登陆注册
2567800000018

第18章 冥想终极修习:放飞心灵(1)

修炼心灵,找回自己的能量

一直以来,我们肉体所有的力量,都来自一股神秘的力量——心灵。

心灵也有力量吗?是的。人和人的区别并非仅仅是素质不同、观念不同和地位不同,其实根本不同的一点在于:心灵力量的不同。

心灵的力量可以将我们送上喜悦的高峰,也可以把我们送入沮丧的低谷。这种神奇的力量是可以创造的,也是可以破坏的;是可以温柔的,也是可以霸道的。强大的力量在心灵深处孕育、成长,然后进入我们的生命之中。所以,如果我们疏远心灵,那么就得不到真正的力量;如果我们缺少心灵的力量,也就无法享受真正的心灵生活。

如果不去发掘心灵的力量,我们的生命将会变得苍白无力。我们将无法享受情感的快乐,只能忍受情感的折磨。我们把思想和激情禁锢起来,不让它们进入我们的生活,我们的生活必然缺少活力,甚至它们还会在我们的心中制造麻烦,让我们心烦意乱。

心灵的力量是值得我们去追寻和完善的。在我们来到这个地球之初,能量早已存在。每个人的心灵能量也许是有着先天差别的。但如果你是个懂得心灵修炼的人,就可以通过修炼来找回自己的能量。

要了解自己的心灵空间

很多时候,你需要给自己的生命留下一点空隙,就像两车之间的安全距离,留一点缓冲的余地,可以随时调整自己。心灵也一样。

生活中发生的一切事情,都需要你倾注一定的时间和精力。它们既需要一个内在的,又需要一个外在的空间。内在的空间就是我们心灵的空间。我们每一个人都需要在内心为你所渴望的人或事真正留出一个位置。这是一种当新事物来临时,你愿意做出改变的感觉。你愿意为它留出空间,这是一个邀约,邀请另一个人或者另一件事进入你的生活。从一个人是否愿意留出内心空间,就能明显地看出“他”是否真正想要得到某种东西。

心灵,是一个人的灵魂,我们要在生活的过程中,不断地让自己吸收更多的知识丰富它、强大它,同时,我们还要懂得为它找到一片宁静的空间,不然,它会慢慢被社会生活浸染,变得粗糙、浮躁起来。它会使你在生活的洪流中失去知觉而变得麻木,所以我们要了解心灵空间的本质,以便更好地保护它。

心灵空间是你内心中最神秘的地方,但是只要你愿意去感受它,它就会更强烈地吸引你所渴望的一切。观察一下,为什么有人一直无法获得他们所希望的事物呢?原因是,他们并非真的愿意改变自己的生活。虽然他们害怕曾经的不愉快重新上演或者又出现新的摩擦,但却并没有真正下定决心去改变。如果想让你所期待的重新向你走来,你就必须摆脱内心或外在的一些旧事物。

要想了解自己的心灵空间,你需要了解你的生活中到底有什么。有人说,心灵空间的意义与自恋相关。如果你固守过往云烟或沉湎于某种幻想抑或无关紧要的事情,那么新的事物在你的心灵空间中就无法拥有一席之地。当你放弃了这种自恋,并且洞悉了心灵空间的本质后,你就很容易理解人与人之间的关系到底是怎么一回事。你将很快意识到,这段关系的发展前景如何,哪些方面还会存在阻力。

心灵空间有着强大力量,如果你想借助于心灵空间的力量,你不必去主动创造它,因为你所运用的不过是一种早已存在的感觉,你只需将这种感觉的能量转化为一种积极的力量。

事实上,心灵空间以及这种感觉早已是你身体的一部分。不论你愿不愿意,它都存在并发挥着作用。

生活中,我们的心灵空间很容易被阻塞,这让你无法在心中腾出一些空间去容纳那些我们所需要的信息。当被一切现实琐事弄得筋疲力尽时,我们又如何能欢畅地体验那份来自心灵深处的呼吸呢?所以,我们需要舒缓我们被阻塞的心灵空间。

首先,我们需要一个相对宽松的氛围。当我们被生活所累时,疲惫会占据我们的心灵空间。人只有在相对轻松的氛围中,才会走进弥漫着优雅的旋律当中,才会驾着思绪的翅膀翱翔。

其次,快乐也是舒缓我们被阻塞的心灵空间的灵丹妙药。快乐的情绪可以梳理我们烦乱的心灵世界。只要心中留一些空间,让原有对人和事物的印象有个变通的余地,你会发现,积压在这些印象之下的原始灵性,竟会如此神奇地为你描绘出美丽而多变的世界。

