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第14章 我是不容易满足的人?(1)

一个人通过某种行为或思想的自我满足,实现了精神或物质的某些需求,满足了一些欲望,大脑就会产生积极的、幸福的、愉悦的以及富有奖赏性质的体验。

◎“我的满足感为什么总是很短暂?”

“保罗,在我依靠大麻的日子,除了这个魔鬼,没有什么东西可以让我安静地享受5分钟的阳光。”亚德里安说。他是美孚石油的工程师,常年在海上勘探,好几个月才能回家一次,无疑这对他的影响是巨大的。

从2004年起--亚德里安清楚地记着这个时间,他开始寻求替代品:“我也不知道什么能让我觉得自己是在正常地生活,可能是性、聊天、球赛?如果我不做点什么,那么某一天我将走上钻井平台,一跃而下跳进大海。所以,你知道,我要为这么枯燥的工作制造点欢乐。”

起初他刻苦练习牌技,加入了“钻井战队”,但不到一周他就退出了。他认为打牌比研究海底石油还枯燥。他尝试过同性恋,努力使自己成为一个双性恋者--那是令人恐惧的噩梦,不到三个月就彻底与同事断绝了关系,然后他又回到工作,希望成为一个最有成就的工程师。他针对海下的难题设计了一个高难度的冒险计划:

“头儿,如果成功,我们可为公司省下6000万美金,不想试试吗?”

“你再啰唆就去修锅炉,要知道你已经烦了我整整20天了!没完没了!”

看起来头儿的情绪比他还烦躁。“在这样的环境中,人人有本难念的经。”亚德里安说。不论是情感还是工作,他都无法有所建树,最终的结局就是参加“大麻战团”--在平台上百名同事中,有10%的人在吸食大麻,这是一道秘密战线,既刺激又能冷静情绪,真是一个绝佳的产生满足感的隐秘空间。

亚德里安加入了,他依靠大麻支撑自己的斗志,直到回到美国,他发现自己已深患“不满足综合征”:不管做什么,他都觉得自己无法平静下来。“生活总是缺点什么,即便妻子比以前更疯狂地爱着我,我都感觉体内空荡轻飘,缺乏充填物。”

这其实不是亚德里安自己的情绪病,而是几乎所有人在今天这个社会的精神感受。

满足感是我们的大脑所能够获得的精神满足。它必须是积极的、幸福的、愉悦的以及富有奖赏性质的体验。简单说就是,一个人通过某种行为或思想的自我满足,实现了精神或物质的某些需求,满足了一些欲望,大脑就会产生一种类似于奖赏的美好感受。

这是一个人欲望的终点--所有的欲望、目标和奋斗都通向于此。满足感既是欲望完成的附加品,又是人们孜孜不倦的追求。区别在于,有的人是通过达到自己的目标获得这种体验,有的人则是希望满足别人来完成这个过程,达到满足自己的目的。

需求是情绪的种子--在得不到时我们焦虑,在得到后我们满足

满足感是一种心理的感受,也是情绪的安抚剂。在这个过程中,需求就成为了情绪的种子。需求得以满足时,情绪平稳;反之,情绪则易出现问题。大的需求和小的需求都是如此。

根据需求程度的不同,满足感的指数也不一样。比如,人们在饥寒交迫中获得满足感的数值要远远地低于平时的指数。一日三餐的时候我们吃得再好,也不会觉得这顿饭有多好吃,至少不会有特别满足的感觉,但是,当你在旅行时迷路,困在森林中两天两夜终于脱险而出,有人送给你一碗普通的热粥时,你又是什么感觉呢?你会觉得这是全世界最美味的一碗粥,喝完以后内心无比满足,你可能还会到网上写日志、发微博感叹活着的美好。

困在森林的两天中,水喝光了,食物也吃没了,他对于相关需求的渴望会达到一个顶点。由于担心饿死或被野兽吃掉,他的焦虑达到了前所未有的高度。因为需求无法得到满足,他的情绪面临失控。这就是很多身处险境中的人不是死于外部危险而是“被自己杀死”的原因。

