登陆注册
260900000069

第69章 2开一扇心窗,让坏情绪散心去吧

第二十一章2开一扇心窗,让坏情绪散心去吧

在实际生活中,虽然操控情绪的主动权掌握在我们自己手里,但是始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的事,也是不容易做到的。如果为了顾全大局而一直忍耐,以操控自己的情绪,那么对自己的身体也是有害处的。所以,当我们的情绪不好的时候,就需要给它找一个可以发泄的“出口”,这样,内心的痛苦就能有意识地释放出来,我们的情绪也不会因为无法控制而爆发。。

而对于情绪的宣泄,可以采用如下几种方法:

1.是借助他物出气,把心中的悲痛、忧伤、郁闷、遗憾痛快淋漓地发泄出来,这不但能够充分地释放情绪,而且可以避免误解和冲突。日本的大企业、公司近几年专门设立“出气室”,让职员在里面宣泄自己对公司的不满。而且,宣泄还必须在法律和道德允许的范围内进行,违反道德的宣泄,如辱骂、诽谤也是错误的。

2.将怒气直接发泄到让你生气的事情上。如果发怒有利于澄清问题,具有积极性、有益性和合理性,就要当怒而怒。这不但可以释放自己的情绪,而且是一个人坚持原则、提倡正义的集中体现。何时应当发怒,主要从对方能否理解和是否坚持原则两个方面来分析。对待朋友,主要考虑对方能否理解;对于敌人,主要考虑原则和正义的坚持。“横眉冷对千夫指,俯首甘为孺子牛。”周总理温文尔雅、平易近人,但在重庆谈判时怒斥国民党的暗杀活动,坚持了原则,伸张了正义。

3.音乐宣泄法。对治疗心理疾病具有特殊的作用,而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知,除了听以外,自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱,是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时,不妨自己唱唱歌,歌的旋律、词的激励、唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓解紧张情绪。

4.向朋友倾诉。当遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友,当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,就事论事倾诉一番,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为:“一个人如果有朋友圈子,就能长寿20年。”可见,朋友对一个人生活的重要性。

5.是以静制动。当人的心情不好,产生不良情绪体验时,内心都十分激动、烦躁、坐立不安,此时,可默默地侍花弄草,观赏鸟语花香,或挥毫书画,垂钓河边,这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式,它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。

但是,不幸的是,我们的文化似乎并不鼓励以哭泣来宣泄情绪。每当孩子在受到委屈时,便会不由自主地哭,此时大人就会说:“不哭,不哭。”尤其大家更会取笑爱哭的小男生。最不可取的教育方式是,在打完孩子后说:“不准哭,哭的话再打喔!”孩子在压抑不哭下,已种下将来情绪失控的种子。

同时,哭也可以让自己发泄。如果有机会的话,要尽情地哭,很多人都有哭过后很舒坦的感觉。网球巨星桑普拉斯一次在争夺大满贯杯冠军比赛时,与对手陷入苦战,不料中场休息时,他却在众目睽睽下,手抱浴巾,痛哭失声,原来当年他的启蒙教练兼好友因病亡故,心情已受影响,现在又在比赛中承受如此巨大压力,因而百感交集地哭泣。有人可能会觉得怎么一个大男人竟会在这种公共场合中落泪,然而桑普拉斯之所以能称霸网坛,除了他的球技外,在情绪及心理(或EQ)的反应上都高人一等,因此他能每每在紧要关头化险为夷,赢得胜利,包括那场他落泪的比赛。

当然,宣泄也应采取适当正确的方式,一些诸如借助他人出气、将工作中的不顺心带回家中、让自己的不得意牵连朋友是不可取的,这于己于人都是不利的。

同类推荐
  • 衡中,梦开始的地方

    衡中,梦开始的地方

    228班是衡中历史上第一个实验班。2005年高考,8名同学考入清华北大,创造了衡中历史上的一个传奇,66名同学,37人考入北京名牌高校,河北省前2000名,228班占46人,全班同学都考入重点大学。进入大学后,228学子继续秉承衡中“追求卓越”的校训,热心学校各种活动,表现出良好的个人素质,取得了很多优异成绩。现在228学子分布在祖国各地,有的已经参加了工作,有的还在学校深造;有的组成了家庭,有的还在一个人打拼。不管身在何处,他们都有一个响亮的名字:228。留给学弟学妹的不仅仅是一个骄人的高考成绩,更是一种“永争第一,追求卓越”的精神。这种精神已经成为228,也是所有衡中人永远的精神财富。
  • 优秀员工要活用的15本国学经典

