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第6章 修身养性,提升气质,心平气和是女人的资本(3)

这种完全属于个人的爱好往往被埋没了。如果你不知道你的爱好是什么,你就回忆一下大约9岁时你喜欢做的事情。它会提醒你,什么可以使你产生愉快的心情。当时,直到深夜你可能还在贪婪地读惊险小说,为你的玩具娃娃缝制幻想的服装,或者自己化妆上演一出戏?当然,你今天不必再读卡尔·麦的小说,但是,如果不读惊险小说,离开旅游路线去休假会怎样呢?过去你观看木偶戏时很开心,今天用针线缝制木偶也许能使你得到新的乐趣。你在孩童时代自演的戏剧也可能在今天的剧场里有好的上座率。

如果你又找到了新的爱好,不管是什么原因,诸如缺少时间,因伙伴、家庭或者周围人的看法,等等,无论如何你都不要放弃。可能有上千个理由影响我们焕发激情,像放风筝有危险、赶时髦是草率、读爱情小说是逃避现实、如果有毕加索的才能应该去绘画,等等。不要去听这些议论。重要的是在你自己的生活里要有真正能激发你热情的事,它是你快乐的源泉,也是你魅力的源泉。

我们虽然不是名人,但是我们同样需要爱好。爱好不但可以陶冶我们的情操,还可以增长我们的知识。健康的爱好就会使人精神有所寄托,生活更加充实,身心更加健康快乐。爱好的本身,就是让自己和别人快乐,拥有相同爱好的人或许可以走得更近。所以无论工作多么忙,都不能抛弃自己的爱好。同时,爱好也是你的人生的一个特色,当然不能因为你敬仰的人爱好什么,你就选择什么。爱好是出自内心的,是可以唤起你对生命的热爱和激情的。无论你的人生处于哪种状态,是春风得意,还是暗然失意,都记得你还有一个爱好,生命因它而美好。

用艺术才情丰富内心

综观哈佛大学的女性学子,多才多艺、德才兼备者数不胜数。可以说,在艺术才情的熏陶下,这些女人在性情和心态上都做出一定程度的改变。看上去,她们拥有温文尔雅的气质,有着浪漫的情怀,由内到外散发着无穷的魅力。

女人做自己喜欢的事情,使自己的兴趣广泛一点,多涉猎一些雅的、俗的知识,能给人生增添无限的乐趣。

一个多才多艺的女人,容易产生成就感,易被社会接纳。因为她能赢得社会的赞誉、周围人们的欣赏;能做到厚积薄发,触类旁通,愉快地编织自己的网络,萌生出新的乐趣;易发现别人不易发现的智慧和美。有时,在别人一筹莫展之处,她却能畅通无阻,勇往直前。在别人遇到危难、难以前进时,她却能履险如夷,跨越艰辛。

用艺术才情丰富内心,方式可以自由选择:你可以为文,可以做事,可以读书,可以打牌,可以创造,可以翻译,可以小品,可以巨著,可以清雅,可以不避俗,可以洋一点,可以土一些,可以惜阴如金,可以闲适如羽,可轻可重,可出可入,可庄可谐。只要于身心有益,无事不可为。兴趣与快乐是相伴相生的。要热情地培育兴趣,积极地寻觅快乐,主动"创造"愉悦之境。

看电影是不错的选择。爱情片、音乐片、战争片、科幻片、动画片、恐怖片、灾难片、探险片、动作片、喜剧、戏剧、历史剧,各有各的优点,各有各的过人之处。无论哪种电影,无论哪部电视剧,皆有其独到之处。有条件要看,没有条件创造条件也要看。

音乐必不可少。重金属摇滚、蓝调爵士、乡村民谣、古典音乐、流行音乐、民族音乐、轻音乐,能听的最好都要听一听。音乐可以陶冶人的情操,这是不言而喻的。好的音乐让人心旷神怡,感悟生活。所以,如果有条件,就尽量欣赏音乐吧。

舞蹈给女人带来青春的活力。每当耳边响起悠扬浪漫的慢三步舞曲,脚步总会不由自主地滑到舞池,踏着音乐的节奏配合舞伴翩然起舞,尤其是遇到合拍的舞伴,那种酣畅愉悦的感觉堪称一流享受;而随着震耳欲聋、节奏强劲的迪斯科音乐舞动,则可以让你无限放松……乐趣无穷的舞蹈不知不觉中为你增添了青春的活力。

网络给女人带来温暖的友情和写作的动力。网友之间的交流仿佛将你带回故乡的少年时代,这种没有功利色彩的友情令人们乐此不疲。爱游泳、打乒乓球、羽毛球,这些运动项目给女人的生活增添了活力。

养花不仅能陶冶情操,丰富和调解女人们的精神生活,增添生活乐趣,使人心情舒畅、轻松愉快、消除疲劳,增进身心健康,而且花卉还可以调节气候,净化空气,为人们创造出优美、清洁、舒适的工作和生活环境,使人们生活更幸福、更美好。

旅游是升华心灵最好的法则,滋养并支持你的旅行梦。旅行不仅可以让你走遍千山万水,走过丰厚无尽的风景,更可以让你充实心灵、疗养心灵,从而实现个人睿智地成长。世界就像一本书,不去旅行的人只读到了其中的一页。每一次出行,都是一次心灵的历险,一次文化的探索,一次对历史的追寻。