成就感--事实满足:完成潜意识的“幻想”

当需求的满足达到一定的高度时,即满足感到了较高的层次,就体现为“成就感”。我们帮助一个人调好了他的手机软件,可能只是小小地满足一下,但如果把他完全坏掉的手机修好了,你得到的就不再是微不足道的满足,而是特别了不起的成就。

这是一种“事实满足”。平时,我们对一些事情抱有幻想,或者制订了计划,相当长的时间内渴望实现目标。如果有一天我们真的实现了,就一定会从中得到巨大的成就感。

问题是,许多人的满足或成就感是很短暂的,比如亚德里安那样的人。他们追逐一个又一个的目标,欲望就像火焰筒,烧掉前进路上的花花草草,并牵引自己不断向前,掉进欲望的深渊。

永不满足,就会永远焦虑,活在忐忑不安的火坑之中。

永不满足,就会失去自我,成为欲望的奴隶。

亚德里安目前面临困境的根源在于他内心的“浮躁”。自从走上钻井平台,他的需求点遭遇了一次触底反弹,突然变得太高了。他对环境的要求变高,对体验的判断标准变得苛刻,但他的潜意识又不希望自己为此付出多一些的时间。

这就是他的问题。当他问我应该怎么办时,我说:“如果你能给自己一次可以连续12小时的睡眠,保证中间不会爬起来抽烟、看电视或吸食大麻,我再告诉你下一步应该做什么。”

说完这句话,我发现他立刻皱起了眉头。显然,这对他是一个艰巨的任务,说明他在过去的几年中,很难拥有一次舒适放松的睡眠。这证明了我对他的判断:他无法平息内心的欲望,很难获得长时间的满足,哪怕只有12个小时。

但是,他决定接受我的建议,会为了睡一个好觉努力,而不是解决满足感这样的较为形而上的问题。这是亚德里安在我的课程中认真去完成的第一个任务。事实上,在情绪管理顾问的帮助下,他也找对了努力的方向。

亚里士多德说:“幸福属于那些容易感到满足的人。”要抓住幸福并不难,你只要把握了以下三点,幸福就离你很近,知足也常在你的身边。

合理的目标。

合理的方法。

合理的情绪。

拥有了这三个“合理”,你就能常怀满足。而只有常怀满足感的人,才能活得轻松快乐。因为他们的满足感较低,一点点成功就让他们感到愉快,非常知足,所以欲望和贪念、焦虑和恐惧就不会折磨他们的内心。

当然,人们获得满足感的标准从来都不一样,没有办法强求,我们的课程小组也只能帮助他们制订符合自身能力的标准。我们需要遵循的原则是,应该根据标准去规划需求,而不是完全服从于需求去设立标准。只有这样,才能良好地自控和管理自己的心态,避免出现欲望的脱缰。

情绪自我管理课程

消灭浮躁

原因:和别人的贫富、地位和名声的差别可能是根源之一。它造成我们的焦虑和对财富的渴望,刺激欲望在体内膨胀。

心态:确认一点:“我现在的心态怎么样?”是平静的,还是躁动甚至是焦虑的?为自己的心态画一幅图,在上面标出自己的状态,你将看到问题有多大,再判断可以轻松无视还是必须认真对待。

修复:用信念进行修复。信念是价值观,也是精神信仰。如果不能在现实领域战胜别人,则为自己建立价值优势。比如关注公益、慈善、小动物、音乐、文学,或让自己成为一个淡定的人。那么,你将拥有一个被别人追赶和仰视的“自我”,不用再去追赶别人。

◎“我为什么停不下来!”