    优秀员工要活用的15本国学经典

    汲取国学为人处事智慧,成就员工职场常青之道。国学经典中蕴藏着的中国传统文化精髓,是中华民族几千年智慧的结晶,是每个中国人立身处世之本,对于大家处理职场上的事务亦具有指导意义。
  • 最受感动的人间真情故事(最受学生感动的故事精粹)

    最受感动的人间真情故事(最受学生感动的故事精粹)

    本书收录的故事经历给后人带来不同的体验,极具借鉴意义。前事不忘,后事之师,聪明人会从中吸取经验,让个人的人生折射出许多人命运的华彩,从而使生命在有限的时间无限延展。
  • 你在为谁工作

    你在为谁工作

    从表面上看我们是在为公司工作,为老板工作,但实质上,我们更是在为自己工作,为我们的梦想工作,为我们自己的美好明天工作。因为你的付出不仅使公司获得了利益,而且你也从中获得了相应的报酬,实现了自身的价值,同时在工作中也获得了成长。通过工作,我们能够不断提升自己,从而使我们自己变得更有价值。新的工作能拓展我们的知识和眼界;与同事的合作能培养我们的协调能力;与客户的交流能锻炼我们的沟通能力等等。因此,在工作中受益多的是我们自己,从这个意义上讲,我们都是在为自己工作。
  • 给心灵洗个澡大全集(超值金版)

    给心灵洗个澡大全集(超值金版)

    这个世界有两件事不能不做:一是赶路,二是停下来看看自己是否拥有一份好心态。好心态是一个人一生中的好伴侣,让人愉悦和健康。一位哲人说:“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说:“要么你去驾驭生命,要么就是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师。”心态决定了一个人的人生,决定了一个人成功的方向。本书通过精彩可读的故事和深入浅出的道理,告诉大家:在任何情况下,都不要忘记清洗心灵,以便让自己活得更轻松、更自在、更洒脱。
热门推荐
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 职场奋斗记:我在职场二十年

    职场奋斗记:我在职场二十年

    《职场奋斗记:我在职场二十年》是由国内知名作家雾满拦江先生总结其在职场二十年来的人生经验编写而成的。作者从社会博弈学的角度描述了亲身经历的职场真实事件,旨在帮助我们掌握一种能力:获得机会的能力。职场中的许多人并不缺乏能力,而是缺乏机会,他们空有一身才华,却无法获得让自己展示的人生舞台。在书中,雾满拦江先生将会告诉你:获得机会的能力远比工作能力更重要,如果你没有能力获得,那么你的工作能力也几近毫无价值。读者朋友们,如果你想获得施展才华的机会,那么就有必要从雾满拦江二十年的得失中学习一些博弈的基本常识。
  • 2011年度诗歌排行榜

    2011年度诗歌排行榜

    滚石填塞去路。深深地下降然后以臂力攀升,如蚂蚁的影子在垂直天梯上匍匐、蜿蜒。野花如雾,涌上我的热泪。赤日蒸晒,峥嵘人间。有纵横之健翮坠亡,顷刻间被虫蚁食尽。石头扑向心,气息崚嶒而凌厉。
  • 首席炼药师

