登陆注册
2525200000020

第20章 压力从何而来(1)

真相:我们所生存的世界

我们面临的首要问题就是生存。要生存,就必然遇到竞争;只要有竞争,就必然会有压力。所以,在这节课程开始的时候,我对学员说的第一句话就是:“只要你选择了活着而非死亡,你就注定要承受生存所带来的各种各样的压力。”活着的真相是什么?学员埃森向我诉苦说:“我买不起房子,月薪只有两千美元,我甚至买不起一辆中等私家车。看着富人醉生梦死,我充满嫉妒。我拼命工作,几乎没有任何休息时间。有时我想,我快要崩溃了,我该怎么办?我敢肯定,自己的心态已经出了问题。”

埃森在超市上班,这是一份收入微薄的工作。他每天都面对着巨大的压力,为了生存奔波,还要和同事钩心斗角。埃森有时会冒出去抢银行或贩卖毒品的冲动,这十分危险。在我看来,这正是一个人无法释解压力必然会产生的现象:为了满足竞争的需求,为了转移压力,人们难免会在自己的生活中采取失控的行动,从而使得体内的自制力体系土崩瓦解。

富人难道没有压力吗?学员理查德说:“我每天都要说骗人的鬼话,这让我有时感到迷惑:这个世界怎么了?我所希望的生活绝非如此,这与我大学时制定的梦想背道而驰,我不想过着虚伪又自私的生活,但我无能为力,因为我不这样做,就没有办法维持现在的生活质量。”理查德是一家金融机构的负责人,他的工作很精彩,但总结出来只有一条:运用自己丰富的骗人经验,去把客户的钱骗到手。他经常为了下一次如何欺骗客户绞尽脑汁,再将骗来的钱交给公司。世界上所有的金融机构(包括证券公司和银行)大抵都可以总结为类似的工作流程。理查德从中获得了丰厚的回报,住着大别墅,开着豪华汽车,每年都有两个月的带薪假期,和家人一起去海外旅游。但他并不快乐,他的压力没法释解。所以,他发现自己的情绪是不健康的,出现了自制力衰退的问题。

他说:“征兆就是,我上周对老板发火了,将一个文件夹狠狠地摔在了地上。老板竟然没有生我的气,他将文件夹捡起来,慢慢地交回我的手上,然后很无奈地看着我,耸耸肩,什么都没有说。难道他没有面对与我类似的问题吗?我想是的!我们每个人都是压力的奴隶。”

没错,这就是世界,一个由压力组成的密闭空间,你无法逃脱,也永远当不了它的主人。但你一定能够做回自己的主人!当你了解到了世界真相,准备承受压力困扰的时候,你应该做好哪些准备呢?

1.认识到压力的必然性。在这竞争激烈的现代社会,如果你天真地期待自己能够置身于乌托邦式的环境,那就是白日做梦。现实就是如此,我们只能直面现实。你不可能逃避,也无法视而不见。只有承认现实,接受现实,你才有机会融入现实,将压力释放出去。

2.认识到压力的必要性。压力太大了不行,但没有一点压力也不可以。如果没有压力,人的内心就会变得空虚,惰性的一面会开始膨胀。这同样是失控的前兆。必要的压力能够成为潜能释放的催化剂,让我们以积极的状态对待自己的生活。

3.你必须弄清自己最主要的压力源。压力的表现形态是大同小异的,比如埃森和理查德的表现就完全不同,前者是外向型的(他几乎要去抢银行),后者则是内向型的(他用发火的方式来压迫自己)。但是,每个人最主要的压力源又有所不同。要减压,就要找到自己最主要的压力源。找到形成压力的最主要、最关键的因素,进而解决它,内心过重的压力才有可能得到缓解。如果你的压力总是无源之水,不清楚它来自哪里,因何形成,问题就会越来越严重,因为你根本不知道怎样才能切断它的根源,任何解决的尝试都是治标不治本,又岂能见效呢?