如果你不介意并且现在正好有时间,请把下面的词语组成一个句子,然后注明这句话的意思对你有多么重要--

我的更重要比现实情况需要

你拼出的句子:

你认为这句话的重要程度:(以10分最高,0分最低)

实际上,我们可以拼出两个与需求相关的观点:

1.我的需要比现实情况更重要。

2.现实情况比我的需要更重要。

看到这里,你可能已经知道结果了。有的人说:“哇噢,行了,保罗,我上钩了,我承认自己总是不顾现实做些蠢事,想停都停不下来,成为欲望的信徒,成了永远爬不上去却又在不停尝试的登山者,但是,大家不都这样干吗?”没错,我们发现这是一个普遍现象,但是,分析它的原因更加有趣和有意义,不是吗?

警示--停不下来的为何多是穷人?

2011年,我们在内地做了一次关于“彩民行为与情绪机制”的立体调查。结果显示,在上亿彩民的庞大群体中,超过800万彩民存在程度不同的“行为与情绪失控”的问题。他们买彩票上瘾,如同抽烟、赌博,不买难受,想停也停不下来,缺乏自制能力。程度较轻的人每月固定拿出几百元去购买彩票,较严重的则花光积蓄甚至是借钱也要买下去。

从年龄上看,他们主要分布在20?49岁之间,学历多为初中到大学,90%以上的月收入在3000元以下。从心理上看,他们中的大多数人都认为自己的社会经济地位较低。“我们是活在底层的人。”他们说,“所以要努力,需要运气,当然要买彩票了,不然怎么发财?”他们觉得,这是一个拼金钱同时也拼运气的时代,自己必须这么干。

这就是穷人总是被“欲望”绑架从而失去理智的原因。作为一个尴尬或自认为缺乏实力的群体,当手中有了一些资本后,就容易选择冒险。但是,相比他们的伟大梦想,这些微薄的资本往往杯水车薪,起不到实质作用。

有时候,“坚持到底”在某些情况下并不可取。比如,当你自己野心勃勃却又根本没能力下注时,尤其已碰得鼻青脸肿,内心不断让你“坚持下去”的声音就成了一种魔鬼的诱惑,而不是帮助你走向成功的动力。

发财梦--怪脾气的投资客

“5年内我有希望成为全美又一个天才生意人,控股一家超级企业,登上名人榜,或者我可以买一架私人飞机全球自由旅行。”

这是在与情绪顾问阿莫利的对话中,28岁的纽约股民杰克为自己建造的怪异世界。他现在租住在皇后区附近的一栋上好公寓里,每月需付6500美元的租金,但他上一份工作(超市送货员)距今已有1年零3个月。在这15个月内,他没有一份固定收入,却有了一个落地有声的头衔:著名投资人。

杰克盯上了金融市场,股票是他的发财工具,至少在他的臆想中是一桩完美的生意。他拿着妈妈的全部遗产进入了这个风险难测的市场,然后迅速把这笔钱花光。足足60万美元,只用了一个月就赔了个干净。

“你眼光太差了,真的适合这一行吗?”

杰克立刻激动起来,反驳阿莫利:“这是必要的投资,没有关系,我学到了如何控制风险,下一次我会成功地预测股价的涨跌,在盈利最高点时抛出它们。”

他几乎跳了起来,把我们的情绪顾问吓了一大跳。这是暴力行为的前奏吗?没错,我们发现大凡走上极端行为的人,都会伴随极端情绪,即,如果他的行为是A面的,那么他的情绪也一定在A的区域。

杰克的怪脾气还表现在,他越是自信,越会对别人发火。居住在纽约郊区的老父已半年没有跟他联系,因为每当谈及“找份稳定工作”的话题,杰克就马上变成另一个人,甚至把电话摔到地上。此时此刻,他更加相信自己一定能够成功,情绪也更加激动和失控。

当然他是停不下来的,因为这对他而言既是痛苦,也是享受。从心理学的“挫折侵犯理论”的角度分析,这类人的潜在危害表现在,越是受挫,遭遇的打击越大,他就越可能变本加厉,陷得更深,也就越发情绪失控,这表现在他们侵犯别人的概率增大。

