每个人的大脑都有着巨大的记忆潜力。古今中外曾出现过不少记忆奇才：文学大师茅盾可以一字不漏地背诵《红楼梦》前八十回；法国皇帝拿破仑，能记住每个士兵的面孔和名字；英国首相丘吉尔，能记忆18万—20万个单词。据科学最新研究，大脑的功能超过了任何复杂的电子计算机。
有人做过计算，大脑信息的存储量相当于有1500万藏书信息量的50倍。人的大脑潜能如此之大，可是一般人只用了大脑潜能的10%，故有待人们去开发。
大多数人都希望自己能够有一套广背博记的本领。但往往事与愿违，总是记这个忘了那个，因而怀疑自己天生就记忆力不好，信心开始动摇了。但有些人记忆力强，并不是他们大脑的构造有什么特别的地方，而是他们掌握了一套科学的储存信息的方法。如果我们也采用了科学的方法，同样可以成为记忆力超常的人。
科学研究和大量实例证实，记忆固然与每个人的天赋有关，但之所以造成人的后天记忆力的悬殊，主要还是培养和锻炼的结果。只要把握住信息储存的要诀，就会创造出连自己都不敢相信的奇迹。关键在于自己是否意识到自己的这种潜能，并能找到适合自己的方法加以开发。
宋朝大史学家司马光幼时记忆就很不好，为治学决心训练记忆力。别人游玩，他闭门攻读，学习孔子“韦编三绝”的治学精神，一遍记不住，再来一遍……直到读得滚瓜烂熟，才肯罢休。久之，不仅学业大进，记忆力也越来越强，少时所学，竟终生不忘。由此可见，后天的努力对于提高记忆力多么重要。
原理：过度学习即是强化记忆
当你在学习中记住了预定内容后，为更好地巩固记忆而继续学习一段时间，这种记忆方法叫做“过度学习记忆法”。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
心理学家的实验证明，低度学习的材料容易遗忘，过度学习的材料则比恰能成诵的材料保持得好一些。过度学习法的精神实质可能大多数同学在学习过程中或多或少都有所体会。所谓过度学习不要误解为“过分学习”或“疲劳学习”，它是指把练习进行得超过那种刚好能回忆起来的程度。其目的是要强化记忆。
强化记忆，即通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高记忆牢度。一般知识和日常事物，如同过眼烟云，而遇险的场景、受辱的情景和自己用心思考写成的文章却终生难忘。其差别在于后者刺激强度大。一次严肃的考试，你很容易答出的题会很快忘记其内容，而很费劲儿才答出的题或者没有答上来的题，会长时期不忘。这在心理学中叫做“蔡戈尼效应”。
根据这一原理，想让大脑对要记的东西产生刺激，记的更牢固，在学习上就可采取过度学习记忆法。如读十遍刚好把教材记住，若就此停止，不再练习，可能很快就会忘掉。为了使记忆能保持久远，应再多加练习，这多加的学习称为“过度学习”。如学骑自行车，第一次学会之后，必须再不断的练习，直到熟练，以后就是多年不骑也不会忘掉。信息经过一定通路进入大脑，并按照一定的神经元回路不断重复回转，这一状态还要经过一定时间才能巩固。因此，建议读者在学习中，学习时间和学习内容要相对集中，并适当地运用过度学习的办法。否则记忆的内容很容易遗忘。集中的学习时间，少年以30—40分钟为宜，青年以50—100分钟为宜。如熟读一篇文章，读到一定时间或一定次数便能一字无讹地复述出来，称之为“适足”，以后再接着读便是过度学习。
德国著名记忆心理学家艾宾浩斯曾做过这样一个实验，他列出几组16个无意义音节，到刚好能背诵之后，有一组无意义音节他又再多读了8次，有一组再多读了16次，直至最多读了64次，间隔24小时后，艾宾浩斯再复习了这些音节直至能背诵为止。结果发现，保持的百分比几乎与他学习时能够背诵后所多读的次数相当，即多读8次，就能多保持8%，读24次则多保持23%，超读64次的则多保持64%，并且这个数字成了“极限”。也就是说，过度学习能提高记忆的保持量（记住量），记住量的多少与超额学习的遍数（在一定范围内）成正相关。所以当你在对复习材料刚达到能背诵的程度后，请不要马上停下来或转移记忆对象，应继续多读几遍。这样有利于记忆的巩固，提高复习效率。
训练：过度学习应用技巧
由于过度学习记忆是一种机械记忆，一般用于对材料的复习。这就需要强迫自己去记住那些不易记住而又必须记住的材料。其主要特点是反复记忆，舍得下工夫，还需要注意掌握一些记忆的基本技巧。你可以：
（1）闭上眼睛想。
这是一种记忆与回忆相结合的方法。记忆包括“记”和“忆”两个环节，记是贮存信息的过程，忆是提取信息的过程。有的人在学习的时候，喜欢抱着书本背个不停，这好不好呢？当然，我们不能说他不好，但最好的方法是记忆和回忆、反思相结合。因为回忆可以检测出我们哪些东西已经记住了，哪些东西还没有记住，增加记忆的目的性，另一方面，回忆要比记忆的速度快很多，也有利于知识的提取训练，使知识的贮存和提出两个环节都变得流畅！读完一课或一本书以后，为了加深记忆，闭上眼睛，借助于回想来强化记忆。闭上眼睛可以断绝外界的种种视觉刺激，使思维高度集中。这时，可以尽快地回忆。如能每天晚上睡觉之前，在脑子里像过电影一样，把一个个场景、画面或数字、单词再显出来，比你以后再找大量的时间来学习效果要好很多。
（2）拿起笔来写。
“好记忆不如烂笔头”“最淡的墨水也胜过最好的记忆”。在写东西的时候，你会对你所记忆的内容作进一步的思考，印象就更加深刻。
（3）讲给别人听。
讲的途径有多种：回答问题是讲；同学间相互提问回答也是讲。这样有助于促进思维的敏捷和连贯，从而加深记忆。
记忆须反复练习，不断使用，才能牢固。相信自己有能力，相信自己能够创造奇迹，赶快行动起来吧！领先一步，你就是赢家！
应用：过度学习要把握“度”
过度学习有利于提高信息的保持量，过度学习次数与保持成正比，即复习次数愈多，记忆保持率愈高。但过度学习的遍数太多了，超过范围，则会出现“报酬递减”的情况，那不也会浪费你宝贵的时间？这就涉及到过度学习以多少为宜的问题。实验证明，假如以数字100表示为适足，即刚好能背诵时所花时间，则过度学习在100—150之间的最为经济，150—200的学习不够合算，150是最佳时间或次数。虽然保持量总体会增多，但得不偿失。因此，过度记忆法不是没有时间和次数的限制，“适足”的时间或次数则效果不够显著；过多的过度会使人疲劳、厌倦、注意力涣散。相信通过以上内容的阅读，你一定有所收获，也一定会有很大的启发吧？
练习
朗读以下文字并达到背诵。
未来的时代，我们寻求安全，我们期待有一个以四大自由为根本基础的世界。
第一是言论自由，遍及全世界。
第二是各人以自己的方式信奉上帝的自由，遍及全世界。
第三是免于匮乏的自由，对全世界来说，就是经济互谅，保证各国人民都过着健康和平的生活，遍及全世界。
第四是免于恐惧的自由，对全世界来说，就是世界性彻底裁军，裁到各国都无力发动对邻国的侵略，世界各地都一样。
（节选自罗斯福总统1941年国情咨文《四大自由》）