给心灵留下一片空间

人出生以后经历的成长,不仅包含身体上的,还包含精神上的。身体的成长我们都能看得到。从稚嫩的孩童到朝气的青年,再到强壮的中年。然而,身体的成长是受年轮的限制的,一个人不可能永远处于身体成长的状态。身体的成长力量是有限的,随着时间的推移,你的身体必然会因时间的流逝而衰老,你的肌肉会慢慢萎缩,你的心跳会变慢,你的血管会硬化。这种成长必然会停滞,直到倒退。我们不得不承认,身体的衰老是一个不可逆的过程。而心灵的成长则不一样,随着时间的增加,一个人的精神力量有可能会越来越强大。

心灵的成长既包括对于自我的进一步了解,又包括对外部世界的更深入的领悟,是一个人的内心世界丰富和分化的过程。然而,并不是每个人都有幸进入心灵成长的状态,心灵的成长并不是必然的,随着年龄的增长,有些人的心灵不仅不会成长,反而出现倒退。这种现象是很正常的,如果我们不吸取新的经验,努力完善自我,整天用消极的思维模式思考,从来没有反思和批判,那么这种僵化的方式必然会妨碍我们探索心灵的世界。我们的精神必然也会随着身体一起走向衰老。心灵的衰老必然会让一个人变得越来越刻薄,越来越萎靡,越来越自恋,越来越失控,越来越悲观,越来越退缩,越来越计较,他的心灵也会变得越来越僵化。

人生的意义离不开精神力量的增长。精神是不老的,因为精神的实质是对于人生意义的探讨。精神成长的动力是一个人对待世界的好奇心,是对于自我不断深入的认知和探究。有了这种探究,人的心灵才会越来越年轻,人格才会越来越有力量。可以这样说,只有人的心灵具备了完成所有事物的能力,才能称之为一个真正成熟而又有魅力的人。

只有对自己的心灵有清醒的认识、足够的信心、坚定的信念,并不断地给自己加油鼓劲,我们的潜能才会被唤醒,冥想才会发挥应有的作用。

要想获得平和的心,有一个最重要的方法,那就是让心灵留下一片空白。所谓空白,主要是指将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除掉。

事实上,刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安的感受。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空,或抛到脑后时,往往能体验到解脱的快感。能够把心中的烦闷向知心朋友倾吐的人,通常都是能够把握快乐的人。

仅使心灵空白还不够,必须加进一些内容。因为人的心灵不能永远呈现空白,而毫无内涵,否则,曾经丢弃的消极想法极有可能又重新窜入你的思想之中。我们必须在心灵呈现空白的同时,立即注入富含创造性、健康性的想法。如此一来,那些负面的想法将无法再对你造成任何影响。久而久之,那些重新注入脑中的新想法将在你的思想中生长,而且能击退任何负面的想法。那时你的心灵将永远享有平和。

使自己拥有平和心灵就要坚持每日片刻的冥想。其大体的原则为,在每天24小时中,至少抽出15分钟作为个人沉默的时间。在这段时间中,你不妨选择一个安静的地方,在那里或坐、或卧,安静地享受个人的冥想,既不与人交谈,也不读写任何东西,尽量摒除思考,把心灵置于虚空的状态中。有时难免会产生思绪扰乱的状况,但只要你努力尝试,终能使自己的心灵如同静止的水面一般波纹不起。此时,紧接着要做的是“倾听”。在冥想时听到的声音大多是和谐的、美丽的。这种情况正如托马斯·克莱尔所言:“沉默是形成自然、伟大之事的要素。”

不过,别以为你就会这般懒散下去,无所事事的时刻一旦结束,你全身立刻会振奋起来,觉得自己可面对任何挑战。前一刻的冥想,只不过是为了让身体自然地调节它的节奏,生机一旦恢复,精神随即重振。

就现代人而言,严重影响我们心灵平和的就是噪音问题。根据一项科学的试验结果显示,人们若长期处在有噪音的环境中,其工作和休息效率均将明显降低。这是因为这些声响会直接传至人体的神经组织,而使肌肉细胞产生反应,这种反应经常会降低人们真正的休息程度。相反,冥想却具有镇静情绪、健康身体的疗效。事实上,从冥想之中所得到的休息,才可称得上是完全的、真正的休息。

