要培养教育好孩子，我们家长还应学会调节自己的情绪，别让不良情绪影响我们对孩子的教育。
培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。
保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态；平时工作或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。
善于理智地控制自己。种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡、培养健康情绪有好处。
本节笔记：
通过不断加强心理品质的修养，不但做父母者能使自己保持良好的情绪，同时，你的方式方法和情绪态度将带给孩子潜移默化的影响。
试一试：
家长在教育孩子时应依靠理智的力量学会控制自己的不良情绪，比如：学会并善于以自我暗示、自我激励、心理换位等来管住自己。
（第10节）破解青春期焦虑症
青春期是人生之旅上多彩的一段，也是多事的一段。处于青春期的少男少女，往往情绪多变、敏感猜忌、多愁善感，这大多与正常的性生理的发育有关。生理上的需求与变化使他们产生心理的躁动。继而又对这些变化与躁动恐惧不安。值得一提的是，这个时期最需要的是来自父母的理解、沟通与指导。
焦虑在正常人身上也会发生，这是人们对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。这些事物或情境包括一些即将来临的可能造成危险及灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对此无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张期待就会促发焦虑反应。
青春期是焦虑症的易发期，这个时期个体的发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。诸如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安；男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等，这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。往往由于好奇和不理解会出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。患者常因此而长期辗转于内科、神经科求诊，而经反复检查并没有发现任何器质性病变，这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症。
2006年某市的调查显示，青少年的精神健康状况令人担忧。他们中许多人焦虑感增强，经常觉得“人生好像战场一样”，表现为情绪紧张，心理压力大。受此影响，“自杀或企图自杀”的比例从10年前的3.7%上升到现在的7.7%；“离家出走”比例则从4%上升到7.8%。青少年焦虑感的增强，不只对青少年自身产生不良影响，也带来一定的社会问题。调查研究人员进一步深入分析发现，精神健康越差的人，越容易发生网瘾、早恋、打架、有意伤害小动物、破坏公物、酗酒等行为。
那么，是什么促成了青少年的精神焦虑呢？家长期望值过高，青少年从家庭、学校那里所获得的情感支持匮乏是重要原因。
绝大多数的父母将自己的希望寄托在孩子们身上。他们宁肯自己省吃俭用，也要尽力满足孩子的物质欲求，与此同时，不少父母并未把自己与子女的关系放在平等的位置来看待，习惯于选择一种居高临下的姿态来命令子女，俨然将之当做自己的私有财产。凭着一厢情愿“为了孩子好”的心理，很少顾忌孩子的内心感受。尤其对于孩子学习成绩的要求，易于表现出几近苛刻的态度。孩子的课余时间不仅被家长安排得满满当当，一旦孩子考试成绩稍不理想，即遭致家长“疾风暴雨”或“凄风冷雨”式的回应。这使得孩子难以从学习中体味到乐趣。
在学校，仍有不少老师仅将自身职能定位于“授业解惑”。即便“传道”，也多采取板起面孔的“说教式”，而不是循循善诱。特别是对待那些学习成绩较差、行为存在瑕疵的学生，有的老师要么置之不理，要么干脆一推了之，从而给这部分青少年的心理造成一定打击，继而使之产生逆反、抑郁情绪，或破罐破摔，愈益沦为坏孩子；或悲观厌世，自视“看破红尘”。
支点招：
相信你的孩子，并告诉他：“你很棒”。
自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。家长应通过鼓励、赞扬、暗示等方式帮助孩子正确认识自己，树立自信，使他们相信自己有处理突发事件和完成各种任务的能力。
陪他想最糟糕的情况。
当孩子所追求的目标达不到，或因自身能力所限不能获得成功时，往往会因失败而感到苦闷；当他们遇到严重的挫折或伤害时，往往会产生愤怒、恐惧、焦虑等强烈的情绪反应，在这种激情状态下，不要指责或压抑孩子的焦虑，而是帮助他放松。试图让孩子在极度放松的状态中去想事情可能出现的最糟状态，然后告诉他最糟的事情也没有什么大不了的，这样可减轻孩子心里的负担，消除他的焦虑。
向阿Q学习暂时逃避的精神。
用含蓄、讽喻、诙谐、寓意微妙的幽默化解挫折和尴尬的场面，使孩子在困境中也能感到乐观和有情趣。同时，让孩子暂时将烦恼放下，去做他喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
在一时间段内只许孩子做一件事。
依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思的主要原因是面对很多急需处理的事情，精神压力太大。要减少孩子的精神负担，不应让孩子同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。当你发现孩子一心多用时，不要光教条地说：“学习的时候要好好学，玩的时候就好好玩。”只需要让他一手画圆、一手画方就可以了。
重新修订目标。
在某些情况下，虽经努力孩子也难以达到目标，很容易陷入一种困扰、迷茫的心境之中，这时要客观地分析情况，对孩子预期的目标进行调整、修改，使它更切合实际，这样孩子就容易获得成功，摆脱受挫的心境。
不对过分苛求孩子。
有些人做事要求十全十美，对自己以及他人的要求近乎吹毛求疵，这样的父母往往会因为孩子小小的瑕疵而生气，结果孩子和自己都很受伤害。很多父母把希望寄托在孩子身上，若孩子达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求孩子迎合自己的要求呢。懂得欣赏孩子已有的成就，自然会让自己和孩子同时达到心情舒畅的目的。
偶然亦要屈服。
一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。而对挫折的耐受力，是在实际生活的反复磨练中得到增强的，因此，在平时，要有意在逆境中锻炼孩子。
让孩子为你或者他人做些事情。
助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？而帮助人的同时，孩子很可能触景生情，把自己所有埋藏在心底的烦恼告诉给你，而找到病因，对症下药就很容易了。
本节笔记：
自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。家长应通过鼓励、赞扬、暗示等方式帮助孩子正确认识自己，树立自信，使他们相信自己有处理突发事件和完成各种任务的能力。
试一试：
降低孩子的竞争意识。有些孩子心理不平衡，遇事爱着急、焦虑完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。
（第11节）谁是谁的依赖
这个世界上，从来就没有什么救世主，一切只能靠自己。因为父母会老，朋友会散，而“自己”却始终不会远离。歌德也曾说过：谁要是游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。或者你还可以看看下面这个故事：
小蜗牛问妈妈：为什么我们要背负这个又硬又重的壳？
妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，所以要有壳的保护！
小蜗牛：为什么毛毛虫和蚯蚓不需要壳呢？
妈妈：因为毛毛虫能变成蝴蝶，天空会保护她；蚯蚓会钻土，大地会保护他。
小蜗牛哭了起来：我们好可怜，没人保护。
蜗牛妈妈安慰他：“所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。”
可见，自己的困境只有依靠自己走出，自己的良机和快乐，只有靠自己去发现和把握。一个人顶顶重要的一件事情，就该是“知己”了，只有“知己”才能够把握自己的人生。
