冥想的深层状态，就是让你所想的对象物最终消失，心的作用也随之消失。在此之前，请讲所有的注意力都集中在一点上。
打个比方，当我们整理房间的时候，要将一些东西清理出去，你会找出一件清理一件，还是将所有需要清理的东西都聚集起来，一起清理出去？显然，后者要轻松实用得多。冥想也是一样，如果心里的念头多且散漫杂乱，是无法顺利入静的，而当你所有的注意力都凝聚到一点，保持定点的专注，那么在专注中，便更容易忘记自身、忘记一切。
我们可以这样来理解，集中注意力，就是把自己全部的能量都聚合在某一个特定的对象物上，比如一朵花。但冥想不仅仅是这样，在集中之后，我们还要把意识从这朵花上再转移开来，也就是将聚合起来的能量再释放出去。先聚合，再释放，在这一聚合与一释放之间，我们达到了内心的平衡，并找到身心的支点。
跟我一起来，在脑海里设想这样的镜头。你的面前，有一朵害羞的花，花瓣是粉红色，花叶是翠绿色。当触到刺目的光芒，它会渐渐地收缩自己所有的花瓣，蜷成一团；但是，当光线温和下来，花朵又会一瓣一瓣地绽放。
集中注意力，就好比把自己的花瓣都收缩包裹，而冥想，就像花瓣又次第地打开。集中，是为了打开，但再打开的时候，已经不是原来的样子了。
冥想的时候集中注意力，是为了在一瞬间释放，完全地打开自己，忘记之前所有的杂念，也忘记你方才集中注意力时候的那个焦点，比如那一朵花。记住，学会了这一收一放，一集中一打开，你才能进入到真正的有效冥想阶段。
集中注意力，不光是靠心和思绪，必须让你身体的各个部位都配合你一起完成。不妨先来感觉一下集中注意力的练习。准备一朵你喜欢的鲜花，插在花瓶里，再把它放在安静的地方，距离你30-50公分，确保鲜花的花瓣，跟你端坐时候的双眼视线，保持在同一水平面上。
以普通的静坐姿势坐定，挺直上身，让头部、颈部和脊椎保持在同一直在线，放松身体，肌肉不要绷得太紧，要坐得自然而舒适，并用比正常呼吸要慢一拍的速率呼吸。现在开始了，全神贯注地盯着你面前的花瓣，注意，是花瓣，把视线集中在花瓣上，而不是花瓶或者花枝。尽量不要眨眼睛，保持10秒，如果眼睛酸痛难忍，可以把时间缩短，但切忌在这个时间里眨眼。
结束后，把你的眼睛闭上，用意念对花进行观想。要聚精会神，把你所有的一年集中在双眉中心的那一点上，观想鲜花的形状、色泽、姿态等等，尽你所能地把它还原，就像你仍然再睁着眼睛观赏那朵花一样。10秒钟之后，把眼睛睁开，重新把视线和注意力集中到那朵鲜花上，保持10秒，再闭上眼睛观想。反复进行……
如果在这些过程中，你的注意力和意念跳跃到别的事物上，请立即拉回，重新集中到鲜花上。
这样进行大概10-15次后，结束，闭上眼睛静坐2-3分钟，放松自己的身体、呼吸和心神，不必再去想那一朵花。这种方法，可以练习你集中注意力的能力，对象物可以根据自己的喜好更换，除了鲜花，也可以是照片、水果；除了可以用眼睛看的，也可以是用耳朵听的，比如水滴、钟摆。
我们把话题重新回到冥想上来，现在，你已经不需要实物的鲜花了，调身、调息，闭上眼睛，观想你脑海里的那朵花，形状、色泽、姿态，把所有的注意力都集中到这朵花上，那朵鲜花也越来越清晰，栩栩如生，好像就在你眼前一样。你可以想象你双眉之间的那个点，正在以同心圆的方式向外扩展，再配合上吐纳的作用，慢慢地，慢慢地，最终，鲜花消失了！你原来的集中注意力的心念也全部消失了！
这一刻，也是就冥想的入静状态，是我们练习冥想的时候最渴望达到的状态。
在冥想进程中，入静之前把注意力集中到一点上，并没有特定的对象物，集中到呼吸，集中到想象中的某一物体，集中到幻觉中的某一道光，都是可以的。只要你有足够的能力，能把自己全部的心念都聚合到这一点上，并知道如何更快地找到释放的途径，就可以轻松的进入到入静状态。
我记得小时候看三维图画，一开始总是不得要领，左看右看，完全不知道应该怎样进行。谁知道，当眼睛累得有些花，心里一恍惚地时候，那个个立体形象忽然就闪现了出来，且十分清晰！可也只有一瞬间，当我因为喜悦而心神慌乱的时候，那个立体的大马，就又昙花一现般的又不见了。
后来反复几次，我就掌握到了方法。看三维图，要懂得什么时候把目光聚焦，什么时候涣散。如果在聚焦和涣散之间有一条线，那么如果你把自己的状态保持在这条线的某一个点附近，就能让立体图片长久地出现在你面前，并且任你视线在画面上来回地转，或者忽近忽远，它都不会消失。
冥想，也是一样的道理，要懂得什么时候收，什么时候放，什么时候把注意力聚合，什么时候又释放，掌握了这些，你才能在冥想的进程中游刃有余地掌握自己的状态。
这其中是有规律可寻的，但每个人的自身规律会有不同，需要你在时间中慢慢地摸索和探寻。有些人尝试过数次，找不到，就轻易地放弃了，也有些人一直坚持，反复地试探，终于有一天豁然开朗。