心灵空间需要释放

每个人的心灵空间都具有强大的影响力和感染力。通常说某个人“个性很有魅力”,其实是指他没有压制自我的创造性并具有表现自己的勇气。

被压抑的个性,往往显得木讷、畏缩。受压制的个性约束真正的自我表现,使个体总有理由拒绝表现自己、害怕成为自己,把真正的自我紧锁在内心深处,这样必然会导致大量消耗自己的心灵能量,身体也终日处于疲惫不堪的状态,思维更是几乎陷于停顿境地。

压抑的人很多:有羞怯的、腼腆的,有敌意的、过度罪恶感的、神经过敏的、脾气暴躁的、无法与别人相处的等等。

如果你是一个容易害羞的人,陌生的环境让你害怕、常觉得不适应、担忧、焦虑和神经过敏,或者你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”,或者你是一个畏缩不前、甘居下游的人,那么,说明你的心灵受到的压抑太重,因为你过于谨慎和“考虑”得太多。

像这样心灵被束缚的人很多,假如你是由于受压抑而过得不幸和失败,就必须有意识地练习解除抑制的方法,让生活中的你不那么拘谨、不那么担心、不那么过于认真。学会在思考之前讲话,戒除行动之前“过于仔细”的思考。

释放自己的心灵,我们要如何做呢?

(1)不要过于仔细地思考

不要事先考虑你“想要说些什么”,张开嘴巴说出来就行。不要过多考虑明天的事,你可以在行动中纠正你的行为。这个模式看来有些偏颇,但事实上它符合伺机而动的原则。一枚鱼雷绝不事先“考虑好”它的方向是否错误,也不事先试图纠正错误,它必须首先行动——朝目标发动然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。

(2)养成大声讲话的习惯

大声说话是一种自信心的表现。尽量提高你的音量,但不必对别人大声喊叫或使用愤怒的声调,只要有意识地使声音比平时稍大就行。大声谈话也是解除压抑的有效方法,使人能比在压抑状况下释放更大的能量。科学家也认为,大声叫喊能释放压抑——能调动全部潜力,包括那些受到阻碍和压抑的潜力。

(3)放弃虚伪,直接表露你的喜恶

受压抑的个性既害怕表现坏的情感,也害怕表现好的情感。他不敢表示爱情,担心别人说他自作多情;不敢表示友谊,怕被当作阿谀奉承;不敢称赞某人,怕人家把这当作虚伪逢迎,或者怀疑他别有用心。正确的做法应当完全不考虑这些否定的反馈信号,你不妨每天至少夸奖三个人,如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话,你就让他知道。

(4)用新的眼光重新审视自己

历史上许多伟大的人物诸如富兰克林、贝多芬、达·芬奇、爱因斯坦、伽利略、罗素、萧伯纳、丘吉尔等,他们都是敢于探索未知的先驱。其实他们在许多方面与普通人一样平常,唯一的区别只不过是他们敢于走常人不敢走的路罢了。你只有敢于探索那些陌生的领域,才有可能体验到人世间的种种乐趣。人们只有用新的眼光重新审视自己,才能打开心灵的窗户,进行那些自己一向认为力所不能及的活动;不然的话,只会以同样而固定的方式重复进行同样的活动。

(5)感受现在

放弃过去对你来说或许是个不错的选择,因为,你越是生活在过去的阴影下,过去便越会成为你的一种负担,你就越会一次又一次地陷入过去的感觉中。你的心灵世界也会因此产生一种吸引力,吸引那些你过去喜欢的人。那么你必将在未来中续写你的过去,从而进入一种封闭循环的怪圈。在这种效应的影响下生活,你会感觉如同一只在转轮中的仓鼠。你可以奔跑,或快或慢,随心所欲……但你始终仍待在同一个转轮中,无法摆脱。

现在,有一种方法可以让你摆脱这种束缚,创造一个真正崭新的未来。这个未来不再是你过去的延续,也摆脱了从前伤痛的包袱。

这种方法就是——感受现在。让你的决定、你的行动都从现实出发。你所需要做的仅仅是相信你的人生道路还有其他选择的可能,不要总是求教于你的过去。只要你将一个此刻还较少运用的方法引入你的生活,就能获得这一切。

现实的力量是伟大的,它会引导心灵世界产生一种强有力的力量,活在当下这一刻是聪明的你应该做的。

保持心灵宁静与和谐

外在的事物是不会使我们变坏的,你可能会说有金钱、名利的诱惑,其实真正使你变坏的不是这些诱惑,而是你内心没有抵挡住这些诱惑。所以,能使我们改变的只有我们的内心。而当我们想要找一处安静的地方退隐的时候,最佳的选择是退隐到自己的内心当中去。因为只有自己的内心才是世界上最安静、最没有烦恼的地方。

