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第2章 冥想是什么

冥想是什么?每个人心里都有不同的答案,有人说,冥想就是一个人安静地发呆,胡思乱想,有人说,冥想就是信马由缰的放空思绪,也有人说,冥想是一种宗教形式,比如打坐与禅修。其实这些说法都对,但却不尽完善。

冥想是一种古老的修行方式,已经慢慢地渗透进现在的生活。简单地说,它是一种意识层面的认知技术,它可以引导人们观察和了解自己的精神,开启心灵的大门,面对我们内心最真实的内在。

听起来好像很深奥,但其实并不复杂。打个比方,如果我们的心灵是一个房间,那冥想,就是一种整理和清洁房间的最佳方式。透过冥想,把心灵这个房间打扫干净、收拾整齐,将垃圾都清理出去,我们就可以用最好的状态来「居住」或者「待客」。

冥想是一种静修的方法

我们生活的现代都市,到处都是熙攘的人群、忙碌的节奏,生活的弦崩得紧紧的,许多生命中不能承受之重让人不堪重负。交通太发达,通讯太便利,一切都向着快速化的方向发展,可身体前进的同时,我们的灵魂却渐渐地落后了。

其实,每个人的心里都有一座秘密花园,大多数时候我们的脚步过于迅速,行迹过于匆匆,错过了许多美丽的风景。我们的心灵是需要关心的,没有足够的呵护,秘密花园就算莺飞草长,也会变成不毛之地。而冥想,正是给我们提供了一个贴近心灵的机会,让我们可以认真地倾听自己心中的声音。生活中有许多不尽如人意的地方,我们无法改变,却可以通过调整心灵来积极面对。

我记得,在没有接触冥想时,因为工作忙,压力又大,每天深夜回家,整个人就像一把被抽掉了伞骨的伞,软塌塌地没有力气,睡眠时间越来越少,质量更是不好,久而久之,身体和心灵齐齐传来危机讯号。

后来,因为一个机缘巧合的机会接触了冥想,我抱着试试看的态度坚持了一段时间,惊讶地感觉到竟真得有效果,一直困扰着我的烦扰忽然变得不再那么沉重,它们似乎从我心里消失了!冥想之前,那种身体的疲乏和内心的倦怠,都一并消失了!

尝到了甜头后,深度冥想就成为我生活中最快乐的一件事。当然,并不是冥想本身所具有的脱离现实性让我快乐,而是透过冥想体验到的生命实相,灵魂静修,越来越让我感受到久违的愉悦。

内心变得通明了,我渐渐地体悟到,冥想就像是打通自我的门,开启一条通往觉醒的路径,让都市群落中的我们,在拥挤的人潮中也能够拥有澄澈的心灵净土,静静地修养身心。

冥想是一种精神的训练

当我沉浸在冥想中,能够很奇妙地感觉到一种自己跟自己的沟通和对话,我内在的意识和身体的感官重新对接,产生了畅通无阻的链接,让我能够更敏锐地感知外在世界,也抚慰内里精神。

心理学家荣格说的,在东方人的沉潜文化中,人们经由冥想向内追寻,认为最好的神性潜藏在一切事物或人的内在层面。冥想就像是我们身体和精神的一座桥梁,链接了外界与内部,是我们由外而内地走向精神层面、挖掘和追求灵性的必经之路。

在冥想的过程中,我会试着慢慢地调整着自己的心态,寻找身与心的契合。那种感觉,类似于浸在水底的状态,闭着眼睛进入黑暗,但其实我一直有视觉,能看到透过眼皮进入视线的各种光芒。一开始,我听得见窗外的车水马龙,听得见树梢知了聒噪的叫声,意识在随着光一点一点匀速移动,我似乎是静止的,又似乎是在前进。渐渐的,所有外界的声音似乎都消失了,在那一瞬间我忽然感觉到强烈的号召,那就是我的精神在召唤我的身体,它们找到了沟通。

结束冥想后,我缓慢地睁开眼睛,让意识重新集中到身体的感官上来。最初的时刻,周围还是静悄悄的,我看到、听到的外在比从前清明清静了许多。这个世界,像是被洗刷了一遍,说不出有什么不同,但确实有所不同。于是我明白,是我的内心有了变化,身体和精神通过冥想找到了一种平衡,达到了一种深层次的宁静。

冥想就是这样,引导我们训练自己的精神,掌握自己的意识状态。当心中的纷扰过多的时候,它指引我们对精神进行一场「格式化」,丢弃那些负面的「垃圾」,再把剩下的积极的东西分门别类地安置好,让这心灵这座房间井然有序。

如果一些负面的东西长期存在于精神中,会干扰我们对自我的正确认知和真实感觉。而冥想,可以帮助我们有效地控制心灵的纷扰和情绪的骚动,同时,为意识、冷静、平和等正面情绪开路,它让精神平复下来,强大起来。

生活可以变得更好,冥想让精神回归。如何改建和构造,由你自己决定。

冥想是一种意境的艺术

进行冥想的时候,我清楚地感觉到,知性和理性的进程渐渐放缓了,而身心得到彻底的轻松和释放。我喜欢在脑海中设想出各种美好的图景:无垠的草原,空旷的荒漠,无边的大海或者幽深的森林,哪怕只是一朵平常的小花,都会显得很有艺术感。

透过冥想,能让我们看到生活中已经很少见到的美景,我们在专注中感知生命的每一个瞬间,从而达到情致淡远、物我化一的心境,那是一种舒适而美好的体验。

进入冥想后,我们大脑中的自律神经呈现活络状态,达到一种「无我之境」。这种感觉,就像陶渊明置身人境尘寰,却没有受到喧嚣与骚动的困扰,因为「心远地自偏」。冥想让我们拥有坦荡和平和的胸襟,不以尘俗为念,回归真的性情,所以说,它是一种难得的境界,更是一种艺术。

它让人充满舒适和愉悦,保持最本真的状态,叩响通往心灵境界的门。

冥想还是一种调养、治疗甚至养颜的良方

许多研究都表明,冥想具有多重效果,可以缓解疼痛、抑制焦虑、改善睡眠甚至美容养颜。其实,很多身体上的疲惫,缘于精神上的懈怠和心灵上的不健康。而冥想能让你看到生活中美的一面,舒缓身心,它是休憩,也是治疗,是对自己的呵护。

我们的心灵里,或多或少都存在这一些束缚,阻碍它和身体的沟通。有一段时间,因为长期的身心压力得不到缓解,我的视觉开始出现问题,三米开外的事物都看得影影绰绰,各种药物用过,却都没有明显成效。我意识到,我一直在对身体做无意义的消耗,而身体的消耗,直接影响到心灵。心灵里的魔障,又反过来禁锢着我的身体,这形成了一个恶性的循环。

坚持冥想一段时间之后,我的身心得到舒缓,心里的负担被逐渐放下,这些身体上的问题也奇迹般地迎刃而解。我一度亮起红灯的视觉,渐渐恢复了健康,驱除了内在的魔障,再没有什么能阻碍我清晰地看外在世界。

我喜欢上冥想,因为它形式多样,操作简单,又经济适用,不会消耗过多的物力财力体力和时间。与那些副作用大过疗效的保健品,或者三天打鱼两天晒网的健身课相比,它的性价比要高得多,效果也好得多。

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