房里发出声响。这时,

你的反应:是不是

沉着应付ab

心跳加剧ba

冷静地思考ab

不安ba

身体有点僵硬ba

8.你回到家里,发现水正在从浴缸里溢出来,整个家里像个水池。这时,

你的反应:是不是

惊慌失措ba

充满怒气ba

沉着冷静ab

懊恼ba

保持平静ab

不由自主地笑起来ab

9.你去参加一场口试,在场外等了好久,终于轮到你入场了,但对方所提的问题均在你的预想范围之外。这时,

你的反应:是不是

血一下涌到头脑中ba

心跳加剧ba

沉着应付ab

冷静地思考ab

手心上有汗ba

感到不安ba

10.你一个人乘高层建筑的电梯,突然电梯在中途停止不动了。这时,

你的反应:是不是

沉着冷静ab

感到害怕ba

保持情绪稳定ab

有点慌乱ba

兴奋ab

感到不愉快ba

11.你乘公共汽车参加一次很重要的考试,但是交通发生严重阻塞,眼看考试时间马上要到了,这时,

你的反应:是不是

焦急ba

兴奋ba

坐立不安ba

出汗ba

冷静地思考ab

沉着不慌张ab

12.你向你的朋友们叙述一个很好的建议,可是他们不但曲解了你的意思,还嘲笑你的建议。这时,

你的反应:是不是

生气ba

愉快轻松ab

沉默不语ba

困惑ba

暂时中断来往ba

保持心平气和ab

13.你去报考某个学校,内定已被录取,但正式通知却被告知没有录取。这时,

你的反应:是不是

绝望ba

冷静地思考ab

泄气ba

怨愤ba

充满自信ab

对这所学校抱有敌意ba

14.你加入某个旅游团去观光。在某风景地,旅游团让你按时按规定地点上车,谁知等你赶到时,车子早在规定时间前就开走了。这时,

你的反应:是不是

困惑ba

愉快轻松ab

生气ba

保持冷静ab

不知所措ba

不安ba

15.你有一技之长,还在认真地将技术传授给你的朋友,可是你的朋友却中途提出不需要学习了。这时,

你的反应:是不是

生气ba

愉快轻松ab

憎恨ba

幽默ab

冷淡ba

心平气和ab

16.你为了学好某门学科花了很大努力,而且也有了一些进步,可老师仍然不满,还批评责备你。这时,

你的反应:是不是

有敌意ba

愉快轻松ab

不理睬ba

仍充满信心ab

困惑不安ba

不满、泄愤ba

17.你告诉你的好朋友一些知心话,并希望他(她)能严守秘密,但他(她)无意之中将秘密泄露给他人,正好被你当场发现和听到。这时,

你的反应:是不是

感到不快ba

保持平静ab

若无其事ab

责备、非难ba

友好处理ab

充满不信任感ba

18.半夜里你被惊醒,周围邻居发出一片惊呼声“发生地震啦”。你也发现房屋确实在摇晃。这时,

你的反应:是不是

有些惊慌ba

沉着镇定ab

冷静行动ab

逃命ba

感到恐惧ba

身体有些僵硬ba

分数分配

统计出画过“○”的a有多少个,其个数就是你的原始得分数。再将原始得分按下表换算成标准得分。

得分分析

1.标准得分5分的人,自我情绪和调控能力非常强,具有良好的抗挫折、抗压力能力,在非常紧急和重大的事件面前能保持沉着镇定的态度,不会迷失方向,能很好地处理问题和事态。

2.标准得分4分的人,与同年龄层次的人相比,能妥善地管理自己的情绪活动变化,在一般压力和挫折面前不会轻易动摇,尽管一些问题和事态一时不能解决,但个人的冷静沉着的意志不会丧失。

3.标准得分3分的人,自我情绪的调控、管理能力,对压力和挫折的承受能力处于平均水平。

4.标准得分2分的人,自我情绪的调控能力处于平均水准,但抗压力、抗挫折的能力较低;在精神负担过重的情况下,会失去平静感,较担心自己的失败和挫折,有时会丧失情绪的平衡。

5.标准得分1分的人,不满、不安、困惑的倾向较强烈,不太能忍受失败的挫折。请用幽默或轻松的态度来对待小挫折或意外事件,以宽容的情绪来看待这个世界和任何事物。

你有应对挫折的能力吗?