4.提升自己的工作能力,并调整价值观。压力通常与我们的能力有关,又与我们的价值观相关。埃森的情况属于前者,理查德则明显属于后者。对前者来说,能力越强的人,他的压力感就会越小,反之亦然。比如开车,一个会开汽车的人认为倒车是小事一桩。但不会开车的人不这么认为,他对如何将汽车启动起来都感到困惑无比,更别说灵活自如地将车倒进车库了。所以,埃森需要提高自己的赚钱能力,来释放因为缺钱导致的压力。

理查德呢?当现实生活与价值观发生冲突时,这种压力往往比前者更危险。在许多情况下,压力不仅来自于我们对事物本身的不熟悉,更重要的是我们对于一些事物和一些现象的不认可。一旦自己的生活和眼中的世界违背了内心的价值观,人们就会感到异常痛苦(那些以自杀结束生命的人经常处于这种情况)。这时,你只有两个选择:要么去融入现实,改变价值观;要么离开现实,去寻找与价值观相符的生活。所以我对理查德的建议是后一种:“如果你确信自己对现在的工作无法容忍,那么立刻辞职,另寻符合你要求的事业。”理查德拥有这样的资本,他即便失业在家,银行的存款也能让他后半生无忧,因此他完全可以放弃压力源,去真正掌握自己的未来。

5.善于向体外传递压力。

不要由自己扛起压力,没有人是无所不能的“英雄”,这也不是可以效仿的榜样。你要学会把压力分解、传递到你所在的团队或者其他人身上。相信我,这绝不是推诿,也许别人正想帮助你、正想分担你的压力。总之,别认为你是唯一能够做好这项工作、承担这件事情的人。

6.做回自己的主人,控制压力。你无法掌控压力,你却是自己的主人。你要来安排做事的时间,而不是由事情来占满你的时间。如果由你来安排做事的时间,你便是工作的主动者,一切将由你支配和掌控,你可能很忙碌,时间也很紧张,但你不会感到特别劳累,也不会感受到那么大的压力。只有做回自己的主人,才能从忙碌中享受到乐趣。如果由事情占满你的时间,你成为了压力的奴隶,你只有一个结果:在忙碌中疲于奔命,巨大的压力就充满了你的内心。

在极限之前止步

你千万不要以为只有自己才是这个世界上压力最大的人,这也是人类目前普遍存在的心态。人们常犯的一个错误就是把自己的痛苦看作是全世界最大的痛苦,把自己的不幸当成最大的不幸。

“还有比我更倒霉的人吗?肯定没有!”你会自哀自怜地叹息。这是压力下的自我放弃。

还有人说:“我目标高远,没人比得上我;我在挑战极限,别人却庸庸碌碌。”这是自我加压。

我们肯定有压力、有烦恼,但世界上的每个人都具备这些,比你的压力大、烦恼多的人不可胜数,比如你在被老板解雇后,可能第二天就听说他因为股价暴跌跳楼了。这时你还会像昨天一样感叹自己怀才不遇、同情自己的遭遇吗?如你能这样想,你会突然感到内心一阵轻松。

千万别去追求什么完美。完美只是一种理想境界,我们只能去接近极限状态,但不可能做到。比如在工作中、在你的事业上,如果你总是苛求一种完美状态,就不可避免地面临超出负荷的压力。你总是觉得自己还差一点:“我还要再努力一下,否则根本不能令自己满意。”如此一来,你既承担着巨大的压力,也不能让自己快乐!

罗斯福作为美国前总统,他坦然地向公众承认,如果他的决策能够达到75%的正确率,就达到了他预期的最高标准了。这说明罗斯福对于工作拥有淡定平和的态度,他不苛求自己一定做到最好。一位伟大的总统尚且如此,你又何必追求旁人难以超越的最高境界?

人们每当完成一项工作以后,都习惯总结和反思一下不足。这当然是好事,值得鼓励,但你不要因为一点缺憾就感到自责。工作的教训可以汲取,压力却需要及时释放。当你因过分追求完美而陷入自责的怪圈时,你一定没有太多的精力和良好的心态去改进工作,而且这对你的自制力体系会造成不利的影响。

我对来自上海的朱小姐说:“只要你按时到达目的地,很少有人在乎你开的是劳斯莱斯还是手扶拖拉机。”

朱小姐是一位优秀的女士,她擅长主持、表演、唱歌、跳舞等,在国内曾经被誉为“千面女郎”。她在23岁时就获得了才艺电视大赛的冠军,随后成为了一家电视台的频道主持人。她十分兴奋,在日志中写道:“我看到自己的梦想就在前方,我要成为全国最棒的主持人。”

为此,她没日没夜地工作,在相当长的一段时间内(至少半年),她每天只睡三个小时(有时还会通宵达旦)。超负荷的工作压力,最终诱发了情感性精神病,朱小姐被送进了医院。在住院期间,还踢伤了一位前来看望的同事,并差点将另一位女主持人从16楼的窗口推下去。

朱小姐的父母听说我们的自制力课程后,带着她来到了美国。我们为她安排了一间卧室,就让她住在培训中心,每天对她进行两个小时的治疗。整个治疗的核心只有四个字,我们要向她的大脑输入这个新的命令:快点放弃!

