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第80章 放下焦虑,释放自己

第9章第6节放下焦虑,释放自己

焦虑已成为现代人的通病。随着社会节奏的加快,人们越来越担心未来的工作、生活,他们整天在焦虑中度过,从而无暇顾及享受眼前的美好生活。

人们为什么会面临如此多的焦虑,从自然界、社会、人的心理和认识活动以及人体的特征来分析,这些因素可以概括为:

1在工作、生活等方面追求完美

生活稍不如意,就十分遗憾,心烦意乱,长吁短叹,老担心出问题,惶惶不可终日。须知,世间只有相对完美,绝无绝对完美;世界及个体就是在不断纠正不足,追求真善美的过程中前进的。应该“知足常乐”、“随遇而安”,绝不做追名逐利的奴隶,为自己设置太多精神枷锁,让自己太累,把生命之弦拉得太紧。

2没有迎接人生苦难的思想准备,总希望一帆风顺

人一降临人间,就会面临各种各样的磨难。没有迎接苦难思想准备的人,一遇到困难,就会惊惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感。其实,“吃得苦中苦,才能甜上甜”,要学会解决矛盾并善于适应困境。

3意外的天灾人祸

破产或死亡等会引起紧张、焦虑、失落感或绝望,甚至认为一切都完了,等等。假如碰到意外的不幸时,建议你正视现实、不低头、不信邪、昂起头、挣扎着前进,灾难是会有尽头的,忍耐下去,一定会走出困境的。

4神经质人格

这类人的心理素质差,对任何刺激均敏感,一触即发,会对刺激做出不相应的过强反应。他们承受挫折的能力低,自我防御本能过强,甚至无病呻吟、杞人忧天。他们眼中的世界,无处不是陷阱,无处不充满危险。如此心态,怎能不焦虑呢?

综上所述,焦虑产生的原因往往来自人们的心理。所以,人们只有在心理上释放,才能免除焦虑的情绪,得到生活的安宁。

通常情况下,我们可以这样排除焦虑:

1可以向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记、写信的方式宣泄,或选择适当的场合痛哭或大声喊出来。

2焦虑是人在应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺应自然,接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

3无论是学习还是工作,没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立目标,而且要适度。

4回忆或讲述自己最成功的事,从而引起愉快情绪,忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑的情绪。

5积极参加文体活动。研究表明,音乐能影响人的情绪、行为和生理功能;不同节奏的音乐能使人放松,具有镇静、镇痛作用。

6多参加集体活动。在集体活动中发挥自己的优势,增强人际交往的能力。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持,从而缓解紧张、焦虑的情绪。

使用上述的方法,也许并不能完全见效,可是去除忧虑,你必须从心灵上放松自己。只有这样,你才能缓解生活的压力,从内心深处释放自己。

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