确实,真正的宁静其实是来自我们的内心。记得有人说过:人生最痛苦的事情,不一定是没有钱,甚至也不一定是没有健康,而是身心无所安置。心灵无处安顿确实是一件很痛苦的事情。在当今这个时代,心灵无处安放的表现就是浮躁。

很多事例证明,“浮躁”已经成为近年来社会上流行的一种顽症。浮躁最大的危害就是会使我们心不在焉,坐卧不安;使得我们没有耐心做完一件事情,使得我们朝三暮四,浅尝辄止;使得我们自寻烦恼,喜怒无常;使得我们患得患失,焦虑不安;使得我们耐不住寂寞,稍有不如意就轻易放弃;使得我们斤斤计较,身心疲惫;使得我们急于求成……总之,浮躁就像梦魇一样时时纠缠着我们,影响着我们,成为我们走向成功、走向幸福、走向快乐的最大敌人。

一般浮躁的人的表现就是喜欢抱怨:抱怨上司、抱怨同事、抱怨工作、抱怨环境,有的甚至发展到了满腹牢骚、喋喋不休的程度,好像这个世界谁都欠自己的。于是他们总是觉得自己怀才不遇,而别人总是庸俗低劣,生活丑陋不堪。但是不要忘了,抱怨虽然可以换来别人一时的同情,但问题并不会因为这些抱怨而解决,怨气冲天不仅无济于事,还会招来别人的反感和厌恶,而且抱怨还会使自己沦为情绪的奴隶,遮住了人生灿烂的阳光,阻断了事业前进的道路。

同类推荐
  • 改变你一生的怪诞行为心理学

    改变你一生的怪诞行为心理学

    为什么有人能够看见自己“灵魂出窍”?为什么有人会患上“恋童癖”,对儿童欲罢不能?为什么男人和女人在一起会激发出更大的潜力和能量……其实这些行为并不像我们想象的那么难以预测。此书将为读者解读许多怪诞行为,探秘其中的怪诞心理,“以怪制怪”,化生活的“非常态”为“常态”。。
  • 犯罪心理学

    犯罪心理学

    瞬间读懂你周围的人,3秒钟看穿旁人内心。犯罪心理结构、犯罪心理机制、犯罪心理预防……犯罪也有心理学。熟知犯罪心理学,对犯罪了如指掌。
  • 潜意识与第六感大全集(超值金版)

    潜意识与第六感大全集(超值金版)

    《潜意识与第六感大全集超值金版》后半部分,作者以一种轻松的语言,对神奇的第六感进行了层层解密,并阐释了第六感产生的日常行为、心理常识,试图为人们解开那些看似合理却又令人迷惑的现象和行为,从而让人们将第六感的能量为己所用。掌控自己的生活。,本书由欧阳茉莉著,前半部分,作者以循序渐进的构思,对潜意识进行了全方位的分析。什么是潜意识,如何识别潜意识陷阱,如何训练自己的潜意识,如何运用和掌控潜意识,这些知识能有效引导人们有意识地开启潜意识的能量,从而成就不一样的人生理想
  • 你不可不知的心理咨询100问

    你不可不知的心理咨询100问

    本书列举的只是目前心理咨询工作的一些常见内容,随着社会的发展,人类的进步,会有更多的内容可以充实到心理咨询的范围内。
热门推荐
  • 清朝穿越记

    清朝穿越记

    【起点女生网一组B班签约作品】看了太多的清穿文,自己也想写一篇,就当圆自己一个穿越梦。齐珞和父母一起穿到清朝只想和自己父母平淡幸福生活的齐珞该怎么办?是努力摆脱命运的轨迹还是顺其自然?平凡低调却因父亲的升官封爵备受关注蝴蝶翅膀闪动,既然已经来到这了,那么我的人生我做主读者群101581278(已满)安琪亲所建104063495(已满)最初梦想亲所建114076474(已满)最初梦想亲所建72374289(新建的超级群,招人中)感谢瑶提供以上四个群敲门砖皆为故事中的人名,很简单的问题。另外推荐我的新书《海月明珠》
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 你的怀抱是我生命的终点1