1.放弃不该吃的水果“拿起桌上的苹果,你想吃吗?”我问。

朱小姐回答:“想吃,我有点渴了。”我说:“半小时前你刚吃了一根香蕉。现在你可以把它扔掉,然后等到饭点,我们再一同进餐。”朱小姐犹豫了一下,咬了一口,才把它放回桌上的盘子里。在第二天,她发生反复,当培训顾问要求她放回水果时,她失去自制,突然冲上来跟他厮打。但是第三天,她就平静下来,当提出同样的要求时,她毫不犹豫地把苹果扔了回去。

放弃不该吃的水果,意味着什么?她的潜意识会在这一进程中告诉自己:“我已得到满足,不再需要多余的水果,我占有它们没有任何意义,不如对它视而不见。”水果代表着诱惑,朱小姐的肠胃已达到极限(半小时前刚按计划吃完了水果)。反复的训练会改善她潜意识的工作模式,从而使她具备抵抗多余诱惑的能力。

2.得失心问答:拥有不一定带来幸福我们要学会放弃,为得到而放弃。这是我们在进一步的治疗中对朱小姐灌输的命令,以唤醒她内心的知足感与平和心态。我们提供了四道题对朱小姐进行问答练习:

第一道题:“在过去的几年中,我得到的多,还是失去的多?”朱小姐答:“失去的多。”

第二道题:“我得到的是什么?”朱小姐答:“得到的全是痛苦,压力每时每刻都让我痛苦。”第三道题:“我失去的是什么?”朱小姐答:“失去了一切,亲情,爱情,友情,自我,全都失去了。”第四道题:“在将来的生活中,我应该放弃什么?”朱小姐答:“放弃我的事业心,我希望重新开始自己的人生。”很显然,造成她当前困境的罪魁祸首,就是她的内心对于“拥有”的追逐。生活中,大部分人都是这么想的,人们的心里都在想如何更多地“拥有”,比如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。这些仿佛一样都不能少,什么都要做到最好。

人们妄图追求极限,激发全部的潜能,占据更多的物质,获得更大的成就感。结果是什么呢?想拥有得越多,心理的包袱就越大,压力也就越重。如果抗压能力不够强,早晚有一天会崩溃,就像朱小姐这样。

我们必须拥有一些对自己来说最重要和最必要的,必须放弃一些对自己来说是不那么重要也不那么必要。只有谨守这个原则,我们才能轻装上路,建立压力的释放机制——将那些次要目标定期剔除掉。

“我这样就很好”

同类推荐
  • 卡耐基成功智慧经典

    卡耐基成功智慧经典

    卡耐基是二十世纪伟大的人生导师,半个多世纪以来,从西方到东方,几乎世界上任何一个语族都有卡耐基的译著,他也因而被誉为“人类出版史上第二大畅销书作家”。本书总结了他一生的成功处世智慧。
  • 跟诸葛亮学口才:成大事必备的说话艺术

    跟诸葛亮学口才:成大事必备的说话艺术

    语言能力是一个现代人才必备的素质之一。说话不仅仅是一门学问,还是你赢得事业成功的常变常新的资本。好口才会给你带来好的运气和财气,所以拥有好口才,就等于拥有了辉煌的前程。一个人,不管你生性多么聪颖、接受过多么高深的教育、穿着多么漂亮的衣服、拥有多么雄厚的资产,如果你无法流畅、恰当地表达自己的思想,你仍就无法真正实现自己的价值。本书通过现代事例加以诠释后,成为快速提升说话能力的一部奇书。
  • 一生必读的历史经验大全集(超值金版)

    一生必读的历史经验大全集(超值金版)

    世事如棋,人生如局,现实生活中每个人都如同棋手,都在社会这张无形的棋盘上精心地布局。善于揣摩人的心性,知晓历史博弈的智慧,你就能拥有精妙绝伦的高招,下出变幻莫测的妙棋:强者当更强,弱者将突围,变弱为强。本书精选古今中外众多鲜活的历史个案,力求真实再现历史上风云变幻的情境,充分展示人在生死存亡时刻的决策与谋略。本书以史为鉴,希望您在开启它的那一刻,不仅仅阅读到无数精彩纷呈、惊心动魄的历史故事。也能够从历史的长河中汲取博弈智慧,在现实中更好地选择人生策略,多一分成功,少一分失败。
  • 为什么给别人打工

