第十一章第三节3 游泳练就曼妙身姿
随着人们健身意识的提高，游泳健身已成为当今时尚。游泳是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有水浴、空气浴、日光浴三者相结合的运动，也有着与大自然特别亲近的惬意。女性若能经常到水里运动一下，对锻炼身体、释放压力都有极大的好处。来了解一下游泳都有哪些神奇的作用。
水对人体的可塑性
人体在水中运动时，身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀，肌腱和关节可得到均衡的发展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通过运动也能有效地进行排放。长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，从而塑造出人体最美的体形。更年期女性最容易出现小腹突出、大腿脂肪堆积等问题，造成身体线条的比例失调，经常游泳可以防止这些问题的出现。
游泳能促进新陈代谢
人在水中游泳时，会使身体的热量大量散失，加上人体在水中不停地运动，机体能量的消耗就更大。为了维持机体的平衡，身体需要调动大量的贮备能源物质加速分解，以补充散失和运动所消耗的热量。另外，游泳过程中身体受到冷水的刺激，还会反射性地引起甲状腺素分泌增加，加速肝糖原分解和脂肪的氧化，加速人体的新陈代谢，增强机体活力。
游泳能陶冶情操
游泳是一项很好的健身运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动，身体浮在水中的感觉也能让心情跟着放松，在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。更年期女性若能经常去游泳，对调节易怒烦躁的情绪非常有帮助。
游泳可预防疾病
游泳是一项很好的运动。游泳时水对人体皮肤血管有压、打、拍击的“按摩”作用。水对胸廓有很大的压力，呼吸肌必须额外地克服这个阻力才能正常呼吸。经常游泳可增加肺活量，促进呼吸功能。游泳时全身的关节、肌肉都能得到锻炼，促进血液循环，加强心脏的功能。游泳池的水温一般低于体温，对皮肤的寒冷刺激可增强机体对气温变化的适应能力。游泳可以预防感冒和呼吸道疾病，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。游泳还能增强人体呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于预防呼吸系统疾病；能提高体温调节的功能，增强对气候变化的适应性；能改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量和关节的灵活性。