    你的怀抱是我生命的终点1

    催泪率96.5%的中国第一奇书,最朴实的心灵鸡汤。真情树书系。美文集,收录《妈妈我找了你好久》《有一种爱是不能被猜疑的》《一张生命的车票》《知道我多么爱你》《世界上最纯洁的灵魂》等等最为打动人心的人间真情故事,堪称近年来少有的感人之作。每一篇选文都用它朴实无华的文字表达一段感人肺腑的情感。父母的爱、兄弟之情、朋友之义、忠心宠物,在这些充满感情和温情的故事中,感动人心,唤起心灵的触动。
  • 回忆停在那一边

    回忆停在那一边

    一场阴谋让在外留学的罗唱晚归国,因为十年前两个阿姨的死,她很讨厌萧恺中,却很喜欢同她一起长大的大哥哥方峻岩。她怀疑萧恺中为夺取她外公的产业而陷害自己,便处处针对萧恺中,想方设法找他的麻烦,甚至还鼓动公司的女明星找机会制造与萧恺中的绯闻,萧恺中一一化解,并且在一天天的相处中,拉近了与罗唱晚的距离。外公的公司遭遇危机,罗唱晚原以为这场危机是她同母异父的妹妹周凯丽一手策划,孰料在幕后操控一切的人竟然是……
  • 灭世劫之公主无泪

    灭世劫之公主无泪

    她是被驱逐的公主,带着毁灭性的恨意归来,自以为操纵了所有人的命运,最终却发现自己自始至终都只是他手中的一颗棋子;他是法术强大的国师,爱她护她,终究却是她所有悲剧的来源;一场复仇之旅掀起的灭世之劫,绝世姿容下掩藏的悲凉。是爱还是恨?
  • 穿越千年爱上你:宁不为皇妃

    穿越千年爱上你:宁不为皇妃

    OMG,穿越过来,居然被一支箭射得晕了过去,醒过来,却发现自己穿到了仇人的家里!面对仇敌咋办?当然是秉承最毒妇人心的真理,将仇敌全家搅得鸡犬不宁!想报仇,仇人的儿子又很帅,OK,那就用美人计吧!他,温润如玉,城府深沉,却惟独不肯对她算计;他,飞扬跳脱,风流不羁,却惟独对她情深一片;他,俊美无俦,冰冷绝情,却只愿为她展露温柔;他,惊才绝艳,目空一切,却只愿为她空悬妃位。
  • 搬个菠萝晒太阳

    搬个菠萝晒太阳

    这是一本关于爱、幸福以及简单生活的书。小龟坨坨从饲养场被卖到宠物店,在这里它遇到了善良并有些忧郁的主人,还遇到了像亲人一样的伙伴——史努比猫和叮当狗。他们的生活并非一帆风顺,有欢乐也有烦恼,有喜悦也有忧伤,有生存也有死亡。然而坨坨以自己的快乐、温情、爱和单纯打败了所有的不幸,悠然地过着属于自己的幸福生活。本书通过一只龟的视角来观察、记录和评论人类的生活,在这里,你能找到关于生活、关于爱、关于温情、关于信任、关于感恩、关于痛苦、关于幸福的真正含义。
  • 涉世小语(少男少女文摘修订)

    涉世小语(少男少女文摘修订)

    《少男少女文摘丛书》汇集的是近年来写得最优美真切、生动感人的少男少女作品。这里有少男少女们初涉爱河的惊喜、迷惘、痛苦和走出“误区”挽手无怨的历程,有对五彩纷呈的世界特殊的感受和选择,有在升学压力之下压弯了腰的哀怨和对父辈们关于人生关于命运关于社会的认从与反叛。
  • 南境诡事

    南境诡事

    揭开掩盖在南境迷雾下那神秘的古彝文化,身边人接二连三的发生诡异事件……我只是一个爱听鬼故事的普通大学生,我竟在其中发现了一连串的阴谋……,玩笔仙莫名晕倒。确未想过自己也会置身其中,夜半被鬼压身,离奇的经历竟然是有高人暗中操纵
  • 特勤舰队

    特勤舰队

    一个地球人飘荡在陌生星空的故事。在星空中梦想着家,心中满是悲伤,在悲伤里忍受孤独,空守一丝飘渺的温暖。我的泪水已是无底深海,对你的爱早已无言。相信我有无尽的力量,因为真爱永在我信仰着的你,心中燃烧的火焰。倾尽我所有力量守护尊严,那是忠诚永在____________________起点一组签约,保证完本,放心收藏。(这是标准广告一样的感觉?)书友群号:104466374