冥想是什么？每个人心里都有不同的答案，有人说，冥想就是一个人安静地发呆，胡思乱想，有人说，冥想就是信马由缰的放空思绪，也有人说，冥想是一种宗教形式，比如打坐与禅修。其实这些说法都对，但却不尽完善。
冥想是一种古老的修行方式，已经慢慢地渗透进现在的生活。简单地说，它是一种意识层面的认知技术，它可以引导人们观察和了解自己的精神，开启心灵的大门，面对我们内心最真实的内在。
听起来好像很深奥，但其实并不复杂。打个比方，如果我们的心灵是一个房间，那冥想，就是一种整理和清洁房间的最佳方式。透过冥想，把心灵这个房间打扫干净、收拾整齐，将垃圾都清理出去，我们就可以用最好的状态来「居住」或者「待客」。
冥想是一种静修的方法
我们生活的现代都市，到处都是熙攘的人群、忙碌的节奏，生活的弦崩得紧紧的，许多生命中不能承受之重让人不堪重负。交通太发达，通讯太便利，一切都向着快速化的方向发展，可身体前进的同时，我们的灵魂却渐渐地落后了。
其实，每个人的心里都有一座秘密花园，大多数时候我们的脚步过于迅速，行迹过于匆匆，错过了许多美丽的风景。我们的心灵是需要关心的，没有足够的呵护，秘密花园就算莺飞草长，也会变成不毛之地。而冥想，正是给我们提供了一个贴近心灵的机会，让我们可以认真地倾听自己心中的声音。生活中有许多不尽如人意的地方，我们无法改变，却可以通过调整心灵来积极面对。
我记得，在没有接触冥想时，因为工作忙，压力又大，每天深夜回家，整个人就像一把被抽掉了伞骨的伞，软塌塌地没有力气，睡眠时间越来越少，质量更是不好，久而久之，身体和心灵齐齐传来危机讯号。
后来，因为一个机缘巧合的机会接触了冥想，我抱着试试看的态度坚持了一段时间，惊讶地感觉到竟真得有效果，一直困扰着我的烦扰忽然变得不再那么沉重，它们似乎从我心里消失了！冥想之前，那种身体的疲乏和内心的倦怠，都一并消失了！
尝到了甜头后，深度冥想就成为我生活中最快乐的一件事。当然，并不是冥想本身所具有的脱离现实性让我快乐，而是透过冥想体验到的生命实相，灵魂静修，越来越让我感受到久违的愉悦。
内心变得通明了，我渐渐地体悟到，冥想就像是打通自我的门，开启一条通往觉醒的路径，让都市群落中的我们，在拥挤的人潮中也能够拥有澄澈的心灵净土，静静地修养身心。
冥想是一种精神的训练
当我沉浸在冥想中，能够很奇妙地感觉到一种自己跟自己的沟通和对话，我内在的意识和身体的感官重新对接，产生了畅通无阻的链接，让我能够更敏锐地感知外在世界，也抚慰内里精神。
心理学家荣格说的，在东方人的沉潜文化中，人们经由冥想向内追寻，认为最好的神性潜藏在一切事物或人的内在层面。冥想就像是我们身体和精神的一座桥梁，链接了外界与内部，是我们由外而内地走向精神层面、挖掘和追求灵性的必经之路。
在冥想的过程中，我会试着慢慢地调整着自己的心态，寻找身与心的契合。那种感觉，类似于浸在水底的状态，闭着眼睛进入黑暗，但其实我一直有视觉，能看到透过眼皮进入视线的各种光芒。一开始，我听得见窗外的车水马龙，听得见树梢知了聒噪的叫声，意识在随着光一点一点匀速移动，我似乎是静止的，又似乎是在前进。渐渐的，所有外界的声音似乎都消失了，在那一瞬间我忽然感觉到强烈的号召，那就是我的精神在召唤我的身体，它们找到了沟通。
结束冥想后，我缓慢地睁开眼睛，让意识重新集中到身体的感官上来。最初的时刻，周围还是静悄悄的，我看到、听到的外在比从前清明清静了许多。这个世界，像是被洗刷了一遍，说不出有什么不同，但确实有所不同。于是我明白，是我的内心有了变化，身体和精神通过冥想找到了一种平衡，达到了一种深层次的宁静。
冥想就是这样，引导我们训练自己的精神，掌握自己的意识状态。当心中的纷扰过多的时候，它指引我们对精神进行一场「格式化」，丢弃那些负面的「垃圾」，再把剩下的积极的东西分门别类地安置好，让这心灵这座房间井然有序。
如果一些负面的东西长期存在于精神中，会干扰我们对自我的正确认知和真实感觉。而冥想，可以帮助我们有效地控制心灵的纷扰和情绪的骚动，同时，为意识、冷静、平和等正面情绪开路，它让精神平复下来，强大起来。
生活可以变得更好，冥想让精神回归。如何改建和构造，由你自己决定。
冥想是一种意境的艺术
进行冥想的时候，我清楚地感觉到，知性和理性的进程渐渐放缓了，而身心得到彻底的轻松和释放。我喜欢在脑海中设想出各种美好的图景：无垠的草原，空旷的荒漠，无边的大海或者幽深的森林，哪怕只是一朵平常的小花，都会显得很有艺术感。
透过冥想，能让我们看到生活中已经很少见到的美景，我们在专注中感知生命的每一个瞬间，从而达到情致淡远、物我化一的心境，那是一种舒适而美好的体验。
进入冥想后，我们大脑中的自律神经呈现活络状态，达到一种「无我之境」。这种感觉，就像陶渊明置身人境尘寰，却没有受到喧嚣与骚动的困扰，因为「心远地自偏」。冥想让我们拥有坦荡和平和的胸襟，不以尘俗为念，回归真的性情，所以说，它是一种难得的境界，更是一种艺术。
它让人充满舒适和愉悦，保持最本真的状态，叩响通往心灵境界的门。
冥想还是一种调养、治疗甚至养颜的良方
许多研究都表明，冥想具有多重效果，可以缓解疼痛、抑制焦虑、改善睡眠甚至美容养颜。其实，很多身体上的疲惫，缘于精神上的懈怠和心灵上的不健康。而冥想能让你看到生活中美的一面，舒缓身心，它是休憩，也是治疗，是对自己的呵护。
我们的心灵里，或多或少都存在这一些束缚，阻碍它和身体的沟通。有一段时间，因为长期的身心压力得不到缓解，我的视觉开始出现问题，三米开外的事物都看得影影绰绰，各种药物用过，却都没有明显成效。我意识到，我一直在对身体做无意义的消耗，而身体的消耗，直接影响到心灵。心灵里的魔障，又反过来禁锢着我的身体，这形成了一个恶性的循环。
坚持冥想一段时间之后，我的身心得到舒缓，心里的负担被逐渐放下，这些身体上的问题也奇迹般地迎刃而解。我一度亮起红灯的视觉，渐渐恢复了健康，驱除了内在的魔障，再没有什么能阻碍我清晰地看外在世界。
我喜欢上冥想，因为它形式多样，操作简单，又经济适用，不会消耗过多的物力财力体力和时间。与那些副作用大过疗效的保健品，或者三天打鱼两天晒网的健身课相比，它的性价比要高得多，效果也好得多。