总之,艺术的种类是多种多样的,总有一款适合自己。女人用艺术装点人生,陶醉在美的天地,也是一种别样的美丽风景。

用音乐调养情绪和心境

哈佛大学研究者认为,音乐对女人的情绪和心境调养有着神奇的力量。

音乐能让女人产生想象力,消除日常生活中的精神阻力,并使女人觉得身心舒畅。每种音乐有着不同的功效:使人放松、激动或紧张。音乐疗法,会使人产生色彩联想以达到心灵的平和状态,使人有舒适的感觉,身心达到完全的放松。

音乐对女人的美容具有不可忽视的作用。音乐疗法还可有效地减低肤质异常的状况。如此,保养品、按摩的功效也能更充分发挥。音调的起伏经由耳朵吸收,然后慢慢地影响人体的动脉,如同投石入水所产生的涟漪效应一样,其对人体细胞及新陈代谢的影响已被学术专家证明。

这些经证实的放松状态和脑部的平衡状态也有关。音乐则可以加强右脑的情绪功能,使脑部达成平衡状态。

在女人的健康和美容方面,我们特别不应忽略放松情绪的重要性,音乐与其他治疗保健方式不同之处在于:它就好像是现代的"心灵仪器"深入人体和心灵,对人的情绪放松有非常重要的帮助。音乐等于是替你的感情、能量找到了出口。

对人放松最有益的音乐是纯音乐(部分为古典音乐)。这是由悦耳的曲调(大约一分钟60拍)组成的乐曲。若音乐的速度低于人每分钟脉搏跳动次数及呼吸次数,则较易达到全身放松及内在宁静的状态。可以说,有艺术价值、让人心灵宁静的音乐作品都会使人觉得轻松愉快、悠然自得,情绪上也会充满正能量。

女人会从"放松音乐"中受益很多。比如,提高美容保养的效果,达到理想的体重,减少过敏、戒烟、克服恐惧或消除失眠,都可经由音乐疗法而受到正面影响。这些充满艺术气息的音乐,就如同悄悄的耳语,滋润女人的身心和内心,令人愉悦。

让人产生满足和愉悦感,正是音乐的神奇魅力。而女人,最重要的就是要让自己拥有更多的满足和愉悦。

冥想让女人内心平和淡定

现代女人每天累到心力交瘁,身心像装满水的杯子,一点刺激都会溢出,让人崩溃,情绪上也容易变得烦恼、沮丧、厌倦和自卑。

哈佛大学研究者为女人提供了一种全新而有效的精神调节方法,经过实验证明,这种方法受到众多女性的欢迎。这种神奇的方法被称为冥想。

冥想是一种有益身心的疗愈方法,可以让女人的内心变得成熟和健康,达到平和、积极、淡定的状态。

简单地说,冥想是意识上停止一切对外活动,达到忘我境界的一种心灵自律行为。它不是一种消失意识,而是在意识十分清醒的状态下,让潜在的意识活动更加敏锐和活跃,是调整与自然界感应的一种方式。

冥想的方法有很多种,瑜伽冥想、坐禅冥想、芳香冥想、祈祷冥想,等等。找到适合自己的冥想方式是最重要的,能让身心感觉舒适的方式是适合自己的。如果冥想的方式不适合,反而对身心成长无益,甚至带来压力和痛苦感,带来更多的负面作用。

进入冥想状态,必须使全身肌肉、细胞和血液循环等都缓慢下来。进入时,不仅会体验到宁静和放松,一段时间后还会源源不断地涌出想象力、创造力与灵感,使人的判断力、理解力都得到提升。这个过程有些类似人在身体成长的期间,不断会体验到身体获得力量和变化的惊奇和喜悦。

比较常见的冥想方式为:清早,找一个安静的私密地方,舒服而放松地坐着,闭上眼睛或无目的地凝视外界物体,有意识地放松面部、身体和呼吸,直到心灵完全平静。冥想看似简单,但要真正达到境界却不容易,所以你要学会观察你的想法,不仅要进得去,还要能出得来,要像看一部电影一般,而不是深陷其中,不能自拔。

★我们生活在茫茫人世间,难免与别人产生误会、摩擦。如果不注意,在我们轻动仇恨之时,仇恨袋便会悄悄成长,最终会导致堵塞了通往成功之路。所以我们一定要记着在自己的仇恨袋里装满宽容,那样我们就会少一份烦恼,多一份机遇。宽容别人也就是宽容自己。

★有教养的女人是令人尊敬的,让人愉悦的,使人感到如沐春风。有教养的女人说话有分寸,对人不尖酸刻薄,不会为几毛钱讨价还价,不会占小便宜。有教养的女人在公众场合端庄大方,不做作,举止不轻浮,有爱心并善于表达情感,常常赞美祝福他人,而不是嫉妒他人。

★勇于做一个负责的人,就必须要做到在任何时候不迁怒于他人,这也是一个人成熟的标志。

★由于善于与人打交道而获得成功的女人,以及讨人喜欢、得到他人配合和帮助的女人,其本身往往就是一个与人为善,能与大家同甘共苦的女人。

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