    为什么给别人打工

    20世纪末,英国麦肯锡公司发起一个有关“分享”和“激励”的培训项目,旨在加强员工的职业素质和个人竞争力。马克斯·兰茨伯格作为该项目的负责人和麦肯锡资深董事,在综合了28年培训经验的基础上,将此项目完善成书,该书迅即成为商业领域的经典培训教材,译成14种语言畅销全球。
  • 开发青少年发散思维的益智故事

    开发青少年发散思维的益智故事

    ,在平凡中取得成功。做事就要风雨无阻,善意带来的惨祸,不装饰的自然之美,放下架子试试看,对自己的过失负责,别受了眼睛的欺骗,相信并坚持就是胜利,留住朋友的原则
热门推荐
  • 胜自己,赢别人

    胜自己,赢别人

    人性都是有弱点的,在人的一生中想得最多的是战胜别人,超越别人。凡事都要比别人强。因此,战胜别人首先要战胜自己,因为最强大的敌人不是别人而是自己。人与人之间,弱者与强者之间,成功者与失败者之间最大的差异在于意志的差异。一个人有了自信,就有了意志,就具备了挑战自我的素质和内驱力,就能成就一番事业,成为一个佼佼者。本书以“性自己,赢别人”为线索,精选了人们日常生活中一则则或长或短的有关战胜自我、完善自我的经典励志故事,旨在让读者认知和了解每则故事后的“励志箴言”,蕴涵着精辟的哲理,凝聚了宝贵的人生经验,给人以智慧的启示这对读者战胜自我、完善自我,全面提高素质,实现理想的人生有重要的现实意义。
  • 极品女商

    极品女商

    推荐小时新文:《嗲地媽咪乱乱来》,现代温馨,绝对精彩,绝对激情!★【简介关键词:三口之家,白天晚上,“两个”,非耽美,师生恋。】这是N年之后,他们上小学的儿子的作文《我的一家》:我出生在一个平凡的三口之家,我有“两个”爸爸,白天一个晚上一个;我也有“两个”妈妈,一个男的一个女的……啊!我爱我家,平平凡凡的我家!【一】图书馆里,她伸长手,踮起脚拿着书架上方的书,一只男性的大掌覆了上来,紧接着她便觉得自己被困在了书架和男人的身体之间,耳边传来了一个磁性的嗓音:“老师,我帮你拿!”————————————————————————————————她,苏晏夜倾城之貌,却一袭男装行遍祁阳只为将苏家生意遍布祁阳。偏偏遇上这个邪魅的妖孽男,她只知道这男人总喜欢逗她,将她气得跳脚,她只知道这男人只是不满七年前她对他撒了麻粉,坏了他的好事,她只知道这男人总是带着一张好人的面具示人……她知道每次逗她,那双少染笑意的沉黑凤眸却总是溢满笑,她知道每次面对她,那张俊容总是最真的表现出情绪……她可以对着当宠的国师说:一个连自己真正想要的东西是什么都不知道的人,不配当我的对手却只能对他说:南宫烨,我,不懂你了!他,南宫烨面容邪魅,凤眼妖娆薄唇轻启,出来的尽是逗弄轻薄之语,恼的她满脸怒容。他知道:这女人,是他心脉上的一根肉刺,当年没能及时拔除,就让它那样养着,不知不觉间已成了他身体的一部分,若是强制拔除的话,定是心脉尽毁。这女人,这女人呐!总是如此特别,如此骄傲,骄傲得绝对不容许一丝的欺骗……这,让他如何是好呢!苦恼呀!!他可以对着当宠的国师说:本相的人,不是你动得了的。却无法对她说清一切……面对这根小肉刺,真是闹心呐……他,西凌纳岚霄,他知道自己变得很不对劲,明知道这苏三是男儿身,却仍控制不住心里的悸动!想看到他,想接近他……这一切都在在表明了一个结果……而那结果,是他不敢去正视的。她,杨门酱女杨晓芊,倾心于俊雅温柔的苏大哥。她不求什么名分,只希望能陪着苏大哥!他,当朝国师莫伊,谁又知道他实则不过是一名爬上龙床的小官?这华丽朝服下肮脏的身体,让他每每面对苏三那一身从容自信都万分难堪……————————————————————————————————现代纯爱温馨文之《总裁的秘书妻》
  • 黛眉玉颜潇湘魂