    首席炼药师

    南柳风,南家三代直系唯一的女子,因为从小经脉堵塞,不能修炼魄。暗狼,二十二世纪暗杀联合组织第二把交椅女王,三年隐忍,一朝毁灭整个组织。当暗狼不再是暗狼,南柳风也不再是从前那个南柳风!风华无限,无人可挡!◇◇在这个炼魄、炼魂为主的世界,她挥一挥衣袖,便是号召无限,强者为其云集!以这个暗潮涌动的帝国为起点,且看她锋芒毕露,翻手为云覆手为雨!盛名起,南家柳风之名,震撼天下!弱柳扶风是假,柳风震天是真!◇◇“老婆~”他俊美无俦,冷峻尊贵,高高在上无人可侵犯,却因为这一句话……脸红了。○●○●○●片段一:看着眼前这个狼狈不堪的女子,他的眼中一闪而过一丝冷然,高高在上若天地间最尊贵的帝皇,俯瞰着她:“女人,吾,命令你,替吾解开吾身上的束缚!从今日后,你将被允许永远追随吾!”柳风冷冷一眼扫过,看着这人,长得这么好看,原来脑子有病……“哦,这位了不得的大人……对不住了……我没空。”转身走人。不带走一片云彩。片段二:“我是她的男人!”他站在云霄顶端,一袭华袍,冷峻无双。众人呆,这还是那个冷酷至极,天神一样的男人么……他脸上浮现两朵红云,纯情至极,却丝毫不退让,端的是霸气淋漓:“竟然敢打我的主意?嗯?”敢让他亲爱的吃醋!找死!○●○●○●本文亲情、友情、爱情、励志为主。一对一。华丽丽的新文出炉,各种JQ各种爽,一定要看昂:《史上第一暴后狂君》在移动手机阅读平台上使用的名称为:《盛世锋芒:绝色炼药师》
  • 星河大帝

    星河大帝

    少年江离安静平凡,家有天才弟弟众星捧月,校有高手班长虎视眈眈,他因怜爱流浪猫而获奇遇,生命力在短短十天内迅猛晋升!谁能料到,日后他需履行誓言、背上使命,凭一人之力挑战世界规则……大神新作,震撼归来!全新流派,不同视角,追寻长生的命题,道尽修行的真谛!
  • 销售中的心理学策略

    销售中的心理学策略

    俗话说,画龙画虎难画骨,知人知面不知心。在销售工作中,心理那点事儿还真是不得不琢磨,否则很有可能在不经意间就忤逆了客户的“心”。《销售中的心理学策略》并非学术著作,其内容旨在通过故事和案例来揭示现实销售活动中的心理规律,带读者轻松读懂行为背后的心理密码。
  • 无限女强:失踪的神眷者

    无限女强:失踪的神眷者

    婚礼前的半小时身为新娘的她因一个莫名电话丢了性命。再次睁开眼才得知她已被选为神眷者并在另一个空间里重塑了生命。在这个神秘的空间,身为神眷者的她只有不断变强,不断挑战艰难的任务才能活下去!为了能够复活并回到现实世界完成婚礼,她又将面临怎样艰难的考验?这又会是一条怎样的强者之路?
  • 捡个盟主是肉团

    捡个盟主是肉团

    江湖之上,人人大都十分希望加入七满盟,但却又不敢加入七满盟。只因一人,那便是七满盟盟主……白语画。集所有光彩于一身的奇女子,自然也是众人心目中的女神。白语画,稳坐第一美人宝座。白语画,稳坐第一才女宝座。白语画,稳坐第一侠女宝座。七满盟,建立了数百年的势力,但自白语画这一人物出现之后,崭露头角,将七满盟这一势力浮出水面,众人皆知……
  • 异能女王强势归来

    异能女王强势归来

    是自己太好了吗?是自己太过于善良了吗?亲爱的妹妹,即便是我对世人无情,即便我是冷血嗜血的女王,却从小都给你想要的东西,结果你的回报却是杀父弑兄,甚至还连我丈夫都不肯放过,呵呵!韩菲你最好祈求不要有来世,要不我会让你尸骨无存,沐云溪再一次睁开眼睛的时候,人生轨迹也随着改变,逆天的随身空间,可爱的小宠,神兽助阵,俊男美女齐齐效忠自己,这时候报仇...没兴趣,只要仇人看着自己站在最高点,不用报仇,她也会气的吐血。
  • 闪婚娇妻二十四

    闪婚娇妻二十四

    “饭在桌上,人在床上。”娇妻又在挑逗报复他。看到这条短信时,侦探男神顾惜朝心想。偏偏他只能做个禽兽不如的美男子忍着,因为娇妻怀孕九个月了。**有人猎财,有人猎色,顾惜朝猎妻!一场两亿美金的婚姻委托;一场场设计精彩的骗局;一件件扑朔迷离,匪夷所思的案件;成就了一场惊险刺激,谜团重重的豪门婚爱。**女主叶红鱼:犯罪心理学专家、法律和法学双博士、语言天才、精通世界八种主流语言、十二种小语言、会读唇语、枪法不错、身手还行,长相美艳女王型。男主顾惜朝:红三代,某保密部门在职军人、警察部侦破专家、国际侦探调查...