拯救杰克:情绪顾问的8个建议

1.把所有的钱一次性地从股市转移出来,当然对杰克来说是不可能的。所以,不要打钱的主意,不要想我是不是该放弃,先搁置这个议题,将股票也搁置,让自己强制性地离开股票一个礼拜。

2.在这一个礼拜的时间,不看任何与股市有关的新闻,显然需要掐断家里的网线、拒看电视新闻等,然后每天写下一次对股价的预测,并注明自己为什么做出这个价格判断。

3.时间到,打开电视新闻,对比一下股价的变动,看看是否预测准确。如果错掉了80%,那么是否应该想一想:我真的适合这个行业吗?

4.抛售一部分股票,可以是30%,当然越高越好,但取决于你的意志力及暂时接受的程度。把这笔钱立刻取出来,放进一个与证券无关的账户。记住,必须是至少一年的定存账户。

5.在一年时间内,不要去想这笔钱。你仍然可以操作股票,经受停不下来的痛苦和快感,赔个干净,或者偶尔赚一点。这都没有关系,记住,只要尝试不让自己在与人交谈时生气即可。

6.一年后,重新审视这笔钱。对比你的股市账户,你发现了什么?没有抛售的那些股票,它们的价值在哪里?它们沿袭过去的习惯,全部消失了。但是,你在一年前做决定要变现的这笔钱,仍然在等待着你:这才是一个正确的决定。

7.发现了正确的事,为什么不接着做呢?你付出巨大的努力,仍然没有获得成功。你为了做一个最终的决定,又等待了12个月的时间,这表明你不应该再对内心的过去的欲望有太多的依恋。

8.那么,从现在开始,从认识到这是一个错误开始,停下来就变得很容易了。

我们用了一年时间改造可怜的杰克,他投入的代价已经太多了,也因此更加坚固地将自己绑上了极端情绪的战车。我们对一件事物付出的越多,对它产生的依恋就越深。他的行为与情绪是合二为一的,而且是如此笃信自己的判断。所以,对于这样的情况,我们唯一能做的并不是从外部进行说服,或者借助别人的力量来改变自己,而是充分地认识到自己错在了哪里。

情绪自我管理课程

自制力管理

第一时间停止:短期内成为欲望的信徒,是可以接受的。但只要认识到危险,就必须立刻停止。

设定条件:正确地看待自己的物质生活条件和自身条件,允许在条件允许的范围内满足需求,但绝不要过分地追求达不到的东西。同时,把一切得失都看得淡一些,尤其不要迷恋财富,而是让自己的生活顺其自然地发展。

禁欲程序:当然要让自己成为欲望的主人,而不是站在它的驾驶室外手足无措。但是,只有口号没有作用,即便你的意志力非常强大,并自认可以控制行为,管理自己的情绪,你也需要一套理性有效的方法来禁止过分的欲望,比如设定一些可以严格执行的规则,然后定期检查。

奖励:给自己制定一些奖励--如果成功地在失控之前停下了脚步,那么可以满足一些自己在另一方面的需求。比如:“我成功地取消了一笔对股市的投资,没有被发财梦征服。这很好,我决定奖励自己和女友去夏威夷旅行一周,或者到电影院欣赏一场等待许久的3D电影大餐。”

◎“我为什么总是不满意?”

2013年夏天,杭州的朱先生从国内写来一封邮件。他在信中说:

我今年29岁,大学本科毕业已经5年了,工作找了十几个,甚至换了好几个不同的行业。虽然每家单位的老板都很器重我,也认可我的能力,但不知道为什么,我总是没有办法在一个地方待太长的时间,经常只过半个月,我就开始产生厌恶的感觉,对工作很不满意:环境不好,同事很差,薪资也不达标……总之,看到了种种的缺陷。

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