对下列各题做出最适合你的选择。

1.在过去的一年中,你自认为遭受挫折的次数:

A0~2次。B3~5次。C5次以上。

2.你每次遇到挫折:

A大部分能解决。B有一部分能解决。C大部分解决不了。

3.你对自己才华和能力的自信程度如何?

A十分自信。B比较自信。C不太自信。

4.你对遇到的问题经常采用的方法是:

A知难而进。B找人帮助。C放弃目标。

5.有非常令人担心的事时,你:

A无法工作。B工作照样不误。C介于A、B之间。

6.碰到讨厌的对手时,你:

A无法应付。B应付自如。C介于A、B之间。

7.面临失败,你:

A破罐破摔。B使失败转化为成功。C介于A、B之间。

8.工作进展不快时,你:

A焦躁万分。B冷静地想办法。C介于A、B之间。

9.碰到难题时,你:

A失去自信。B为解决问题而动脑筋。C介于A、B之间。

10.工作中感到疲劳时,你:

A总是想着疲劳,脑子不好使了。

B休息一段时间,就忘了疲劳。

C你是A、B之间。

11.工作条件恶劣时,你:

A无法干好工作。B能克服困难干好工作。C介于A、B之间。

12.产生自卑感时,你:

A不想再干工作。B立即振奋精神去干工作。C介于A、B之间。

13.上级给了你很难完成的任务时,你会:

A顶回去了事。B千方百计干好。C介于A、B之间。

14.困难落到自己的头上时,你:

A厌恶之极。B认为是个锻炼。C介于A、B之间。

分数分配

根据下列表格,将各题得分相加,统计总分。

得分分析

1.19分以上:说明你的抗挫折能力很强。

2.9~18分:说明你虽有一定的抗挫折能力,但对某些挫折的抵抗力薄弱。

3.8分以下:说明你的抗挫折能力很弱。

你有自我防御的能力吗?

“自我防御”是社会心理学中的一个重要概念。从精神分析的观点看,它是试图解决内部驱力、情绪和外部现实冲突的精神过程。其功能主要是通过改变、削弱或者消除引起不愉快情绪的根源以调节情绪的负极——悲伤、忧愁、憎恨和愤怒等,从而使它们得到暂时的缓和。从这个意义上说,它有一定的积极作用。这种“本能”,人不可全无。但是,这种“本能”过了头,则于你有诸多弊病。

“自我防御”的消极面、副作用,在现实生活中具体表现为:

1.“反抗型”——别人指出你的短处和缺点,你就愤然进行反抗,不想听下去。

2.“攻击型”——遇到一己私利受到威胁,就像条件反射一样拼命攻击对方,全力保全自己。

3.“合理化型”——巧妙地编造不成立的理由,为自己开脱。

4.“压抑型”——把不愉快的事情闷在心里,企图否认和忘记自己的失败和不愉快的往事。

5.“否认型”——即使是正在热心地听别人说话,但当听到自己不爱听的话时,也会立即充耳不闻。

6.“克制型”——为了怕暴露自己的无能,故意克制自己的言语和行动。

7.“迁移型”——为了掩饰自己的无能而去强调他人比自己更无能,以便换来自己的心安理得。

8.“逃避型”——尽量回避与自己意见不同的事情,尤其不愿到那些会反映出自身缺点和短处的地方去。

9.“转变型”——把心理威胁转变为真的或假的生病等,以此来保护自己。

10.“动摇型”——对事情是点头还是摇头,没有主见,通过表现动摇来保护自己。

上述种种不正确的、过度的“自我防御”表现,都有一个共同的起点和归宿,那就是“自我辩解症”的症状。

所谓的“自我辩解症”,就是为自己的行为、信念和感情辩解。做一件事情的时候如果有可能,总是尽力显现出上述种种“症状”,使自己和其他人相信,这是一件最符合逻辑、最合情合理的事情。