    黛眉玉颜潇湘魂

    这是一个关于黛玉和水溶的故事,有些事情借鉴红楼,但是基本上来说又是一本颠覆红楼的故事,希望爱好红楼的亲亲们不要用石头砸凤,当然若是用钻砸凤,凤就笑嘻嘻的接受了。-----------------------------------古人说,身无彩凤双飞翼,心有灵犀一点通,讲的大概就是他们两个。她是绛珠,是潇湘,是一缕在红尘中寻觅一丝安然的清幽孤魂他是天帝,是贤王,是一个在俗世中冷眼旁观的傲然绝魂。原本两个根本没交集的人,却因为前世的种种,心中竟然牵引着一抹灵犀。她生病,他心疼。他受伤,她昏迷。没有人想过这是为何,只有当他们再度相遇的时候,才知道,原来他们的一切早已经在前世注定。凤的内容介绍就凑合一下吧,其实看故事比较要紧。-------------------本故事基本分为三部分。第一卷为水木年华第二卷为水木清华第三卷为水木明瑟◇推陈出新◇【脂砚斋新品】◇美轮美奂◇《黛眉玉颜潇湘魂》君幻凤《水怜黛心玉娇溶》沧海明珠《冷月点颦玉生情》林梦儿《溶心擎玉画黛眉》瑾瑜《穿越之寻到红楼去爱你》宛颐《凝黛》玲珑淡淡月——◇绝对完文◇绝不抄袭◇——推荐作品《小小逃妃震江山》吴笑笑《两小有猜》沧海明珠《废后爆帝》筱静梦《缠绵不休》淡漠的紫色《凤御九龙》懒离婚《冷君夜妾》胡狸《四人行必有我夫》央央《迷你女神医》苹果儿《颠覆经典之昭君传奇》君幻凤《冷宫德妃》随云飘舞《神气小小妃》炎焱《强上天子》夏广寒《我是妖孽我怕谁》沧海明珠《妃乱帝王心》风间名香《小三别忘了身份》乱世饫儿
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 思慕无期

    思慕无期

    少年彼时,一场荒诞不羁的误会,让深爱的两人形成五年的时差,五年后,夏凉凉重遇已成巨星的陆亚卓,情深,缘在,让两人重归于好,而那段被埋藏了十几年的秘密也冲出了黑暗的牢笼,毁灭了丁深深身边最亲近的人,母亲跳楼身亡,她怀疑了他,面对她的质疑,他颔首承认并用世界上最憋足的借口让她离开,但这次的分离,不是五年,十年,二十年,却是一生一世。
  • 史上最牛公务员面试攻略

    史上最牛公务员面试攻略

    他们从自身的备考、考试和之后组织公考面试的经历出发,梳理出考生最需要的心得、经验、方法和答题思路,非常擅长公务员考试,整理出备考最实用的复习笔记,这是一本教大家如何考公务员的书。作者是两名80后的省直机关公务员,让广大考生在轻松阅读中快速掌握公考的高分秘诀。每次笔试面试均是第一名
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 霞光是太阳开出的花(原创经典作品)

    霞光是太阳开出的花(原创经典作品)

    善读糟品美文,拾取久违的感动;体悟百味人生,感受成长的快乐。阅读其问,时而在惊险悬疑的案件中悚然而惊,时而为体察入微的真情潸然泪下,时而又涌动着想针砭时弊的激情……掩卷而思,人性的美丑,世事的善恶,人生际遇的变幻无常不禁让人感慨万千。
  • 财道

    财道

    中国首部财道小说,《新京报》、《金陵晚报》、《莽原》、上海人民广播电台等11家媒体同时推出。本书演绎人生命数奇情,平视当代富豪巨贾,探究中国财道智慧。这是一部关于金融奇人、奇事、奇情的奇书。它演绎了一出出财运和命数的故事,写尽了男女之情在财运和命数之间的彷徨纠葛。作者葛红兵在小说中引进了真实案例,有很强的社会写真、客观纪实的倾向。同时小说中崔钧毅以“义”为中心的财道思想,老范以“舍”为中心的财道思想,武琼斯以“取”为中心的财道思想贯穿书中,读者或许从中能得到深刻的启发。
  • 家常小炒精选128例

    家常小炒精选128例

    《美食天下(第2辑):家常小炒精选128例》老百姓最爱吃的经典小炒,最经典、最地道的做法,不可不学的大厨炒菜秘诀,让小炒色香味形全面升级。有最好吃、最过瘾的味道,好学易做的人气热门小炒,美味佳肴10分钟轻松上桌。