美国社会心理学家阿伦森认为,如果从人类认识理论这一角度去考虑“自我辩解症”的话,可以把它归因于“认知不协调论”。从根本上说,认知不协调是一种攻击状态。当一个人同时持有心理上不一致的认知(思想、态度、信念、意见)时,就会产生这种状态。“自我辩解”就是在认知不协调的情况下,运用不正确的、过度的“自我防御”,去减少不协调,以保持一个良好的自我形象。

越是不能做大事的人,越是会用一大堆借口进行辩解,搬出一大堆理由说明自己为什么不能做,为什么不那么做,为什么自己并非如此等等。这种人在开始阶段,也清楚这是些骗人的借口,但是随着主体的不断“自我辩解”,竟认为辩解的理由是真实的了。可见,“自我辩解症”是一种弱化思想、心理不健康的表现。

根据有关专家提供的这份表格可以自测是否患上了“自我辩解症”。

项目评定栏

1.当别人指出你的缺点和短处时(1)怒(2)感谢(3)两方面都谈不上

2.工作不顺利时就想向他人找原因(1)有可能(2)没可能(3)两方面都谈不上

3.为学习某事,是否同比你优秀的人交往(1)不要求(2)要求(3)两方面都谈不上

4.你是否认为身边没有值得学习的人(1)是的(2)不是的(3)两方面都谈不上

5.你是否常常高估自己(1)有这种倾向(2)没有(3)两方面都谈不上

6.你是否在他人面前谈你的缺点和短处(1)不能(2)能(3)两方面都谈不上

7.你是否不想去使你认识自己缺点的地方(1)是的(2)不是(3)两方面都谈不上

8.在讨论时发现自己错了能否坦率承认(1)不能(2)能(3)两方面都谈不上

9.在他人面前受辱,你是不是耿耿于怀(1)是(2)不是(3)两方面都谈不上

10.当面临不顺利或者困难的工作时(1)爱躲避(2)想应战(3)两方面都谈不上

分数分配

其中,(1)为0分,(2)为1分,(3)为2分。

得分分析

18分以上为优。15~17分为良好。12~14分为一般。9~11分,今后需要引起注意。如果在8分以下,那就说明你患有“自我辩解症”已经相当严重了,应该迅速予以治疗才是。

心灵贴士ABC

如果你患有“自我辩解症”,那么治疗的“药方”总的内容是要确立你对事业和成就的追求、创造精神。要提高你的自我意识能力,要善于从经验和教训中学习。具体的“药方”可以按照上表中所列出的项目,逐一更正自己的心理指标,不断给自己添“分”增“值”,向更优化的目标前进。若有困难,可请教心理学方面的专家和医生的帮助。

你有自我控制的能力吗?

自我控制能力是抑制神经兴奋的一种能力,也是我们控制、克服气质特征中某种消极因素的重要途径。血气方刚的年轻朋友,特别是气质属于胆汁质的朋友更应该克制自己,成为在任何情况下都能成功驾驭自己感情的人。

1.你在办公室,为了往前赶一件工作而忙得晕头转向,此时电话铃声却急促地响个不停,你赶忙抓起电话耳机一问,对方抱怨你接晚了,可是他又打错了单位。这时,

A你对对方的埋怨表示接受,然后告诉对方“您打错了”。

B你说了一声“这里是火葬场”,便咔嚓挂断了电话。

C你告诉对方要找的单位,可是你不是这个单位的人。

D你说:“我是××单位,请另拨号吧。”

2.当你排长队买球票排得不耐烦时,一位不速之客试图混在你前面“加个塞儿”。这时,

A你想:“反正也不是我自己排队,加就加吧。”

B你吹胡子瞪眼:“自觉点儿,后边去。”

C你说:“我倒没什么,早点儿晚点都行,可后面的人有意见。”加以拒绝。

D你说:“对不起,你来的比我晚,是吧?大家都忙,排好队也不慢。”

3.这天下午你提前下班,为了让妻子(丈夫)改善一下生活,你想在她(他)面前“露”一手,便不辞辛苦地张罗起来。由于技术不熟练和手忙脚乱,菜没有做好。你妻子(丈夫)回来一看,埋怨你:“做的味道不可口,火候也小了,把挺好的材料也浪费了。”这时,

A你虽然心里很委屈,还是一声不吭地听了。

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